Protein je doplněk stravy, který je téměř 100% bílkovin. Proteinové doplňky obnovují svalová vlákna, která jsou zničena během cvičení a jsou stavebními kameny pro růst svalů. Pro začátečníky je poměrně těžké vybrat si nejlepší proten pro sebe. Pomůžeme vám to zjistit tak, že mluvíme o tom, který protein je lepší.
Bez bílkovinných směsí je téměř nemožné získat pozitivní výsledek ve formování úlevy pro ty, kteří se profesionálně zabývají kulturistikou. Nepřekonání s proteinem je nemožné. Je prokázáno, že bílkovina nepřinese újmu, pokud je vaše strava různorodá a cvičíte.
Druhy sportovních doplňků - rady pro začátečníky
Bílkoviny se dělí na přísady rostlinného a živočišného původu. Zeleninový protein může být pšenice, rýže nebo sója. Živočišný původ - mléko, maso nebo vejce. Hlavní rozdíl mezi nimi je rychlost a stupeň absorpce v lidském těle.
Předpokládá se, že nejvhodnějším proteinem pro začátečníka je jednoduchý protein. Toto tvrzení však není zcela správné, protože různé typy bílkovin ovlivňují tělo jinak. Pro dosažení nejlepšího výsledku bude proto účinnější vyvinout individuální stravu.
Který protein je lépe absorbován
Jedná se o tzv. "Rychlý" protein - jedná se o snadno stravitelné proteiny, které se užívají po celý den. Nejlepší protein pro lidskou absorpci je rozpoznaný doplněk syrovátky, který je rozdělen do koncentrátu a izolátu. Tyto typy přísad se liší v množství bílkovin, tedy nákladech. Nejlepší syrovátkový protein je nepochybně izolát, je to 95% protein.
Rychle štěpící proteiny zahrnují:
ISOFLEX Allmax je vysoce stravitelný a přenosný doplněk, který obsahuje přibližně 90% bílkovin. Tento izolát syrovátky neobsahuje sacharidy, tuky ani laktózu. Možnost pro ty, kteří se drží diety.
Standard 100% Whey Gold obsahuje optimální koncentráty a izoláty. Bude to vynikající kombinace ceny a kvality.
Zero Carb Protein VPX - stimuluje tvorbu vlastních svalů růstového hormonu.
Platinum Isolate Supreme SAN je protein, který se snadno rozpouští v těle a vstřebává se do něj. Obsahuje peptidy.
Výše uvedené sportovní doplňky patří mezi nejlepší pro růst svalů.
Špatně stravitelné doplňky. Kasein je pomalý protein, který se získává z kravského mléka. Tento protein poměrně rychle zhušťuje, což pomáhá zpomalit jeho rozpad v těle. Při dlouhodobém používání kaseinu nezanecháte pocit sytosti. Tento typ sportovního doplňku se obvykle užívá před spaním.
Pomalé veverky:
Dymatize's Elite Casein je vysoce kvalitní výrobek s absorpcí do těla až 7 hodin. Super cena a super chuť.
100% kazein Gold Standart bude výbornou proteinovou volbou pro denní příjem.
100% kazein Protein Optimum Výživa je dobrá díky vysokému obsahu stopových prvků.
Pro vegetariány vynalezl sójový protein. Ačkoli je dobře vyvážený aminokyselinami, je stále vhodnější pro ženy, protože sója snižuje riziko vzniku rakoviny prsu. A pro muže, příjem významného množství sójového proteinu je plný narušení endokrinního systému.
Abychom si neměli dlouho myslet, který protein je lepší koupit: sója nebo syrovátka, měli byste vědět, že nejlepší volbou by byla kombinace, která se skládá z různých typů proteinů. Poskytne tělu dlouhodobou dodávku.
Komplexní hodnocení:
Monster Milk CytoSport - vůdce mezi směsmi, obsahuje 5 různých proteinů. Žádné analogy.
Syntha-6 BSN je charakteristickým rysem tohoto proteinu - vyživuje svaly aminokyselinami tak dlouho, jak je to jen možné, a poskytuje jim dobrý růst.
Matrix 5 Syntrax neobsahuje barviva, účinný protein za dostupnou cenu.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - jedinečný protein s přidáním Colostrum (produkt, který člověk dostane s mateřským mlékem). Jediný negativní je cena.
ALLWhey ALLMAX Výživa obsahuje lněný olej, snižuje cholesterol. Skvělé pro přibývání na váze.
Jak vzít veverky
Sportovcům, kteří usilují o dokonale čerpané tělo, se doporučuje užívat bílkoviny po celý den, a to nejen před a po tréninku, ale také před spaním, protože bychom neměli zapomínat, že svaly se zotavují, když jejich majitel spí.
Denní dávka bílkovin by měla být 2 gramy na 1 kilogram hmotnosti, tj. Průměrně 200 gramů. Ale protože lidský organismus absorbuje více než 25 gramů práškového proteinu a může být pouze dvě porce denně (50 g). To znamená, že zbývající chybějící gramy by měly být přijímány běžnými potravinami (ryby, vejce, kuřecí filé).
Který protein je lepší
Rozdíl mezi firmami je pouze v množství bílkovin na 100 gramů doplňku av chuti. Název značky, krása obalů a reklamy neovlivňuje růst svalové hmoty. Ceny všech proteinů jsou přibližně stejné. Výjimkou jsou pouze sportovní doplňky inzerované značky, které jsou mnohem dražší.
Stojí za zmínku, že hlavním cílem bílkovin je doplnění nedostatku bílkovin, který člověk nedostává v základní stravě.
Nechť vás cena nezpomaluje na cestě k dokonalému úlevě od těla, koupit sportovní výživu ve specializovaných prodejnách. Produkce sportovních doplňků drží krok s dobou a dnes je jedním z nejlepších proteinů produkt společnosti Multipower - bílkoviny, jejíž absorpci tělo téměř nevynakládá. To je důležitý aspekt při těžké fyzické námaze.
Při nákupu bílkovin si pečlivě přečtěte složení na etiketě, protože správný výběr kvalitních doplňků je prvním krokem k vaší atletické postavě!
Bude to zajímavé i pro přátele
