Proteiini on yksi tärkeimmistä ravintolisistä jokaisen urheilijan päivittäisessä ruokavaliossa, joka työskentelee helpotuksella ja kuivapainolla. Se voidaan saada riittävässä määrin, jos käytät kilogrammaa naudanlihaa, raejuustoa ja munia. Voit myös helpottaa: ostaa korkealaatuista proteiiniseosta, jossa vaadittu proteiiniosuus sopii vain yhteen lasilliseen juomaa. Sinun tarvitsee vain löytää "oma" ihanteellinen kaava.
sisältö:
- OPTIMUM NUTRITION Whey Gold Standard 100% - paras vaihtoehto niille, jotka eivät sulaa laktoosia
- DYMATIZE ISO 100 - eristetään regeneroivalla vaikutuksella
- SYNTRAX Nectar - puhdas proteiini ilman rasvaa ja hiilihydraatteja
- MUSCLEMEDS lihansyöjä - lihaeristetty
- MUSCLETECH Nitro-Tech Performance -sarja - seerumin kreatiiniä ravistellaan
OPTIMUM NUTRITION Whey Gold Standard 100% - paras vaihtoehto niille, jotka eivät sulaa laktoosia
Yksi suosituimmista proteiineista urheiluravinteiden markkinoilla on seos, jossa on eristäviä ja heraproteiinikonsentraatteja lisäämällä peptidejä (aminohappoyhdisteitä).
Jälkimmäinen tekee kehosta aktiivisempaa syntetisoida omaa proteiiniaan eikä kuluta sitä vain tuotteilta.
Plussat:
- Hulluinen monipuolinen maku - kaikki ne linjassa, on 25 tyyppiä;
- Kuiva-konsentraatin proteiinipitoisuus on 80-82%;
- Virheellinen aminohappoprofiili;
- Koostumus sisältää erittäin erikoistuneita entsyymejä, jotka parantavat ruoan imeytymistä ja vähentävät kehon negatiivista reaktiota laktoosiin;
- Kussakin osassa BCAA- ja glutamiiniaminohappojen lukumäärä kasvaa 9 grammaan, mikä määrää voimakkaan lihaskasvun;
- Se säätelee ruokahalua ja tuo täyteyden tunteen jopa tiukalle ruokavalioon.
- Ei aiheuta ongelmia ruoansulatuskanavan osalla ja vahvistaa yleistä immuniteettia;
- Erilaisia pakkausmahdollisuuksia tahansa lompakolle - 30 grammasta 4,5 kiloon.
miinukset:
- Sisältää "maitoa" allergeeneja;
- Kaikkia valmistajan valikoiman makuja ei voida kutsua miellyttäviksi.
DYMATIZE ISO 100 - eristetään regeneroivalla vaikutuksella
Toinen ihmisarvoinen proteiini lihaksen saamiseksi, joka eroaa pääkilpailijastaan yksinkertaisemmalla koostumuksella, jota ei ole ylikuormitettu lisäaineilla. Sen aminohappoprofiili on tasapainoinen ja BCAA: n annos on noussut 18%: iin ja proteiinipitoisuus on yli 83%.
Makeutusaineena käytetään luonnollista ja turvallista steviaa, joka ei anna ylimääräisiä kaloreita.
Plussat:
- Parantaa proteiiniyhdisteiden sulavuutta;
- Se aktivoi oman proteiinin tuotannon ja nopeuttaa lihaskudoksen regeneroitumista;
- Lisää kestävyyttä harjoitteluissa ja lievittää kipua rasituksen jälkeen;
- Talteenoton vaikutus tuntuu puolen tunnin kuluttua antamisesta;
- Hiilihydraattien vähimmäispitoisuus (hieman yli 3% kuiva-aineen painosta);
- Täydellinen liukoisuus ilman ravistinta.
miinukset:
- Joillakin cocktaileilla on sokerillinen maku.
