Durante a atividade física, a creatina fornece tecido muscular com energia. Aumentar a quantidade dessa substância no corpo com a ajuda de aditivos de absorção rápida permite que você aguente as cargas finais por mais tempo e aumente a produtividade do treinamento em 20%. Além disso, a creatina ajuda a alcançar um crescimento muscular substancial em um curto período de tempo. Você aprenderá sobre quais drogas rapidamente e efetivamente aumentam o nível de energia no corpo neste artigo.
Creatina que firme para escolher
A fim de escolher um suplemento eficaz e seguro, é necessário adquirir produtos de fabricantes conhecidos e de reputação positiva.
Nós preparamos uma lista de empresas que produzem nutrição esportiva de acordo com as normas e requisitos europeus:
1. BPI Sports
2. Olimp
3. Nutrição Ótima
4. Biotecnologia
5. Nutrição Scitec
Essas marcas demonstram estabilidade em termos de qualidade. Nas empresas de produção usam seus muitos anos de experiência, apenas as melhores matérias-primas e tecnologias modernas. Produtos acabados passam por testes laboratoriais contínuos, por isso é absolutamente seguro para a saúde dos consumidores.
Melhores Creatinas
Creatina Xplode Powder da Olimp
Este poderoso suplemento contém 6 tipos de creatina e taurina. Na composição não há carboidratos, gorduras, impurezas de terceiros. A droga compensa plenamente a necessidade de creatina do corpo durante e após a força intensa, ajuda a aumentar a força, a resistência e o ganho de massa muscular acelerado. Recomendado para powerlifters, fisiculturistas, atletas. É necessário aceitar 1 porção (5g) de manhã e depois do treinamento. 500 g da forma de pó da creatina calculam-se em 100 recepções.
Vantagens:
- uma combinação de vários creatina fornece resultados máximos;
- contribui para o crescimento real da massa ao realizar exercícios de força;
- retarda a sensação de cansaço devido ao poderoso efeito energético da taurina;
- aumenta os indicadores de energia;
- acelera os processos de recuperação após exercícios intensos;
- proporciona o máximo desempenho corporal, mesmo com doses mínimas;
- completamente absorvido.
Desvantagens:
- grandes doses podem causar indigestão;
- aumenta a retenção de líquidos no corpo.
Creatina em pó da Optimum Nutrition
O suplemento é uma creatina micronizada com a menor estrutura, que indica uma melhor absorção do trato gastrointestinal e transporte rápido para o tecido muscular. Cada porção (5 g) contém monohidrato de creatina puro e nada mais. Após 15 minutos após o uso, a creatina é absorvida pelo sangue e o corpo recebe uma carga de energia adicional, o que melhora significativamente o desempenho do treino. Para preparar você precisa mexer a droga em um copo de suco ou água. Tome de manhã, antes de dormir, no almoço e jantar durante a semana, depois reduza a taxa diária em 2 vezes. Disponível em pó, em embalagens de 300, 600, 1200, 2000.
Vantagens:
- cura microtraumas e quebra após intenso treinamento de força;
- acelera a síntese de proteínas;
- contribui para o acúmulo de glicogênio, água, o que leva a um aumento visual no músculo e força;
- empurra o momento da avaria;
- simplifica o processo de treinamento difícil.
Desvantagens:
- é necessário aumentar a quantidade de líquido consumido durante a ingestão de creatina;
- não recomendado para exceder a taxa diária de suplementação, caso contrário, a droga pode causar desconforto gastrointestinal.
100% de monohidrato de creatina da BioTech
A preparação contém monohidrato de creatina pura. O aditivo aumenta a hidratação dos músculos, o que leva ao aumento visual.Mesmo pequenas doses contribuem para um aumento significativo na força e resistência. A forma de pó de creatina está disponível em embalagens de 100, 300, 500, 1000 g O aditivo não tem sabor, por isso pode ser misturado com suas bebidas favoritas.
Vantagens:
- normaliza a síntese de ATP, melhora o metabolismo energético;
- promove o crescimento muscular rápido, acelera a regeneração do tecido muscular;
- permite que você alcance rapidamente os resultados desejados em esportes de força;
- ajuda a recuperar do esforço físico;
- preço razoável.
Desvantagens:
- Muito raramente, a ingestão pode causar acne ou acne, está associada a um aumento na produção de testosterona, mas, ao mesmo tempo, este indicador é positivo em termos de ganho muscular.
100% Creatina Monohidratada da Scitec Nutrition
O aditivo aumenta a eficácia de exercícios físicos de alta intensidade e de curto prazo, contribui para o desenvolvimento da força física. Não tem gosto, porque consiste exclusivamente de creatina monohidratada, para que você possa misturar com suas bebidas favoritas. A droga é facilmente absorvida e não tem efeitos colaterais. A ação anabólica e a otimização do metabolismo energético ocorrem meia hora após a admissão. A forma em pó do aditivo está disponível em volumes de 300, 500 e 1000 g.
Vantagens:
- melhora a nutrição muscular devido à hidratação;
- aumenta a energia e, como resultado, o desempenho do treinamento de força;
- fornece bombeamento de músculos durante exercícios intensos, torna-os mais volumosos;
- normaliza os níveis de colesterol;
- inibe a quebra de proteínas;
- aumenta o limiar de resistência física;
- preço razoável.
Desvantagens:
- o pó não se dissolve completamente, pelo que um resíduo de pó desagradável permanece na boca.
Esportes BPILD BUILD-HD
Além da creatina, a droga contém taurina, antioxidantes e ácido aspártico. A creatina entra nas células musculares, faz com que elas se expandam devido à hidratação e aumentem significativamente em tamanho. Os componentes restantes atuam como catalisadores - estimulam a produção de testosterona, protegem os músculos da oxidação, aumentam a energia. O efeito é perceptível após vários usos. Recomenda-se usar em todos os esportes de energia. A embalagem contém 165 g de creatina em pó.
