Proteina este un supliment alimentar care este aproape 100% proteină. Suplimentele de proteine restaurează fibrele musculare, care sunt distruse în timpul antrenamentelor și constituie blocurile pentru creșterea musculară. Pentru începători, este destul de dificil să alegeți cei mai buni proteni pentru ei înșiși. Vă vom ajuta să înțelegeți acest lucru vorbind despre ce proteină este mai bună.
Fără amestecuri de proteine, este aproape imposibil să se obțină un rezultat pozitiv în formarea de relief pentru cei care se angajează profesional în culturism. Nu poți exagera cu proteine. Se dovedește că proteina nu aduce rău, dacă dieta dvs. este variată și vă exercitați.
Tipuri de suplimente sportive - sfaturi pentru incepatori
Proteina este împărțită în aditivi de origine vegetală și animală. Proteine vegetale pot fi grâu, orez sau soia. Originea animală - lapte, carne sau ou. Principala diferență dintre acestea este viteza și gradul de absorbție în corpul uman.
Se crede că cea mai potrivită proteină pentru un începător este o proteină simplă. Dar afirmația nu este pe deplin corectă, deoarece diferite tipuri de proteine afectează organismul în mod diferit. Prin urmare, pentru a obține cel mai bun rezultat, va fi mai eficient să dezvolți o dietă individuală.
Care proteine este mai bine absorbit
Există o așa-numită "rapidă" proteină - este o proteină ușor digerabilă, care este administrată pe tot parcursul zilei. Cea mai bună proteină pentru absorbția umană este suplimentul de zer recunoscut, care este împărțit în concentrat și izolat. Aceste tipuri de aditivi diferă în cantitatea de proteine, prin urmare, costul. Cea mai bună proteină din zer este fără îndoială un izolat, este de 95% proteină.
Proteinele digestive rapid includ:
ISOFLEX Allmax este un supliment extrem de digerabil și portabil, care conține aproximativ 90% proteine. Acest izolat din zer nu conține carbohidrați, grăsimi sau lactoză. Opțiunea pentru cei care se țin de o dietă.
Nutriția optimă 100% Whey Gold Standard conține concentrate și izolate. Aceasta va fi o combinație excelentă de preț și calitate.
Zero Carb Protein VPX - stimulează producerea propriilor mușchi de hormoni de creștere.
Platinum Isolate Supreme SAN este o proteină care se dizolvă ușor în organism și este absorbită în ea. Conține peptide.
Suplimentele de sport de mai sus sunt printre cele mai bune pentru creșterea musculară.
Suplimente greu digerabile. Cazeina este o proteină lentă care este extrasă din laptele de vacă. Această proteină se îngroațe destul de repede, ceea ce ajută la încetinirea defecțiunii în organism. Când folosiți cazeina pentru o lungă perioadă de timp, nu veți lăsa un sentiment de sațietate. Acest tip de supliment sportiv este de obicei luată la culcare.
Squirrels lent:
Dozajul Elite Dymatize este un produs de înaltă calitate, cu până la 7 ore de absorbție. Prețul super și gustul super.
100% Cazin Gold Standart va fi o opțiune excelentă de proteine pentru administrarea zilnică.
100% proteină de cazeină Nutriția optimă este bună datorită conținutului ridicat de oligoelemente.
Pentru vegetarieni inventat proteine de soia. Și, deși este bine echilibrat cu aminoacizii, este mai potrivit pentru femei, deoarece soia reduce riscul de a dezvolta cancer de sân. Iar pentru bărbați, aportul unei cantități semnificative de proteine din soia este plină de perturbări ale sistemului endocrin.
Pentru a nu gandi mult timp la ce proteine este mai bine sa cumperi: soia sau zer, ar trebui sa stii ca cea mai buna alegere ar fi o combinatie care consta din diferite tipuri de proteine. Acesta va oferi organismului o aprovizionare constantă pentru o lungă perioadă de timp.
Evaluare aditivă complexă:
Monster Milk CytoSport - lider printre amestecuri, contine 5 proteine diferite. Nu sunt analogi.
Syntha-6 BSN este o caracteristică distinctivă a acestei proteine - hrănește mușchii cu aminoacizi cât mai mult posibil, oferindu-le o creștere bună.
Matrix 5 Syntrax nu conține coloranți, o proteină eficientă la un preț accesibil.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - o proteină unică cu adaos de Colostrum (un produs pe care o persoană îl obține cu laptele matern). Singurul negativ este costul.
Nutriția ALLWhey ALLMAX conține ulei de semințe de in, scade colesterolul. Mare pentru câștig în greutate.
Cum să luați veverițe
Atleții care aspiră la un corp perfect pompat sunt sfătuiți să ia proteine pe parcursul zilei și nu numai înainte și după antrenamente, dar și înainte de culcare, deoarece nu trebuie să uităm că mușchii se recuperează când dormitorul lor dormește.
Rata zilnică de proteine ar trebui să fie de 2 grame pe kilogram de greutate, adică o medie de 200 de grame. Dar, odată ce organismul uman absoarbe nu mai mult de 25 de grame de proteine pudră și pot exista doar două porții pe zi (50 g). Aceasta înseamnă că restul de grame lipsă trebuie recrutați cu alimente obișnuite (pește, ouă, file de pui).
Care proteine este mai bună
Diferența dintre firme este doar în cantitatea de proteine pe 100 de grame de supliment și gust. Numele mărcii, frumusețea ambalajului și a publicității nu afectează creșterea masei musculare. Prețurile pentru toate proteinele sunt cam la fel. Singurele excepții sunt suplimentele sportive care sunt mult mai scumpe.
Merită să ne amintim că principalul obiectiv al proteinei este alimentarea deficitului de proteine, pe care o persoană nu o primește în dieta de bază.
Lăsați prețul să nu vă încetinească pe calea către scutirea perfectă a corpului, cumpărați hrana sportivă în magazinele specializate. Producția de suplimente sportive ține pasul cu vremurile, iar astăzi una dintre cele mai bune proteine este produsele companiei Multipower - o proteină, pentru absorbția căreia corpul aproape nu consumă energie. Acesta este un aspect important în timpul efortului fizic greu.
Când cumpărați proteine, citiți cu atenție compoziția de pe etichetă, deoarece alegerea corectă a suplimentelor de înaltă calitate este primul pas spre figura dvs. atletică!
Va fi interesant și pentru prieteni
