Tijdens lichamelijke activiteit levert creatine spierweefsel energie. Door de hoeveelheid van deze stof in het lichaam te verhogen met behulp van snel absorberende additieven, kunt u de ultieme belasting langer weerstaan en de productiviteit van de training met 20% verhogen. Bovendien zorgt creatine voor een aanzienlijke spiergroei in korte tijd. In dit artikel leer je welke medicijnen snel en effectief het niveau van energie in het lichaam verhogen.
Creatine welk bedrijf te kiezen
Om een effectieve en veilige aanvulling te kiezen, is het noodzakelijk om producten van bekende en gerenommeerde fabrikanten te kopen.
We hebben een lijst opgesteld met bedrijven die sportvoeding produceren in overeenstemming met de Europese normen en vereisten:
1. BPI Sports
2. Olimp
3. Optimale voeding
4. BioTech
5. Scitec Nutrition
Deze merken tonen stabiliteit in termen van kwaliteit. In de productiebedrijven gebruiken hun jarenlange ervaring, alleen de beste grondstoffen en moderne technologieën. Afgewerkte producten ondergaan een continue laboratoriumtest, dus het is absoluut veilig voor de gezondheid van de consument.
Beste creatines
Creatine Xplode-poeder van Olimp
Dit krachtige supplement bevat 6 soorten creatine en taurine. In de samenstelling zijn er geen koolhydraten, vetten, onzuiverheden van derden. Het medicijn compenseert volledig de lichaamsbehoefte aan creatine tijdens en na intense kracht, helpt om kracht, uithoudingsvermogen en versnelde spiermassa te vergroten. Aanbevolen voor powerlifters, bodybuilders, atleten. Het is noodzakelijk om 's ochtends en na de training 1 portie (5 g) te accepteren. 500 g van de poedervorm van creatine wordt berekend op 100 recepties.
voordelen:
- een combinatie van meerdere creatines zorgt voor maximale resultaten;
- draagt bij aan de echte groei van massa bij het uitvoeren van krachtoefeningen;
- vertraagt het gevoel van vermoeidheid als gevolg van het krachtige energie-effect van taurine;
- verhoogt vermogenindicatoren;
- versnelt herstelprocessen na intensieve trainingen;
- biedt maximale lichaamsprestaties, zelfs met minimale doseringen;
- volledig opgenomen.
nadelen:
- grote doses kunnen indigestie veroorzaken;
- verhoogt de vochtretentie in het lichaam.
Creatine Powder van Optimum Nutrition
Het supplement is een gemicroniseerde creatine met de kleinste structuur, die een betere opname uit het maag-darmkanaal en snel transport naar spierweefsel aangeeft. Elke portie (5 g) bevat pure creatine-monohydraat en niets anders. Na 15 minuten na gebruik wordt creatine in het bloed opgenomen en krijgt het lichaam een extra energielading, wat de trainingsprestaties aanzienlijk verbetert. Om je voor te bereiden moet je het medicijn in een glas sap of water roeren. Neem 's ochtends, voor het slapengaan, tijdens de lunch en het avondeten gedurende de week, verlaag het dagtarief met 2 keer. Verkrijgbaar in poedervorm, in verpakkingen van 300, 600, 1200, 2000.
voordelen:
- geneest microtrauma's en breekt na intensieve krachttraining;
- versnelt eiwitsynthese;
- draagt bij aan de accumulatie van glycogeen, water, wat leidt tot een visuele toename van spierkracht en kracht;
- duwt het moment van afbraak;
- vereenvoudigt het harde trainingsproces.
nadelen:
- het is noodzakelijk om de hoeveelheid vloeistof die wordt verbruikt tijdens de inname van creatine te verhogen;
- niet aanbevolen om de dagelijkse suppletie te overschrijden, anders kan het medicijn gastro-intestinale klachten veroorzaken.
