Fiziksel aktivite sırasında, kreatin enerji ile kas dokusu sağlar. Vücuttaki bu maddenin miktarının hızlı emilen katkıların yardımı ile arttırılması, nihai yüklere daha uzun süre dayanmanıza ve egzersiz verimliliğini% 20 oranında artırmanıza olanak sağlar. Ek olarak, kreatin kısa sürede önemli miktarda kas büyümesine yardımcı olur. Bu makalede, hangi ilaçların vücuttaki enerji seviyesini hızlı ve etkili bir şekilde artırdığını öğreneceksiniz.
Hangi firmayı seçeceğinizi yaratın
Etkili ve güvenli bir ek seçmek için, iyi bilinen ve pozitif saygın üreticilerden ürün satın almak gerekir.
Avrupa standartlarına ve gereksinimlerine uygun olarak spor beslenmesini üreten şirketlerin bir listesini hazırladık:
1. BPI Spor
2. Olimp
3. Optimum Beslenme
4. BioTech
5. Scitec Beslenme
Bu markalar kalite açısından istikrar göstermektedir. Üretim şirketleri uzun yıllara dayanan tecrübelerini, sadece en iyi hammaddeleri ve modern teknolojileri kullanırlar. Bitmiş ürünler sürekli laboratuvar testlerine tabi tutulduğundan, tüketicilerin sağlığı için kesinlikle güvenlidir.
En İyi Kreatinler
Olimp'den Kreatin Xplode Tozu
Bu güçlü ek 6 çeşit kreatin ve taurin içerir. Kompozisyonda karbonhidrat, yağ ve üçüncü taraf safsızlıkları yoktur. İlaç, yoğun kuvvet sırasında ve sonrasında vücudun kreatin ihtiyacını tamamen telafi eder, kuvvet, dayanıklılık ve ayrıca hızlandırılmış kas kütle kazanımını artırmaya yardımcı olur. Powerlifterler, vücut geliştiriciler, sporcular için önerilir. Sabah ve eğitimden sonra 1 porsiyon (5 g) kabul etmek gerekir. 500 g toz formundaki kreatin 100 alımda hesaplanır.
Avantajları:
- birkaç kreatin kombinasyonu maksimum sonuç sağlar;
- kuvvet egzersizleri yaparken kütlenin gerçek büyümesine katkıda bulunur;
- taurinin güçlü enerji etkisinden dolayı yorgunluk hissini yavaşlatır;
- güç göstergelerini arttırır;
- yoğun egzersiz yaptıktan sonra kurtarma işlemlerini hızlandırır;
- Minimum dozajda bile maksimum vücut performansı sağlar;
- tamamen emilir.
dezavantajları:
- yüksek dozlar hazımsızlığa neden olabilir;
- vücutta sıvı tutulmasını arttırır.
Optimum Beslenmeden Kreatin Tozu
Takviye, en küçük yapıya sahip mikronize bir kreatindir; bu, gastrointestinal sistemden daha iyi emilim ve kas dokusuna hızlı bir şekilde taşınmasını gösterir. Her porsiyon (5 g) saf kreatin monohidrat ve başka hiçbir şey içermez. Kullanımdan 15 dakika sonra kreatin kana emilir ve vücut, egzersiz performansını önemli ölçüde artıran ek bir enerji yükü alır. Hazırlanmak için ilacı bir bardak meyve suyu veya su içinde karıştırmanız gerekir. Sabaha yatmadan önce, hafta içi öğle ve akşam yemeklerinde sabaha alın, ardından günlük fiyatı 2 kat azaltın. Toz halinde, 300, 600, 1200, 2000 paketlerinde mevcuttur.
Avantajları:
- yoğun kuvvet antrenmanından sonra mikrotravmaları ve kopmaları iyileştirir;
- protein sentezini hızlandırır;
- kas ve kuvvette görsel bir artışa yol açan glikojen, su birikimine katkıda bulunur;
- bozulma anını zorlar;
- zor eğitim sürecini kolaylaştırır.
dezavantajları:
- kreatin alımı sırasında tüketilen sıvı miktarını artırmak gereklidir;
- günlük takviye oranını aşması tavsiye edilmez, aksi takdirde ilaç gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir.
BioTech'ten% 100 Kreatin Monohidrat
Hazırlık saf kreatin monohidrat içerir. Katkı maddesi, kasların hidrasyonunu artırarak görsel artışlarına neden olur.Küçük dozajlar bile dayanıklılık ve dayanıklılıkta önemli bir artışa katkıda bulunur. Kreatin tozu, 100, 300, 500, 1000 g'lık ambalajlarda mevcuttur Katkı maddesi tadı yoktur, bu nedenle en sevdiğiniz içeceklerle karıştırılabilir.
