Els aminoàcids es troben entre els suplements més buscats durant la nutrició esportiva. Durant l'entrenament intens, el cos humà perd fins al 80% dels aminoàcids, i la manca d'aquesta substància provoca una disminució de l'eficàcia de l'esport, la massa muscular i els trastorns metabòlics. Per tant, una persona que participa activament en l'activitat física és necessari omplir el dèficit d'aquest component. És molt difícil complir amb la necessitat d’aminoàcids d’organismes amb aliments habituals, de manera que els fabricants de nutrició esportiva ofereixen aminoàcids en forma d’additius que no només eliminen la saturació del cos amb l'excés de greixos i hidrats de carboni, sinó que també s'assimilen ràpidament. Penseu en les formes en què es produeixen els aminoàcids i quins són els millors.
Contingut:
Aminoàcids que l'empresa tria
Entre la nutrició esportiva hi ha moltes falsificacions i només medicaments ineficaços. Perquè l’additiu compleixi els resultats esperats, és molt important triar el fabricant i comprar a proveïdors fiables. El fabricant ha de ser conegut i provat amb el temps.
A continuació, es mostra un rànquing dels millors fabricants de nutrició esportiva, que s’han establert com a empreses que produeixen productes efectius i segurs:
1. Nutrició final
2. Laboratoris Olimp
3. Muscletech
4. Scitec Nutrition
5. Weider
6. Cellucor
7. SAN
8. Ironmaxx
9. Nutrició òptima
Aminoàcids en pols superior
Optimum Nutrition Amino Energy
El paquet d’aquest complex conté 3 aminoàcids essencials: valina, isoleucina, leucina. L'additiu de 270 g està dissenyat per a 30 recepcions, 585 g - per a 65 recepcions, cada porció conté 5 g de proteïna i 10 calories. Es recomana prendre per restablir la força, normalitzar el to muscular, millorar el rendiment del cos mitjançant 2 porcions (cadascuna amb 2 taps de mesura) diàriament al matí i després de fer exercici.
Avantatges:
- augmenta el potencial energètic, augmenta la resistència;
- L-arginina ajuda a estimular la síntesi d'òxid nítric;
- normalitza el flux sanguini en els músculs, promou la dilatació dels vasos sanguinis;
- escurça el període de recuperació després de la formació;
- inhibeix el catabolisme muscular;
- augmenta el rendiment de la força, fent que l’entrenament sigui més eficient;
- adequat per a exercicis aeròbics i anaeròbics;
- promou la ruptura del greix subcutani;
- efecte beneficiós sobre l’estat general del cos.
Desavantatges:
- absorbit més lentament que la forma líquida dels aminoàcids.
- conté sabors artificials, colorants.
Pols de begudes amino
Un potent complex anabòlic és igualment idoni per a esportistes professionals i principiants. L'additiu es produeix en pes de 500 g i està dissenyat per a 20 recepcions de 25 g. Cadascuna conté 19,5 g de proteïnes i 88 calories. Preneu-los recomanats abans i després de l’entrenament per a una porció. Per preparar un lot, cal remoure l’additiu en un got d’aigua.
Avantatges:
- es dissol fàcilment en aigua;
- no té límit d’edat per al seu ús;
- sense efectes secundaris ni contraindicacions;
- Suplements recomanats per a persones amb una dieta poc equilibrada;
- el medicament és compatible amb altres additius: proteïnes, guanyadors, creatina, etc .;
- la forma d'alliberament de pols penetra a les cèl·lules del cos més ràpidament que les pastilles i les càpsules;
- accelera el creixement muscular;
- activa el metabolisme;
- optimitza el treball dels òrgans interns;
- màxima absorció per les cèl·lules musculars.
Desavantatges:
- es necessita aigua per beure, cosa que no sempre és convenient;
- com a part dels saboritzants, estabilitzadors.
Cellucor Alpha Amino
El suplement conté els aminoàcids BCAA, taurina, glutamina, extractes de plantes. Un paquet de 385 g està dissenyat per a 30 racions. La recepció de suplements dietètics està permesa tant per a esportistes professionals com per a principiants, independentment de la categoria d’edat. Es recomana l'ús abans i després de l'entrenament per a una porció. Per preparar la beguda es necessitarà un got d’aigua en el qual s’ha de remoure l’additiu.