100% creatine-monohydraat van BioTech
Het preparaat bevat zuiver creatine-monohydraat. Het additief verhoogt de hydratatie van de spieren, wat leidt tot hun visuele toename.Zelfs kleine doseringen dragen bij aan een significante toename in kracht en uithoudingsvermogen. Creatine-poedervorm is verkrijgbaar in verpakkingen van 100, 300, 500, 1000 g. Het additief heeft geen smaak, dus het kan worden gemengd met uw favoriete dranken.
voordelen:
- normaliseert de ATP-synthese, verbetert het energiemetabolisme;
- bevordert een snelle spiergroei, versnelt de regeneratie van spierweefsel;
- stelt u in staat om snel de gewenste resultaten te bereiken in krachtsporten;
- helpt bij het herstellen van fysieke inspanning;
- redelijke prijs.
nadelen:
- In zeldzame gevallen kan de inname acne of acne veroorzaken, het wordt geassocieerd met een toename van de testosteronproductie, maar tegelijkertijd is deze indicator positief wat betreft spieraanwinst.
100% creatine-monohydraat van Scitec Nutrition
Het additief verhoogt de effectiviteit van hoge intensiteit en kortdurende fysieke oefeningen, draagt bij aan de ontwikkeling van fysieke kracht. Het heeft geen smaak, want bestaat uitsluitend uit creatine monohydraat, dus je kunt mixen met je favoriete drankjes. Het medicijn wordt gemakkelijk opgenomen en heeft geen bijwerkingen. Anabole actie en optimalisatie van energiemetabolisme vindt plaats een half uur na opname. De poedervorm van het additief is verkrijgbaar in volumes van 300, 500 en 1000 g.
voordelen:
- verbetert de spiervoeding door hydratatie;
- verhoogt de energie en als gevolg daarvan, de prestaties van krachttraining;
- zorgt voor het pompen van spieren tijdens intensieve trainingen, maakt ze volumineuzer;
- normaliseert cholesterolniveaus;
- remt de afbraak van eiwitten;
- verhoogt de drempel van fysiek uithoudingsvermogen;
- redelijke prijs.
nadelen:
- het poeder lost niet volledig op, dus blijft een onaangenaam poeder achter in de mond.
BPILD Sports BUILD-HD
Naast creatine bevat het medicijn taurine, antioxidanten en asparaginezuur. Creatine komt de spiercellen binnen, zorgt ervoor dat ze uitzetten door hydratatie en neemt aanzienlijk toe in grootte. De resterende componenten werken als katalysatoren - ze stimuleren de productie van testosteron, beschermen de spieren tegen oxidatie, verhogen de energie. Het effect is merkbaar na verschillende toepassingen. Het wordt aanbevolen om te gebruiken in alle krachtige sporten. Het pakket bevat 165 g creatine in poedervorm.
voordelen:
- aangename smaak, gemakkelijk oplosbaar in water;
- heeft een anti-katabool effect, remt vrije radicalen;
- bevordert de actieve ontwikkeling van spieren en toename van krachtindicatoren;
- herstelt glycogeenvoorraden in spierweefsel;
- milde stimulerende werking zonder CZS-depressie;
- verhoogt het algehele volume en de productiviteit van de training.
nadeel:
- hoge kosten;
- oneconomische kosten;
- na het einde van het supplement kan het volume van de spieren lichtjes in volume afnemen.
CREATINE capsules 720 van Weider
De basis van het medicijn bevat creatine monohydraat, in kleine hoeveelheden zijn er vetten, koolhydraten, eiwitten. Met het additief kunt u het uitgeputte ATP-niveau aanvullen, wat bijdraagt aan een toename in uithoudingsvermogen, kracht en snel herstel na intense belasting. Het medicijn helpt om langer en efficiënter te trainen en daardoor snel de gewenste sportieve prestaties te bereiken. De ontvangst van een additief is actueel in die sporten waar de verhoogde kracht vereist is. Verpakking met 150 capsules.
voordelen:
- maximale verteerbaarheid;
- gemakkelijke vorm van toelating;
- verbetert de prestaties in sport;
- compenseert voor creatinetekort na intensieve training;
- maakt spieren elastisch, verhoogt hun volume met gemiddeld 15% van de initiële toestand;
- verhoogt de stroom van voedingsstoffen naar het spierweefsel;
- verhoogt de prestaties van het lichaam;
- versnelt eiwitsynthese, wat bijdraagt aan snel herstel.
nadelen:
- het medicijn is niet geschikt voor opname tijdens de periode van ontwikkeling van spierontspanning, omdat verzadigt de spiercellen met water en veroorzaakt hun zwelling;
- niet aanbevolen voor minderjarigen en zwangere vrouwen.
