Under fysisk aktivitet leverer kreatin muskelvæv med energi. Ved at øge mængden af dette stof i kroppen ved hjælp af hurtigtabsorberende tilsætningsstoffer, kan du modstå de ultimative belastninger længere og øge produktiviteten af træning med 20%. Derudover hjælper kreatin med at opnå en betydelig muskelvækst på kort tid. Du vil lære om hvilke stoffer der hurtigt og effektivt øger energiniveauet i kroppen i denne artikel.
Kreatin, som er fast at vælge
For at vælge et effektivt og sikkert supplement er det nødvendigt at købe produkter fra kendte og positivt anerkendte producenter.
Vi har udarbejdet en liste over virksomheder, der producerer sports ernæring i overensstemmelse med europæiske standarder og krav:
1. BPI Sports
2. Olimp
3. Optimal ernæring
4. BioTech
5. Scitec Ernæring
Disse mærker viser stabilitet med hensyn til kvalitet. I produktionsvirksomhederne bruger deres mange års erfaring, kun de bedste råvarer og moderne teknologier. Færdige produkter gennemgår løbende laboratorietest, så det er helt sikkert for forbrugernes sundhed.
Bedste Creatines
Kreatin Xplode Pulver fra Olimp
Dette kraftfulde supplement indeholder 6 typer af kreatin og taurin. I sammensætningen er der ingen kulhydrater, fedtstoffer, urenheder fra tredjeparter. Lægemidlet kompenserer fuldt ud for kroppens behov for kreatin under og efter intens styrke, hjælper med at øge styrke, udholdenhed samt accelereret muskelmasse gevinst. Anbefales til powerlifters, bodybuilders, atleter. Det er nødvendigt at acceptere 1 portion (5g) om morgenen og efter træning. 500 g af pulverformen af kreatin beregnes på 100 receptioner.
Fordele:
- en kombination af flere kreatiner giver maksimale resultater;
- bidrager til den reelle vækst af masse, når du udfører styrketræning;
- nedsætter følelsen af træthed på grund af den magtfulde energiffekt af taurin;
- øger effektindikatorer;
- fremskynder genopretningsprocesser efter intens træning
- giver maksimal kropsevne selv med minimale doseringer;
- helt absorberet.
ulemper:
- store doser kan forårsage fordøjelsesbesvær
- øger væskeretentionen i kroppen.
Kreatinpulver fra optimal næring
Tilskuddet er en mikroniseret kreatin med den mindste struktur, hvilket indikerer en bedre absorption fra mave-tarmkanalen og hurtig transport til muskelvæv. Hver servering (5 g) indeholder rent kreatinmonohydrat og intet andet. Efter 15 minutter efter brug absorberes kreatin i blodet, og kroppen modtager en ekstra energiladning, hvilket forbedrer træningsresultaterne betydeligt. For at forberede skal du røre stoffet i et glas juice eller vand. Tag om morgenen, før sengetid, til frokost og aftensmad i løbet af ugen, og sænk den daglige sats med 2 gange. Fås i pulverform, i pakninger af 300, 600, 1200, 2000.
Fordele:
- helbreder mikrotraumas og bryder efter intens styrketræning;
- accelererer proteinsyntese;
- bidrager til ophobning af glykogen, vand, hvilket fører til en visuel forøgelse af muskel og styrke;
- skubber øjeblikket af nedbrud;
- forenkler den hårde træningsproces.
ulemper:
- det er nødvendigt at øge mængden af væske, der forbruges under indtagelse af kreatin;
- anbefales ikke at overskride den daglige tillægsafgift, ellers kan lægemidlet forårsage gastrointestinal lidelse.
100% kreatinmonohydrat fra BioTech
Præparatet indeholder rent kreatinmonohydrat. Tilsætningsstoffet øger musklernes hydrering, hvilket fører til deres visuelle stigning.Selv små doser bidrager til en betydelig stigning i styrke og udholdenhed. Kreatinpulverform er tilgængelig i pakker på 100, 300, 500, 1000 g. Tilsætningsstoffet har ingen smag, så det kan blandes med dine yndlingsdrik.
