Protein er et kosttilskudd som er nesten 100% protein. Proteintilskudd gjenoppretter muskelfibre, som blir ødelagt under treningsøktene og er byggesteinene for muskelvekst. For nybegynnere er det ganske vanskelig å velge den beste proten for seg selv. Vi vil hjelpe deg å finne ut dette ved å snakke om hvilket protein som er bedre.
Uten proteinblandinger er det nesten umulig å få et positivt resultat i dannelsen av lettelse for de som er profesjonelt engasjert i bodybuilding. Overdrive med protein er umulig. Det er bevist at protein ikke gir skade, hvis kostholdet ditt er variert og du trener.
Typer av sports kosttilskudd - råd for nybegynnere
Protein er delt inn i tilsetningsstoffer av plante og animalsk opprinnelse. Vegetabilsk protein kan være hvete, ris eller soya. Animalsk opprinnelse - meieri, kjøtt eller egg. Hovedforskjellen mellom dem er hastigheten og graden av absorpsjon i menneskekroppen.
Det antas at det mest egnede proteinet til en nybegynner er et enkelt protein. Men utsagnet er ikke helt riktig, siden ulike typer protein påvirker kroppen annerledes. Derfor, for å oppnå det beste resultatet, vil det være mer effektivt å utvikle en individuell diett.
Hvilket protein absorberes bedre
Det er et såkalt "raskt" protein - det er lett fordøyelige proteiner som tas over hele dagen. Det beste proteinet for menneskelig absorpsjon er anerkjent whey supplement, som er delt inn i konsentrere og isolere. Disse typer tilsetninger varierer i mengden protein, derfor koster det. Det beste valleproteinet er utvilsomt en isolat, det er 95% protein.
De raskt fordøyende proteiner inkluderer:
ISOFLEX Allmax er et svært fordøyelig og bærbart supplement som inneholder ca 90% protein. Denne whey isolatet inneholder ikke karbohydrater, fett eller laktose. Alternativ for de som holder seg til en diett.
Optimal ernæring 100% Whey Gold Standard inneholder konsentrater og isolater. Det vil bli en utmerket kombinasjon av pris og kvalitet.
Null karbprotein VPX - stimulerer produksjonen av egne veksthormons muskler.
Platinum Isolate Supreme SAN er et protein som lett oppløses i kroppen og absorberes i det. Inneholder peptider.
Ovennevnte sportstilskudd er blant de beste for muskelvekst.
Dårlig fordøyelig kosttilskudd. Kasein er et sakte protein som ekstraheres fra kumelk. Dette proteinet tykes ganske fort, noe som bidrar til å bremse nedbrudd i kroppen. Når du bruker kasein i lang tid, vil du ikke forlate følelsen av mat. Denne typen sportstilskudd er vanligvis tatt ved sengetid.
Sakte ekormer:
Dymatize's Elite Casein er et produkt av høy kvalitet, med opptil 7 timer absorpsjon av kroppen. Super pris og super smak.
100% Casein Gold Standart vil være et utmerket protein alternativ for daglig inntak.
100% kaseinprotein optimal næring er god på grunn av dets høye innhold av sporstoffer.
For vegetarianere oppfunnet soyaprotein. Og selv om det er godt balansert med aminosyrer, er det fortsatt mer egnet for kvinner, da soya reduserer risikoen for å utvikle brystkreft. Og for menn er inntaket av en betydelig mengde soyaprotein fulle av forstyrrelser i det endokrine systemet.
For ikke å tenke lenge om hvilket protein som er bedre å kjøpe: soya eller whey, bør du vite at det beste valget ville være en kombinasjon som består av forskjellige typer proteiner. Det vil gi kroppen en konstant tilførsel i lang tid.
Kompleks additiv vurdering:
Monster Milk CytoSport - lederen av blandinger, inneholder 5 forskjellige proteiner. Ingen analoger.
Syntha-6 BSN er et karakteristisk trekk ved dette proteinet - det nærer musklene med aminosyrer så lenge som mulig, og gir dem god vekst.
Matrix 5 Syntrax inneholder ikke fargestoffer, et effektivt protein til en overkommelig pris.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - et unikt protein med tilsetning av Colostrum (et produkt som en person får med morsmelk). Det eneste negative er kostnaden.
ALLWhey ALLMAX Ernæring inneholder linfrøolje, senker kolesterolet. Flott for vektøkning.
Slik tar du ekorn
Idrettsutøvere som ønsker en perfekt pumpet kropp, anbefales å ta protein hele dagen og ikke bare før og etter treningsøktene, men også før sengetid, siden vi ikke bør glemme at musklene gjenoppretter når eieren drar.
Den daglige proteinkretsen skal være 2 gram pr. 1 kilo vekt, det vil si et gjennomsnitt på 200 gram. Men siden en gang absorberer menneskekroppen ikke mer enn 25 gram pulverisert protein, og det kan bare være to porsjoner per dag (50g). Dette betyr at resterende manglende gram skal rekrutteres med vanlige matvarer (fisk, egg, kyllingfilet).
Hvilket protein er bedre
Forskjellen mellom bedrifter er bare i mengden protein per 100 gram tillegg og i smak. Navnet på merkevaren, skjønnheten i emballasje og reklame påvirker ikke veksten i muskelmassen. Prisene for alle proteiner er omtrent det samme. De eneste unntakene er sporttilskudd annonserte merker som er mye dyrere.
Det er verdt å huske at hovedmålet med protein er etterfylling av proteinmangel, som en person ikke mottar i grunnleggende diett.
La prisen ikke redusere deg på vei til den perfekte kroppsredningen, kjøp sportsnæring i spesialforretninger. Produksjonen av sportstilskudd holder tritt med tiden, og i dag er et av de beste proteinene produktene til selskapet Multipower-protein, for absorpsjon som kroppen nesten ikke bruker energi på. Dette er et viktig aspekt under tung fysisk anstrengelse.
Når du kjøper protein, les nøye sammensetningen på etiketten, fordi det riktige valget av høy kvalitet kosttilskudd er det første trinnet til din atletiske figur!
Det vil også være interessant for venner
