Podczas aktywności fizycznej kreatyna dostarcza energii mięśniowej. Zwiększenie ilości tej substancji w organizmie za pomocą szybko absorbujących dodatków pozwala wytrzymać największe obciążenia dłużej i zwiększyć wydajność treningu o 20%. Ponadto kreatyna pomaga osiągnąć znaczny wzrost mięśni w krótkim czasie. W tym artykule dowiesz się, które leki szybko i skutecznie zwiększają poziom energii w ciele.
Kreatyna, którą należy wybrać
Aby wybrać skuteczny i bezpieczny suplement, konieczne jest zakupienie produktów od znanych i renomowanych producentów.
Przygotowaliśmy listę firm produkujących odżywki sportowe zgodnie z europejskimi standardami i wymaganiami:
1. Sporty BPI
2. Olimp
3. Optymalne odżywianie
4. Biotech
5. Scitec Nutrition
Marki te wykazują stabilność pod względem jakości. W firmach produkcyjnych wykorzystują swoje wieloletnie doświadczenie, tylko najlepsze surowce i nowoczesne technologie. Gotowe produkty przechodzą ciągłe badania laboratoryjne, dzięki czemu są całkowicie bezpieczne dla zdrowia konsumentów.
Najlepsze kreatyny
Creatine Xplode Powder from Olimp
Ten potężny suplement zawiera 6 rodzajów kreatyny i tauryny. W kompozycji nie ma węglowodanów, tłuszczów, zanieczyszczeń pochodzących od osób trzecich. Lek w pełni kompensuje zapotrzebowanie organizmu na kreatyny w trakcie i po intensywnej sile, pomaga zwiększyć siłę, wytrzymałość, a także przyspiesza przyrost masy mięśniowej. Zalecany dla trójboistów, kulturystów, sportowców. Konieczne jest przyjęcie 1 porcji (5 g) rano i po treningu. 500 g proszku kreatynowego oblicza się na 100 przyjęć.
Zalety:
- połączenie kilku kreatyny zapewnia maksymalne rezultaty;
- przyczynia się do rzeczywistego wzrostu masy podczas wykonywania ćwiczeń siłowych;
- spowalnia uczucie zmęczenia z powodu potężnego efektu energetycznego tauryny;
- zwiększa wskaźniki mocy;
- przyspiesza procesy odzyskiwania po intensywnych treningach;
- zapewnia maksymalną wydajność ciała nawet przy minimalnych dawkach;
- całkowicie pochłonięty.
Wady:
- duże dawki mogą powodować niestrawność;
- zwiększa zatrzymywanie płynów w organizmie.
Proszek kreatyny z Optimum Nutrition
Suplement jest mikronizowaną kreatyną o najmniejszej strukturze, co wskazuje na lepsze wchłanianie z przewodu pokarmowego i szybki transport do tkanki mięśniowej. Każda porcja (5 g) zawiera czysty monohydrat kreatyny i nic więcej. Po 15 minutach od użycia kreatyna jest wchłaniana do krwi, a organizm otrzymuje dodatkowy ładunek energii, co znacznie poprawia wydajność treningu. Aby przygotować się, musisz wymieszać lek w szklance soku lub wody. Weź rano, przed snem, w porze lunchu i kolacji w ciągu tygodnia, a następnie zmniejsz dzienną stawkę o 2 razy. Dostępne w postaci proszku, w opakowaniach po 300, 600, 1200, 2000.
Zalety:
- leczy mikrourazy i przerwy po intensywnym treningu siłowym;
- przyspiesza syntezę białek;
- przyczynia się do gromadzenia glikogenu, wody, co prowadzi do wizualnego wzrostu mięśni i siły;
- przesuwa moment załamania;
- upraszcza ciężki proces treningowy.
Wady:
- konieczne jest zwiększenie ilości płynu spożywanego podczas przyjmowania kreatyny;
- nie zaleca się przekraczania dziennej dawki suplementacji, w przeciwnym razie lek może powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
100% monohydrat kreatyny od BioTech
Preparat zawiera czysty monohydrat kreatyny. Dodatek zwiększa nawilżenie mięśni, co prowadzi do ich wizualnego wzrostu.Nawet małe dawki przyczyniają się do znacznego zwiększenia siły i wytrzymałości. Forma proszku kreatynowego jest dostępna w opakowaniach 100, 300, 500, 1000 g. Dodatek nie ma smaku, więc można go mieszać z ulubionymi napojami.