Fordele:
- normaliserer ATP syntese, forbedrer energi metabolisme;
- fremmer hurtig muskelvækst, fremskynder regenerering af muskelvæv;
- giver dig mulighed for hurtigt at opnå de ønskede resultater i stærk sport;
- hjælper med at komme sig fra fysisk anstrengelse;
- rimelig pris.
ulemper:
- meget sjældent kan indtaget forårsage acne eller acne, det er forbundet med en stigning i testosteronproduktionen, men samtidig er denne indikator positiv i form af muskelforøgelse.
100% kreatin monohydrat fra scitec ernæring
Tilsætningsstoffet øger effektiviteten af højintensitet og kortsigtede fysiske øvelser, der bidrager til udviklingen af fysisk styrke. Det har ingen smag, fordi består udelukkende af kreatinmonohydrat, så du kan blande med dine yndlingsdrikke. Lægemidlet absorberes let og har ingen bivirkninger. Anabole handlinger og optimering af energimetabolisme sker en halv time efter optagelse. Pulverformen af additivet er tilgængelig i mængder på 300, 500 og 1000 g.
Fordele:
- forbedrer muskel ernæring på grund af hydrering;
- øger energi og som resultat resultatet af styrketræning;
- giver pumpe af muskler under intens træning, gør dem mere voluminøse;
- normaliserer kolesterolniveauer;
- hæmmer nedbrydningen af proteiner;
- øger tærsklen for fysisk udholdenhed;
- rimelig pris.
ulemper:
- Pulveret opløses ikke fuldstændigt, så en ubehagelig pulverrester forbliver i munden.
BPILD Sports BUILD-HD
Ud over kreatin indeholder stoffet taurin, antioxidanter og asparaginsyre. Kreatin træder ind i muskelcellerne, får dem til at ekspandere på grund af hydrering og øges væsentligt i størrelse. De resterende komponenter fungerer som katalysatorer - de stimulerer produktionen af testosteron, beskytter muskler mod oxidation, øger energi. Effekten er mærkbar efter flere anvendelser. Det anbefales at bruge i alle power sports. Pakningen indeholder 165 g kreatin i pulverform.
Fordele:
- behagelig smag, let opløselig i vand;
- har anti-katabolisk virkning, hæmmer frie radikaler;
- fremmer den aktive udvikling af muskler og stigning i effektindikatorer;
- genopretter glycogen butikker i muskelvæv;
- mild stimulerende virkning uden CNS depression;
- øger uddannelsens samlede volumen og produktivitet.
ulempe:
- høje omkostninger;
- uøkonomisk udgift;
- Efter afslutningen af tilskuddet kan muskelvolumenet falde en smule i volumen.
CREATINE kapsler 720 fra Weider
Grundlaget for lægemidlet indeholder kreatinmonohydrat, i små mængder er der fedtstoffer, kulhydrater, protein. Tilsætningsstoffet giver dig mulighed for at genopfylde det udnyttede ATP niveau, hvilket bidrager til en øget udholdenhed, styrke og hurtig genopretning efter intens anstrengelse. Lægemidlet hjælper med at træne længere og mere effektivt og dermed hurtigt opnå de ønskede sportslige præstationer. Modtagelse af et additiv er faktisk i de sportsgrene, hvor den øgede kraft er nødvendig. Pakning med 150 kapsler.
Fordele:
- maksimal fordøjelighed
- praktisk form for optagelse
- forbedrer præstationer i sport;
- kompenserer for kreatinmangel efter intensiv træning
- gør musklerne elastiske, øger deres volumen med i gennemsnit 15% af den oprindelige tilstand;
- øger strømmen af næringsstoffer til muskelvævet;
- øger kroppens ydeevne
- fremskynder proteinsyntese, hvilket bidrager til hurtig genopretning.
ulemper:
- stoffet er ikke egnet til optagelse i perioden med udvikling af muskelaflastning, fordi mætter muskelcellerne med vand og forårsager deres hævelse;
- anbefales ikke til mindreårige og gravide kvinder.
