5 най-добри протеини, за да получат мускулна маса

Протеинът е една от най-важните добавки в ежедневната диета на всеки спортист, работещ върху релефа и набор от сухо тегло. Тя може да бъде получена в достатъчни количества, ако използвате килограми говеждо, извара и яйца. И можете да направите по-лесно: закупете висококачествен протеинов микс, където необходимата част от протеина се побира само в една чаша напитка. Просто трябва да намерите "вашата" идеална формула.

OPTIMUM NUTRITION Суроватъчен златен стандарт 100% - най-добрият вариант за тези, които не усвояват лактозата

Един от най-популярните протеини на пазара на спортно хранене е смес от концентрат на изолат и суроватъчен протеин с добавянето на пептиди (аминокиселинни съединения).

Последните правят тялото по-активно да синтезира собствения си протеин, а не просто да го консумира от продукти.

плюсове:

• Лудо разнообразие от вкусове - всичките в линията, има 25 вида;
• Съдържанието на протеин в сухия концентрат достига 80-82%;
• Безупречен аминокиселинен профил;
• Съставът включва високо специализирани ензими, които подобряват абсорбцията на храната и намаляват отрицателната реакция на организма към лактоза;
• Във всяка порция броят на BCAA и глутаминовите аминокиселини се увеличава до 9 грама, което определя интензивния мускулен растеж;
• Регулира апетита, създавайки усещане за пълнота, дори при строга диета;
• Не причинява проблеми от страна на стомашно-чревния тракт и укрепва цялостния имунитет;
• Разнообразие от опции за опаковане на всеки портфейл - от 30 грама до 4,5 kg.

минуси:

• Съдържа "млечни" алергени;
• Не всички вкусове в асортимента на производителя могат да бъдат наречени приятни.

ДИМАТИЗИРАТЕ ISO 100 - изолирайте с регенериращ ефект

Друг достоен протеин за натрупване на мускулна маса, който се различава от основния си конкурент в по-опростен състав, който не е претоварен с добавки. Той има балансиран аминокиселинен профил, като дозата на BCAA се повишава до 18%, а съдържанието на протеини надхвърля 83%.

Като подсладител се използва естествената и безопасна стевия, която не дава допълнителни калории.

плюсове:

• Подобрява усвояемостта на протеиновите съединения;
• Активира производството на свой собствен протеин и ускорява регенерацията на мускулната тъкан;
• Увеличава издръжливостта при тренировки и облекчава болката след усилие;
• Ефектът на възстановяване се усеща в рамките на половин час след приложението;
• Минимално съдържание на въглехидрати (малко повече от 3% на база сухо тегло);
• Перфектна разтворимост дори и без шейкър.

минуси:

• Някои коктейли имат сладък вкус.

SYNTRAX Nectar - чист протеин без мазнини и въглехидрати

Суроватъчният изолат с протеиново съдържание повече от 85%, както и с повишена доза BCAA и глутаминови аминокиселини, помага за възстановяване на мускулите и увеличаване на сухото тегло.

Сместа се абсорбира от тялото със светкавична скорост, подходяща за бързо хранене на тъканите с протеини сутрин и веднага след тренировки, докато тя е доста нискокалорична (съдържа 25 kcal в минималната част и до 100 максимум).

плюсове:

• 15 ярки плодови, цитрусови и десертни аромати;
• Не съдържа мазнини и въглехидрати, а използваните подсладители не осигуряват допълнителни калории;
• Подходящ за спортисти, които не усвояват лактоза и глутен;
• Идеални за храна по време на сушене, а резултатите за жени спортисти са особено впечатляващи;
• Лесно и бързо се разтваря без образуването на бучки.

минуси:

• Наличието на изкуствени оцветители в такива количества, които оставят цветни следи върху зъбите и езика.

МУСКЛЕМЕДИ Карнивор - месен изолат

Биоинженерният продукт - изолат, получен от говежди протеин - рядък вид бързо абсорбиращ се протеин на нашия пазар. За спортисти с абсолютна непоносимост към лактоза това е най-добрият избор.

Сместа също е обогатена с креатин, който причинява ускорен растеж на мускулната маса - това, което е необходимо за ефективния културизъм. Коктейлът е добър и като реставратор след тренировки.

плюсове:

• Прилично количество протеин на порция - на ниво от 70%;
• Подобрен профил в сравнение със суроватъчните коктейли с фокус върху BCAA-аминокиселини;
• Пълна липса на мазнини;
• Добре се абсорбира от тялото;
• Помага за преодоляване на застоя, ако люспите са залепени на една марка;
• Повишава производителността и намалява умората на мускулите;
• Потиска апетита;
• Не само снабдява организма с протеини, но и активира синтеза му в тялото на спортиста.

минуси:

• Наличието на изкуствени оцветители;
• Въпреки изобилието от вкусове (има около десетина от тях в състава), много от тях са неприятни заради горчивината, присъща на говеждо месо.

Серия MUSCLETECH Nitro-Tech Performance - Серумна креатин

Този суроватъчен изолат съдържа доста голяма част от "бързия" протеин - над 83%. Освен това в него, както и при предишната подготовка, има добавка на креатин, която ускорява растежа на мускулната тъкан. Това прави състава на Nitro-Tech добър интегриран инструмент за увеличаване на мускулния обем и формирането на облекчение. Формулата също има по-ниско съдържание на въглехидрати.

плюсове:

• Приятният вкус на готовия коктейл - независимо дали се разрежда с вода или мляко;
• Видимо увеличава мощността;
• Бързо запълва - можете да използвате вместо една от храненията или да се възстановите след тренировка;
• Съдържа ензими, подобряващи разцепването и усвояването на протеини;
• Няма процент въглехидрати - около 2.7%.

минуси:

• Мазнините в сместа са твърде много - повече от 4%;
• Лош избор на вкусове.

Вижте също:

Топ 10 L-карнитина

Топ 10 на Gainers

6 най-добри велосипеда за упражнения

6 най-добри миостимулатора

6 най-добри фитнес гривни (крачкомери)

8 най-добри BCAA

8 най-добри комплекта за предварителна подготовка

8 най-добри производители на рибено масло

9 най-добри етажни везни