Avantatges:
- promou un conjunt accelerat de massa muscular;
- augmenta els indicadors de potència, té un efecte tònic, energètic;
- accelera la recuperació muscular després de l'exercici;
- afecta positivament el tracte digestiu, el cor, els ronyons, el sistema nerviós;
- enforteix el sistema musculoesquelètic;
- ràpidament absorbit;
- normalitza el metabolisme de carbohidrats-proteïnes;
- augmenta la producció d’ARN i àcids nucleics.
Desavantatges:
- conté sabors, colors;
- Les contraindicacions per al’ús són al·lèrgies, nens, dones embarassades i lactants.
Els millors aminoàcids en forma líquida
Ultra-Pure Amino
Aquest additiu d'alta qualitat té una composició de components expandida. Un paquet de 960 ml està dissenyat per a 16 porcions de 59 ml o 4 cdas. Cada porció conté 22 mg de proteïna, 110 calories. Es recomana prendre 1 hora al dia després de l’exercici, especialment durant el període de compliment de les dietes per perdre pes o assecar-se.
Avantatges:
- no hi ha contraindicacions per rebre;
- forma d'alliberament convenient;
- no es produeixen efectes secundaris, de manera que fins i tot es pot prendre l'estómac buit;
- adequat per rebre atletes de qualsevol estatura i edat;
- gust agradable;
- cost assequible;
- promou el creixement muscular;
- escurça el període de recuperació després de la formació;
- augmenta l'eficiència del cos;
- la forma d’assimilació més ràpida en comparació amb les pastilles i la pols.
Desavantatges:
- despesa antieconòmica;
- inclou colorants, sabors, potenciadors del sabor, sucre.
Nutrició Amino-Líquida
L’embalatge d’un complex aminoàcid multicomponent (1 l) està dissenyat per a 40 dosis d’un capell de mesura. Cada porció conté 7,5 grams de proteïna, 39 calories. Es recomana acceptar abans i després de l’entrenament en una part. Experts en el camp de la nutrició esportiva creuen que la droga és especialment eficaç per a esportistes que realitzen exercicis físics greus (esportistes, culturistes, etc.).
Avantatges:
- contribueix al ràpid augment de la massa muscular i, en conseqüència, al creixement dels indicadors de potència;
- accelera els processos metabòlics;
- els efectes secundaris són absents fins i tot amb un augment de la tarifa diària diverses vegades;
- redueix el dolor articular;
- promou una recuperació ràpida després de l'exercici;
- normalitza el treball dels òrgans interns, té un efecte positiu sobre la pell, les ungles;
- gust agradable: pruna, pinya o cirera;
- augmenta la retenció de nitrogen.
Desavantatges:
- conté àcid glutàmic, té un efecte estimulant i psicoestimulant;
- la glicina, ja que part de l’additiu té un efecte tranquil·litzador moderat;
- conté potenciadors del sabor, sabors, conservants i edulcorants.
Amino Craft Liquid
El complex aminoàcid (1 l) conté proteïna pura al 50%, 275 calories. Preneu-vos recomanats després de fer exercici i abans de dormir 2 cdas. o 15 ml. Ideal per a esportistes que vulguin guanyar o mantenir la massa muscular, millorar la força i la resistència general. A més, l’ús de suplements és important durant el període d’assecat o d’acceptació d’una dieta per perdre pes.
Avantatges:
- augmenta els nivells de nitrogen, millora la circulació sanguínia als músculs;
- compensa la deficiència d'aminoàcids després d'un esforç físic actiu;
- accelera l'eliminació de l'àcid làctic i altres productes de descomposició del cos, la qual cosa redueix significativament el període de recuperació;
- normalitza les hormones;
- forma d'alliberament convenient;
- el medicament és compatible amb tots els grups de suplements;
- dóna suport al ràpid creixement muscular;
- activa processos metabòlics;
- aixeca un to;
- té un preu assequible;
- ràpidament absorbit - després de 15 minuts absorbit a la sang i entra als músculs.
