Protein är ett kosttillskott som är nästan 100% protein. Protein tillskott återställer muskelfibrer, som förstörs under träning och är byggstenar för muskel tillväxt. För nybörjare är det ganska svårt att välja den bästa proten för sig själva. Vi hjälper dig att räkna ut det här genom att prata om vilket protein som är bättre.
Utan proteinblandningar är det nästan omöjligt att få ett positivt resultat i bildandet av lättnad för dem som är professionellt engagerade i bodybuilding. Att överdriva protein är omöjligt. Det är bevisat att protein inte ger skada, om din kost varierar och du tränar.
Typer av sporttillskott - råd för nybörjare
Protein är uppdelat i tillsatser av vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Vegetabiliskt protein kan vara vete, ris eller soja. Animaliskt ursprung - mejeri, kött eller ägg. Den största skillnaden mellan dem är hastigheten och graden av absorption i människokroppen.
Man tror att det mest lämpliga proteinet för en nybörjare är ett enkelt protein. Men uttalandet är inte helt korrekt, eftersom olika typer av protein påverkar kroppen annorlunda. För att få det bästa resultatet blir det därför effektivare att utveckla en individuell diet.
Vilket protein absorberas bättre
Det finns ett så kallat "snabbt" protein - det är lätt smältbara proteiner som tas hela dagen. Det bästa proteinet för mänsklig absorption är ett erkänt vassle-tillskott, vilket är uppdelat i koncentrat och isolat. Dessa typer av tillsatser skiljer sig i mängden protein, därför kostnaden. Det bästa vassleproteinet är utan tvekan ett isolat, det är 95% protein.
De snabbt digererande proteinerna innefattar:
ISOFLEX Allmax är ett mycket smältbart och bärbart tillägg som innehåller cirka 90% protein. Denna vassleisolat innehåller inte kolhydrater, fett eller laktos. Alternativ för dem som håller sig till en diet.
Optimal nutrition 100% Whey Gold Standard innehåller koncentrat och isolat. Det kommer att bli en utmärkt kombination av pris och kvalitet.
Noll Carb Protein VPX - stimulerar produktionen av sina egna tillväxthormons muskler.
Platinum Isolate Supreme SAN är ett protein som enkelt löses upp i kroppen och absorberas i det. Innehåller peptider.
Ovanstående sporttillskott är bland de bästa för muskeltillväxt.
Dåligt smältbara tillskott. Kasein är ett långsamt protein som extraheras från kojölk. Detta protein tjocknar ganska snabbt, vilket bidrar till att sakta ner dess nedbrytning i kroppen. När du använder kasein under lång tid kommer du inte att lämna en känsla av mättnad. Denna typ av sporttillskott tas vanligtvis vid sänggåendet.
Långsam ekorrar:
Dymatize's Elite Casein är en högkvalitativ produkt med upp till 7 timmars absorption av kroppen. Superpris och super smak.
100% Casein Gold Standart kommer att vara ett utmärkt proteinalternativ för dagligt intag.
100% kaseinprotein Optimal Nutrition är bra på grund av dess höga innehåll av spårämnen.
För vegetarianer uppfann sojaprotein. Och även om det är välbalanserat med aminosyror, är det ännu mer lämpligt för kvinnor, eftersom soja minskar risken för att utveckla bröstcancer. Och för män är intaget av en betydande mängd sojaprotein fylld med störningar i det endokrina systemet.
För att inte tänka länge vilken protein som är bättre att köpa: soja eller vassle, borde du veta att det bästa valet skulle vara en kombination som består av olika typer av proteiner. Det kommer att ge kroppen en konstant försörjning under lång tid.
Komplexadditivbedömning:
Monster Milk CytoSport - ledaren bland blandningar, innehåller 5 olika proteiner. Inga analoger.
Syntha-6 BSN är ett kännetecken för detta protein - det ger näring åt musklerna med aminosyror så länge som möjligt, vilket ger dem god tillväxt.
Matrix 5 Syntrax innehåller inte färgämnen, ett effektivt protein till ett överkomligt pris.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - ett unikt protein med tillsats av Colostrum (en produkt som en person får med modermjölk). Det enda negativa är kostnaden.
ALLWhey ALLMAX Nutrition innehåller linfröolja, sänker kolesterol. Bra för viktökning.
Hur man tar ekorrar
Idrottare som strävar efter en perfekt pumpad kropp rekommenderas att ta protein hela dagen och inte bara före och efter träning utan också innan sänggåendet, eftersom vi inte bör glömma att musklerna återhämtar sig när deras ägare sover.
Den dagliga dosen av protein bör vara 2 gram per 1 kilogram, dvs i genomsnitt 200 gram. Men sedan en gång absorberar människokroppen inte mer än 25 gram pulveriserat protein, och det finns bara två portioner per dag (50g). Det innebär att de kvarvarande saknade grammen ska rekryteras med vanliga livsmedel (fisk, ägg, kycklingfilé).
Vilket protein är bättre
Skillnaden mellan företag är endast i mängden protein per 100 gram tillägg och i smak. Namnet på varumärket, förpackningens skönhet och reklam påverkar inte tillväxten av muskelmassa. Priserna för alla proteiner är ungefär lika. De enda undantagen är sporttillskott annonserade märken som är mycket dyrare.
Det är värt att komma ihåg att huvudmålet med protein är påfyllning av proteinbrist, som en person inte får i grunddieten.
Låt priset inte sakta ner dig på vägen till den perfekta kroppslättnaden, köpa sportnäring i specialaffärer. Produktionen av sporttillskott håller takt med tiden, och idag är ett av de bästa proteinerna produkterna från företaget Multipower - ett protein, för absorptionen av vilken kroppen nästan inte förbrukar energi. Detta är en viktig aspekt för tung fysisk ansträngning.
När du köper protein läser du noga kompositionen på etiketten, för det rätta valet av högkvalitativa kosttillskott är det första steget till din atletiska figur!
Det kommer också att vara intressant för vänner
