BCAA ir trīs būtisku aminoskābju (leicīna, valīna, izoleicīna) komplekss, ko cilvēka organisms neražo, bet ir nepieciešamas pareizai muskuļu augšanai. Šīs aminoskābes ir proteīna sastāvā, ko var iegūt no dzīvnieku un augu izcelsmes pārtikas. Tas aizņem 1,5 stundas, lai organisms tos izņemtu no pārtikas, kas ir pietiekami ilgs, lai sportisti, kuriem fiziskās aktivitātes laikā būtu lielāka nepieciešamība pēc BCAA. Šo aminoskābju trūkums izraisa muskuļu šķiedru iznīcināšanu. Lai to papildinātu, sporta uztura ražotāji piedāvā izmantot jau apstrādāto BCAA olbaltumvielu un gandrīz nekavējoties kompensēt organisma vajadzības. Apsveriet, kuri BCAA papildinājumi palielina ķermeņa izturību un izturību un tiek uzskatīti par visefektīvākajiem.
Saturs:
VSAA komplekss, kuru izvēlēties
Izvēloties sporta uzturu, jāpievērš uzmanība piemaksu ražotājam. Uzņēmumam jābūt plaši pazīstamam un profesionālu sportistu uzticībai visā pasaulē. Turpmāko ražotāju produkti atšķiras ar augstu pieprasījumu ne tikai tāpēc, ka cenas ir pieejamas un pieņemamas.
Sakarā ar sākotnējo sastāvu, augsto kvalitāti un izcilajām darbīgajām sporta uztura īpašībām BCAA bagātinātāju ražotāju vidū ieņem sekojoši uzņēmumi:
1. Optimāla uzturs
2. Olimp
3. BSN
4. Biotech
5. Musclepharm
6. Nutrend
7. Fitmax
Labākā VSAA tabletēs un kapsulās
BCAA 1000 vāciņi no ražotāja Optimum Nutrition
Katra anabolisko piedevu kapsula satur 3 vielas: L-valīnu (0,25 g), L-leicīnu (0,5 mg) un L-izoleicīnu (0,25 g), kas aizsargā muskuļus no oksidēšanās un veicina to strauju augšanu. Pieejams 60, 200 un 400 kapsulās. No ēdienreizēm no rīta un pēc treniņa ir jāpieņem no 2 līdz 8 kapsulām.
Priekšrocības:
- ātra absorbcija;
- normalizē slāpekļa bilanci;
- veicina muskuļu paātrinātu augšanu;
- ir līdzsvarots sastāvs;
- palēnina kortizola sintēzi;
- paātrina proteīnu sintēzi;
- samazina ķermeņa tauku masu;
- nesatur kaitīgus ķīmiskos savienojumus;
- nav kontrindikāciju;
- ātra atgūšana pēc slodzes;
- aizsargā muskuļus no oksidēšanās un iznīcināšanas;
- zema cena
Trūkumi:
- Nav ieteicams lietot tukšā dūšā, jo uztura bagātinātāju lietošana izraisa sulu sekrēciju un zarnu kustību, citādi var rasties grēmas;
- Papildinājums palielina izturību un izturību, tāpēc daži sportisti veic pārmērīgas slodzes, kas var izraisīt asaras, muskuļu spriedzi, locītavu bojājumus, un tāpēc nav ieteicams pārsniegt dienas devu.
BCAA 3: 1: 2 no ražotāja MusclePharm
Šis komplekss satur 240 kapsulas ar unikālu būtisko aminoskābju attiecību: leucīnu (3 g), izoleicīnu (1 g), valīnu (2 g). Regulāri lietojot zāles, uzlabojas apmācības rezultāti. Pirms un pēc treniņa ieteicams lietot 2 reizes dienā, 4-8 kapsulas.
Priekšrocības:
- veicina ātru muskuļu proteīna barību - 15 minūšu laikā pēc lietošanas to iegūst organisms;
- novērš muskuļu šķiedru sadalīšanos;
- atjauno pozitīvo slāpekļa līmeni;
- uzlabo labklājību;
- sadedzina taukus kopā ar fizisku piepūli;
- pateicoties augstajam leucīna saturam, piedeva veicina ātru muskuļu augšanu, jo stimulē proteīnu sintēzi;
- metabolizējas muskuļos, apejot aknas;
- aizkavē noguruma sākumu.
Trūkumi:
- uztveršana ir kontrindicēta hroniskām un akūtām kuņģa-zarnu trakta, aizkuņģa dziedzera, žults trakta un nieru slimībām;
- Nepārsniedziet dienas devu.