Zalety:
- normalizuje syntezę ATP, poprawia metabolizm energetyczny;
- wspomaga szybki wzrost mięśni, przyspiesza regenerację tkanki mięśniowej;
- pozwala szybko osiągnąć pożądane wyniki w sporcie siłowym;
- pomaga odzyskać siły po wysiłku fizycznym;
- rozsądna cena.
Wady:
- bardzo rzadko spożycie może powodować trądzik lub trądzik, wiąże się ze wzrostem produkcji testosteronu, ale jednocześnie wskaźnik ten jest pozytywny pod względem przyrostu mięśni.
100% monohydrat kreatyny od Scitec Nutrition
Dodatek zwiększa skuteczność intensywnych i krótkotrwałych ćwiczeń fizycznych, przyczynia się do rozwoju siły fizycznej. Nie ma smaku, ponieważ składa się wyłącznie z monohydratu kreatyny, dzięki czemu można mieszać z ulubionymi napojami. Lek jest łatwo wchłaniany i nie ma skutków ubocznych. Działanie anaboliczne i optymalizacja metabolizmu energetycznego następuje pół godziny po przyjęciu. Proszek dodatku jest dostępny w pojemnościach 300, 500 i 1000 g.
Zalety:
- poprawia odżywianie mięśni dzięki nawodnieniu;
- zwiększa energię, aw efekcie trening siłowy;
- zapewnia pompowanie mięśni podczas intensywnych treningów, zwiększa ich objętość;
- normalizuje poziom cholesterolu;
- hamuje rozkład białek;
- zwiększa próg wytrzymałości fizycznej;
- rozsądna cena.
Wady:
- proszek nie rozpuszcza się całkowicie, więc w ustach pozostają nieprzyjemne pozostałości proszku.
BPILD Sports BUILD-HD
Oprócz kreatyny lek zawiera taurynę, przeciwutleniacze i kwas asparaginowy. Kreatyna przenika do komórek mięśniowych, powoduje ich rozszerzanie się z powodu nawodnienia i znacznie zwiększa rozmiar. Pozostałe składniki działają jak katalizatory - stymulują produkcję testosteronu, chronią mięśnie przed utlenianiem, zwiększają energię. Efekt jest zauważalny po kilku zastosowaniach. Zaleca się stosowanie we wszystkich sportach siłowych. Opakowanie zawiera 165 g kreatyny w postaci proszku.
Zalety:
- przyjemny smak, łatwo rozpuszczalny w wodzie;
- ma działanie antykataboliczne, hamuje wolne rodniki;
- promuje aktywny rozwój mięśni i wzrost wskaźników mocy;
- przywraca zapasy glikogenu w tkance mięśniowej;
- łagodne działanie stymulujące bez depresji OUN;
- zwiększa ogólną objętość i wydajność szkolenia.
Wada:
- wysoki koszt;
- nieekonomiczny wydatek;
- po zakończeniu suplementu objętość mięśni może nieznacznie zmniejszyć swoją objętość.
Kapsułki CREATINE 720 firmy Weider
Podstawą leku jest monohydrat kreatyny, w małych ilościach występują tłuszcze, węglowodany, białko. Dodatek pozwala na uzupełnienie wydatnego poziomu ATP, co przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości, siły i szybkiego powrotu do zdrowia po intensywnym wysiłku. Lek pomaga trenować dłużej i wydajniej, a zatem szybko osiągnąć pożądane osiągnięcia sportowe. Odbiór dodatku jest rzeczywisty w sportach, w których wymagana jest zwiększona siła. Opakowanie 150 kapsułek.
Zalety:
- maksymalna strawność;
- wygodna forma przyjęcia;
- poprawia wydajność w sporcie;
- kompensuje niedobór kreatyny po intensywnym treningu;
- uelastycznia mięśnie, zwiększa ich objętość średnio o 15% stanu początkowego;
- zwiększa przepływ składników odżywczych do tkanki mięśniowej;
- zwiększa wydajność ciała;
- przyspiesza syntezę białek, co przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia.
Wady:
- lek nie nadaje się do przyjęcia w okresie rozwoju ulgi mięśniowej, ponieważ nasyca komórki mięśniowe wodą i powoduje ich obrzęk;
- nie polecany dla nieletnich i kobiet w ciąży.