Desavantatges:
- no es recomana durant l'embaràs, la lactància;
- compost de sabors, edulcorants, conservants.
Els millors aminoàcids en forma de pastilles, càpsules
Amino Gold Ultimate
Aquest suplement és un dels més populars i eficaços entre els aminoàcids. El producte conté proteïna hidratada de sèrum de llet. L’additiu està dissenyat per augmentar i mantenir el volum muscular. Els paquets són en volums de 1000 i 1500 ml, 250 i 325 càpsules. Cada porció conté 3 grams de proteïna i 12 grams de calories. Es recomana la recepció tres vegades al dia durant 3-4 tabletes després de l’entrenament o abans d’ella.
Avantatges:
- en combinació amb l'esforç físic, ajuda a augmentar els músculs;
- ajuda a augmentar els indicadors de potència en poc temps;
- recomanat per a persones amb artritis crònica, una violació del sistema excretor, insuficiència hepàtica, perquè en aquests pacients hi ha una manca d'aminoàcids;
- manté un alt nivell de metabolisme cel·lular;
- adequat per a la recepció d'homes i dones, esportistes principiants i experimentats;
- promou la recuperació muscular després dels entrenaments.
Desavantatges:
- en comparació de la forma líquida de pols i alliberament, s'adquireix més;
- conté glicina, que té un efecte sedant suau;
- no recomanat per a nens menors de 18 anys, dones embarassades o lactants;
- càpsules grans.
Aminoàcids anabòlics
Aquest potent suplement té una composició equilibrada (BCAA millorada, taurina, vitamina B6), que, després d’un entrenament intensiu, proporciona al cos el suport necessari de proteïnes. El paquet conté 400 càpsules. El suplement està dissenyat per a 66 dosis de 6 pastilles. Cada porció conté 5,4 g de proteïna. Cada dia, es recomana prendre de 12 a 18 pastilles després de dormir, abans i després dels entrenaments.
Avantatges:
- medicament altament eficaç;
- proteïna de sèrum molt altament purificada;
- millora el rendiment esportiu;
- promou el desenvolupament de processos anabòlics;
- gràcies a la vitamina B6, l'additiu s'absorbeix ràpidament i tant com sigui possible;
- deté la ruptura de les fibres musculars després de càrregues intenses;
- millora el funcionament del cor, el tracte gastrointestinal, el sistema nerviós.
Desavantatges:
- en comparació de la forma líquida de pols i alliberament, es compra més temps;
- en presència d'una reacció al·lèrgica als components de la droga, es recomana deixar de prendre-la;
- Els nens menors de 18 anys, dones embarassades i lactants estan prohibits.
Nutrició AAKG SAN
El medicament està aprovat per a la recepció d’homes i dones, de gent gran i d’adolescents. Després de l'ús, en combinació amb l'esforç físic, l'additiu redueix la fatiga corporal reduint el contingut d'amoníac i d'àcid làctic en els músculs, és a dir, augmenta el rendiment humà. Un paquet de 120 càpsules (cadascuna de les quals conté 1 g d’arginina alfaketoglutarata pura). Cal prendre 1-3 càpsules al dia.
Avantatges:
- millora el metabolisme energètic;
- no conté components de lastre ni impureses;
- amplia el balanç de nitrogen;
- redueix els nivells de sucre en sang;
- augmenta els indicadors de resistència i resistència del cos;
- participa en la divisió de greixos hipodèrmics;
- efecte positiu sobre l'estat físic i psicològic de l'atleta;
- promou una millor absorció de proteïnes i hidrats de carboni.
Desavantatges:
- no afecta el conjunt de massa muscular;
- No es recomana superar la dosi especificada.
Quins aminoàcids comprar?
Per comprar un suplement de qualitat, heu de decidir sobre els criteris de selecció i, per això, cal tenir en compte: preu, qualitat, quantitat de proteïna per porció, nombre de porcions, forma d'alliberament (líquid, pols, càpsules) i el fabricant. Segons aquests factors, escolliu un medicament acceptable.
Abans de comprar, és recomanable consultar amb un formador que suggereixi proveïdors provats de productes seleccionats.
També serà interessant per als amics
