Ang protina ay isang dietary supplement na halos 100% protina. Ang mga suplementong protina ay nagpapanumbalik ng mga fibers ng kalamnan, na nawasak sa panahon ng ehersisyo at ang mga bloke ng gusali para sa paglago ng kalamnan. Para sa mga nagsisimula, medyo mahirap piliin ang pinakamahusay na proten para sa kanilang sarili. Tutulungan ka naming malaman ito sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa kung aling protina ang mas mahusay.
Nang walang blends ng protina, halos imposible na makakuha ng isang positibong resulta sa pagbuo ng kaluwagan para sa mga propesyonal na nakikibahagi sa Bodybuilding. Ang overdoing sa protina ay imposible. Ito ay pinatunayan na ang protina ay hindi nagdudulot ng pinsala, kung ang iyong diyeta ay iba-iba at mag-ehersisyo ka.
Mga uri ng suplemento sa sports - payo para sa mga nagsisimula
Ang protina ay nahahati sa mga additives ng pinagmulan ng halaman at hayop. Ang gulay na protina ay maaaring maging trigo, bigas o toyo. Pinagmulan ng hayop - pagawaan ng gatas, karne o itlog. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan nila ay ang bilis at antas ng pagsipsip sa katawan ng tao.
Ito ay naniniwala na ang pinaka-angkop na protina para sa isang baguhan ay isang simpleng protina. Ngunit ang pahayag ay hindi ganap na tama, dahil ang iba't ibang uri ng protina ay nakakaapekto sa katawan nang iba. Samakatuwid, upang makuha ang pinakamahusay na resulta, ito ay magiging mas mahusay na upang bumuo ng isang indibidwal na diyeta.
Aling protina ang mas mahusay na hinihigop
May isang tinatawag na "mabilis" protina - madaling madaling matunaw ang mga protina, na kinukuha sa buong araw. Ang pinakamagandang protina para sa pagsipsip ng tao ay kinikilala na suplemento ng patak ng gatas, na nahahati sa pag-isiping mabuti at ihiwalay. Ang mga uri ng additives ay naiiba sa halaga ng protina, samakatuwid, gastos. Ang pinakamahusay na patak ng gatas protina ay walang alinlangan isang ihiwalay, ito ay 95% protina.
Ang mabilis na pagtunaw ng mga protina ay kinabibilangan ng:
Ang ISOFLEX Allmax ay isang mataas na madaling matunaw at portable supplement na naglalaman ng humigit-kumulang sa 90% na protina. Ang patis ng gatas ay hindi naglalaman ng carbohydrates, taba o lactose. Pagpipilian para sa mga taong nanatili sa isang diyeta.
Ang pinakamainam na nutrisyon ay 100% Whey Gold Standard ay naglalaman ng concentrates at isolates. Ito ay isang mahusay na kumbinasyon ng presyo at kalidad.
Zero Carb Protein VPX - stimulates ang produksyon ng sarili nitong mga kalamnan sa paglago ng hormon.
Platinum Isolate Supreme SAN ay isang protina na madaling dissolves sa katawan at ay hinihigop sa ito. Naglalaman ng peptides.
Ang mga suplemento sa sports sa itaas ay kabilang sa mga pinakamahusay para sa paglago ng kalamnan.
Masama na natutunaw na pandagdag. Ang Casein ay isang mabagal na protina na kinuha mula sa gatas ng baka. Malakas ang protina na ito, na tumutulong upang mabagal ang pagkasira nito sa katawan. Kapag gumamit ka ng casein sa loob ng mahabang panahon hindi ka mag-iiwan ng pakiramdam ng pagkabusog. Ang ganitong uri ng sports supplement ay kadalasang kinuha sa oras ng pagtulog.
Mabagal na mga Squirrels:
Ang Elite Casein ng Dymatize ay isang mataas na kalidad na produkto, na may hanggang 7 oras na pagsipsip ng katawan. Super presyo at sobrang panlasa.
100% Casein Gold Standart ay isang mahusay na pagpipilian ng protina para sa araw-araw na paggamit.
100% Casein Protein Optimum Nutrition ay mabuti dahil sa mataas na nilalaman ng mga elemento ng bakas.
