Durante la actividad física, la creatina suministra energía al tejido muscular. Aumentar la cantidad de esta sustancia en el cuerpo con la ayuda de aditivos de rápida absorción le permite resistir las cargas finales por más tiempo y aumentar la productividad del entrenamiento en un 20%. Además, la creatina ayuda a lograr un crecimiento muscular sustancial en un corto período de tiempo. En este artículo aprenderá qué medicamentos aumentan rápida y efectivamente el nivel de energía en el cuerpo.
Creatina que firme para elegir.
Para elegir un suplemento eficaz y seguro, es necesario comprar productos de fabricantes conocidos y de buena reputación.
Hemos preparado una lista de empresas que producen nutrición deportiva de acuerdo con los estándares y requisitos europeos:
1. BPI Sports
2. Olimp
3. Nutrición óptima
4. Biotecnología
5. Nutrición Scitec
Estas marcas demuestran estabilidad en términos de calidad. En la producción, las empresas utilizan sus muchos años de experiencia, solo las mejores materias primas y las tecnologías modernas. Los productos terminados se someten a pruebas de laboratorio continuas, por lo que son absolutamente seguros para la salud de los consumidores.
Mejores creatinas
Polvo de creatina Xplode de Olimp
Este poderoso suplemento contiene 6 tipos de creatina y taurina. En la composición no hay carbohidratos, grasas, impurezas de terceros. La droga compensa completamente la necesidad de creatina del cuerpo durante y después de la fuerza intensa, ayuda a aumentar la fuerza, la resistencia y el aumento de masa muscular acelerado. Recomendado para levantadores de pesas, culturistas, deportistas. Es necesario aceptar 1 porción (5g) por la mañana y después del entrenamiento. 500 g de la forma en polvo de creatina se calculan en 100 recepciones.
Ventajas:
- una combinación de varias creatinas proporciona resultados máximos;
- Contribuye al crecimiento real de la masa al realizar ejercicios de fuerza;
- disminuye la sensación de cansancio debido al poderoso efecto energético de la taurina;
- aumenta los indicadores de potencia;
- acelera los procesos de recuperación después de entrenamientos intensos;
- proporciona el máximo rendimiento del cuerpo incluso con dosis mínimas;
- completamente absorbido
Desventajas:
- Grandes dosis pueden causar indigestión;
- Aumenta la retención de líquidos en el cuerpo.
Polvo de creatina de Optimum Nutrition
El suplemento es una creatina micronizada con la estructura más pequeña, lo que indica una mejor absorción del tracto gastrointestinal y un rápido transporte al tejido muscular. Cada porción (5 g) contiene monohidrato de creatina pura y nada más. Después de 15 minutos después de su uso, la creatina se absorbe en la sangre y el cuerpo recibe una carga de energía adicional, lo que mejora significativamente el rendimiento del entrenamiento. Para prepararlo necesitas remover el medicamento en un vaso de jugo o agua. Disfrute de la mañana, antes de acostarse, en el almuerzo y la cena durante la semana, luego reduzca la tarifa diaria 2 veces. Disponible en forma de polvo, en envases de 300, 600, 1200, 2000.
Ventajas:
- sana microtraumas y rompe después de un entrenamiento intenso de fuerza;
- acelera la síntesis de proteínas;
- contribuye a la acumulación de glucógeno, agua, que conduce a un aumento visual en el músculo y la fuerza;
- Empuja el momento de la avería;
- Simplifica el proceso de entrenamiento duro.
Desventajas:
- es necesario aumentar la cantidad de líquido consumido durante la ingesta de creatina;
- no se recomienda exceder la tasa diaria de suplementación, de lo contrario, el medicamento puede causar problemas gastrointestinales.
100% de monohidrato de creatina de BioTech
La preparación contiene monohidrato de creatina pura. El aditivo aumenta la hidratación de los músculos, lo que conduce a su aumento visual.Incluso pequeñas dosis contribuyen a un aumento significativo de la fuerza y la resistencia. La forma de creatina en polvo está disponible en paquetes de 100, 300, 500, 1000 g. El aditivo no tiene sabor, por lo que se puede mezclar con sus bebidas favoritas.
