5 pinakamahusay na protina para sa pagkakaroon ng kalamnan mass

Ang protina ay isa sa mga pinakamahalagang pandagdag sa pang-araw-araw na diyeta ng bawat atleta, nagtatrabaho sa kaluwagan at isang hanay ng tuyong timbang. Maaari itong makuha sa sapat na dami, kung gumamit ka ng kilograms ng karne ng baka, cottage cheese at itlog. At maaari mong gawing mas madali ang: bumili ng isang mataas na kalidad na halo ng protina, kung saan ang kinakailangang bahagi ng protina ay umaangkop sa isang baso lamang ng inumin. Kailangan mo lang mahanap ang "iyong" ideal formula.

OPTIMUM NUTRITION Whey Gold Standard 100% - ang pinakamagandang opsyon para sa mga hindi gumagamit ng lactose

Ang isa sa mga pinakasikat na protina sa merkado ng nutrisyon sa sports ay isang halo ng isolate at whey protein na tumutuon sa pagdaragdag ng peptides (amino acid compounds).

Ang huli ay ginagawang mas aktibo ang katawan ng sarili nitong protina, at hindi lamang kumain ito mula sa mga produkto.

Mga Pros:

• Ang isang mabaliw na iba't ibang panlasa - lahat ng mga ito sa linya, mayroong 25 uri;
• Ang nilalaman ng protina sa dry concentrate ay umaabot sa 80-82%;
• Hindi nagkakamali amino acid profile;
• Ang komposisyon ay kinabibilangan ng mga highly specialized enzymes na nagpapabuti sa pagsipsip ng pagkain at binabawasan ang negatibong reaksyon ng katawan sa lactose;
• Sa bawat bahagi, ang bilang ng BCAA at glutamine amino acids ay nadagdagan sa 9 gramo, na tumutukoy sa matinding paglago ng kalamnan;
• Inayos nito ang gana, na nagdadala ng pakiramdam ng kapunuan, kahit na sa isang mahigpit na diyeta;
• Hindi ito nagiging sanhi ng mga problema sa bahagi ng gastrointestinal tract at nagpapalakas sa pangkalahatang kaligtasan sa sakit;
• Ang iba't ibang mga pagpipilian sa packaging para sa anumang wallet - mula sa 30 gramo hanggang 4.5 kg.

Kahinaan:

• Naglalaman ng "gatas" na allergens;
• Hindi lahat ng panlasa sa uri ng tagagawa ay maaaring tinatawag na kaaya-aya.

DYMATIZE ISO 100 - ihiwalay sa isang nagbabagong epekto

Isa pang disenteng protina para sa pagkakaroon ng kalamnan mass, na naiiba mula sa pangunahing kakumpitensya nito sa isang mas simpleng komposisyon na hindi overloaded sa mga additives. Ito ay isang balanseng profile ng amino acid na may dosis ng BCAA na nadagdagan sa 18%, at ang nilalaman ng protina ay lumampas sa 83%.

Bilang isang pangpatamis, ang natural at ligtas na stevia ay ginagamit dito, hindi nagbibigay ng dagdag na calories.

Mga Pros:

• Nagpapabuti ng panunaw ng mga compound ng protina;
• Ini-activate ang produksyon ng sarili nitong protina at pinabilis ang pagbabagong-buhay ng kalamnan tissue;
• Nagpapataas ng tibay sa mga pagsasanay at nagpapagaan ng sakit pagkatapos ng pagsisikap;
• Ang epekto ng paggaling ay nadama sa loob ng kalahating oras pagkatapos ng pangangasiwa;
• Minimum karbohidrat nilalaman (bahagyang higit sa 3% batay sa dry timbang);
• Perpekto solubility kahit walang shaker.

Kahinaan:

• Ang ilang mga cocktail ay may matamis na lasa.

SYNTRAX Nectar - purong protina na walang taba at carbohydrates

Ang gatas ay nakahiwalay sa isang protina na nilalaman ng higit sa 85%, pati na rin sa isang nadagdagang dosis ng BCAA at glutamine amino acids, tumutulong upang mabawi ang mga kalamnan at makakuha ng dry weight.

Ang halo ay hinihigop ng katawan na may bilis ng kidlat, na angkop para sa mabilis na pagpapakain ng tisyu na may protina sa umaga at kaagad pagkatapos ng ehersisyo, habang ito ay medyo mababa ang calorie (naglalaman ng 25 kcal sa pinakamaliit na bahagi at hanggang sa 100 sa maximum).

