Protein er et kosttilskud, der er næsten 100% protein. Protein kosttilskud genoprette muskelfibre, som er ødelagt under træning og er byggestenene for muskelvækst. For begyndere er det ret svært at vælge den bedste proten for sig selv. Vi hjælper dig med at finde ud af det ved at tale om hvilket protein der er bedre.
Uden proteinblandinger er det næsten umuligt at få et positivt resultat i dannelsen af relief for dem, der er professionelt involveret i bodybuilding. Overdrive med protein er umuligt. Det er bevist, at protein ikke bringer skade, hvis din kost er varieret og du træner.
Typer af sports kosttilskud - råd til begyndere
Protein er opdelt i tilsætningsstoffer af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Vegetabilsk protein kan være hvede, ris eller soja. Animalsk oprindelse - mejeri, kød eller æg. Hovedforskellen mellem dem er hastigheden og graden af absorption i menneskekroppen.
Det antages, at det mest egnede protein til en nybegynder er et simpelt protein. Men erklæringen er ikke helt korrekt, da forskellige typer af proteiner påvirker kroppen forskelligt. For at opnå det bedste resultat vil det være mere effektivt at udvikle en individuel kost.
Hvilket protein absorberes bedre
Der er et såkaldt "hurtigt" protein - det er let fordøjelige proteiner, som tages over hele dagen. Det bedste protein til humant absorption er anerkendt valle supplement, som er opdelt i koncentrere og isolere. Disse typer af additiver varierer i mængden af protein, derfor omkostninger. Det bedste valleprotein er utvivlsomt et isolat, det er 95% protein.
De hurtigt fordøjende proteiner omfatter:
ISOFLEX Allmax er et meget fordøjeligt og bærbart supplement, der indeholder ca. 90% protein. Denne valleisolat indeholder ikke kulhydrater, fedt eller lactose. Mulighed for dem, der holder fast i en kost.
Optimal ernæring 100% Whey Gold Standard indeholder koncentrater og isolater. Det vil være en fremragende kombination af pris og kvalitet.
Nul Carb Protein VPX - stimulerer produktionen af sine egne væksthormon muskler.
Platinum Isolate Supreme SAN er et protein, som let opløses i kroppen og absorberes i det. Indeholder peptider.
Ovennævnte sports kosttilskud er blandt de bedste for muskelvækst.
Dårligt fordøjelige kosttilskud. Casein er et langsomt protein, der ekstraheres fra komælk. Dette protein tykes ret hurtigt, hvilket hjælper med at bremse nedbruddet i kroppen. Når du bruger kasein i lang tid, vil du ikke forlade følelsen af mæthed. Denne type sporttilskud er normalt taget ved sengetid.
Langsommelige egern:
Dymatize's Elite Casein er et produkt af høj kvalitet, med op til 7 timers absorption fra kroppen. Super pris og super smag.
100% Casein Gold Standart vil være en fremragende protein mulighed for daglig indtagelse.
100% kaseinprotein Optimal ernæring er god på grund af dets høje indhold af sporstoffer.
For vegetarianere opfundet sojaprotein. Og selv om det er velafbalanceret med aminosyrer, er det stadig mere egnet til kvinder, da soja reducerer risikoen for at udvikle brystkræft. Og for mænd er indtagelsen af en betydelig mængde sojaprotein fyldt med forstyrrelser i det endokrine system.
For ikke at tænke i lang tid hvilket protein der er bedre at købe: soja eller valle, bør du vide, at det bedste valg ville være en kombination, der består af forskellige typer proteiner. Det vil give kroppen en konstant forsyning i lang tid.
Kompleks Additive Rating:
Monster Milk CytoSport - føreren blandt blandinger, indeholder 5 forskellige proteiner. Ingen analoger.
Syntha-6 BSN er et karakteristisk træk ved dette protein - det fodrer musklerne med aminosyrer så længe som muligt og giver dem god vækst.
Matrix 5 Syntrax indeholder ikke farvestoffer, et effektivt protein til en overkommelig pris.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - et unikt protein med tilsætning af Colostrum (et produkt, som en person får med modermælk). Det eneste negative er prisen.
ALLWhey ALLMAX Ernæring indeholder linfrøolie, sænker kolesterolet. Perfekt til vægtforøgelse.
Hvordan man tager egern
Atleter, der stræber efter en perfekt pumpet krop, anbefales at tage protein hele dagen og ikke kun før og efter træning, men også før sengetid, da vi ikke bør glemme, at musklerne gendannes, når deres ejer sover.
Den daglige proteinhastighed skal være 2 gram pr. 1 kg vægt, det vil sige et gennemsnit på 200 gram. Men siden på én gang absorberer menneskekroppen ikke mere end 25 gram pulveriseret protein, og der kan kun være to portioner om dagen (50g). Det betyder, at de resterende manglende gram skal rekrutteres med almindelige fødevarer (fisk, æg, kyllingefilet).
Hvilket protein er bedre
Forskellen mellem virksomheder er kun i mængden af protein pr. 100 gram tillæg og i smag. Navnet på mærket, den smukke emballage og reklame påvirker ikke væksten af muskelmasse. Priserne for alle proteiner er omtrent det samme. De eneste undtagelser er sportstilskud annoncerede mærker, der er meget dyrere.
Det er værd at huske, at hovedformålet med protein er genopfyldning af proteinmangel, som en person ikke modtager i den basale kost.
Lad prisen ikke bremse dig på vej til den perfekte kropsrelation, køb sportnæring i specialbutikker. Produktionen af sports-kosttilskud holder trit med tiderne, og i dag er et af de bedste proteiner produkterne fra firmaet Multipower - et protein, som absorberer kroppen næsten ikke bruger energi. Dette er et vigtigt aspekt under kraftig fysisk anstrengelse.
Når du køber protein, skal du læse omhyggeligt sammensætningen på etiketten, fordi det rigtige valg af kosttilskud er det første skridt til din atletiske figur!
Det vil også være interessant for venner
