A proteína é um dos suplementos mais importantes na dieta diária de cada atleta, trabalhando no alívio e um conjunto de peso seco. Pode ser obtido em quantidades suficientes, se você usar quilos de carne, queijo cottage e ovos. E você pode facilitar: compre uma mistura de proteína de alta qualidade, onde a porção necessária de proteína se encaixa em apenas um copo da bebida. Você só precisa encontrar "sua" fórmula ideal.
Conteúdos:
OPTIMUM NUTRITION Whey Gold Standard 100% - a melhor opção para quem não digira lactose
Uma das proteínas mais populares no mercado de nutrição esportiva é uma mistura de concentrado de proteína de soro e isolado com a adição de peptídeos (compostos de aminoácidos).
Estes últimos fazem o corpo sintetizar mais ativamente sua própria proteína, e não apenas consumi-la de produtos.
Prós:
- Uma variedade louca de gostos - todos eles na linha, existem 25 tipos;
- O teor de proteína no concentrado seco atinge 80-82%;
- Perfil de aminoácidos impecável;
- A composição inclui enzimas altamente especializadas que melhoram a absorção de alimentos e reduzem a reação negativa do organismo à lactose;
- Em cada porção, o número de aminoácidos BCAA e glutamina é aumentado para 9 gramas, o que determina um crescimento muscular intenso;
- Regula o apetite, trazendo uma sensação de plenitude, mesmo em uma dieta rigorosa;
- Não causa problemas por parte do trato gastrointestinal e fortalece a imunidade geral;
- Uma variedade de opções de embalagem para qualquer carteira - de 30 a 4,5 kg.
Contras:
- Contém alérgenos "leite";
- Nem todos os gostos no sortimento do fabricante podem ser chamados de agradáveis.
DYMATIZE ISO 100 - isolado com efeito regenerador
Outra proteína decente para ganhar massa muscular, que difere do seu principal concorrente em uma composição mais simples que não é sobrecarregada com aditivos. Tem um perfil de aminoácidos equilibrado com a dosagem de BCAA aumentada para 18% e o teor de proteína excede 83%.
Como adoçante, a estévia natural e segura é usada aqui, não dando calorias extras.
Prós:
- Melhora a digestibilidade dos compostos proteicos;
- Ativa a produção de sua própria proteína e acelera a regeneração do tecido muscular;
- Aumenta a resistência em treinamentos e alivia a dor depois do exercício;
- O efeito da recuperação é sentido dentro de meia hora após a administração;
- Teor mínimo de carboidratos (pouco mais de 3% com base no peso seco);
- Solubilidade perfeita mesmo sem agitador.
Contras:
- Alguns cocktails têm um sabor açucarado.
SYNTRAX Nectar - proteína pura sem gordura e carboidratos
O isolado de soro de leite com um teor de proteína de mais de 85%, bem como com uma dose aumentada de BCAA e aminoácidos de glutamina, ajuda a recuperar os músculos e a ganhar peso seco.
A mistura é absorvida pelo corpo com a velocidade da luz, adequada para a alimentação rápida de tecido com proteína de manhã e imediatamente após os treinos, enquanto é bastante baixa caloria (contém 25 kcal na porção mínima e até 100 no máximo).
Prós:
- 15 sabores de frutas brilhantes, frutas cítricas e sobremesas;
- Não contém gorduras e carboidratos, e os adoçantes utilizados não fornecem calorias extras;
- Adequado para atletas que não digerem lactose e glúten;
- Ideal para alimentos durante a secagem, e os resultados para atletas do sexo feminino são particularmente impressionantes;
- Facilmente e rapidamente dissolvido sem a formação de grumos.
Contras:
- A presença de cores artificiais em tais quantidades que deixam marcas coloridas nos dentes e na língua.
MUSCLEMEDS Carnivor - isolado de carne
Produto de bioengenharia - um isolado derivado de proteína bovina - um tipo raro de proteína de rápida absorção em nosso mercado. Para atletas com intolerância absoluta à lactose, esta é a melhor escolha.
A mistura também é enriquecida com creatina, o que causa um crescimento acelerado da massa muscular - o que é necessário para uma musculação efetiva. Coquetel é bom e como restaurador após os treinos.
Prós:
- Uma quantidade decente de proteína por porção - ao nível de 70%;
- Melhoria do perfil em comparação com os coquetéis de soro de leite com foco nos aminoácidos BCAA;
- Total falta de gordura;
- Bem absorvido pelo corpo;
- Ajuda a superar a estagnação, se a balança estiver presa em uma marca;
- Aumenta o desempenho e reduz a fadiga muscular;
- Suprime o apetite;
- Não apenas fornece proteínas ao corpo, mas também ativa sua síntese no corpo de um atleta.
Contras:
- A presença de cores artificiais;
- Apesar da abundância de sabores (há cerca de uma dúzia deles na programação), muitos deles são desagradáveis por causa da amargura inerente ao esquilo da carne.
MUSCLETECH Série Performance Nitro-Tech - Agitar Soro Creatina
Este isolado de soro contém uma proporção relativamente grande de proteína “rápida” - mais de 83%. Além disso, nele, como na preparação anterior, há um suplemento de creatina que acelera o crescimento do tecido muscular. Isso torna a composição do Nitro-Tech uma boa ferramenta integrada para aumentar o volume muscular e a formação de alívio. A fórmula também tem um menor teor de carboidratos.
Prós:
- O sabor agradável do coquetel acabado - independentemente de ser diluído em água ou leite;
- Aumenta visivelmente o desempenho de energia;
- Rapidamente enche - você pode usar em vez de uma das refeições ou se recuperar de um treino;
- Contém as enzimas melhorando divisão e assimilação de proteínas;
- Nenhuma porcentagem de carboidratos - cerca de 2,7%.
Contras:
- Gordura na mistura um pouco demais - mais de 4%;
- Uma má escolha de gostos.
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