Trong quá trình hoạt động thể chất, creatine cung cấp năng lượng cho mô cơ. Tăng lượng chất này trong cơ thể với sự trợ giúp của các chất phụ gia hấp thụ nhanh cho phép bạn chịu được tải trọng cuối cùng lâu hơn và tăng 20% năng suất đào tạo. Ngoài ra, creatine giúp đạt được sự tăng trưởng cơ bắp đáng kể trong một khoảng thời gian ngắn. Bạn sẽ tìm hiểu về loại thuốc nào nhanh chóng và hiệu quả làm tăng mức năng lượng trong cơ thể trong bài viết này.
Creatine nên chọn hãng nào
Để chọn một chất bổ sung hiệu quả và an toàn, cần phải mua sản phẩm từ các nhà sản xuất nổi tiếng và tích cực có uy tín.
Chúng tôi đã chuẩn bị một danh sách các công ty sản xuất dinh dưỡng thể thao theo tiêu chuẩn và yêu cầu của Châu Âu:
1. Thể thao BPI
2. Ôm
3. Dinh dưỡng tối ưu
4. Công nghệ sinh học
5. Dinh dưỡng Scitec
Những thương hiệu thể hiện sự ổn định về chất lượng. Trong các công ty sản xuất sử dụng nhiều năm kinh nghiệm của họ, chỉ có các nguyên liệu thô tốt nhất và công nghệ hiện đại. Thành phẩm trải qua thử nghiệm trong phòng thí nghiệm liên tục, vì vậy nó tuyệt đối an toàn cho sức khỏe của người tiêu dùng.
Sáng tạo tốt nhất
Creatine Xplode Powder từ Olimp
Bổ sung mạnh mẽ này chứa 6 loại creatine và taurine. Trong thành phần không có carbohydrate, chất béo, tạp chất của bên thứ ba. Thuốc bù đắp đầy đủ nhu cầu creatine của cơ thể trong và sau khi tăng cường sức mạnh, giúp tăng sức mạnh, sức bền, cũng như tăng tốc khối lượng cơ bắp. Đề xuất cho các vận động viên sức mạnh, thể hình, vận động viên. Cần phải chấp nhận 1 phần (5g) vào buổi sáng và sau khi đào tạo. 500 g dạng bột creatine được tính trên 100 lần tiếp khách.
Ưu điểm:
- một sự kết hợp của một số creatine cung cấp kết quả tối đa;
- góp phần vào sự tăng trưởng thực sự của khối lượng khi thực hiện các bài tập sức mạnh;
- làm chậm cảm giác mệt mỏi do hiệu ứng năng lượng mạnh mẽ của taurine;
- tăng chỉ số sức mạnh;
- tăng tốc quá trình phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao;
- cung cấp hiệu suất cơ thể tối đa ngay cả với liều lượng tối thiểu;
- Hấp thụ hoàn toàn.
Nhược điểm:
- liều lớn có thể gây khó tiêu;
- làm tăng sự lưu giữ chất lỏng trong cơ thể.
Bột Creatine từ Dinh dưỡng Tối ưu
Bổ sung là một creatine micronized với cấu trúc nhỏ nhất, cho thấy sự hấp thụ tốt hơn từ đường tiêu hóa và vận chuyển nhanh chóng đến các mô cơ. Mỗi khẩu phần (5 g) chứa creatine monohydrate tinh khiết và không có gì khác. Sau 15 phút sau khi sử dụng, creatine được hấp thụ vào máu và cơ thể sẽ nhận được một lượng năng lượng bổ sung, giúp cải thiện đáng kể hiệu suất tập luyện. Để chuẩn bị bạn cần khuấy thuốc trong một ly nước trái cây hoặc nước. Thực hiện vào buổi sáng, trước khi đi ngủ, vào bữa trưa và bữa tối trong tuần, sau đó giảm tỷ lệ hàng ngày xuống 2 lần. Có sẵn ở dạng bột, trong gói 300, 600, 1200, 2000.
Ưu điểm:
- chữa lành microtraumas và nghỉ ngơi sau khi đào tạo sức mạnh mạnh mẽ;
- tăng tốc tổng hợp protein;
- góp phần tích lũy glycogen, nước, dẫn đến sự gia tăng thị giác về cơ bắp và sức mạnh;
- đẩy thời khắc đổ vỡ;
- đơn giản hóa quá trình đào tạo khó khăn.
Nhược điểm:
- nó là cần thiết để tăng lượng chất lỏng tiêu thụ trong quá trình uống creatine;
- không được khuyến cáo để vượt quá tỷ lệ bổ sung hàng ngày, nếu không thuốc có thể gây ra rối loạn tiêu hóa.
100% Creatine Monohydrate từ BioTech
Các chế phẩm có chứa creatine monohydrate tinh khiết. Các chất phụ gia làm tăng hydrat hóa của cơ bắp, dẫn đến tăng thị giác của họ.Ngay cả liều lượng nhỏ cũng góp phần làm tăng đáng kể sức mạnh và độ bền. Dạng bột Creatine có sẵn trong các gói 100, 300, 500, 1000 g. Phụ gia không có mùi vị, vì vậy nó có thể được trộn với đồ uống yêu thích của bạn.
