Eiwit is een voedingssupplement dat bijna 100% eiwit is. Eiwit supplementen herstellen spiervezels, die worden vernietigd tijdens trainingen en zijn de bouwstenen voor spiergroei. Voor beginners is het vrij moeilijk om de beste proten voor zichzelf te kiezen. We zullen je helpen dit uit te zoeken door te praten over welk eiwit beter is.
Zonder eiwitmengsels is het bijna onmogelijk om een positief resultaat te krijgen in de vorming van verlichting voor degenen die zich professioneel bezighouden met bodybuilding. Overdoen met eiwitten is onmogelijk. Het is bewezen dat proteïne geen schade aanricht, als je dieet gevarieerd is en je traint.
Soorten sport supplementen - advies voor beginners
Eiwit is verdeeld in additieven van plantaardige en dierlijke oorsprong. Plantaardig eiwit kan tarwe, rijst of soja zijn. Dierlijke oorsprong - zuivel, vlees of ei. Het belangrijkste verschil tussen hen is de snelheid en mate van absorptie in het menselijk lichaam.
Er wordt aangenomen dat het meest geschikte eiwit voor een beginner een eenvoudig eiwit is. Maar de bewering klopt niet helemaal, omdat verschillende soorten eiwitten het lichaam op een andere manier beïnvloeden. Daarom is het voor het verkrijgen van het beste resultaat efficiënter om een individueel dieet te ontwikkelen.
Welk eiwit beter wordt opgenomen
Er is een zogenaamd "snel" eiwit - het zijn licht verteerbare eiwitten, die de hele dag door worden ingenomen. Het beste eiwit voor menselijke absorptie is erkend weisupplement, dat is verdeeld in concentraat en isolaat. Deze soorten additieven verschillen in de hoeveelheid eiwit, dus kosten. Het beste wei-eiwit is ongetwijfeld een isolaat, het is voor 95% eiwit.
De snel verterende eiwitten omvatten:
ISOFLEX Allmax is een goed verteerbaar en draagbaar supplement dat voor ongeveer 90% uit eiwitten bestaat. Dit wei-isolaat bevat geen koolhydraten, vet of lactose. Optie voor diegenen die vasthouden aan een dieet.
Optimale voeding 100% Whey Gold Standard bevat concentraten en isolaten. Het wordt een uitstekende combinatie van prijs en kwaliteit.
Zero Carb Protein VPX - stimuleert de aanmaak van zijn eigen groeihormoonspieren.
Platinum Isolaat Supreme SAN is een eiwit dat gemakkelijk in het lichaam oplost en erin wordt opgenomen. Bevat peptiden.
De bovenstaande sportsupplementen behoren tot de beste voor spiergroei.
Slecht verteerbare supplementen. Caseïne is een langzaam eiwit dat wordt gewonnen uit koemelk. Dit eiwit verdikt vrij snel, wat helpt om de afbraak in het lichaam te vertragen. Wanneer u langdurig caseïne gebruikt, zult u geen gevoel van verzadiging achterlaten. Dit type sportsupplement wordt meestal voor het slapengaan ingenomen.
Slow Squirrels:
Elite Caseïne van Dymatize is een product van hoge kwaliteit, met tot 7 uur absorptie door het lichaam. Super prijs en super smaak.
100% Casein Gold Standart is een uitstekende eiwitoptie voor dagelijkse inname.
100% Caseïne-eiwit Optimale voeding is goed vanwege het hoge gehalte aan sporenelementen.
Voor vegetariërs uitgevonden soja-eiwit. En hoewel het goed in balans is met aminozuren, is het nog steeds meer geschikt voor vrouwen, omdat soja het risico op het ontwikkelen van borstkanker vermindert. En voor mannen is de inname van een aanzienlijke hoeveelheid soja-eiwit beladen met verstoringen in het endocriene systeem.
Om niet lang na te denken welk eiwit beter te kopen is: soja of wei, moet je weten dat de beste keuze een combinatie is die uit verschillende soorten eiwitten bestaat. Het zal het lichaam gedurende lange tijd een constante toevoer verschaffen.
Complexe additieve beoordeling:
Monster Milk CytoSport - de leider onder mixen, bevat 5 verschillende eiwitten. Geen analogen.
Syntha-6 BSN is een onderscheidend kenmerk van dit eiwit - het voedt de spieren met aminozuren zo lang mogelijk, waardoor ze een goede groei krijgen.
Matrix 5 Syntrax bevat geen kleurstoffen, een effectief eiwit tegen een betaalbare prijs.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - een uniek eiwit met de toevoeging van Colostrum (een product dat een persoon krijgt met moedermelk). Het enige negatieve is de kosten.
ALLES ALLMAX Nutrition bevat lijnzaadolie, verlaagt het cholesterol. Geweldig voor gewichtstoename.
Hoe eekhoorns te nemen
Atleten die streven naar een perfect opgepompt lichaam, wordt geadviseerd om eiwit te nemen gedurende de dag en niet alleen voor en na de training, maar ook voor het slapen gaan, omdat we niet moeten vergeten dat spieren herstellen wanneer hun eigenaar slaapt.
De dagelijkse hoeveelheid proteïne zou 2 gram per 1 kilogram gewicht moeten zijn, dat wil zeggen een gemiddelde van 200 gram. Maar omdat het menselijke lichaam ooit niet meer dan 25 gram poedervormig eiwit absorbeert, en er slechts twee porties per dag (50 g) kunnen zijn. Dit betekent dat de resterende ontbrekende grammen moeten worden gerekruteerd met gewoon voedsel (vis, eieren, kippenfilet).
Welk eiwit is beter
Het verschil tussen bedrijven is alleen in de hoeveelheid eiwit per 100 gram supplement en in smaak. De naam van het merk, de schoonheid van verpakking en reclame heeft geen invloed op de groei van spiermassa. De prijzen voor alle eiwitten zijn ongeveer hetzelfde. De enige uitzonderingen zijn geadverteerde sportsupplementen die veel duurder zijn.
Het is de moeite waard om te onthouden dat het belangrijkste doel van eiwit is het aanvullen van eiwitgebrek, dat een persoon niet ontvangt in het basisdieet.
Laat de prijs je niet vertragen op weg naar de perfecte lichaamsverlichting, koop sportvoeding in gespecialiseerde winkels. De productie van sportsupplementen houdt gelijke tred met de tijd en vandaag is een van de beste eiwitten de producten van het bedrijf Multipower - eiwit, voor de absorptie waarvan het lichaam bijna geen energie verbruikt. Dit is een belangrijk aspect tijdens zware lichamelijke inspanning.
Bij het kopen van eiwitten, lees zorgvuldig de samenstelling op het etiket, want de juiste keuze van hoogwaardige supplementen is de eerste stap naar je atletische figuur!
Het zal ook interessant zijn voor vrienden
