Axit amin là một trong những chất bổ sung được tìm kiếm nhiều nhất trong số các chất dinh dưỡng thể thao. Trong quá trình luyện tập cường độ cao, cơ thể con người mất tới 80% axit amin và việc thiếu chất này dẫn đến giảm hiệu quả của thể thao, khối lượng cơ bắp, rối loạn chuyển hóa. Do đó, một người tích cực tham gia vào hoạt động thể chất, cần phải lấp đầy sự thiếu hụt của thành phần này. Rất khó để đáp ứng nhu cầu axit amin của cơ thể với các loại thực phẩm thông thường, vì vậy các nhà sản xuất dinh dưỡng thể thao đề nghị mua axit amin dưới dạng phụ gia sẽ không chỉ loại bỏ sự bão hòa của cơ thể với chất béo và carbohydrate dư thừa mà còn nhanh chóng bị đồng hóa. Hãy xem xét các hình thức trong đó axit amin được sản xuất và loại nào là tốt nhất.
Nội dung:
Axit amin mà công ty lựa chọn
Trong số dinh dưỡng thể thao có nhiều giả và chỉ là thuốc không hiệu quả. Để phụ gia đáp ứng kết quả mong đợi, điều rất quan trọng là chọn nhà sản xuất của nó và mua từ các nhà cung cấp đáng tin cậy. Nhà sản xuất phải được biết và kiểm tra thời gian.
Dưới đây là bảng xếp hạng các nhà sản xuất dinh dưỡng thể thao tốt nhất, họ đã tự thành lập công ty sản xuất các sản phẩm hiệu quả và an toàn:
1. Dinh dưỡng tối thượng
2. Phòng thí nghiệm Olimp
3. Cơ bắp
4. Dinh dưỡng Scitec
5. Weider
6. Tế bào
7. SAN
8. Sắtmaxx
9. Dinh dưỡng tối ưu
Axit amin hàng đầu
Năng lượng Amino dinh dưỡng tối ưu
Gói của phức hợp này chứa 3 axit amin thiết yếu: valine, isoleucine, leucine. Phụ gia 270 g được thiết kế cho 30 lần tiếp nhận, 585 g - cho 65 lần tiếp nhận, mỗi khẩu phần chứa 5 g protein và 10 calo. Nên dùng để phục hồi sức mạnh, bình thường hóa cơ bắp, cải thiện hiệu suất của cơ thể bằng 2 phần ăn (mỗi phần có 2 mũ đo) hàng ngày vào buổi sáng và sau khi tập thể dục.
Ưu điểm:
- tăng tiềm năng năng lượng, tăng sức bền;
- L-arginine giúp kích thích tổng hợp oxit nitric;
- bình thường hóa lưu lượng máu trong cơ bắp, thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu;
- rút ngắn thời gian phục hồi sau đào tạo;
- ức chế dị hóa cơ bắp;
- tăng hiệu suất sức mạnh, làm cho đào tạo hiệu quả hơn;
- thích hợp cho các bài tập aerobic và kỵ khí;
- thúc đẩy sự phân hủy mỡ dưới da;
- tác dụng có lợi cho tình trạng chung của cơ thể.
Nhược điểm:
- hấp thụ chậm hơn dạng lỏng của axit amin.
- chứa hương vị nhân tạo, thuốc nhuộm.
Bột uống Amino
Một phức hợp đồng hóa mạnh mẽ là phù hợp như nhau cho các vận động viên chuyên nghiệp và người mới bắt đầu. Phụ gia được sản xuất với trọng lượng 500 g và được thiết kế cho 20 lần tiếp nhận 25 g. Mỗi loại chứa 19,5 g protein và 88 calo. Hãy đề nghị trước và sau khi đào tạo cho một phần. Để chuẩn bị một mẻ, bạn phải khuấy phụ gia trong một cốc nước.
Ưu điểm:
- dễ dàng hòa tan trong nước;
- không giới hạn độ tuổi sử dụng;
- Không có tác dụng phụ và chống chỉ định;
- Bổ sung khuyến cáo cho những người có chế độ ăn uống cân bằng kém;
- Thuốc tương thích với các chất phụ gia khác: protein, chất tăng, creatine, v.v.;
- dạng giải phóng bột thâm nhập vào các tế bào của cơ thể nhanh hơn so với viên nén và viên nang;
- đẩy nhanh sự phát triển cơ bắp;
- kích hoạt quá trình trao đổi chất;
- tối ưu hóa công việc của các cơ quan nội tạng;
- hấp thụ tối đa bởi các tế bào cơ.
Nhược điểm:
- Nước là cần thiết để uống, không phải lúc nào cũng thuận tiện;
- Là một phần của hương liệu, chất ổn định.