Avantajları:
- ATP sentezini normalleştirir, enerji metabolizmasını geliştirir;
- hızlı kas büyümesini teşvik eder, kas dokusunun yenilenmesini hızlandırır;
- kuvvet sporlarında istediğiniz sonuçları hızlıca elde etmenizi sağlar;
- fiziksel efordan kurtulmaya yardımcı olur;
- Uygun fiyat
dezavantajları:
- Çok nadir olarak, alımı akne veya sivilce neden olabilir, testosteron üretiminde bir artış ile ilişkili, ancak aynı zamanda, bu gösterge kas kazancı açısından olumlu.
Scitec Nutrition'dan% 100 Kreatin Monohidrat
Katkı maddesi, yüksek yoğunluklu ve kısa süreli fiziksel egzersizlerin etkinliğini arttırır, fiziksel gücün gelişimine katkıda bulunur. Tadı yok çünkü Sadece kreatin monohidrattan oluşur, böylece en sevdiğiniz içeceklerle karıştırın. İlaç kolayca emilir ve hiçbir yan etkisi yoktur. Anabolik eylem ve enerji metabolizmasının optimizasyonu başvurudan yarım saat sonra ortaya çıkar. Katkı maddesinin toz formu 300, 500 ve 1000 g hacimlerinde mevcuttur.
Avantajları:
- hidrasyon nedeniyle kas beslenmesini iyileştirir;
- enerjiyi arttırır ve sonuç olarak, kuvvet antrenmanı performansını
- yoğun egzersiz sırasında kasların pompalanmasını sağlar, onları daha hacimli yapar;
- kolesterol seviyelerini normalleştirir;
- proteinlerin parçalanmasını önler;
- fiziksel dayanıklılık eşiğini arttırır;
- Uygun fiyat
dezavantajları:
- Toz tamamen çözülmez, bu yüzden hoş olmayan bir toz kalıntısı ağızda kalır.
BPILD Spor YAPI-HD
Kreatine ek olarak, ilaç taurin, antioksidanlar ve aspartik asit içerir. Kreatin kas hücrelerine girer, hidrasyon nedeniyle genişlemelerine ve önemli ölçüde artmalarına neden olur. Kalan bileşenler katalizör görevi görür - testosteron üretimini uyarır, kasları oksidasyondan korur, enerjiyi arttırır. Etki, birkaç kullanımdan sonra farkedilir. Tüm güç sporlarında kullanılması tavsiye edilir. Paket toz halinde 165 g kreatin içerir.
Avantajları:
- suda kolayca çözünür hoş bir tat;
- anti-katabolik etkiye sahiptir, serbest radikalleri inhibe eder;
- kasların aktif gelişimini ve güç göstergelerinin artmasını teşvik eder;
- kas dokusunda glikojen depolarını yeniler;
- CNS depresyonu olmadan hafif uyarıcı etki;
- Eğitimin genel hacmini ve verimliliğini arttırır.
dezavantajı:
- yüksek maliyet;
- ekonomik olmayan gider;
- desteğin sona ermesinden sonra, kasların hacmi hacminde hafifçe düşebilir.
CREATINE kapsüller 720'den Weider'den
İlacın temeli kreatin monohidrat içerir, küçük miktarlarda yağlar, karbonhidratlar, protein vardır. Katkı maddesi, yoğun bir eforun ardından dayanıklılık, güç ve hızlı iyileşme artışına katkıda bulunan, harcanan ATP seviyesini yenileyebilmenizi sağlar. İlaç daha uzun ve daha verimli bir şekilde antrenmana yardımcı olur ve bu nedenle istenen sportif başarıları hızlıca başarır. Katkının alınması, artan gücün gerekli olduğu sporlarda geçerlidir. 150 kapsül paketi.
Avantajları:
- maksimum sindirilebilirlik;
- uygun kabul şekli;
- sporda performansı arttırır;
- yoğun eğitimden sonra kreatin eksikliğini giderir;
- kasları elastikleştirir, hacmini başlangıç durumunun ortalama% 15'i kadar arttırır;
- besinlerin kas dokusuna akışını arttırır;
- vücudun performansını arttırır;
- Hızlı iyileşmeye katkıda bulunan protein sentezini hızlandırır.
dezavantajları:
- ilaç kas rölyef gelişme döneminde kabul için uygun değildir, çünkü kas hücrelerini suyla doyurur ve şişmesine neden olur;
- küçükler ve hamile kadınlar için önerilmez.