Labākais VSAA šķidrā veidā
BCAA EXTREME SHOT 4000 no ražotāja Olimp
Komplekss atšķiras gandrīz uzreiz pēc uzņemšanas un ātras sagremošanas. Satur 20 ampulas pa 60 mg. Kompozīcija satur valīnu (1 g), izoleicīnu (1 g), glutamīnu (1 g), leicīnu (2 g). Pirms treniņa ieteicams lietot 1 kapsulu no rīta un 1 kapsulu.
Priekšrocības:
- patīkama apelsīna garša;
- ērts uzņemšanas veids;
- samazina muskuļu sāpes;
- palīdz atbrīvoties no problemātiskiem tauku slāņiem;
- bloķē kortizola darbību un atbrīvošanos;
- novērš muskuļu šķiedru sadalīšanu;
- uztur slāpekļa līmeni;
- palielina ķermeņa izturību vingrošanas laikā, samazina nogurumu;
- ir brīnišķīgs enerģijas un spēka avots;
- veicina sauso muskuļu paātrinātu augšanu.
Trūkumi:
- nepārsniedz dienas likmi, jo tas neradīs paaugstinātu ietekmi no uzņemšanas;
- sastāv no garšvielām, saldinātājiem, konservantiem un krāsvielām.
Amino BCAA Mega Strong no ražotāja Nutrend
Komplekss tiek ražots šķidrā sīrupa veidā (1 l un 0,5 l - 25 un 13 porcijas). Kompozīcijas pamatā ir leucīns (0,56 g), valīns (1,8 g), izoleicīns (0,8 mg), B vitamīns (0,016 g). Tas nav spēcīgs anabolisks līdzeklis, un tāpēc tam nav kontrindikāciju. Ieteicams lietot 2 porcijas dienā, 40 ml. Tas ir koncentrēts produkts, tas jāatšķaida ar vienu glāzi ūdens.
Priekšrocības:
- patīkama apelsīna garša;
- piemērots uzņemšanai neatkarīgi no apmācības;
- kompensē BCAA deficītu vingrošanas laikā;
- aktivizē proteīnu sintēzi;
- sastāvā nav cukura;
- ātri uzsūcas muskuļos, piesātina un baro tos;
- kopā ar fizisku slodzi palīdz sadedzināt zemādas taukus;
- novērš muskuļu šūnu sadalīšanos un muskuļu zudumu;
- ātra atveseļošanās pēc treniņa;
- normalizē vielmaiņu;
- noņem nogurumu;
- saprātīgu cenu.
Trūkumi:
- turklāt ir daudz svešu sastāvdaļu: saldinātāji, garšas, krāsvielas utt .;
- jāatšķaida ūdenī.
BCAA SHOT no BioTech ražotāja
Anaboliskais komplekss satur 20 ampulas. Katram no tiem ir 60 mg bagātinātāji, kas ietver: šķidru BCAA (3 g), arginīnu (0,5 g), B grupas vitamīnus. Jums jālieto 1 porcija dienā.
Priekšrocības:
- palielina ķermeņa enerģiju un izturību vingrošanas laikā;
- lietošanai nav nepieciešams skaitīt devu un samaisīt ūdenī;
- pieejamas cenas;
- gandrīz uzreiz uzsūcas;
- atjauno muskuļu šķiedras pēc treniņa;
- blakusparādības pēc gastrointestinālā trakta;
- arginīnam ir vazodilatējošs efekts, kas uzlabo asins plūsmu un veicina paātrinātu barības vielu un skābekļa piegādi muskuļiem;
- stabilizē centrālās nervu sistēmas, sirds;
- normalizē vielmaiņu, paātrina muskuļu proteīna sintēzi, slāpekļa līdzsvaru;
- Papildinājumu var veikt kopā ar svara zuduma, svara pieauguma kompleksiem;
- veicina paātrinātu tauku dedzināšanu.
Trūkumi:
- nav lietoti ar smagām aknu vai nieru slimībām, grūtniecēm un zīdīšanas laikā;
- sastāvā ir garšas, stabilizatori, krāsvielas.
Labākais VSAA pulvera veidā
Amino X no BSN ražotāja
Jaudīgs BCAA komplekss ir 435 g un 1015 g. Katras porcijas sastāvā ir 10 g aminoskābju: leicīna, citrulīna, izoleicīna, valīna, taurīna. Ieteicams pusstundu lietot 14,5 g pirms un pusstundu pēc treniņa. Pirms lietošanas ir nepieciešams izšķīdināt piedevas daļu (mērkarote) glāzē ūdens.
Priekšrocības:
- neatstāj rūgtu garšu;
- augsta asimilācijas pakāpe - 10 minūtes pēc patēriņa;
- palielina izturību, aizkavē noguruma sajūtu;
- veicina spēka pieaugumu;
- atjauno ATP krājumus;
- veicina glikogēna uzkrāšanos muskuļos;
- palielina ķermeņa tonusu;
- novērš muskuļu šķiedru dalīšanu;
- stimulē leptīna ražošanu - hormonu, kas regulē svaru, apetīti, tauku uzkrāšanos un patēriņu;
- palielina ķermeņa enerģiju gan aerobām, gan anaerobām slodzēm;
- veicina proteīnu ražošanu muskuļos.
