Baltymai yra vienas iš svarbiausių kiekvieno sportininko dienos raciono papildų, dirbančių su reljefu ir sauso svorio rinkiniu. Jį galima gauti pakankamu kiekiu, jei naudojate kilogramus jautienos, varškės ir kiaušinių. Taip pat galite lengviau: nusipirkti aukštos kokybės baltymų mišinį, kur reikalinga baltymų dalis tinka tik vienam stiklinei gėrimo. Jums tereikia rasti „idealų“ formulę.
Turinys:
- OPTIMUM NUTRITION Išrūgų aukso standartinis 100% - geriausias variantas tiems, kurie neskaito laktozės
- DYMATIZE ISO 100 - izoliuoti regeneruojančiu poveikiu
- SYNTRAX Nectar - grynas baltymas be riebalų ir angliavandenių
- MUSCLEMEDS Mėsininkas - mėsos izoliatas
- MUSCLETECH Nitro-Tech Performance serija - serumo kreatino kokteilis
OPTIMUM NUTRITION Išrūgų aukso standartinis 100% - geriausias variantas tiems, kurie neskaito laktozės
Vienas iš populiariausių baltymų sporto mitybos rinkoje yra izoliuotojo ir išrūgų baltymų koncentrato mišinys, pridedant peptidų (aminorūgščių junginių).
Pastarasis daro kūną aktyviau sintezuoja savo baltymą, o ne tik vartoja jį iš produktų.
Argumentai "už":
- Pamišęs įvairių skonių pasirinkimas - visi jie yra linijoje, yra 25 tipai;
- Baltymų kiekis sausame koncentrate siekia 80-82%;
- Nepriekaištingas aminorūgščių profilis;
- Kompozicijoje yra labai specializuotų fermentų, kurie pagerina maisto absorbciją ir mažina organizmo neigiamą reakciją į laktozę;
- Kiekvienoje porcijoje BCAA ir glutamino aminorūgščių skaičius padidinamas iki 9 gramų, o tai lemia intensyvų raumenų augimą;
- Ji reguliuoja apetitą, atneša pilnatvės jausmą net ir griežtai dietai;
- Jis nesukelia problemų virškinimo trakto dalyje ir stiprina bendrą imunitetą;
- Galimi įvairūs pakuočių variantai kiekvienai piniginei - nuo 30 gramų iki 4,5 kg.
Suvart:
- Sudėtyje yra "pieno" alergenų;
- Ne visi skoniai gamintojo asortimente gali būti vadinami maloniais.
DYMATIZE ISO 100 - izoliuoti regeneruojančiu poveikiu
Kitas tinkamas baltymas raumenų masei įgyti, kuris nuo savo pagrindinio konkurento skiriasi paprastesne kompozicija, kuri nėra perkrauta priedais. Jis turi subalansuotą aminorūgščių profilį, o BCAA dozė padidėjo iki 18%, o baltymų kiekis viršija 83%.
Kaip saldiklis čia naudojamas natūralus ir saugus stevia, nesuteikiant papildomų kalorijų.
Argumentai "už":
- Pagerina baltymų junginių virškinamumą;
- Jis aktyvuoja savo baltymų gamybą ir pagreitina raumenų audinio regeneraciją;
- Didina ištvermę treniruotėse ir mažina skausmą po krūvio;
- Atkūrimo poveikis jaučiamas per pusvalandį po vartojimo;
- Mažiausias angliavandenių kiekis (šiek tiek daugiau kaip 3%, skaičiuojant pagal sausą masę);
- Puikus tirpumas net ir be kratytuvo.
Suvart:
- Kai kurie kokteiliai turi saldų skonį.
SYNTRAX Nectar - grynas baltymas be riebalų ir angliavandenių
Išrūgų izoliatas, turintis daugiau kaip 85% baltymų, taip pat padidina BCAA ir glutamino aminorūgščių dozę, padeda atkurti raumenis ir gauti sausą svorį.
Mišinys sugeria kūną žaibo greičiu, tinkamas greitam audinių šėrimui su baltymu ryte ir iš karto po treniruotės, o tai yra gana mažai kalorijų (yra 25 kcal mažiausiai porcijomis ir iki 100).
Argumentai "už":
- 15 ryškių vaisių, citrusinių ir desertinių skonių;
- Nėra riebalų ir angliavandenių, o naudojami saldikliai nesuteikia papildomų kalorijų;
- Tinka sportininkams, kurie neskaito laktozės ir glitimo;
- Idealiai tinka maistui džiovinant, o moterų sportininkų rezultatai yra ypač įspūdingi;
- Lengvai ir greitai ištirpsta nesukuriant gabalėlių.
Suvart:
- Dirbtinių spalvų buvimas tokiais kiekiais, kad jie paliktų spalvotus ženklus ant dantų ir liežuvio.
MUSCLEMEDS Mėsininkas - mėsos izoliatas
Bioinžinerijos produktas - izoliatas, gautas iš jautienos baltymų - retas greitai įsisavinančių baltymų tipas mūsų rinkoje. Sportininkams, kurių netoleravimas yra absoliutus, tai yra geriausias pasirinkimas.
Mišinys taip pat praturtintas kreatinu, kuris sukelia spartesnį raumenų masės augimą - tai reikalinga efektyviam kultūrizmui. Kokteilis yra geras ir kaip treniruoklis.
Argumentai "už":
- Tinkamas baltymų kiekis porcijoje - 70%;
- Geresnis profilis, palyginti su išrūgų kokteiliais, daugiausia dėmesio skiriant BCAA-amino rūgštims;
- Visas riebalų trūkumas;
- Gerai įsisavina organizmas;
- Padeda įveikti stagnaciją, jei svarstyklės yra pritvirtintos ant vieno ženklo;
- Didina našumą ir sumažina raumenų nuovargį;
- Slopina apetitą;
- Ne tik tiekia kūną baltymams, bet ir aktyvina jo sintezę sportininko kūnuose.
Suvart:
- Dirbtinių spalvų buvimas;
- Nepaisant skonio gausos (jų sudėtyje yra apie tuziną), daugelis jų yra nemalonūs dėl jautienos voverės būdingo kartumo.
MUSCLETECH Nitro-Tech Performance serija - serumo kreatino kokteilis
Ši išrūgų izoliacija sudaro gana didelę „greito“ baltymo dalį - daugiau kaip 83%. Be to, jame, kaip ir ankstesniame preparate, yra kreatino priedas, kuris pagreitina raumenų audinio augimą. Dėl to „Nitro-Tech“ sudėtis yra geras integruotas įrankis raumenų tūrio didinimui ir reljefo formavimui. Formulė taip pat turi mažesnį angliavandenių kiekį.
Argumentai "už":
- Malonus gatavo kokteilio skonis - nepriklausomai nuo to, ar jis yra atskiestas vandeniu, ar pienu;
- Matomai padidina galios našumą;
- Greitai užpildoma - galite naudoti vietoj vieno iš valgių arba atkurti iš treniruotės;
- Sudėtyje yra fermentų, gerinančių baltymų suskaidymą ir įsisavinimą;
- Ne angliavandenių procentas - apie 2,7%.
Suvart:
- Riebalai mišinyje šiek tiek per daug - daugiau nei 4%;
- Prastas skonių pasirinkimas.
Tai bus įdomu ir draugams