SYNTRAX Nectar - puhdas proteiini ilman rasvaa ja hiilihydraatteja
Hera-isolaatti, jonka proteiinipitoisuus on yli 85%, sekä BCAA- ja glutamiiniaminohappojen lisääntynyt annos, auttaa palauttamaan lihaksia ja saamaan kuivapainoa.
Seos imeytyy elimistössä salamannopeasti, mikä sopii nopeasti kudoksen syöttämiseen proteiinien kanssa aamulla ja välittömästi harjoitusten jälkeen, kun taas se on melko vähäkalorinen (sisältää 25 kcal vähimmäisosina ja enintään 100).
Plussat:
- 15 kirkasta hedelmää, sitrushedelmiä ja jälkiruokia;
- Ei sisällä rasvoja ja hiilihydraatteja, ja käytettävät makeutusaineet eivät tarjoa ylimääräisiä kaloreita;
- Sopii urheilijoille, jotka eivät sulaa laktoosia ja gluteenia;
- Ihanteellinen ruokaa kuivumisen aikana, ja naisten urheilijoiden tulokset ovat erityisen vaikuttavia;
- Liukenee helposti ja nopeasti ilman muodostumista.
miinukset:
- Keinotekoisten värien läsnäolo sellaisina määrinä, että ne jättävät värilliset merkit hampaille ja kielelle.
MUSCLEMEDS lihansyöjä - lihaeristetty
Bioteknologiatuote - naudan proteiinista peräisin oleva isolaatti - harvinainen tyyppi nopeasti imevää proteiinia markkinoilla. Urheilijoille, joilla on absoluuttinen laktoosi-intoleranssi, tämä on paras valinta.
Seos on myös rikastettu kreatiinilla, joka aiheuttaa lihasmassan kiihtyvän kasvun - mitä tarvitaan tehokkaan kehonrakentamiseen. Cocktail on hyvä ja kuntoilijan jälkeen kuntoilija.
Plussat:
- Kunnollinen määrä proteiinia annosta kohti - 70%;
- Parannettu profiili verrattuna heran cocktaileihin keskittyen BCAA-aminohappoihin;
- Rasvapitoisuus;
- Keho imeytyy hyvin;
- Auttaa voittamaan pysähtyneisyyden, jos vaa'at ovat kiinni yhdellä merkillä;
- Lisää suorituskykyä ja vähentää lihasväsymystä;
- Tukahduttaa ruokahalua;
- Ei ainoastaan toimita kehoa proteiinilla, vaan myös aktivoi sen synteesin urheilijan kehossa.
miinukset:
- Keinotekoisten värien läsnäolo;
- Hyvistä makuista huolimatta (niitä on noin kymmenkunta kokoonpanossa), monet niistä ovat epämiellyttäviä naudan oravasta johtuvan katkeruuden vuoksi.
MUSCLETECH Nitro-Tech Performance -sarja - seerumin kreatiiniä ravistellaan
Tämä herapreparaatti sisältää melko suuren osan "nopeasta" proteiinista - yli 83%. Lisäksi siinä, kuten edellisessä valmistuksessa, on myös kreatiinilisä, joka nopeuttaa lihaskudoksen kasvua. Tämä tekee Nitro-Techin koostumuksesta hyvän integroidun työkalun lihasvoiman lisäämiseen ja helpotuksen muodostumiseen. Kaavalla on myös alhaisempi hiilihydraattipitoisuus.
Plussat:
- Valmistuneen cocktailin miellyttävä maku - riippumatta siitä, onko se laimennettu vedellä tai maidolla;
- Näkyvästi lisää tehoa;
- Täytyy nopeasti - voit käyttää yhden aterian sijasta tai palauttaa harjoituksesta;
- Sisältää entsyymejä, jotka parantavat proteiinin halkeamista ja assimilaatiota;
- Hiilihydraattien osuus ei ole noin 2,7%.
miinukset:
- Rasvaa seoksessa hieman liian paljon - yli 4%;
- Huono maistevalikoima.
Myös ystäville on mielenkiintoista