Kre-Alkalyn 1500 fra Olimp Labs
Kernen i tilskuddet er crealkalin kreatin. Med sin effektivitet overstiger additivet den sædvanlige kreatin med 20%, fordi opdeles ikke i mavesaften, mætter muskelcellerne med phosphocreatin og giver kroppen en kraftig energiopfyldning. Effekten af applikationen sker efter 20 minutter og vedvarer i flere timer. Perfekt til power athletes, der ønsker at opnå imponerende pumpe og øge muskelvolumen. Pakning med 120 gelatinekapsler.
Fordele:
- tilskuddet transporteres direkte til musklerne uden overbelastning af leveren, derfor absorberes det hurtigere og mere effektivt;
- gør musklerne klare og tætte;
- fremskynder udskillelsen af mælkesyre;
- bevarer integriteten og strukturen af muskelvæv;
- reducerer træthed
- høj kvalitet, gunstig pris;
- Effekten kommer fra kursusets første dag.
ulemper:
- Det anbefales at bruge en øget mængde væske, mens du tager stoffet.
Kreatinmatrix fra OstroVit
Dette anabolske kompleks indeholder 4 typer kreatin. På grund af sin afbalancerede sammensætning er stoffet egnet til brug i forskellige sportsgrene. Værktøjet stimulerer perfekt vækst af styrke og muskelmasse på grund af øgede niveauer af kreatinphosphat i musklerne. Den høje koncentration af dette stof i muskelceller forøger ATP's resyntese og øger muskelens energipotentiale. Pakningen indeholder 300 g pulverform af kreatin.
Fordele:
- perfekt opløseligt i vand
- har en udtalt energi effekt
- hjælper med at maksimere muskelvækst og reducere subkutant fedt;
- øger fysisk ydeevne, giver dig mulighed for at træne mere intensivt;
- forsinker øjeblikket for udmattelse;
- understøtter regenerering af muskelvæv efter træning;
- beskytter det kardiovaskulære system.
ulemper:
- anbefales ikke at tage i tilfælde af overfølsomhed over for lægemidlet;
- i sjældne tilfælde forårsager fordøjelsesbesvær.
Kreatin fra MusclePharm
Dette anabolske kompleks indeholder 5 former for kreatin. Hver har sine egenskaber, men deres farmakologiske egenskaber er ens. Virkningsmekanismen for lægemidlet er at optimere energiudvekslingsprocesser, som er forbundet med produktionen af ATP. Den afbalancerede kemiske formel absorberes næsten helt af kroppen. Pakningen indeholder 300 g pulverform af kreatin og er designet til 60 receptioner.
Fordele:
- aktiverer anabolske processer, der finder sted i blødt væv;
- hjælper med at øge pumpningen
- fremmer væksten af strømindikatorer
- normaliserer fordøjelseskanalen
- øger udholdenhed og ydeevne
- beskytter muskler mod ødelæggelse, fremskynder genopretning efter intensiv træning;
- forbedrer stofskiftet, generel trivsel, normaliserer blodtrykket.
ulemper:
- stoffet stimulerer produktionen af testosteron, det kan forårsage acne;
- Under indtaget bør det daglige væskeindtag øges med mindst 1,5 liter.
Hvad kreatin at købe
1. Hvis du har brug for et lægemiddel, der indeholder en kombination af flere kreatiner, er det bedre at købe et additiv fra Olimp, OstroVit eller MusclePharm.
2. Produkter, der indeholder 100% kreatinmonohydrat i pulverform: Kreatinpulver fra optimal næring, 100% kreatinmonohydrat fra BioTech, 100% kreatinmonohydrat fra Scitec Nutrition.
3. Hvis du har brug for et tilsætningsstof med en kompleks handling og en behagelig smag, er det bedre at vælge BUILD-HD fra BPI Sports.
4. Supplement, med en mere bekvem form for optagelse - kreatinkapsler fra firmaet Weider.
5. Lægemidlet, der transporteres direkte til musklerne, er Kre-Alkalyn 1500 fra firmaet Olimp Labs.
Det vil også være interessant for venner