Trūkumi:
- sastāvā ir garšas;
- ūdens uzņemšana ir nepieciešama, kas ne vienmēr ir ērti.
Amino Essentials no ražotāja BioTech
Šis anaboliskais komplekss ir ideāli piemērots sportistiem, kuriem nepieciešama efektīva proteīna slodze. 300 g piemaksas 27 ēdieniem. Katra porcija satur 4 g BCAA aminoskābes. Ir nepieciešams veikt pusstundu pirms treniņa un uzreiz pēc tā.
Priekšrocības:
- ātrāk no organisma noņem pienskābi;
- normalizē slāpekļa līdzsvaru;
- 90% no šī kompleksa aminoskābēm uzsūcas muskuļos, atjauno un baro tos;
- traucē katabolismu;
- ātri uzsūcas;
- palielina uzturvielu un skābekļa līmeni muskuļos;
- optimizē vielmaiņas procesus, izraisa ķermeņa tauku izmantošanu kā enerģiju;
- samazina nogurumu un nogurumu vingrošanas laikā;
- uzlabo labklājību;
- stiprina asinsvadu un sirds sistēmas;
- veicina lielāku spēku.
Trūkumi:
- neekonomiski izdevumi;
- augstas izmaksas.
BCAA + Citrulīns no FitMax ražotāja
Piedeva ir piemērota fiziski aktīviem cilvēkiem dažādos sporta veidos: skriešana, cīņas māksla, spēka pacelšana, peldēšana utt. Komplekss balstās uz leucīnu (3 g), valīnu (1,5 g), izoleicīnu (1,5 g) un citrulīnu (1 g). 600 g piemaksas 60 ēdieniem. Ir nepieciešams pieņemt 10 g no rīta un pēc treniņa. Lai pagatavotu maisījumu vienā glāzē ūdens.
Priekšrocības:
- aktivizē lipīdu vielmaiņu;
- palīdz sasniegt augstus rezultātus daudzos sporta veidos;
- veicina apmācību, palielina organisma enerģijas resursus un izturību;
- stabilizē vielmaiņas procesus;
- citrulīns aktivizē pienskābes paātrināto produkciju;
- lielisks līdzeklis pārslodzes novēršanai;
- samazina katabolismu;
- Papildinājums samazina laktāta līmeni asinīs.
Trūkumi:
- augstas izmaksas;
- paaugstināta jutība ir kontrindikācija.
Kuru BCAA kompleksu iegādāties
1. Ja jums ir nepieciešama kapsulu piedeva ar zemu cenu un salīdzinoši ekonomisku patēriņu, jums ir jāpievērš uzmanība ražotāja Optimum Nutrition BCAA 1000 vāciņiem. Papildinājumi atbalsta muskuļu augšanu un nomāc katabolismu.
2. Piedeva, kas organismā uzreiz absorbējas - BCAA 4000 Extreme. Tam ir sabalansēts sastāvs un patīkama apelsīna garša.
3. Piedeva, ko var lietot gan ar aerobo, gan anaerobo vingrinājumu - Amino X no ražotāja BSN. Turklāt šīs zāles var kombinēt ar olbaltumvielu kompleksiem, ogļhidrātu dzērieniem.
4. Komplekss, kas ir ideāli piemērots intensīviem treniņiem, kā arī žāvēšanas laikā - Amino Essentials no ražotāja BioTech.
5. Ja jums ir nepieciešama piemaksas piemaksa, jums ir jāpievērš uzmanība BCAA 3: 1: 2 no ražotāja MusclePharm. Kompleksam ir unikāla būtisko aminoskābju attiecība, kas nodrošina muskuļu augšanu (nezaudējot svaru) un novērš tās iznīcināšanu.
6. Piedeva, kas ir piemērota amatieru sportistiem un profesionāliem sportistiem - Amino BCAA Mega Strong no ražotāja Nutrend. To var veikt pēc treniņa un tā laikā.
7. BCAA + Citrulīns no ražotāja FitMax ir ideāli piemērots tiem sportistiem, kuri nodarbojas ar fizisko aktivitāti 3 vai vairāk reizes nedēļā.
8. Ja jums ir nepieciešams efektīvs papildinājums ar maksimālu absorbcijas ātrumu un ērtu atbrīvošanas veidu, jums ir nepieciešams iegādāties BCAA SHOT no ražotāja BioTech. Turklāt komplekss var tikt apvienots ar citiem uztura bagātinātājiem muskuļu kopumam, svara zudumam.
Tas būs interesanti arī draugiem
