5 καλύτερες πρωτεΐνες για να αποκτήσουν μυϊκή μάζα

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα σημαντικότερα συμπληρώματα στην καθημερινή διατροφή του κάθε αθλητή, που εργάζεται για την ανακούφιση και ένα σύνολο ξηρού βάρους. Μπορεί να ληφθεί σε επαρκείς ποσότητες, αν χρησιμοποιείτε κιλά βοδινού, τυρί cottage και αυγά. Και μπορείτε να το κάνετε πιο εύκολο: αγοράστε ένα υψηλής ποιότητας πρωτεϊνικό μίγμα, όπου η απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης ταιριάζει σε ένα ποτήρι του ποτού. Απλά πρέπει να βρείτε "ιδανικό" τύπο σας.

OPTIMUM Nutrition Whey Gold Standard 100% - η καλύτερη επιλογή για όσους δεν αφομοιώσουν τη λακτόζη

Μία από τις πιο δημοφιλείς πρωτεΐνες στην αγορά της αθλητικής διατροφής είναι ένα μείγμα απομονωμένων πρωτεϊνών και συμπυκνωμάτων πρωτεϊνών ορού γάλακτος με την προσθήκη πεπτιδίων (ενώσεις αμινοξέων).

Το τελευταίο κάνει το σώμα να συνθέτει πιο ενεργά τη δική του πρωτεΐνη και όχι μόνο να το καταναλώνει από τα προϊόντα.

Πλεονεκτήματα:

• Μια τρελή ποικιλία γεύσεων - όλα αυτά στη γραμμή, υπάρχουν 25 τύποι?
• Η περιεκτικότητα πρωτεΐνης στο ξηρό συμπύκνωμα φτάνει το 80-82%.
• Άψογο προφίλ αμινοξέων.
• Η σύνθεση περιλαμβάνει ιδιαίτερα εξειδικευμένα ένζυμα που βελτιώνουν την απορρόφηση των τροφίμων και μειώνουν την αρνητική αντίδραση του οργανισμού στη λακτόζη.
• Σε κάθε μερίδα, ο αριθμός των αμινοξέων BCAA και γλουταμίνης αυξάνεται στα 9 γραμμάρια, γεγονός που καθορίζει την έντονη μυϊκή ανάπτυξη.
• Ρυθμίζει την όρεξη, φέρνοντας ένα αίσθημα πληρότητας, ακόμα και σε μια αυστηρή διατροφή.
• Δεν προκαλεί προβλήματα από την πλευρά του γαστρεντερικού σωλήνα και ενισχύει τη συνολική ανοσία.
• Μια ποικιλία επιλογών συσκευασίας για κάθε πορτοφόλι - από 30 γραμμάρια έως 4,5 κιλά.

Μειονεκτήματα:

• Περιέχει αλλεργιογόνα "γάλακτος".
• Όχι όλα τα γούστα στην ποικιλία του κατασκευαστή μπορούν να ονομαστούν ευχάριστα.

DYMATIZE ISO 100 - Απομόνωση με αναγεννητικό αποτέλεσμα

Μια άλλη αξιοπρεπής πρωτεΐνη για να αποκτήσει μυϊκή μάζα, η οποία διαφέρει από τον κύριο ανταγωνιστή της σε μια απλούστερη σύνθεση που δεν είναι υπερφορτωμένη με πρόσθετα. Έχει ένα ισορροπημένο προφίλ αμινοξέων με τη δόση του BCAA να αυξάνεται σε 18% και η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες να υπερβαίνει το 83%.

Ως γλυκαντική ουσία, η φυσική και ασφαλής stevia χρησιμοποιείται εδώ, δίνοντας επιπλέον θερμίδες.

Πλεονεκτήματα:

• Βελτιώνει τη δυνατότητα πεπτικότητας των πρωτεϊνικών ενώσεων.
• Ενεργοποιεί την παραγωγή της δικής του πρωτεΐνης και επιταχύνει την αναγέννηση του μυϊκού ιστού.
• Αυξάνει την αντοχή στις προπονήσεις και ανακουφίζει τον πόνο μετά την άσκηση.
• Η επίδραση της ανάκτησης γίνεται αισθητή εντός μισής ώρας μετά τη χορήγηση.
• Ελάχιστη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (λίγο περισσότερο από 3% με βάση το ξηρό βάρος).
• Τέλεια διαλυτότητα ακόμη και χωρίς αναδευτήρα.

Μειονεκτήματα:

• Ορισμένα κοκτέιλ έχουν γλυκιά γεύση.

SYNTRAX Νέκταρ - καθαρή πρωτεΐνη χωρίς λίπος και υδατάνθρακες

Το προϊόν απομόνωσης του ορού γάλακτος με περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες άνω του 85%, καθώς και με αυξημένη δόση αμινοξέων BCAA και γλουταμίνης, βοηθά στην ανάκτηση των μυών και την εξασφάλιση ξηρού βάρους.