Mga Pros:

• 15 maliwanag na prutas, citrus at dessert flavors;
• Hindi naglalaman ng taba at carbohydrates, at ang mga sweetener na ginagamit ay hindi nagbibigay ng dagdag na calories;
• Angkop para sa mga atleta na hindi makapag-digest ng lactose at gluten;
• Tamang-tama para sa pagkain sa panahon ng pagpapatayo, at ang mga resulta para sa mga babaeng atleta ay partikular na kahanga-hanga;
• Madaling at mabilis na dissolved nang walang pagbubuo ng mga bugal.

Kahinaan:

• Ang pagkakaroon ng mga artipisyal na kulay sa naturang mga dami na iniiwan nila ang mga may-kulay na marka sa mga ngipin at dila.

MUSCLEMEDS Carnivor - karne ihiwalay

Bioengineering product - isang ihiwalay na nakuha mula sa protina ng karne ng baka - isang bihirang uri ng mabilis-sumisipsip na protina sa aming merkado. Para sa mga atleta na may ganap na lactose intolerance, ito ang pinakamahusay na pagpipilian.

Ang halo ay din na may enriched na creatine, na nagiging sanhi ng isang pinabilis na paglago ng kalamnan mass - kung ano ang kinakailangan para sa epektibong Bodybuilding. Ang cocktail ay mabuti at bilang isang restorer pagkatapos ng ehersisyo.

Mga Pros:

• Ang isang disenteng halaga ng protina sa bawat paghahatid - sa antas ng 70%;
• Pinabuting profile kumpara sa whey cocktail na may pokus sa BCAA-amino acids;
• Kabuuang kakulangan ng taba;
• Maayos na hinihigop ng katawan;
• Tumutulong sa pagtagumpayan ang pagwawalang-kilos, kung ang mga antas ay natigil sa isang marka;
• Nagpapataas ng pagganap at binabawasan ang pagkapagod ng kalamnan;
• Pinipigilan ang gana sa pagkain;
• Hindi lamang ang mga supply ng katawan na may protina, ngunit din activates nito synthesis sa katawan ng isang atleta.

Kahinaan:

• Ang pagkakaroon ng mga artipisyal na kulay;
• Sa kabila ng kasaganaan ng panlasa (may mga tungkol sa isang dosenang mga ito sa lineup), marami sa kanila ay hindi kasiya-siya dahil sa kapaitan na likas sa karne ng baka ardilya.

MUSCLETECH Nitro-Tech Performance Series - Serum Creatine Shake

Ang patis ng gatas na ito ay naglalaman ng isang medyo malaking proporsyon ng "mabilis" na protina - higit sa 83%. Bilang karagdagan, sa mga ito, tulad ng sa nakaraang paghahanda, mayroong isang supplement ng creatine na pinabilis ang paglago ng kalamnan tissue. Ginagawa nito ang komposisyon ng Nitro-Tech na isang mahusay na pinagsama-samang tool para sa pagtaas ng lakas ng kalamnan at pagbuo ng lunas. Ang formula ay mayroon ding mas mababang nilalaman ng carbohydrate.

Mga Pros:

• Ang kaaya-ayang lasa ng tapos na cocktail - hindi alintana kung ito ay sinipsip ng tubig o gatas;
• Mukhang nagpapataas ng pagganap ng lakas;
• Mabilis na pinunan - maaari mong gamitin sa halip ng isa sa mga pagkain o upang mabawi mula sa isang ehersisyo;
• Naglalaman ng enzymes pagpapabuti ng paghahati at paglagom ng protina;
• Walang porsyento ng carbohydrates - tungkol sa 2.7%.

Kahinaan:

• Taba sa pinaghalong bit ng masyadong maraming - higit sa 4%;
• Ang isang hindi magandang pagpili ng panlasa.

Tingnan din ang:

Nangungunang 10 L-carnitines

Top 10 Weight Gainers

6 pinakamahusay na ehersisyo bikes

6 pinakamahusay na miostimulators

6 pinakamahusay na bracelets fitness (pedometers)

8 pinakamahusay na BCAA

8 pinakamahusay na pre-training complexes

8 pinakamahusay na mga tagagawa ng langis ng isda

9 pinakamahusay na kaliskis sa sahig