Током физичке активности, креатин снабдева мишићним ткивом енергију. Повећање количине ове супстанце у организму уз помоћ брзо апсорбујућих адитива омогућава дуже издржање крајњих оптерећења и повећање продуктивности тренинга за 20%. Поред тога, креатин помаже у постизању значајног раста мишића у кратком временском периоду. У овом чланку ћете сазнати који лијекови брзо и учинковито повећавају разину енергије у тијелу.
Креатин који би требало изабрати
Да би се изабрао ефикасан и сигуран додатак, потребно је набавити производе познатих и позитивно угледних произвођача.
Припремили смо листу компанија које производе спортску исхрану у складу са европским стандардима и захтевима:
1. БПИ Спортс
2. Олимп
3. Оптимум Нутритион
4. Биотецх
5. Сцитец Нутритион
Ови брендови показују стабилност у погледу квалитета. У производним предузећима користе своје дугогодишње искуство, само најбоље сировине и модерне технологије. Готови производи пролазе кроз континуирана лабораторијска испитивања, тако да је апсолутно сигуран за здравље потрошача.
Бест Цреатинес
Цреатине Ксплоде Повдер из Олимп
Овај моћни додатак садржи 6 врста креатина и таурина. У саставу нема угљених хидрата, масти, нечистоћа трећих страна. Лијек у потпуности компензира тјелесну потребу за креатином за вријеме и након интензивне снаге, помаже у повећању снаге, издржљивости, као и убрзању мишићне масе. Препоручује се за поверлифтерс, бодибилдере, спортисте. Потребно је прихватити 1 порцију (5г) ујутро и након тренинга. 500 г прашкастог облика креатина израчунато је на 100 пријема.
Предности:
- комбинација неколико креатина даје максималне резултате;
- доприноси стварном расту масе при извођењу вежби снаге;
- успорава осећај умора услед снажног енергетског ефекта таурина;
- повећава индикаторе снаге;
- убрзава процесе опоравка након интензивних тренинга;
- обезбеђује максималне перформансе тела, чак и са минималним дозама;
- потпуно апсорбован.
Недостаци:
- велике дозе могу изазвати пробаву;
- повећава задржавање течности у телу.
Цреатине Повдер из Оптимум Нутритион
Додатак је микронизирани креатин са најмањом структуром, што указује на бољу апсорпцију из гастроинтестиналног тракта и брз транспорт у мишићно ткиво. Свака порција (5 г) садржи чисти креатин монохидрат и ништа друго. Након 15 минута након употребе, креатин се апсорбује у крв, а тијело прима додатни енергетски набој, што значајно побољшава перформансе тренинга. За припрему потребно је да се дрога промијеша у чаши сока или воде. Узмите ујутро, прије спавања, за вријеме ручка и вечере током тједна, а затим смањите дневну стопу за 2 пута. Доступан у облику праха, у паковањима од 300, 600, 1200, 2000.
Предности:
- лечи микротрауме и прекида након интензивног тренинга снаге;
- убрзава синтезу протеина;
- доприноси акумулацији гликогена, воде, што доводи до визуелног повећања мишића и снаге;
- гура тренутак квара;
- поједностављује процес обуке.
Недостаци:
- неопходно је повећати количину течности која се конзумира током уноса креатина;
- не препоручује се да прелази дневну количину суплементације, иначе лек може изазвати гастроинтестинални стрес.
100% креатин монохидрат из БиоТецха
Препарат садржи чисти креатин монохидрат. Адитив повећава хидратацију мишића, што доводи до њиховог визуелног повећања.Чак и мале дозе доприносе значајном повећању снаге и издржљивости. Креатин у праху доступан је у паковањима од 100, 300, 500, 1000 г. Додатак нема укуса, па се може мешати са омиљеним пићима.
Предности:
- нормализује синтезу АТП, побољшава енергетски метаболизам;
- промовише брз раст мишића, убрзава регенерацију мишићног ткива;
- омогућава брзо постизање жељених резултата у спорту снаге;
- помаже у опоравку од физичког напора;
- разумна цена.
Недостаци:
- веома ретко, унос може изазвати акне или акне, повезан је са повећањем производње тестостерона, али у исто време, овај индикатор је позитиван у смислу добијања мишићне масе.
100% Цреатине Монохидрате из Сцитец Нутритион
Адитив повећава ефикасност високог интензитета и краткотрајне физичке вежбе, доприноси развоју физичке снаге. Нема укуса, јер састоји се искључиво од креатин монохидрата, тако да можете мешати са својим омиљеним пићима. Лек се лако апсорбује и нема нуспојава. Анаболичко дјеловање и оптимизација енергетског метаболизма јављају се пола сата након пријема. Облик праха адитива доступан је у запреминама од 300, 500 и 1000 г.
Предности:
- побољшава исхрану мишића услед хидратације;
- повећава енергију и као резултат тога, извођење тренинга снаге;
- обезбеђује пумпање мишића током интензивних вежби, чини их волуминознијим;
- нормализује ниво холестерола;
- инхибира разградњу протеина;
- повећава праг физичке издржљивости;
- разумна цена.
Недостаци:
- прах се не раствара у потпуности, тако да остатак неугодног праха остаје у устима.
БПИЛД Спортс БУИЛД-ХД
Поред креатина, лек садржи таурин, антиоксиданте и аспарагинску киселину. Креатин улази у мишићне ћелије, узрокује њихово ширење због хидратације и значајно се повећава у величини. Преостале компоненте делују као катализатори - стимулишу производњу тестостерона, штите мишиће од оксидације, повећавају енергију. Ефекат је приметан након неколико употреба. Препоручује се да се користи у свим спортовима на снази. Паковање садржи 165 г креатина у облику праха.