Ưu điểm:
- bình thường hóa tổng hợp ATP, cải thiện chuyển hóa năng lượng;
- thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp nhanh chóng, đẩy nhanh quá trình tái tạo mô cơ;
- cho phép bạn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn trong các môn thể thao sức mạnh;
- giúp phục hồi sau gắng sức về thể chất;
- giá cả hợp lý.
Nhược điểm:
- rất hiếm khi, việc ăn vào có thể gây ra mụn trứng cá hoặc mụn trứng cá, nó có liên quan đến sự gia tăng sản xuất testosterone, nhưng đồng thời, chỉ số này là tích cực về việc tăng khối lượng cơ bắp.
100% Creatine Monohydrate từ dinh dưỡng Scitec
Phụ gia làm tăng hiệu quả của các bài tập thể chất cường độ cao và ngắn hạn, góp phần phát triển sức mạnh thể chất. Nó không có mùi vị, bởi vì chỉ bao gồm creatine monohydrate, vì vậy bạn có thể pha với đồ uống yêu thích của mình. Thuốc dễ hấp thu và không có tác dụng phụ. Hành động đồng hóa và tối ưu hóa chuyển hóa năng lượng xảy ra nửa giờ sau khi nhập viện. Dạng bột của phụ gia có sẵn trong các khối lượng 300, 500 và 1000 g.
Ưu điểm:
- cải thiện dinh dưỡng cơ bắp do hydrat hóa;
- tăng năng lượng và kết quả là, việc thực hiện đào tạo sức mạnh;
- cung cấp bơm cơ bắp trong quá trình tập luyện cường độ cao, làm cho chúng trở nên đồ sộ hơn;
- bình thường hóa mức cholesterol;
- ức chế sự phân hủy protein;
- tăng ngưỡng chịu đựng về thể chất;
- giá cả hợp lý.
Nhược điểm:
- Bột không tan hoàn toàn, vì vậy dư lượng bột khó chịu vẫn còn trong miệng.
Thể thao BPILD BUILD-HD
Ngoài creatine, thuốc còn chứa taurine, chất chống oxy hóa và axit aspartic. Creatine xâm nhập vào các tế bào cơ, khiến chúng giãn nở do hydrat hóa và tăng kích thước đáng kể. Các thành phần còn lại đóng vai trò là chất xúc tác - chúng kích thích sản xuất testosterone, bảo vệ cơ bắp khỏi quá trình oxy hóa, tăng năng lượng. Hiệu quả rõ rệt sau vài lần sử dụng. Đó là khuyến cáo để sử dụng trong tất cả các môn thể thao sức mạnh. Gói chứa 165 g creatine ở dạng bột.
Ưu điểm:
- hương vị dễ chịu, dễ dàng hòa tan trong nước;
- có tác dụng chống dị hóa, ức chế các gốc tự do;
- thúc đẩy sự phát triển tích cực của cơ bắp và tăng các chỉ số sức mạnh;
- Phục hồi các cửa hàng glycogen trong mô cơ;
- hành động kích thích nhẹ mà không bị trầm cảm thần kinh trung ương;
- tăng khối lượng tổng thể và năng suất đào tạo.
Nhược điểm:
- chi phí cao;
- chi phí kinh tế;
- sau khi kết thúc bổ sung, thể tích của cơ có thể giảm nhẹ về thể tích.
Viên nang CREATINE 720 từ Weider
Cơ sở của thuốc chứa creatine monohydrate, với số lượng nhỏ có chất béo, carbohydrate, protein. Phụ gia cho phép bạn bổ sung mức ATP đã mở rộng, điều này góp phần làm tăng sức bền, sức mạnh và phục hồi nhanh chóng sau khi gắng sức. Thuốc giúp đào tạo lâu hơn và hiệu quả hơn, và do đó, để nhanh chóng đạt được thành tích thể thao mong muốn. Tiếp nhận một chất phụ gia là thực tế trong những môn thể thao đòi hỏi phải tăng lực. Gói 150 viên.
Ưu điểm:
- tỷ lệ tiêu hóa tối đa;
- hình thức nhập học thuận tiện;
- cải thiện hiệu suất trong thể thao;
- bù đắp sự thiếu hụt creatine sau khi đào tạo chuyên sâu;
- làm cho cơ bắp đàn hồi, tăng thể tích trung bình 15% trạng thái ban đầu;
- làm tăng dòng chảy chất dinh dưỡng đến các mô cơ;
- tăng hiệu suất của cơ thể;
- tăng tốc tổng hợp protein, góp phần phục hồi nhanh chóng.
Nhược điểm:
- Thuốc không phù hợp để nhập viện trong thời gian phát triển giảm đau cơ, bởi vì bão hòa các tế bào cơ với nước và gây sưng chúng;
- không nên dùng cho trẻ vị thành niên và phụ nữ có thai.