Vantagens:
- sabor agradável, facilmente solúvel em água;
- tem efeito anti-catabólico, inibe os radicais livres;
- promove o desenvolvimento ativo de músculos e aumento de indicadores de poder;
- restaura os estoques de glicogênio no tecido muscular;
- ação estimulante leve sem depressão do SNC;
- aumenta o volume geral e a produtividade do treinamento.
Desvantagem:
- alto custo;
- despesa não econômica;
- após o término do suplemento, o volume dos músculos pode diminuir ligeiramente em volume.
Cápsulas CREATINE 720 da Weider
A base da droga contém monohidrato de creatina, em pequenas quantidades, há gorduras, carboidratos, proteínas. O aditivo permite reabastecer o nível de ATP gasto, o que contribui para um aumento da resistência, força e recuperação rápida após esforço intenso. A droga ajuda a treinar mais e com mais eficiência e, portanto, para atingir rapidamente as conquistas esportivas desejadas. A recepção de um aditivo é real naqueles esportes onde a força aumentada se necessita. Embalagem de 150 cápsulas.
Vantagens:
- máxima digestibilidade;
- forma conveniente de admissão;
- melhora o desempenho no esporte;
- compensa a deficiência de creatina após treinamento intensivo;
- torna os músculos elásticos, aumenta seu volume em uma média de 15% do estado inicial;
- aumenta o fluxo de nutrientes para o tecido muscular;
- aumenta o desempenho do corpo;
- acelera a síntese de proteínas, o que contribui para uma rápida recuperação.
Desvantagens:
- a droga não é adequada para admissão durante o período de desenvolvimento de alívio muscular, porque satura as células musculares com água e provoca o seu inchaço;
- não recomendado para menores e mulheres grávidas.
Kre-Alkalyn 1500 da Olimp Labs
No coração do suplemento é a creatina creatina. Pela sua eficácia, o aditivo excede a creatina usual em 20%, porque não se quebra no suco gástrico, satura as células musculares com fosfocreatina e fornece ao corpo um poderoso reabastecimento de energia. O efeito da aplicação ocorre após 20 minutos e persiste por várias horas. Ótimo para atletas de potência que desejam atingir um bombeamento impressionante e aumentar o volume muscular. Na embalagem de 120 cápsulas gelatinosas.
Vantagens:
- o suplemento é transportado diretamente para os músculos sem sobrecarregar o fígado, portanto é absorvido mais rapidamente e com mais eficiência;
- torna os músculos volumosos e densos;
- acelera a excreção de ácido láctico;
- preserva a integridade e estrutura do tecido muscular;
- reduz a fadiga;
- alta qualidade, preço favorável;
- O efeito vem do primeiro dia do curso.
Desvantagens:
- Recomenda-se usar uma quantidade maior de fluido enquanto estiver tomando o medicamento.
Matriz de creatina da OstroVit
Este complexo anabólico contém 4 tipos de creatina. Devido à sua composição equilibrada, o medicamento é adequado para uso em vários esportes. A ferramenta estimula perfeitamente o crescimento de força e massa muscular devido ao aumento dos níveis de fosfato de creatina nos músculos. A alta concentração dessa substância nas células musculares aumenta a ressíntese do ATP e aumenta o potencial energético dos músculos. O pacote contém 300 g de pó de creatina.
Vantagens:
- perfeitamente solúvel em água;
- tem um efeito energético pronunciado;
- ajuda a maximizar o crescimento muscular e reduzir a gordura subcutânea;
- aumenta o desempenho físico, permite que você treine mais intensamente;
- atrasa o momento de início da fadiga;
- apoia a regeneração do tecido muscular após o exercício;
- protege o sistema cardiovascular.
Desvantagens:
- não recomendado para tomar em caso de hipersensibilidade ao medicamento;
- em casos raros, causa distúrbios digestivos.
Creatina de MusclePharm
Este complexo anabólico contém 5 formas de creatina. Cada um tem suas próprias características, mas suas propriedades farmacológicas são semelhantes. O mecanismo de ação do medicamento é otimizar os processos de troca de energia que estão associados à produção de ATP. A fórmula química balanceada é quase completamente absorvida pelo corpo. O pacote contém 300 g de pó de creatina e é projetado para 60 recepções.
Vantagens:
- ativa processos anabólicos que ocorrem nos tecidos moles;
- ajuda a aumentar o bombeamento;
- promove o crescimento de indicadores de energia;
- normaliza o trato digestivo;
- aumenta a resistência e o desempenho;
- protege os músculos da destruição, acelera a recuperação após treinamento intensivo;
- melhora o metabolismo, bem-estar geral, normaliza a pressão arterial.
Desvantagens:
- a droga estimula a produção de testosterona, pode causar acne;
- durante a ingestão, a ingestão diária de líquidos deve ser aumentada em pelo menos 1,5 litros.
Qual creatina comprar
1. Se você precisa de um medicamento que contenha uma combinação de várias creatinas, é melhor comprar um aditivo da Olimp, OstroVit ou MusclePharm.
2. Produtos que contêm 100% de monohidrato de creatina em pó: Creatine Powder da Optimum Nutrition, 100% Creatine Monohydrate da BioTech, 100% Creatine Monohydrate da Scitec Nutrition.
3. Se necessitar de um aditivo com uma acção complexa e um sabor agradável, é melhor escolher o BUILD-HD da BPI Sports.
4. Suplemento, com uma forma mais conveniente de admissão - cápsulas de creatina da empresa Weider.
5. A droga que é transportada diretamente para os músculos é Kre-Alkalyn 1500 da empresa Olimp Labs.
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