La proteïna és un dels suplements més importants en la dieta diària de cada atleta, treballant en el relleu i en un conjunt de pes sec. Es pot obtenir en quantitats suficients si utilitzeu quilograms de vedella, formatge i ou. I ho podeu fer més fàcil: compreu una barreja de proteïnes d'alta qualitat, on la part necessària de la proteïna encaixa en un sol got de la beguda. Només heu de trobar la vostra "fórmula ideal".
Contingut:
- OPTIMUM NUTRICIÓ Whey Gold Standard 100% - la millor opció per a aquells que no digereixen la lactosa
- DIMENSIONAR ISO 100 - aïllar amb un efecte regenerador
- SYNTRAX Nectar: proteïna pura sense greixos ni hidrats de carboni
- MUSCLEMEDS Carnivor - carn aïllada
- MUSCLETECH Nitro-Tech Performance Series - Serum creatine shake
OPTIMUM NUTRICIÓ Whey Gold Standard 100% - la millor opció per a aquells que no digereixen la lactosa
Una de les proteïnes més populars del mercat de la nutrició esportiva és una barreja de concentrat de proteïnes aïllades i de sèrum de llet amb l'addició de pèptids (compostos d'aminoàcids).
Aquests últims fan que el cos sintetitzi més activament la seva pròpia proteïna i no només la consumeixi dels productes.
Pros:
- Una bogeria varietat de gustos: tots ells en línia, hi ha 25 tipus;
- El contingut de proteïnes en el concentrat sec arriba al 80-82%;
- Perfil d'aminoàcids impecable;
- La composició inclou enzims altament especialitzats que milloren l'absorció dels aliments i redueixen la reacció negativa del cos a la lactosa;
- A cada part, el nombre d'aminoàcids de BCAA i de glutamina augmenta a 9 grams, la qual cosa determina un creixement muscular intens;
- Regula la gana, aportant una sensació de plenitud, fins i tot en una dieta estricta;
- No provoca problemes per part del tracte gastrointestinal i reforça la immunitat global;
- Una varietat d'opcions d'embalatge per a qualsevol cartera: de 30 grams a 4,5 kg.
Contres:
- Conté al·lèrgens "làctics";
- No es pot dir que tots els gustos en l’assortiment del fabricant siguin agradables.
DIMENSIONAR ISO 100 - aïllar amb un efecte regenerador
Una altra proteïna digna per guanyar massa muscular, que difereix del seu principal competidor en una composició més senzilla que no està sobrecarregada d’additius. Té un perfil d’aminoàcids equilibrat amb la dosi de BCAA augmentada al 18% i el contingut de proteïna supera el 83%.
Com edulcorant, s’utilitza la stevia natural i segura, que no proporciona calories extra.
Pros:
- Millora la digestibilitat dels compostos proteics;
- Activa la producció de la seva pròpia proteïna i accelera la regeneració del teixit muscular;
- Augmenta la resistència en els entrenaments i alleuja el dolor després de l'esforç;
- L’efecte de la recuperació es fa sentir en una mitja hora després de l’administració;
- Contingut mínim de carbohidrats (lleugerament superior al 3% basat en el pes sec);
- Solubilitat perfecta fins i tot sense agitador.
Contres:
- Alguns còctels tenen un gust de sucre.
SYNTRAX Nectar: proteïna pura sense greixos ni hidrats de carboni
L’aïllat de sèrum de llet amb un contingut de proteïna superior al 85%, així com amb una dosi augmentada d’aminoàcids de BCAA i de glutamina, ajuda a recuperar els músculs i guanyar pes sec.
La barreja és absorbida pel cos amb una velocitat de llamp, adequada per a l'alimentació ràpida dels teixits amb proteïnes al matí i immediatament després dels entrenaments, mentre que és molt baixa en calories (conté 25 kcal en la porció mínima i fins a 100 al màxim).
Pros:
- 15 sabors brillants de fruites, cítrics i postres;
- No conté greixos ni hidrats de carboni, i els edulcorants utilitzats no proporcionen calories addicionals;
- Adequat per a esportistes que no digeri la lactosa ni el gluten;
- Ideal per al menjar durant l'assecat i els resultats de les dones esportives són especialment impressionants;
- Es dissol fàcilment i ràpidament sense la formació de grumolls.
Contres:
- La presència de colors artificials en quantitats tan grans que deixen marques de colors a les dents i la llengua.
MUSCLEMEDS Carnivor - carn aïllada
El producte de la bioenginyeria, un aïllat derivat de la proteïna de carn de boví, és un rar tipus de proteïna que absorbeix ràpidament el nostre mercat. Per als esportistes amb intolerància absoluta a la lactosa, aquesta és la millor opció.
La barreja també es veu enriquida amb creatina, que provoca un creixement accelerat de la massa muscular - el que es necessita per a un culturisme eficaç. El còctel és bo i com a restaurador després dels entrenaments.
Pros:
- Una quantitat decent de proteïna per porció: al nivell del 70%;
- Perfil millorat en comparació amb còctels de sèrum de llet amb un enfocament en aminoàcids BCAA;
- Manca total de greix;
- Ben absorbit pel cos;
- Ajuda a superar l’estancament, si les escales queden enganxades a una marca;
- Augmenta el rendiment i redueix la fatiga muscular;
- Suprimeix la gana;
- No només proporciona al cos proteïna, sinó que també activa la seva síntesi en el cos d’un atleta.
Contres:
- La presència de colors artificials;
- Malgrat l'abundància de gustos (hi ha al voltant d'una dotzena d'ells en la formació), molts d'ells són desagradables per l'amargor inherent a l'esquirol de vedella.
MUSCLETECH Nitro-Tech Performance Series - Serum creatine shake
Aquest aïllat de sèrum de llet conté una proporció bastant gran de proteïna "ràpida", més del 83%. A més, en ell, com en la preparació anterior, hi ha un suplement de creatina que accelera el creixement del teixit muscular. Això fa que la composició de Nitro-Tech sigui una bona eina integrada per augmentar el volum muscular i la formació de relleus. La fórmula també té un baix contingut en hidrats de carboni.
Pros:
- El sabor agradable del còctel acabat - independentment de si es dilueix amb aigua o llet;
- Augmenta visiblement el rendiment de potència;
- Ompliu ràpidament: podeu utilitzar-lo en lloc d’un dels àpats o recuperar-vos d’un entrenament;
- Conté els enzims que milloren la divisió i l'assimilació de proteïnes;
- Cap percentatge d'hidrats de carboni, al voltant del 2,7%.
Contres:
- Greix en la barreja una mica massa - més del 4%;
- Una mala elecció dels gustos.
També serà interessant per als amics