Kre-Alkalyn 1500 van Olimp Labs
De kern van het supplement is Creataline Creatine. Door zijn effectiviteit overschrijdt het additief de gebruikelijke creatine met 20%, omdat splitst zich niet in het maagsap, verzadigt de spiercellen met fosfocreatine en voorziet het lichaam van een krachtige energievoorziening. Het effect van de toepassing treedt op na 20 minuten en blijft enkele uren aanhouden. Geweldig voor krachtsporters die indrukwekkend willen pompen en het spiervolume willen verhogen. In verpakking 120 gelatineuze capsules.
voordelen:
- het supplement wordt direct naar de spieren getransporteerd zonder de lever te overbelasten, daarom wordt het sneller en efficiënter geabsorbeerd;
- maakt de spieren omvangrijk en dicht;
- versnelt de uitscheiding van melkzuur;
- bewaart de integriteit en structuur van spierweefsel;
- vermindert vermoeidheid;
- hoge kwaliteit, gunstige prijs;
- Het effect komt van de eerste dag van de cursus.
nadelen:
- Het wordt aanbevolen om een verhoogde hoeveelheid vocht te gebruiken tijdens het gebruik van het medicijn.
Creatine Matrix van OstroVit
Dit anabole complex bevat 4 soorten creatine. Vanwege de uitgebalanceerde samenstelling is het medicijn geschikt voor gebruik in verschillende sporten. De tool stimuleert perfect de groei van kracht en spiermassa door verhoogde niveaus van creatinefosfaat in de spieren. De hoge concentratie van deze stof in spiercellen verbetert de hersynthese van ATP en verhoogt het energiepotentieel van de spieren. Het pakket bevat 300 g poedervorm van creatine.
voordelen:
- perfect oplosbaar in water;
- heeft een uitgesproken energie-effect;
- helpt de spiergroei te maximaliseren en het onderhuids vet te verminderen;
- verhoogt de fysieke prestaties, stelt u in staat om intensiever te trainen;
- vertraagt het moment van aanvang van vermoeidheid;
- ondersteunt de regeneratie van spierweefsel na inspanning;
- beschermt het cardiovasculaire systeem.
nadelen:
- niet aan te raden om te nemen in geval van overgevoeligheid voor het medicijn;
- in zeldzame gevallen veroorzaakt het spijsverteringsproblemen.
Creatine van MusclePharm
Dit anabole complex bevat 5 vormen van creatine. Elk heeft zijn eigen kenmerken, maar hun farmacologische eigenschappen zijn vergelijkbaar. Het werkingsmechanisme van het medicijn is om energie-uitwisselingsprocessen te optimaliseren die geassocieerd zijn met de productie van ATP. De uitgebalanceerde chemische formule wordt bijna volledig door het lichaam opgenomen. Het pakket bevat 300 g poedervorm van creatine en is ontworpen voor 60 recepties.
voordelen:
- activeert anabole processen die plaatsvinden in zachte weefsels;
- helpt het pompen te verhogen;
- bevordert de groei van machtsindicatoren;
- normaliseert het spijsverteringskanaal;
- verhoogt het uithoudingsvermogen en de prestaties;
- beschermt spieren tegen vernietiging, versnelt herstel na intensieve training;
- verbetert de stofwisseling, algemeen welzijn, normaliseert de bloeddruk.
nadelen:
- het medicijn stimuleert de productie van testosteron, het kan acne veroorzaken;
- tijdens de inname moet de dagelijkse vochtinname met minstens 1,5 liter worden verhoogd.
Welke creatine te kopen
1. Als u een medicijn nodig hebt dat een combinatie van verschillende creatines bevat, is het beter om een additief van Olimp, Ostroviv of MusclePharm aan te schaffen.
2. Producten die 100% creatine-monohydraat in poedervorm bevatten: creatinepoeder van Optimum Nutrition, 100% creatine-monohydraat van BioTech, 100% creatine-monohydraat van Scitec Nutrition.
3. Als u een additief met een complexe werking en een aangename smaak nodig heeft, is het beter om BUILD-HD te kiezen bij BPI Sports.
4. Supplement, met een meer handige vorm van toelating - creatine-capsules van het bedrijf Weider.
5. Het medicijn dat direct naar de spieren wordt getransporteerd, is Kre-Alkalyn 1500 van het bedrijf Olimp Labs.
Het zal ook interessant zijn voor vrienden
