Proteín je doplnok výživy, ktorý je takmer 100% bielkovín. Bielkovinové doplnky obnovujú svalové vlákna, ktoré sú zničené počas tréningu a sú stavebnými kameňmi rastu svalov. Pre začiatočníkov je dosť ťažké vybrať si ten najlepší proten pre seba. Pomôžeme vám, aby sme to zistili tým, že budeme hovoriť o tom, ktorý proteín je lepší.
Bez bielkovinových zmesí je takmer nemožné dosiahnuť pozitívny výsledok pri formovaní úľavy pre tých, ktorí sa profesionálne zaoberajú kulturistikou. Preháňanie s proteínom je nemožné. Je dokázané, že bielkoviny neprinášajú škody, ak je vaša strava pestrá a cvičíte.
Druhy športových doplnkov - rady pre začiatočníkov
Bielkoviny sa delia na prísady rastlinného a živočíšneho pôvodu. Zeleninový proteín môže byť pšenica, ryža alebo sója. Živočíšny pôvod - mliečne výrobky, mäso alebo vajcia. Hlavný rozdiel medzi nimi je rýchlosť a stupeň absorpcie v ľudskom tele.
Predpokladá sa, že najvhodnejším proteínom pre začiatočníka je jednoduchý proteín. Vyhlásenie však nie je úplne správne, pretože rôzne druhy bielkovín ovplyvňujú telo inak. Na dosiahnutie najlepšieho výsledku bude preto efektívnejšie vyvinúť individuálnu diétu.
Ktorý proteín je lepšie absorbovaný
Je to takzvaný "rýchly" proteín - sú to ľahko stráviteľné proteíny, ktoré sa užívajú počas celého dňa. Najlepší proteín na ľudskú absorpciu je rozpoznaný doplnok srvátky, ktorý je rozdelený na koncentrát a izolát. Tieto typy aditív sa líšia v množstve bielkovín, teda v nákladoch. Najlepší proteín srvátky je nepochybne izolát, je to 95% proteín.
Rýchlo stráviteľné proteíny zahŕňajú:
ISOFLEX Allmax je vysoko stráviteľný a prenosný doplnok, ktorý obsahuje približne 90% bielkovín. Tento izolát srvátky neobsahuje sacharidy, tuky ani laktózu. Možnosť pre tých, ktorí sa držia diéty.
100% Whey Gold Standard spoločnosti Optimum výživné obsahuje koncentráty a izoláty. Bude to vynikajúca kombinácia ceny a kvality.
Zero Carb Protein VPX - stimuluje tvorbu vlastných svalov rastového hormónu.
Platinum Isolate Supreme SAN je proteín, ktorý sa ľahko rozpúšťa v tele a vstrebáva sa do neho. Obsahuje peptidy.
Vyššie uvedené športové doplnky patria k najlepším pre rast svalov.
Zle straviteľné doplnky. Kazeín je pomalý proteín, ktorý sa extrahuje z kravského mlieka. Tento proteín sa pomerne rýchlo zahustí, čo pomáha spomaliť jeho rozpad v tele. Keď dlhší čas používate kazeín, nenechávate pocit sýtosti. Tento typ športového doplnku sa zvyčajne užíva pred spaním.
Pomalé veveričky:
Dymatize's Elite Casein je vysokokvalitný výrobok s absorpciou do tela až 7 hodín. Super cena a super chuť.
100% kazeín Gold Standart bude vynikajúcim proteínovým doplnkom pre denný príjem.
100% kazeín Protein Optimum Výživa je dobrá vďaka svojmu vysokému obsahu stopových prvkov.
Pre vegetariánov vynašiel sójový proteín. A hoci je dobre vyvážená aminokyselinami, je stále vhodnejšia pre ženy, pretože sója znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka. A pre mužov je príjem významného množstva sójových bielkovín plný narušení endokrinného systému.
Aby sme si nemysleli, že proteín je lepšie kúpiť: sója alebo srvátka, mali by ste vedieť, že najlepšou voľbou by bola kombinácia, ktorá sa skladá z rôznych typov proteínov. Poskytne telu dlhodobý prívod.
Komplexné hodnotenie doplnkovej látky:
Monster Milk CytoSport - líder medzi zmesami, obsahuje 5 rôznych proteínov. Žiadne analógy.
Syntha-6 BSN je charakteristickým rysom tohto proteínu - vyživuje svaly aminokyselinami tak dlho, ako je to len možné, a poskytuje im dobrý rast.
Matrix 5 Syntrax neobsahuje farbivá, účinný proteín za prijateľnú cenu.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - unikátny proteín s prídavkom kolostra (výrobok, ktorý človek dostane s materským mliekom). Jediný negatívny je náklad.
ALLWhey ALLMAX Výživa obsahuje ľanový olej, znižuje hladinu cholesterolu. Skvelé na zvýšenie telesnej hmotnosti.
Ako vziať veveričky
Športovci, ktorí sa usilujú o dokonale prečerpané telo, sa odporúča, aby sa proteín počas celého dňa, a to nielen pred a po tréningu, ale aj pred spaním, pretože by sme nemali zabúdať, že svaly obnoviť, keď ich majiteľ spí.
Denná dávka bielkovín by mala byť 2 gramy na 1 kilogram hmotnosti, to znamená priemerne 200 gramov. Ale pretože ľudský organizmus absorbuje viac ako 25 gramov práškového proteínu, môže byť len dve dávky denne (50 g). To znamená, že zvyšné chýbajúce gramy by sa mali prijímať s bežnými potravinami (ryby, vajcia, kuracie filé).
Ktorý proteín je lepší
Rozdiel medzi firmami je len v množstve bielkovín na 100 gramov doplnku av chuti. Názov značky, krása obalov a reklamy neovplyvňujú rast svalovej hmoty. Ceny všetkých proteínov sú približne rovnaké. Výnimkou sú iba športové doplnky, ktoré sú omnoho drahšie.
Stojí za to pripomenúť, že hlavným cieľom bielkovín je doplnenie nedostatku bielkovín, ktorý človek nedostáva v základnej strave.
Nech vám cena nespomalí na ceste k dokonalému úľave tela, kúpite športovú výživu v špecializovaných predajniach. Produkcia športových doplnkov udržiava krok s dobou a dnes je jedným z najlepších proteínov produkt spoločnosti Multipower - proteín, ktorého absorpciu telo takmer nevynakladá. Toto je dôležitý aspekt pri ťažkej fyzickej námahe.
Pri nákupe bielkovín si pozorne prečítajte zloženie na etikete, pretože správny výber kvalitných doplnkov je prvým krokom k vašej atletickej postave!
Bude to zaujímavé aj pre priateľov