Olimp-Lab'den Kre-Alkalyn 1500
Ek kalbinde ise creataline kreatin. Etkinliği sayesinde, katkı maddesi normal kreatin miktarını% 20 oranında aşar, çünkü Mide suyunda ayrılmaz, kas hücrelerini fosfokreatin ile doyurur ve vücuda güçlü enerji takviyesi sağlar. Uygulamanın etkisi 20 dakika sonra ortaya çıkar ve birkaç saat devam eder. Etkileyici bir pompalama elde etmek ve kas hacmini artırmak isteyen güç sporcuları için idealdir. Ambalajda 120 jelatinli kapsül bulunur.
Avantajları:
- ek karaciğere aşırı yüklenmeden doğrudan kaslara taşınır, bu nedenle daha hızlı ve daha verimli bir şekilde emilir;
- kasları hacimli ve yoğun yapar;
- laktik asit atılımını hızlandırır;
- kas dokusunun bütünlüğünü ve yapısını korur;
- yorgunluğu azaltır;
- yüksek kalite, uygun fiyat;
- Etki kursun ilk gününden geliyor.
dezavantajları:
- İlacı alırken yüksek miktarda sıvı kullanılması önerilir.
OstroVit'ten Kreatin Matrisi
Bu anabolik kompleks 4 çeşit kreatin içerir. Dengeli bileşimi nedeniyle, ilaç çeşitli sporlarda kullanım için uygundur. Alet, kaslardaki artan kreatin fosfat seviyelerine bağlı olarak kuvvet ve kas kütlesinin büyümesini mükemmel bir şekilde uyarır. Bu maddenin kas hücrelerindeki yüksek konsantrasyonu, ATP'nin sentezini arttırır ve kasların enerji potansiyelini arttırır. Paket, 300 g toz kreatin formu içerir.
Avantajları:
- suda mükemmel çözünür;
- belirgin bir enerji etkisine sahiptir;
- kas büyümesini en üst düzeye çıkarmaya ve deri altı yağını azaltmaya yardımcı olur;
- fiziksel performansı artırır, daha yoğun egzersiz yapmanızı sağlar;
- yorgunluğun başlama anını geciktirir;
- egzersiz sonrası kas dokusunun yenilenmesini destekler;
- kardiyovasküler sistemi korur.
dezavantajları:
- ilaca aşırı duyarlılık durumunda alınması tavsiye edilmez;
- Nadir durumlarda, sindirim rahatsızlığına neden olur.
MusclePharm'ten Kreatin
Bu anabolik kompleks, 5 çeşit kreatin içerir. Her birinin kendine has özellikleri vardır, ancak farmakolojik özellikleri benzerdir. İlacın etki mekanizması ATP üretimi ile ilişkili enerji değişim süreçlerini optimize etmektir. Dengeli kimyasal formül neredeyse tamamen vücut tarafından emilir. Paket, 300 g toz formunda kreatin içerir ve 60 alım için tasarlanmıştır.
Avantajları:
- yumuşak dokularda gerçekleşen anabolik süreçleri aktive eder;
- pompalamanın artmasına yardımcı olur;
- güç göstergelerinin büyümesini teşvik eder;
- sindirim sistemini normalleştirir;
- dayanıklılığı ve performansı arttırır;
- kasları yıkımdan korur, yoğun antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırır;
- Metabolizmayı arttırır, genel refah, kan basıncını normalleştirir.
dezavantajları:
- ilaç testosteron üretimini uyarır, akne neden olabilir;
- alım sırasında, günlük sıvı alımı en az 1,5 litre arttırılmalıdır.
Hangi kreatin satın alınır
1. Birkaç kreatin kombinasyonu içeren bir ilaca ihtiyacınız varsa, Olimp, OstroVit veya MusclePharm'ten bir katkı maddesi satın almak daha iyidir.
2. Toz halinde% 100 kreatin monohidrat içeren ürünler: Optimum Beslenmeden Kreatin Toz, BioTech'ten% 100 Kreatin Monohidrat, Scitec Nutrition'dan% 100 Kreatin Monohidrat
3. Karmaşık bir aksiyon ve hoş bir tada sahip bir katkı maddesine ihtiyacınız varsa, BPI Sports'dan BUILD-HD'yi seçmek daha iyidir.
4. Takviyesi, daha uygun bir kabul şekli ile - Weider firmasından kreatin kapsülleri.
5. Doğrudan kaslara taşınan ilaç, Olimp Labs şirketinden Kre-Alkalyn 1500'dür.
Arkadaşlara da ilginç olacak