Ventajas:
- normaliza la síntesis de ATP, mejora el metabolismo energético;
- Promueve el rápido crecimiento muscular, acelera la regeneración del tejido muscular;
- le permite lograr rápidamente los resultados deseados en deportes de fuerza;
- ayuda a recuperarse del esfuerzo físico;
- precio razonable.
Desventajas:
- muy raramente, la ingesta puede causar acné o acné, se asocia con un aumento en la producción de testosterona, pero al mismo tiempo, este indicador es positivo en términos de ganar masa muscular.
100% de monohidrato de creatina de Scitec Nutrition
El aditivo aumenta la efectividad de los ejercicios físicos de alta intensidad y a corto plazo, contribuye al desarrollo de la fuerza física. No tiene sabor, porque consiste exclusivamente en monohidrato de creatina, para que puedas mezclarlo con tus bebidas favoritas. El fármaco se absorbe fácilmente y no tiene efectos secundarios. La acción anabólica y la optimización del metabolismo energético se producen media hora después del ingreso. La forma en polvo del aditivo está disponible en volúmenes de 300, 500 y 1000 g.
Ventajas:
- Mejora la nutrición muscular debido a la hidratación.
- aumenta la energía y como resultado, el rendimiento del entrenamiento de fuerza;
- Proporciona bombeo de músculos durante entrenamientos intensos, los hace más voluminosos;
- normaliza los niveles de colesterol;
- inhibe la degradación de las proteínas;
- aumenta el umbral de la resistencia física;
- precio razonable.
Desventajas:
- el polvo no se disuelve completamente, por lo que un residuo de polvo desagradable permanece en la boca.
BPILD Sports BUILD-HD
Además de la creatina, el medicamento contiene taurina, antioxidantes y ácido aspártico. La creatina entra en las células musculares, hace que se expandan debido a la hidratación y aumente significativamente su tamaño. Los componentes restantes actúan como catalizadores: estimulan la producción de testosterona, protegen los músculos de la oxidación y aumentan la energía. El efecto es notable después de varios usos. Se recomienda su uso en todos los deportes de potencia. El paquete contiene 165 g de creatina en polvo.
Ventajas:
- Sabor agradable, fácilmente soluble en agua;
- tiene efecto anti-catabólico, inhibe los radicales libres;
- Promueve el desarrollo activo de los músculos y el aumento de los indicadores de potencia.
- restaura las reservas de glucógeno en el tejido muscular;
- acción estimulante leve sin depresión del SNC;
- Aumenta el volumen global y la productividad de la formación.
Desventaja:
- alto costo
- gasto antieconómico;
- Después del final del suplemento, el volumen de los músculos puede disminuir ligeramente en volumen.
Cápsulas de CREATINE 720 de Weider
La base de la droga contiene monohidrato de creatina, en pequeñas cantidades hay grasas, carbohidratos, proteínas. El aditivo le permite reponer el nivel de ATP gastado, lo que contribuye a un aumento de la resistencia, la fuerza y la recuperación rápida después de cargas intensas. La droga ayuda a entrenar por más tiempo y de manera más eficiente, y por lo tanto, a lograr rápidamente los logros deportivos deseados. La recepción de un aditivo es real en aquellos deportes donde se requiere el aumento de la fuerza. Envase de 150 cápsulas.
Ventajas:
- digestibilidad máxima;
- forma conveniente de admisión;
- mejora el rendimiento en los deportes;
- compensa la deficiencia de creatina después del entrenamiento intensivo;
- hace que los músculos sean elásticos, aumenta su volumen en un promedio del 15% del estado inicial;
- Aumenta el flujo de nutrientes al tejido muscular;
- Aumenta el rendimiento del cuerpo;
- Acelera la síntesis de proteínas, lo que contribuye a una rápida recuperación.
Desventajas:
- El fármaco no es adecuado para el ingreso durante el período de desarrollo del alivio muscular, porque satura las células musculares con agua y provoca su hinchazón;
- No recomendado para menores y mujeres embarazadas.