Cellucor Alpha Amino
Bổ sung có chứa các axit amin BCAA, taurine, glutamine, chiết xuất thực vật. Một gói 385 g được thiết kế cho 30 phần. Tiếp nhận bổ sung chế độ ăn uống được phép cho cả vận động viên chuyên nghiệp, và người mới bắt đầu, không phân biệt tuổi tác. Việc sử dụng được khuyến nghị trước và sau khi đào tạo cho một phần. Để chuẩn bị đồ uống, bạn sẽ cần một ly nước, trong đó bạn phải khuấy phụ gia.
Ưu điểm:
- thúc đẩy một tập cơ bắp tăng tốc;
- tăng chỉ số sức mạnh, có tác dụng bổ, năng lượng;
- tăng tốc phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục;
- ảnh hưởng tích cực đến đường tiêu hóa, tim, thận, hệ thần kinh;
- tăng cường hệ thống cơ xương;
- hấp thu nhanh;
- bình thường hóa chuyển hóa carbohydrate-protein;
- làm tăng sản xuất RNA và axit nucleic.
Nhược điểm:
- chứa hương vị, màu sắc;
- Chống chỉ định sử dụng là dị ứng, trẻ em, phụ nữ có thai và cho con bú.
Các axit amin tốt nhất ở dạng lỏng
Amino siêu tinh khiết
Phụ gia chất lượng cao này có thành phần thành phần mở rộng. Một gói 960 ml được thiết kế cho 16 phần 59 ml hoặc 4 muỗng canh. Mỗi khẩu phần chứa 22 mg protein, 110 calo. Nên dùng 1 lần mỗi ngày sau khi tập thể dục, đặc biệt là trong thời gian tuân thủ chế độ ăn kiêng để giảm cân hoặc sấy khô.
Ưu điểm:
- không có chống chỉ định để nhận;
- hình thức phát hành thuận tiện;
- không có tác dụng phụ từ việc dùng, vì vậy bạn thậm chí có thể uống khi bụng đói;
- thích hợp để nhận vận động viên ở mọi tầm vóc và độ tuổi;
- hương vị dễ chịu;
- chi phí phải chăng;
- thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp;
- rút ngắn thời gian phục hồi sau đào tạo;
- tăng hiệu quả của cơ thể;
- hình thức đồng hóa nhanh nhất so với máy tính bảng và bột.
Nhược điểm:
- chi phí kinh tế;
- bao gồm thuốc nhuộm, hương liệu, chất tăng cường hương vị, đường.
Dinh dưỡng lỏng Amino
Bao bì của phức hợp axit amin đa thành phần (1 l) được thiết kế cho 40 liều 1 nắp đo. Mỗi khẩu phần chứa 7,5 gram protein, 39 calo. Nên chấp nhận trước và sau khi đào tạo trên 1 phần. Các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng thể thao tin rằng loại thuốc này đặc biệt hiệu quả đối với các vận động viên thực hiện các bài tập thể dục nghiêm túc (vận động viên, người tập thể hình, v.v.).
Ưu điểm:
- Góp phần làm tăng nhanh khối lượng cơ bắp và do đó, sự tăng trưởng của các chỉ số sức mạnh;
- đẩy nhanh quá trình trao đổi chất;
- tác dụng phụ không có ngay cả khi tăng tỷ lệ hàng ngày nhiều lần;
- giảm đau khớp;
- thúc đẩy phục hồi nhanh chóng sau khi tập thể dục;
- bình thường hóa công việc của các cơ quan nội tạng, có tác động tích cực đến da, móng;
- hương vị dễ chịu: mận, dứa hoặc anh đào;
- tăng khả năng giữ nitơ.
Nhược điểm:
- chứa axit glutamic, có tác dụng kích thích, kích thích tâm thần;
- glycine, là một phần của phụ gia có tác dụng an thần vừa phải;
- chứa chất tăng cường hương vị, hương vị, chất bảo quản, chất ngọt.
Amino Craft Liquid
Phức hợp axit amin (1 l) chứa 50% protein tinh khiết, 275 calo. Nên dùng sau khi tập thể dục và trước khi đi ngủ 2 muỗng canh. hoặc 15 ml. Tuyệt vời cho các vận động viên muốn đạt được hoặc duy trì khối lượng cơ bắp, cải thiện sức mạnh và sức bền tổng thể. Ngoài ra, việc sử dụng các chất bổ sung rất quan trọng trong thời gian sấy khô hoặc tuân thủ chế độ ăn kiêng để giảm cân.
Ưu điểm:
- tăng nồng độ nitơ, cải thiện lưu thông máu trong cơ bắp;
- bù đắp sự thiếu hụt axit amin sau khi gắng sức tích cực;
- đẩy nhanh việc loại bỏ axit lactic và các sản phẩm phân hủy khác ra khỏi cơ thể, giúp giảm đáng kể thời gian phục hồi;
- bình thường hóa hormone;
- hình thức phát hành thuận tiện;
- Thuốc tương thích với tất cả các nhóm chất bổ sung;
- hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp nhanh chóng;
- kích hoạt các quá trình trao đổi chất;
- làm tăng giọng điệu;
- có giá cả phải chăng;
- hấp thu nhanh - sau 15 phút hấp thụ vào máu và đi vào cơ bắp.