Para sa mga vegetarian na imbento ng toyo protina. At bagaman ito ay mahusay na balanse sa mga amino acids, ito ay mas angkop pa rin para sa mga kababaihan, dahil ang soy ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso. At para sa mga tao, ang paggamit ng isang malaking halaga ng toyo protina ay puno ng mga pagkagambala sa endocrine system.
Upang huwag mag-isip ng isang mahabang panahon kung saan ang protina ay mas mahusay na bilhin: toyo o patis ng gatas, dapat mong malaman na ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang kumbinasyon na binubuo ng iba't ibang mga uri ng mga protina. Ito ay magbibigay sa katawan ng isang patuloy na supply para sa isang mahabang panahon.
Komplikadong Rating ng Pagsasama:
Halimaw Milk CytoSport - ang lider sa mga mix, ay naglalaman ng 5 iba't ibang mga protina. Walang analogues.
Ang Syntha-6 BSN ay isang natatanging katangian ng protina na ito - pinapalusog nito ang mga kalamnan na may mga amino acids para sa hangga't maaari, na nagbibigay sa kanila ng mahusay na paglago.
Ang Matrix 5 Syntrax ay hindi naglalaman ng tina, isang epektibong protina sa isang abot-kayang presyo.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - isang natatanging protina na may pagdaragdag ng Colostrum (isang produkto na nakukuha ng isang tao sa gatas ng ina). Ang tanging negatibo ay ang gastos.
ALLWhey ALLMAX Nutrition ay naglalaman ng flaxseed oil, pinabababa ang kolesterol. Mahusay para makakuha ng timbang.
Paano kumuha ng mga squirrels
Ang mga atleta na naghahangad sa isang perpektong pumped body, ay pinapayuhan na kumuha ng protina sa buong araw at hindi lamang bago at pagkatapos ng ehersisyo, kundi pati na rin bago ang oras ng pagtulog, dahil hindi namin dapat kalimutan na ang mga kalamnan ay nakabawi kapag ang kanilang may-ari ay natutulog.
Ang pang-araw-araw na rate ng protina ay dapat na 2 gramo bawat 1 kilo ng timbang, ibig sabihin, isang average ng 200 gramo. Ngunit dahil sa isang beses ang katawan ng tao ay sumisipsip ng hindi hihigit sa 25 gramo ng pulbos na protina, at maaaring magkakaroon lamang ng dalawang servings bawat araw (50g). Nangangahulugan ito na ang natitirang mga nawawalang gramo ay dapat na hinikayat na may mga ordinaryong pagkain (isda, itlog, fillet ng manok).
Aling protina ang mas mahusay
Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga kumpanya ay lamang sa halaga ng protina sa bawat 100 gramo ng suplemento at sa panlasa. Ang pangalan ng tatak, ang kagandahan ng packaging at advertising ay hindi nakakaapekto sa paglago ng mass ng kalamnan. Ang mga presyo para sa lahat ng mga protina ay halos pareho. Ang mga tanging eksepsiyon ay suplemento sa sports na inanyayahan ang mga tatak na mas mahal.
Mahalaga na matandaan na ang pangunahing layunin ng protina ay ang muling pagdaragdag ng kakulangan sa protina, na hindi natatanggap ng isang tao sa pangunahing pagkain.
Hayaan ang presyo ay hindi nagpapabagal sa iyo sa paraan upang ang perpektong katawan lunas, bumili ng sports nutrisyon sa pinasadyang mga tindahan. Ang produksyon ng mga supling sa sports ay nakakatulong sa mga oras, at ngayon ang isa sa mga pinakamahusay na protina ay ang mga produkto ng kumpanya Multipower - protina, para sa pagsipsip ng katawan na halos hindi gumugol ng enerhiya. Ito ay isang mahalagang aspeto sa panahon ng mabigat na pisikal na pagsusumikap.
Kapag bumibili ng protina, maingat na basahin ang komposisyon sa label, dahil ang tamang pagpipilian ng mga suplemento na may mataas na kalidad ay ang unang hakbang sa iyong athletic figure!
Ito ay magiging kawili-wili sa mga kaibigan din