Kre-Alkalyn 1500 de Olimp Labs
En el corazón del suplemento está la creatina creatalina. Por su eficacia, el aditivo supera la creatina habitual en un 20%, porque No se divide en el jugo gástrico, satura las células musculares con fosfocreatina y proporciona al cuerpo una potente reposición de energía. El efecto de la aplicación se produce después de 20 minutos y persiste durante varias horas. Ideal para los atletas de potencia que desean lograr un bombeo impresionante y aumentar el volumen muscular. En envase 120 cápsulas gelatinosas.
Ventajas:
- el suplemento se transporta directamente a los músculos sin sobrecargar el hígado, por lo que se absorbe más rápido y de manera más eficiente;
- hace los músculos voluminosos y densos;
- Acelera la excreción del ácido láctico;
- conserva la integridad y estructura del tejido muscular;
- reduce la fatiga;
- alta calidad, precio favorable;
- El efecto viene desde el primer día del curso.
Desventajas:
- Se recomienda usar una mayor cantidad de líquido mientras toma el medicamento.
Matriz de creatina de OstroVit
Este complejo anabólico contiene 4 tipos de creatina. Debido a su composición equilibrada, el fármaco es adecuado para su uso en diversos deportes. La herramienta estimula perfectamente el crecimiento de la fuerza y la masa muscular debido al aumento de los niveles de fosfato de creatina en los músculos. La alta concentración de esta sustancia en las células musculares mejora la resíntesis de ATP y aumenta el potencial energético de los músculos. El paquete contiene 300 g de polvo de creatina.
Ventajas:
- perfectamente soluble en agua;
- tiene un efecto de energía pronunciado;
- ayuda a maximizar el crecimiento muscular y reducir la grasa subcutánea;
- Aumenta el rendimiento físico, te permite entrenar más intensamente;
- Retrasa el momento de inicio de la fatiga;
- apoya la regeneración del tejido muscular después del ejercicio;
- Protege el sistema cardiovascular.
Desventajas:
- no se recomienda tomar en caso de hipersensibilidad al fármaco;
- En casos raros, causa molestias digestivas.
Creatina de MusclePharm
Este complejo anabólico contiene 5 formas de creatina. Cada uno tiene sus propias características, pero sus propiedades farmacológicas son similares. El mecanismo de acción del fármaco es optimizar los procesos de intercambio de energía que están asociados con la producción de ATP. La fórmula química equilibrada es casi completamente absorbida por el cuerpo. El paquete contiene 300 g de creatina en polvo y está diseñado para 60 recepciones.
Ventajas:
- Activa los procesos anabólicos que tienen lugar en los tejidos blandos.
- ayuda a aumentar el bombeo;
- promueve el crecimiento de los indicadores de poder;
- normaliza el tracto digestivo;
- aumenta la resistencia y el rendimiento;
- protege los músculos de la destrucción, acelera la recuperación después del entrenamiento intensivo;
- Mejora el metabolismo, el bienestar general, normaliza la presión arterial.
Desventajas:
- La droga estimula la producción de testosterona, puede causar acné;
- durante la ingesta, la ingesta diaria de líquidos debe incrementarse en al menos 1,5 litros.
¿Qué creatina comprar?
1. Si necesita un medicamento que contiene una combinación de varias creatinas, es mejor comprar un aditivo de Olimp, OstroVit o MusclePharm.
2. Productos que contienen 100% de monohidrato de creatina en forma de polvo: Polvo de creatina de Optimum Nutrition, 100% de monohidrato de creatina de BioTech, 100% de monohidrato de creatina de Scitec Nutrition.
3. Si necesita un aditivo con una acción compleja y un sabor agradable, es mejor elegir BUILD-HD de BPI Sports.
4. Suplemento, con una forma de admisión más conveniente: cápsulas de creatina de la compañía Weider.
5. La droga que se transporta directamente a los músculos es Kre-Alkalyn 1500 de la compañía Olimp Labs.
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