Nhược điểm:
- không được khuyến cáo trong khi mang thai, cho con bú;
- bao gồm các hương vị, chất ngọt, chất bảo quản.
Các axit amin tốt nhất ở dạng viên nén, viên nang
Vàng Amino cuối cùng
Bổ sung này là một trong những phổ biến nhất và hiệu quả trong số các axit amin. Sản phẩm có chứa protein whey thủy phân. Phụ gia được thiết kế để tăng và duy trì khối lượng cơ bắp. Các gói có khối lượng 1000 và 1500 ml, 250 và 325 viên. Mỗi khẩu phần chứa 3 gram protein và 12 gram calo. Tiếp nhận được khuyến nghị 3 lần một ngày cho 3-4 viên sau khi đào tạo hoặc trước khi nó.
Ưu điểm:
- kết hợp với gắng sức, giúp tăng cơ bắp;
- giúp tăng chỉ số sức mạnh trong một thời gian ngắn;
- Khuyên dùng cho người bị viêm khớp mạn tính, vi phạm hệ thống bài tiết, suy gan, vì ở những bệnh nhân như vậy thiếu axit amin;
- duy trì mức độ chuyển hóa tế bào cao;
- thích hợp để tiếp nhận cho nam và nữ, người mới bắt đầu và vận động viên có kinh nghiệm;
- thúc đẩy phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
Nhược điểm:
- so với dạng phóng thích dạng bột và chất lỏng, nó được thu nhận lâu hơn;
- chứa glycine, có tác dụng an thần nhẹ;
- không nên dùng cho trẻ em dưới 18 tuổi, phụ nữ có thai hoặc cho con bú;
- viên nang lớn.
Đồng hóa amino
Bổ sung mạnh mẽ này có thành phần cân bằng (tăng cường BCAA, taurine, vitamin B6), sau khi tập luyện chuyên sâu, cung cấp cho cơ thể sự hỗ trợ protein cần thiết. Gói chứa 400 viên. Phụ gia được thiết kế cho 66 liều 6 viên. Mỗi khẩu phần chứa 5,4 g protein. Mỗi ngày, nên uống từ 12 đến 18 viên sau khi ngủ, trước và sau khi tập luyện.
Ưu điểm:
- thuốc có hiệu quả cao;
- protein whey tinh khiết cao;
- cải thiện thành tích thể thao;
- thúc đẩy sự phát triển của các quá trình đồng hóa;
- nhờ vitamin B6, phụ gia được hấp thụ nhanh và nhiều nhất có thể;
- ngăn chặn sự phá vỡ của các sợi cơ sau khi tải nặng;
- cải thiện chức năng của tim, đường tiêu hóa, hệ thần kinh.
Nhược điểm:
- so với dạng phóng thích dạng bột và chất lỏng, nó được thu nhận lâu hơn;
- trong trường hợp có phản ứng dị ứng với các thành phần của thuốc, nên ngừng dùng thuốc;
- trẻ em dưới 18 tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú đều bị cấm.
Dinh dưỡng AAKG SAN
Thuốc được chấp thuận cho tiếp nhận nam và nữ, người già và thanh thiếu niên. Sau khi sử dụng, kết hợp với gắng sức, phụ gia làm giảm mệt mỏi cơ thể bằng cách giảm hàm lượng amoniac và axit lactic trong cơ bắp, tức là tăng hiệu suất của con người. Một gói gồm 120 viên (mỗi viên chứa 1 g arginine alfaketoglutarata nguyên chất). Bạn cần uống 1-3 viên mỗi ngày.
Ưu điểm:
- cải thiện chuyển hóa năng lượng;
- không chứa các thành phần dằn và tạp chất;
- phát triển cân bằng nitơ;
- làm giảm lượng đường trong máu;
- tăng sức bền và các chỉ số sức mạnh của cơ thể;
- tham gia phân chia chất béo dưới da;
- thuận lợi ảnh hưởng đến trạng thái thể chất và tâm lý của vận động viên;
- thúc đẩy cải thiện sự hấp thụ protein và carbohydrate.
Nhược điểm:
- không ảnh hưởng đến tập khối lượng cơ bắp;
- Nó không được khuyến cáo để vượt quá liều chỉ định.
Nên mua axit amin nào?
Để mua chất bổ sung chất lượng, bạn phải quyết định các tiêu chí lựa chọn, và đối với điều này, bạn cần xem xét: giá cả, chất lượng, lượng protein trên mỗi khẩu phần, số lượng khẩu phần, dạng phát hành (chất lỏng, bột, viên nang) và nhà sản xuất. Tùy thuộc vào các yếu tố này, chọn một loại thuốc chấp nhận được.
Trước khi mua, nên tham khảo ý kiến của một huấn luyện viên, người sẽ đề xuất các nhà cung cấp đã được chứng minh về các sản phẩm được chọn.
Nó cũng sẽ rất thú vị với bạn bè