Το μείγμα απορροφάται από το σώμα με ταχύτητα κεραυνού, κατάλληλο για γρήγορη τροφοδοσία ιστού με πρωτεΐνη το πρωί και αμέσως μετά τις προπονήσεις, ενώ είναι αρκετά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες (περιέχει 25 kcal στο ελάχιστο μέρος και έως 100 στο μέγιστο).

Πλεονεκτήματα:

• 15 γεύσεις από λαμπερά φρούτα, εσπεριδοειδή και επιδόρπια.
• Δεν περιέχει λίπη και υδατάνθρακες και τα γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται δεν παρέχουν επιπλέον θερμίδες.
• Κατάλληλο για αθλητές που δεν χωνεύουν τη λακτόζη και τη γλουτένη.
• Ιδανικό για φαγητό κατά τη διάρκεια της ξήρανσης και τα αποτελέσματα για τους αθλητές είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακά.
• Διαλύεται εύκολα και γρήγορα χωρίς το σχηματισμό σβώλων.

Μειονεκτήματα:

• Η παρουσία τεχνητών χρωμάτων σε ποσότητες που αφήνουν έγχρωμα σημάδια στα δόντια και τη γλώσσα.

MUSCLEMEDS Σαρκοφάγα - απομονωμένο κρέας

Προϊόν βιοϊατρικής - ένα προϊόν απομόνωσης που προέρχεται από πρωτεΐνες βοδινού - ένας σπάνιος τύπος πρωτεΐνης ταχείας απορρόφησης στην αγορά μας. Για τους αθλητές με απόλυτη δυσανεξία στη λακτόζη, αυτή είναι η καλύτερη επιλογή.

Το μείγμα εμπλουτίζεται επίσης με κρεατίνη, η οποία προκαλεί μια επιταχυνόμενη ανάπτυξη της μυϊκής μάζας - αυτό που απαιτείται για την αποτελεσματική cultbuilding. Κοκτέιλ είναι καλό και ως συντηρητής μετά από προπονήσεις.

Πλεονεκτήματα:

• Μια αξιοπρεπή ποσότητα πρωτεΐνης ανά μερίδα - στο επίπεδο του 70%.
• Βελτιωμένο προφίλ σε σύγκριση με κοκτέιλ ορού γάλακτος με εστίαση στα αμινοξέα BCAA.
• Συνολική έλλειψη λίπους.
• Καλά απορροφάται από το σώμα.
• Βοηθά στην εξάλειψη της στασιμότητας, εάν οι κλίμακες είναι κολλημένες σε ένα σημάδι.
• Αυξάνει την απόδοση και μειώνει την κόπωση των μυών.
• Καταστέλλει την όρεξη.
• Όχι μόνο προμηθεύει το σώμα με πρωτεΐνη, αλλά ενεργοποιεί επίσης τη σύνθεση του στο σώμα ενός αθλητή.

Μειονεκτήματα:

• Η παρουσία τεχνητών χρωμάτων.
• Παρά την αφθονία των γεύσεων (υπάρχουν περίπου δώδεκα από αυτά στη σύνθεση), πολλοί από αυτούς είναι δυσάρεστες λόγω της πικρίας που είναι εγγενής στον σκίουρο του βοείου κρέατος.

MUSCLETECH Nitro-Tech Performance Series - Κρέμα κρεατίνης ορού

Αυτό το απομονωμένο ορό γάλακτος περιέχει ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό "γρήγορης" πρωτεΐνης - πάνω από 83%. Επιπλέον, σε αυτό, όπως και στην προηγούμενη προετοιμασία, υπάρχει ένα συμπλήρωμα κρεατίνης που επιταχύνει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Αυτό καθιστά τη σύνθεση του Nitro-Tech ένα καλό ολοκληρωμένο εργαλείο για την αύξηση του όγκου των μυών και τη δημιουργία ανακούφισης. Ο τύπος έχει επίσης χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Πλεονεκτήματα:

• Η ευχάριστη γεύση του τελικού κοκτέιλ - ανεξάρτητα από το αν αραιώνεται με νερό ή γάλα.
• Ορατά αυξάνει την απόδοση ισχύος.
• Γεμίζει γρήγορα - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντί για ένα από τα γεύματα ή να αναρρώσετε από μια προπόνηση.
• Περιέχει τα ένζυμα που βελτιώνουν τη διάσπαση και αφομοίωση της πρωτεΐνης.
• Δεν υπάρχει ποσοστό υδατανθράκων - περίπου 2,7%.

Μειονεκτήματα:

• Λίπος στο μείγμα πάρα πολύ - περισσότερο από 4%?
• Μια κακή επιλογή γεύσεων.

Δείτε επίσης:

Top 10 L-καρνιτίνες

Κορυφαίοι 10 βελτιωτές βάρους

6 καλύτερα ποδήλατα άσκησης

6 καλύτερους μυοσωληνίστες

6 καλύτερα βραχιόλια fitness (pedometers)

8 καλύτερο BCAA

8 καλύτερα συγκροτήματα προ-κατάρτισης

8 καλύτεροι κατασκευαστές ιχθυελαίου

9 καλύτερες κλίμακες δαπέδου