Предности:
- пријатан укус, лако растворљив у води;
- има анти-катаболички ефекат, инхибира слободне радикале;
- промовише активан развој мишића и повећање индикатора снаге;
- обнавља залиху гликогена у мишићном ткиву;
- благо стимулативно дјеловање без депресије ЦНС-а;
- повећава укупни обим и продуктивност обуке.
Недостатак:
- висока цена;
- неекономски трошак;
- након завршетка додатка, запремина мишића може благо да се смањи.
ЦРЕАТИНЕ капсуле 720 од Веидер
Основа лека садржи креатин монохидрат, у малим количинама су масти, угљени хидрати, протеини. Адитив вам омогућава да допуните потрошени АТП ниво, што доприноси повећању издржљивости, снаге и брзог опоравка након интензивног напора. Лек помаже да се дуже и ефикасније тренира, а самим тим и да брзо постигне жељена спортска достигнућа. Пријем адитива је актуелан у оним спортовима где је потребна повећана сила. Паковање од 150 капсула.
Предности:
- максимална сварљивост;
- погодан облик пријема;
- побољшава перформансе у спорту;
- компензује недостатак креатина након интензивне обуке;
- чини мишиће еластичним, повећава њихов волумен у просјеку за 15% почетног стања;
- повећава проток нутријената у мишићно ткиво;
- повећава перформансе тела;
- убрзава синтезу протеина, што доприноси брзом опоравку.
Недостаци:
- лек није погодан за пријем током периода развоја мишићног олакшања, јер засићује мишићне ћелије водом и узрокује њихово отицање;
- не препоручује се малолетницима и трудницама.
Кре-Алкалин 1500 из Олимп Лабс
У срцу додатка је креаталин креатин. Својом ефикасношћу, адитив прелази уобичајени креатин за 20%, јер не раздваја се у желучаном соку, засићује мишићне ћелије фосфокреатином и обезбеђује тело снажно напајање енергијом. Ефекат примене се јавља после 20 минута и траје неколико сати. Изврстан за спорташе који желе постићи импресивну пумпу и повећати волумен мишића. У паковању од 120 желатинозних капсула.
Предности:
- додатак се директно транспортује у мишиће без преоптерећења јетре, стога се апсорбује брже и ефикасније;
- чини мишиће гломазним и густим;
- убрзава излучивање млечне киселине;
- чува интегритет и структуру мишићног ткива;
- смањује умор;
- висок квалитет, повољна цена;
- Ефекат долази од првог дана курса.
Недостаци:
- Препоручује се коришћење повећане количине течности за време узимања лека.
Цреатине Матрик од ОстроВит
Овај анаболички комплекс садржи 4 врсте креатина. Због свог уравнотеженог састава, лек је погодан за употребу у разним спортовима. Алат савршено стимулише раст снаге и мишићне масе због повећаног нивоа креатин фосфата у мишићима. Висока концентрација ове супстанце у мишићним ћелијама појачава ресинтезу АТП-а и повећава енергетски потенцијал мишића. Паковање садржи 300 г креатина у праху.
Предности:
- савршено растворљив у води;
- има изражен енергетски ефекат;
- помаже максимизирати раст мишића и смањити поткожну маст;
- повећава физичке перформансе, омогућава интензивнији тренинг;
- одлаже тренутак наступа умора;
- подржава регенерацију мишићног ткива након вјежбања;
- штити кардиоваскуларни систем.
Недостаци:
- не препоручује се у случају преосетљивости на лек;
- у ретким случајевима, узрокује пробавне сметње.
Креатин из МусцлеПхарм
Овај анаболички комплекс садржи 5 облика креатина. Свака од њих има своје карактеристике, али су њихова фармаколошка својства слична. Механизам деловања лека је оптимизација процеса размене енергије који су повезани са производњом АТП. Балансирана хемијска формула се скоро потпуно апсорбује у организму. Паковање садржи 300 г прашкастог облика креатина и дизајнирано је за 60 пријема.
Предности:
- активира анаболичке процесе који се одвијају у меким ткивима;
- помаже у повећању пумпања;
- промовише раст индикатора моћи;
- нормализује дигестивни тракт;
- повећава издржљивост и перформансе;
- штити мишиће од разарања, убрзава опоравак након интензивне обуке;
- побољшава метаболизам, опште стање, нормализује крвни притисак.
Недостаци:
- лек стимулише производњу тестостерона, може изазвати акне;
- током усисавања, дневни унос течности треба да се повећа за најмање 1,5 литара.
Шта креатин купити
1. Ако вам је потребан лек који садржи комбинацију неколико креатина, боље је купити адитив од Олимп, ОстроВит или МусцлеПхарм.
2. Производи који садрже 100% креатин монохидрата у облику праха: Цреатине Повдер од Оптимум Нутритион, 100% Цреатине Монохидрате из БиоТецх, 100% Цреатине Монохидрате из Сцитец Нутритион.
3. Ако вам је потребан адитив са комплексном акцијом и пријатним укусом, боље је изабрати БУИЛД-ХД од БПИ Спортс.
4. Додатак, са погоднијим обликом пријема - капсуле креатина из фирме Веидер.
5. Лек који се директно транспортује у мишиће је Кре-Алкалин 1500 из компаније Олимп Лабс.
Биће занимљиво и пријатељима