Kre-Alkalyn 1500 z Olimp Labs
Sercem suplementu jest kreatyna kreatyna. Dzięki swojej skuteczności dodatek przekracza zwykłą kreatynę o 20%, ponieważ nie rozdziela się w soku żołądkowym, nasyca komórki mięśniowe fosfokreatyną i zapewnia organizmowi potężne uzupełnienie energii. Efekt aplikacji występuje po 20 minutach i utrzymuje się przez kilka godzin. Świetne dla sportowców wyczynowych, którzy chcą osiągnąć imponujące pompowanie i zwiększyć objętość mięśni. W opakowaniu 120 galaretowatych kapsułek.
Zalety:
- suplement jest bezpośrednio transportowany do mięśni bez przeciążenia wątroby, dlatego jest wchłaniany szybciej i wydajniej;
- sprawia, że mięśnie są nieporęczne i gęste;
- przyspiesza wydalanie kwasu mlekowego;
- zachowuje integralność i strukturę tkanki mięśniowej;
- zmniejsza zmęczenie;
- wysoka jakość, korzystna cena;
- Efekt pochodzi z pierwszego dnia kursu.
Wady:
- Zaleca się stosowanie zwiększonej ilości płynu podczas przyjmowania leku.
Creatine Matrix z OstroVit
Ten kompleks anaboliczny zawiera 4 rodzaje kreatyny. Ze względu na zrównoważony skład lek nadaje się do stosowania w różnych dyscyplinach sportowych. Narzędzie doskonale stymuluje wzrost siły i masy mięśniowej dzięki zwiększonemu poziomowi fosforanu kreatyny w mięśniach. Wysokie stężenie tej substancji w komórkach mięśniowych zwiększa resyntezę ATP i zwiększa potencjał energetyczny mięśni. Opakowanie zawiera 300 g sproszkowanej kreatyny.
Zalety:
- doskonale rozpuszczalny w wodzie;
- ma wyraźny efekt energetyczny;
- pomaga zmaksymalizować wzrost mięśni i zmniejszyć tłuszcz podskórny;
- zwiększa wydajność fizyczną, pozwala na intensywniejsze treningi;
- opóźnia moment wystąpienia zmęczenia;
- wspomaga regenerację tkanki mięśniowej po wysiłku;
- chroni układ sercowo-naczyniowy.
Wady:
- nie zaleca się przyjmować w przypadku nadwrażliwości na lek;
- w rzadkich przypadkach powoduje zaburzenia trawienia.
Kreatyna z MusclePharm
Ten anaboliczny kompleks zawiera 5 form kreatyny. Każdy ma swoje własne cechy, ale ich właściwości farmakologiczne są podobne. Mechanizm działania leku polega na optymalizacji procesów wymiany energii, które są związane z produkcją ATP. Zrównoważony wzór chemiczny jest prawie całkowicie wchłaniany przez organizm. Opakowanie zawiera 300 g sproszkowanej kreatyny i jest przeznaczone na 60 przyjęć.
Zalety:
- aktywuje procesy anaboliczne zachodzące w tkankach miękkich;
- pomaga zwiększyć pompowanie;
- promuje wzrost wskaźników mocy;
- normalizuje przewód pokarmowy;
- zwiększa wytrzymałość i wydajność;
- chroni mięśnie przed zniszczeniem, przyspiesza regenerację po intensywnym treningu;
- poprawia metabolizm, ogólne samopoczucie, normalizuje ciśnienie krwi.
Wady:
- lek stymuluje produkcję testosteronu, może powodować trądzik;
- podczas przyjmowania dzienne spożycie płynów należy zwiększyć o co najmniej 1,5 litra.
Jaką kreatynę kupić
1. Jeśli potrzebujesz leku, który zawiera kombinację kilku kreatyn, lepiej kupić dodatek od Olimp, OstroVit lub MusclePharm.
2. Produkty zawierające 100% monohydratu kreatyny w postaci proszku: proszek kreatyny od Optimum Nutrition, 100% monohydrat kreatyny od BioTech, 100% monohydrat kreatyny od Scitec Nutrition.
3. Jeśli potrzebujesz dodatku o złożonym działaniu i przyjemnym smaku, lepiej wybrać BUILD-HD z BPI Sports.
4. Suplement, z wygodniejszą formą przyjęcia - kapsułki kreatynowe firmy Weider.
5. Lekiem bezpośrednio transportowanym do mięśni jest Kre-Alkalyn 1500 z firmy Olimp Labs.
Będzie to również interesujące dla przyjaciół
