Protein, neredeyse% 100 protein olan bir diyet takviyesidir. Protein takviyeleri, egzersizler sırasında imha edilen ve kas büyümesi için yapı taşları olan kas liflerini geri yükler. Yeni başlayanlar için, kendileri için en uygun olanı seçmek oldukça zordur. Hangi proteinin daha iyi olduğu hakkında konuşarak bunu anlamanıza yardımcı olacağız.
Protein karışımları olmadan, vücut geliştirmeyle profesyonel olarak ilgilenenler için rahatlamanın oluşumunda olumlu bir sonuç elde etmek neredeyse imkansızdır. Protein ile aşırı doz kullanmak imkansızdır. Diyetiniz değişiyorsa ve egzersiz yaparsanız, proteinin zarar getirmediği kanıtlanmıştır.
Spor takviyesi türleri - Yeni başlayanlar için tavsiyeler
Protein, bitkisel ve hayvansal kaynaklı katkı maddelerine ayrılmıştır. Bitkisel protein buğday, pirinç veya soya olabilir. Hayvan kökenli - süt, et veya yumurta. Aralarındaki temel fark, insan vücudundaki emilimin hızı ve derecesidir.
Yeni başlayanlar için en uygun proteinin basit bir protein olduğuna inanılmaktadır. Ancak bu ifade tam olarak doğru değildir, çünkü farklı protein tipleri vücudu farklı şekilde etkiler. Bu nedenle, en iyi sonucu elde etmek için, bireysel bir diyet geliştirmek daha verimli olacaktır.
Hangi protein daha iyi emilir
"Hızlı" bir protein var - gün boyunca alınan ve kolayca sindirilebilir proteinler. İnsan absorpsiyonu için en iyi protein konsantre ve izole edilmiş peynir altı suyu takviyesidir. Bu tip katkı maddeleri, protein miktarına göre değişiklik gösterir, bu nedenle maliyeti vardır. En iyi peynir altı suyu proteini şüphesiz bir izolattır,% 95 proteindir.
Hızla sindirilen proteinler şunları içerir:
ISOFLEX Allmax, yaklaşık% 90 protein içeren oldukça sindirilebilir ve taşınabilir bir destekleyicidir. Bu peynir altı suyu izolatı karbonhidrat, yağ veya laktoz içermez. Bir diyete sadık olanlar için seçenek.
Optimum beslenmenin% 100 Peynir Altı Suyu Standardı konsantre ve izolatörler içerir. Fiyat ve kalitenin mükemmel bir kombinasyonu olacaktır.
Zero Carb Protein VPX - kendi büyüme hormonu kaslarının üretimini uyarır.
Platin Isolate Supreme SAN, vücutta kolayca çözünen ve içinde emilen bir proteindir. Peptitler içerir.
Yukarıdaki spor takviyeleri, kas gelişimi için en iyiler arasındadır.
Kötü sindirilebilir takviyeleri. Kazein, ineğin sütünden elde edilen yavaş bir proteindir. Bu protein oldukça hızlı bir şekilde kalınlaşır ve bu da vücuttaki parçalanmasını yavaşlatmaya yardımcı olur. Kazein'i uzun süre kullandığınızda tokluk hissi bırakmazsınız. Bu tür spor takviyesi genellikle yatmadan önce alınır.
Yavaş Sincaplar:
Dymatize's Elite Casein, vücut tarafından 7 saate kadar emilebilen, yüksek kaliteli bir üründür. Süper fiyat ve süper tat.
% 100 Kazein Altın Standart günlük alım için mükemmel bir protein seçeneği olacaktır.
% 100 Kazein Proteini Optimum Beslenme, yüksek miktarda iz element içermesi nedeniyle iyidir.
Vejetaryenler için soya proteini icat etti. Ve amino asitlerle iyi dengelenmiş olmasına rağmen, soya meme kanseri riskini azalttığı için kadınlar için hala daha uygundur. Ve erkekler için, önemli miktarda soya proteini alımı, endokrin sistemdeki aksaklıklarla doludur.
Hangi proteinin satın alınmasının daha iyi olacağını düşünmemek için: soya veya peynir altı suyu, en iyi seçimin farklı tip proteinlerden oluşan bir kombinasyon olacağını bilmelisiniz. Vücuda uzun süre sabit bir tedarik sağlayacaktır.
Karmaşık Katkı Derecesi:
Canavar Sütü CytoSport - karışımlar arasında lider, 5 farklı protein içerir. Analog yok.
Syntha-6 BSN, bu proteinin ayırt edici bir özelliğidir - amino asitlerle kasları mümkün olduğu kadar besler ve iyi bir şekilde büyümelerini sağlar.
Matrix 5 Syntrax, uygun fiyata etkili bir protein olan boyalar içermez.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - Colostrum (bir kişinin anne sütüyle birlikte aldığı bir ürün) ilavesi ile eşsiz bir protein. Tek olumsuz, maliyet.
ALLMAX ALLMAX Beslenme, keten tohumu yağı içerir, kolesterolü düşürür. Kilo almak için harika.
Sincaplar nasıl alınır
Mükemmel bir şekilde pompalanmış bir vücuda hevesli olan sporculara, sadece antrenmandan önce ve sonra değil, aynı zamanda yatmadan önce de protein almaları tavsiye edilir, çünkü kasların uyurken uyuduğunu unutmamamız gerekir.
Günlük protein oranı, 1 kilogram ağırlığında 2 gram, yani ortalama 200 gram olmalıdır. Fakat bir zamanlar insan vücudu en fazla 25 gram toz protein emer ve günde sadece iki porsiyon (50 gr) olabilir. Bu, kalan eksik gramların normal yiyeceklerle (balık, yumurta, tavuk filetosu) alınması gerektiği anlamına gelir.
Hangi protein daha iyi
Firmalar arasındaki fark sadece 100 gram ilave protein başına ve zevkli protein miktarıdır. Markanın adı, ambalajın ve reklamın güzelliği kas kütlesinin büyümesini etkilemez. Tüm proteinlerin fiyatları yaklaşık olarak aynıdır. Bunun tek istisnası, çok daha pahalı olan reklam tamamlayıcı markalar.
Proteinin asıl amacının, bir kişinin temel diyette almadığı protein eksikliğinin yenilenmesi olduğunu hatırlamakta fayda var.
Mükemmel vücut rahatlamasına giderken fiyatın sizi yavaşlatmasına izin vermeyin, uzman mağazalarda spor beslenmesini satın alın. Spor takviyelerinin üretimi zamana ayak uyduruyor ve bugün en iyi proteinlerden biri, vücudun neredeyse enerji harcaması için, emilimini sağlayan Multipower - proteinin ürünleri. Bu ağır fiziksel efor sırasında önemli bir husustur.
Protein satın alırken, etiketteki kompozisyonu dikkatlice okuyun, çünkü doğru kaliteli takviye seçimi atletik figürünüze attığınız ilk adım!
Arkadaşlara da ilginç olacak