Kre-Alkalyn 1500 từ Phòng thí nghiệm Olimp
Tại trung tâm của chất bổ sung là creataline creatine. Bởi hiệu quả của nó, phụ gia vượt quá 20% so với creatine thông thường, bởi vì không phân chia trong dịch dạ dày, làm bão hòa các tế bào cơ bằng phosphocreatine và cung cấp cho cơ thể bổ sung năng lượng mạnh mẽ. Hiệu quả của ứng dụng xảy ra sau 20 phút và tồn tại trong vài giờ. Tuyệt vời cho các vận động viên sức mạnh, những người muốn đạt được bơm ấn tượng và tăng khối lượng cơ bắp. Trong đóng gói 120 viên nang gelatin.
Ưu điểm:
- chất bổ sung được vận chuyển trực tiếp đến các cơ mà không làm quá tải gan, do đó nó được hấp thụ nhanh hơn và hiệu quả hơn;
- làm cho cơ bắp cồng kềnh và dày đặc;
- tăng tốc bài tiết axit lactic;
- bảo tồn tính toàn vẹn và cấu trúc của mô cơ;
- giảm mệt mỏi;
- Chất lượng cao, giá cả thuận lợi;
- Hiệu quả đến từ ngày đầu tiên của khóa học.
Nhược điểm:
- Nên sử dụng một lượng chất lỏng tăng lên trong khi dùng thuốc.
Ma trận Creatine từ OstroVit
Phức hợp đồng hóa này chứa 4 loại creatine. Do thành phần cân bằng của nó, thuốc phù hợp để sử dụng trong các môn thể thao khác nhau. Công cụ này kích thích hoàn hảo sự tăng trưởng sức mạnh và khối lượng cơ bắp do tăng mức độ creatine phosphate trong cơ bắp. Nồng độ cao của chất này trong các tế bào cơ làm tăng khả năng tái tổng hợp ATP và tăng tiềm năng năng lượng của cơ bắp. Gói chứa 300 g dạng bột creatine.
Ưu điểm:
- hòa tan hoàn toàn trong nước;
- có tác dụng năng lượng rõ rệt;
- giúp tối đa hóa sự phát triển cơ bắp và giảm mỡ dưới da;
- tăng hiệu suất thể chất, cho phép bạn tập luyện chuyên sâu hơn;
- trì hoãn thời điểm khởi phát của sự mệt mỏi;
- hỗ trợ tái tạo mô cơ sau khi tập thể dục;
- bảo vệ hệ tim mạch.
Nhược điểm:
- không nên dùng trong trường hợp quá mẫn cảm với thuốc;
- trong trường hợp hiếm gặp, gây khó chịu tiêu hóa.
Creatine từ MusclePharm
Phức hợp đồng hóa này chứa 5 dạng creatine. Mỗi loại có đặc điểm riêng, nhưng tính chất dược lý của chúng là tương tự nhau. Cơ chế hoạt động của thuốc là tối ưu hóa các quá trình trao đổi năng lượng có liên quan đến việc sản xuất ATP. Công thức hóa học cân bằng được cơ thể hấp thụ gần như hoàn toàn. Gói chứa 300 g dạng bột creatine và được thiết kế cho 60 lần tiếp khách.
Ưu điểm:
- kích hoạt các quá trình đồng hóa diễn ra trong các mô mềm;
- giúp tăng bơm;
- thúc đẩy sự tăng trưởng của các chỉ số sức mạnh;
- bình thường hóa đường tiêu hóa;
- tăng sức bền và hiệu suất;
- bảo vệ cơ bắp khỏi sự phá hủy, tăng tốc phục hồi sau khi tập luyện chuyên sâu;
- cải thiện sự trao đổi chất, sức khỏe nói chung, bình thường hóa huyết áp.
Nhược điểm:
- Thuốc kích thích sản xuất testosterone, nó có thể gây ra mụn trứng cá;
- trong quá trình uống, lượng chất lỏng hàng ngày nên được tăng thêm ít nhất 1,5 lít.
Mua gì creatine
1. Nếu bạn cần một loại thuốc có chứa sự kết hợp của một số creatine, tốt hơn là mua một chất phụ gia từ Olimp, OstroVit hoặc MusclePharm.
2. Các sản phẩm có chứa 100% creatine monohydrate ở dạng bột: Bột Creatine từ Dinh dưỡng tối ưu, 100% Creatine Monohydrate từ BioTech, 100% Creatine Monohydrate từ Scitec Dinh dưỡng.
3. Nếu bạn cần một chất phụ gia với hành động phức tạp và hương vị dễ chịu, tốt hơn là chọn BUILD-HD từ BPI Sports.
4. Bổ sung, với một hình thức nhập học thuận tiện hơn - viên nang creatine từ công ty Weider.
5. Thuốc được vận chuyển trực tiếp đến cơ bắp là Kre-Alkalyn 1500 từ công ty Olimp Labs.
Nó cũng sẽ rất thú vị với bạn bè
