Протеинът е хранителна добавка, която е почти 100% протеин. Протеиновите добавки възстановяват мускулните влакна, които се разрушават по време на тренировките и са градивните елементи за мускулния растеж. За начинаещите е доста трудно да изберат най-добрите протони за себе си. Ние ще ви помогнем да разберете това, като говорите за кой протеин е по-добър.
Без протеинови смеси е почти невъзможно да се получи положителен резултат при формирането на облекчение за тези, които се занимават професионално с бодибилдинг. Прекалената работа с протеини е невъзможна. Доказано е, че протеините не причиняват вреда, ако вашата диета е разнообразна и упражнявате.
Видове спортни добавки - съвети за начинаещи
Протеинът се разделя на добавки от растителен и животински произход. Растителният протеин може да бъде пшеница, ориз или соя. Животински произход - млечни продукти, месо или яйца. Основната разлика между тях е скоростта и степента на абсорбция в човешкото тяло.
Смята се, че най-подходящият протеин за начинаещ е прост протеин. Но твърдението не е напълно правилно, тъй като различните видове протеини се отразяват по различен начин върху тялото. Следователно, за да се постигне най-добър резултат, ще бъде по-ефективно да се разработи индивидуална диета.
Кой протеин се абсорбира по-добре
Има така наречения "бърз" протеин - той е лесно смилаем протеин, който се приема през целия ден. Най-добрият протеин за човешко усвояване е призната суроватъчна добавка, която се разделя на концентрат и се изолира. Тези видове добавки се различават по количеството на протеините, следователно, разходите. Най-добрият суроватъчен протеин несъмнено е изолат, той е 95% протеин.
Бързо усвояващите протеини включват:
ISOFLEX Allmax е високо смилаема и преносима добавка, която съдържа приблизително 90% протеин. Този суроватъчен изолат не съдържа въглехидрати, мазнини или лактоза. Възможност за тези, които се придържат към диета.
100% Whey Gold стандарт на Optimum nutrition съдържа концентрати и изолати. Това ще бъде отлична комбинация от цена и качество.
Zero Carb Protein VPX - стимулира производството на собствени мускули на хормона на растежа.
Platinum Isolate Върховният SAN е протеин, който лесно се разтваря в тялото и се абсорбира от него. Съдържа пептиди.
Горните спортни добавки са сред най-добрите за мускулния растеж.
Лошо смилаеми добавки. Казеинът е бавен протеин, който се извлича от кравето мляко. Този протеин се сгъстява доста бързо, което спомага да се забави разграждането му в организма. Когато използвате казеин за дълго време няма да оставите усещане за ситост. Този вид спортна добавка обикновено се приема преди лягане.
Бавни катерици:
Елитен казеин на Dymatize е висококачествен продукт с до 7 часа абсорбция от организма. Супер цена и супер вкус.
100% Casein Gold Standart ще бъде отличен протеинов вариант за дневен прием.
100% казеинов протеин Оптимално хранене е добро поради високото си съдържание на микроелементи.
За вегетарианци изобретен соев протеин. И въпреки че е добре балансиран с аминокиселини, той все още е по-подходящ за жени, тъй като соята намалява риска от развитие на рак на гърдата. А за мъжете, приемът на значително количество соев протеин е изпълнен с нарушения в ендокринната система.
За да не се мисли дълго време кой протеин е по-добър за закупуване: соя или суроватка, трябва да знаете, че най-добрият избор е комбинация, която се състои от различни видове протеини. Тя ще осигури на тялото постоянно захранване за дълго време.
Оценка на комплексната добавка:
Monster Milk CytoSport - лидер сред смеси, съдържа 5 различни протеини. Няма аналози.
Syntha-6 BSN е отличителна черта на този протеин - подхранва мускулите с аминокиселини колкото е възможно по-дълго, осигурявайки им добър растеж.
Matrix 5 Syntrax не съдържа бои, ефективен протеин на достъпна цена.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - уникален протеин с добавка на коластра (продукт, който човек получава с майчиното мляко). Единственото отрицателно е цената.
ALLWhey ALLMAX Nutrition съдържа ленено масло, понижава холестерола. Чудесно за увеличаване на теглото.
Как да приемаме катерици
Спортистите, които се стремят към перфектно изпомпвано тяло, се съветват да приемат протеин през целия ден и не само преди и след тренировки, но и преди лягане, тъй като не трябва да забравяме, че мускулите се възстановяват, когато собственикът им спи.
Дневната норма на протеин трябва да бъде 2 грама на 1 килограм тегло, т.е. средно 200 грама. Но тъй като в един момент човешкото тяло абсорбира не повече от 25 грама прахообразен протеин, и може да има само две порции на ден (50g). Това означава, че останалите липсващи грама трябва да се наемат с обикновени храни (риба, яйца, пилешко филе).
Кой протеин е по-добър
Разликата между фирмите е само в количеството протеин на 100 грама добавка и вкус. Марка, красота опаковки и реклама не оказва влияние върху растежа на мускулната маса. Цените на всички протеини са приблизително еднакви. Единствените изключения са спортните добавки, рекламирани марки, които са много по-скъпи.
Струва си да се припомни, че основната цел на протеина е попълване на дефицит на протеин, който човек не получава в основната диета.
Нека цената не ви забави по пътя към перфектното облекчение на тялото, купувайте спортно хранене в специализирани магазини. Производството на спортни добавки върви в крак с времето, а днес един от най-добрите протеини е продуктите на компанията Multipower - протеин, за усвояването на който тялото почти не изразходва енергия. Това е важен аспект при тежки физически натоварвания.
Когато купувате протеин, внимателно прочетете състава на етикета, защото правилният избор на висококачествени добавки е първата стъпка към вашата атлетична фигура!
Ще бъде интересно и за приятелите
