Proteīns ir uztura bagātinātājs, kas ir gandrīz 100% proteīna. Olbaltumvielu bagātinātāji atjauno muskuļu šķiedras, kas tiek iznīcinātas treniņu laikā un ir muskuļu augšanas pamatelementi. Iesācējiem ir diezgan grūti izvēlēties sev piemērotāko protēnu. Mēs palīdzēsim jums to saprast, runājot par to, kurš proteīns ir labāks.
Bez proteīnu maisījumiem ir gandrīz neiespējami iegūt pozitīvu rezultātu reljefa veidošanā tiem, kas profesionāli nodarbojas ar kultūrisms. Pārspīlēšana ar proteīniem nav iespējama. Pierādīts, ka olbaltumvielas nesniedz kaitējumu, ja jūsu diēta ir dažāda un jūs izmantojat.
Sporta bagātinātāju veidi - padomi iesācējiem
Olbaltumvielas ir sadalītas augu un dzīvnieku izcelsmes piedevās. Augu olbaltumvielas var būt kvieši, rīsi vai sojas. Dzīvnieku izcelsme - piens, gaļa vai ola. Galvenā atšķirība starp tām ir ātrums un absorbcijas pakāpe cilvēka organismā.
Tiek uzskatīts, ka vispiemērotākais iesācēju proteīns ir vienkāršs proteīns. Taču apgalvojums nav pilnīgi pareizs, jo dažādi olbaltumvielu veidi ietekmē ķermeni atšķirīgi. Tāpēc, lai iegūtu vislabāko rezultātu, būs efektīvāk izstrādāt individuālu uzturu.
Kāds proteīns labāk uzsūcas
Ir tā sauktā "ātra" olbaltumviela - tas ir viegli sagremojami proteīni, kas tiek ņemti visu dienu. Labākais cilvēka absorbcijas proteīns ir atzīts sūkalu papildinājums, kas ir sadalīts koncentrātā un izolēts. Šāda veida piedevas atšķiras olbaltumvielu daudzumā, tāpēc izmaksas. Labākais sūkalu proteīns neapšaubāmi ir izolāts, tas ir 95% proteīns.
Ātri sagremojamie proteīni ietver:
ISOFLEX Allmax ir viegli sagremojams un pārnēsājams papildinājums, kas satur aptuveni 90% olbaltumvielu. Šis sūkalu izolāts nesatur ogļhidrātus, taukus vai laktozi. Iespēja tiem, kas pieturas pie diētas.
Optimālais uztura 100% sūkalu zelta standarts satur koncentrātus un izolātus. Tā būs lieliska cenu un kvalitātes kombinācija.
Zero Carb Protein VPX - stimulē savu augšanas hormona muskuļu veidošanos.
Platinum Isolate Supreme SAN ir proteīns, kas viegli izšķīst organismā un tajā uzsūcas. Satur peptīdus.
Iepriekš minētie sporta papildinājumi ir viens no labākajiem muskuļu augšanai.
Slikti sagremojamas piedevas. Kazeīns ir lēns proteīns, ko iegūst no govs piena. Šis proteīns biezāk sabiezē, kas palīdz palēnināt tās sadalīšanos organismā. Lietojot kazeīnu ilgu laiku, jūs neatstāsiet sāta sajūtu. Šis sporta papildinājums parasti tiek lietots pirms gulētiešanas.
Lēna vāveres:
Dymatize Elite kazeīns ir augstas kvalitātes produkts ar ķermeņa uzsūkšanos līdz 7 stundām. Super cena un super garša.
100% kazeīna zelta standarts būs lieliska proteīna izvēle dienas devai.
100% kazeīna olbaltumvielu optimālais uzturs ir labs, jo tā satur ļoti daudz mikroelementu.
Veģetāriešiem izgudroja sojas proteīnu. Un, lai gan tas ir labi līdzsvarots ar aminoskābēm, tas joprojām ir vairāk piemērots sievietēm, jo sojas samazina risku saslimt ar krūts vēzi. Un vīriešiem nozīmīga sojas proteīna daudzuma uzņemšana ir pilna ar endokrīnās sistēmas traucējumiem.
Lai ilgstoši nedomātu, kādas olbaltumvielas ir labāk nopirkt: sojas vai sūkalas, jums vajadzētu zināt, ka labākā izvēle būtu kombinācija, kas sastāv no dažāda veida proteīniem. Tas ilgu laiku nodrošinās ķermenim pastāvīgu piegādi.
Komplekss piedevu vērtējums:
Monster Milk CytoSport - līderis maisījumu vidū, satur 5 dažādus proteīnus. Nav analogu.
Syntha-6 BSN ir šīs olbaltumvielas raksturīga iezīme - tas baro muskuļus ar aminoskābēm pēc iespējas ilgāk, nodrošinot tiem labu augšanu.
Matrix 5 Syntrax nesatur krāsvielas, kas ir efektīvs proteīns par pieņemamu cenu.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - unikāls proteīns, kam pievienots jaunpiens (produkts, ko cilvēks saņem ar mātes pienu). Vienīgais negatīvais ir izmaksas.
ALLWhey ALLMAX Uzturs satur linsēklu eļļu, pazemina holesterīna līmeni. Lieliski svara pieaugumam.
Kā lietot vāveres
Sportistiem, kas tiecas uz pilnīgi sūknētu ķermeni, ieteicams lietot olbaltumvielu visu dienu un ne tikai pirms un pēc treniņiem, bet arī pirms gulētiešanas, jo mēs nedrīkstam aizmirst, ka muskuļi atgūstas, kad viņu īpašnieks guļ.
Olbaltumvielu dienas devai jābūt 2 gramiem uz 1 kilogramu svara, tas ir, vidēji 200 gramiem. Bet tā kā cilvēka ķermenis vienā reizē absorbē ne vairāk kā 25 gramus pulverveida olbaltumvielu, tad dienā var būt tikai divas porcijas (50 g). Tas nozīmē, ka atlikušos trūkstošos gramus vajadzētu pieņemt darbā ar parastiem pārtikas produktiem (zivīm, olām, vistas filejai).
Kāds proteīns ir labāks
Starpība starp uzņēmumiem ir tikai olbaltumvielu daudzumā uz 100 gramiem piemaisījumu un garšas. Zīmola nosaukums, skaistumkopšanas iepakojums un reklāma neietekmē muskuļu masas pieaugumu. Visu proteīnu cenas ir aptuveni vienādas. Vienīgie izņēmumi ir sporta papildinājumi, kas reklamēti zīmoliem, kas ir daudz dārgāki.
Ir vērts atcerēties, ka proteīnu galvenais mērķis ir olbaltumvielu deficīta papildināšana, ko cilvēks nesaņem pamata diētā.
Ļaujiet cenai palēnināt ceļu uz perfektu ķermeņa reljefu, iegādāties sporta uzturu specializētajos veikalos. Sporta uztura bagātinātāju ražošanā tiek ievēroti laiki, un šodien viens no labākajiem proteīniem ir uzņēmuma Multipower produkti - olbaltumvielas, kuru absorbcija organismā gandrīz nemērē enerģiju. Tas ir svarīgs aspekts smagas fiziskās slodzes laikā.
Pērkot olbaltumvielu, uzmanīgi izlasiet uz etiķetes esošo sastāvu, jo pareizo augstas kvalitātes piedevu izvēle ir pirmais solis jūsu sporta figūrā!
Tas būs interesanti arī draugiem
