โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่มีโปรตีนเกือบ 100% ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนคืนเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งถูกทำลายในระหว่างการออกกำลังกายและเป็นหน่วยการสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ สำหรับผู้เริ่มต้นมันค่อนข้างยากที่จะเลือก Proten ที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง เราจะช่วยคุณหาสิ่งนี้โดยพูดถึงโปรตีนที่ดีกว่า
หากไม่มีการผสมผสานโปรตีนมันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับผลบวกจากการก่อตัวของการบรรเทาสำหรับผู้ที่มีอาชีพในการเพาะกาย การทานโปรตีนมากเกินไปเป็นไปไม่ได้ มันพิสูจน์แล้วว่าโปรตีนไม่เป็นอันตรายหากอาหารของคุณมีความหลากหลายและคุณออกกำลังกาย
ประเภทของอาหารเสริมกีฬา - คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น
โปรตีนแบ่งออกเป็นสารเติมแต่งจากพืชและสัตว์ โปรตีนจากผักอาจเป็นข้าวสาลีข้าวหรือถั่วเหลือง ที่มาของสัตว์ - นมเนื้อหรือไข่ ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างพวกเขาคือความเร็วและระดับของการดูดซึมในร่างกายมนุษย์
เชื่อว่าโปรตีนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นคือโปรตีนอย่างง่าย แต่คำแถลงนั้นไม่ถูกต้องทั้งหมดเนื่องจากโปรตีนประเภทต่าง ๆ มีผลต่อร่างกายต่างกัน ดังนั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการพัฒนาอาหารแต่ละมื้อ
โปรตีนชนิดไหนที่ดูดซึมได้ดีกว่า
มีโปรตีนที่เรียกว่า "เร็ว" - เป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายซึ่งนำมาตลอดทั้งวัน โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการดูดซึมของมนุษย์ได้รับการยอมรับในการเสริมเวย์ซึ่งแบ่งออกเป็นสมาธิและแยก สารเติมแต่งประเภทนี้แตกต่างกันในปริมาณของโปรตีนดังนั้นราคา เวย์โปรตีนที่ดีที่สุดคือไอโซเลตที่แยกได้แน่นอนคือโปรตีน 95%
โปรตีนที่ย่อยอย่างรวดเร็ว ได้แก่ :
ISOFLEX Allmax เป็นอาหารเสริมที่ย่อยและพกพาได้สูงซึ่งมีโปรตีนประมาณ 90% หางนมนี้ไม่ได้มีคาร์โบไฮเดรตไขมันหรือแลคโตส ตัวเลือกสำหรับผู้ที่ติดอาหาร
โภชนาการที่เหมาะสมของมาตรฐาน 100% เวย์โกลด์มีสารเข้มข้นและไอโซเลต มันจะเป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของราคาและคุณภาพ
Zero Carb Protein VPX - กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อฮอร์โมนการเจริญเติบโต
Platinum Isolate Supreme SAN เป็นโปรตีนที่ละลายได้ง่ายในร่างกายและถูกดูดซึมเข้าไปในนั้น มีเปปไทด์
อาหารเสริมกีฬาข้างต้นเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ
อาหารเสริมที่ย่อยไม่ดี เคซีนเป็นโปรตีนช้าที่สกัดจากนมวัว โปรตีนนี้จะค่อนข้างข้นเร็วซึ่งจะช่วยชะลอการสลายตัวในร่างกาย เมื่อคุณใช้เคซีนเป็นเวลานานคุณจะไม่รู้สึกอิ่ม อาหารเสริมประเภทนี้มักใช้เวลาก่อนนอน
กระรอกช้า:
Elite Casein ของ Dymatize เป็นผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่มีการดูดซึมได้นานถึง 7 ชั่วโมงโดยร่างกาย ราคาสุดและรสชาติสุดยอด
100% Casein Gold Standart เป็นตัวเลือกโปรตีนที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบริโภคประจำวัน
โปรตีนที่เหมาะสมที่สุดของเคซีน 100% นั้นดีเพราะมีส่วนประกอบของธาตุสูง
สำหรับผู้ทานมังสวิรัติคิดค้นโปรตีนถั่วเหลือง และถึงแม้ว่ามันจะมีความสมดุลที่ดีกับกรดอะมิโน แต่ก็ยังเหมาะสำหรับผู้หญิงเนื่องจากถั่วเหลืองจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม และสำหรับผู้ชายการบริโภคโปรตีนถั่วเหลืองในปริมาณที่มากนั้นเต็มไปด้วยการหยุดชะงักในระบบต่อมไร้ท่อ
เพื่อไม่ให้คิดมานานว่าควรซื้อโปรตีนชนิดใดดีกว่า: ถั่วเหลืองหรือหางนมคุณควรรู้ว่าทางเลือกที่ดีที่สุดคือส่วนผสมที่ประกอบด้วยโปรตีนชนิดต่าง ๆ มันจะช่วยให้ร่างกายมีอุปทานคงที่เป็นเวลานาน
คะแนนสารเติมแต่งที่ซับซ้อน:
Monster Milk CytoSport - ผู้นำในการผสมประกอบด้วยโปรตีน 5 ชนิด ไม่มีการเปรียบเทียบ
Syntha-6 BSN เป็นคุณสมบัติที่โดดเด่นของโปรตีนนี้ - มันช่วยบำรุงกล้ามเนื้อด้วยกรดอะมิโนให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
Matrix 5 Syntrax ไม่มีสีย้อมซึ่งเป็นโปรตีนที่มีประสิทธิภาพในราคาไม่แพง
Iso Sensation Ultimate Nutrition - โปรตีนที่เป็นเอกลักษณ์ด้วยการเพิ่มคอลอสตรัม (ผลิตภัณฑ์ที่บุคคลได้รับด้วยน้ำนมแม่) ข้อเสียอย่างเดียวคือค่าใช้จ่าย
ALLWhey ALLMAX Nutrition มีน้ำมัน flaxseed ลดคอเลสเตอรอล เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก
วิธีการกินกระรอก
นักกีฬาที่ปรารถนาจะมีร่างกายที่สูบได้อย่างสมบูรณ์ควรได้รับโปรตีนตลอดทั้งวันและไม่เพียง แต่ก่อนและหลังออกกำลังกาย แต่ก่อนนอนด้วยเพราะเราไม่ควรลืมว่ากล้ามเนื้อจะฟื้นตัวเมื่อเจ้าของหลับ
อัตรารายวันของโปรตีนควรเป็น 2 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมนั่นคือโดยเฉลี่ย 200 กรัม แต่เนื่องจากในครั้งเดียวร่างกายมนุษย์ดูดซับโปรตีนผงไม่เกิน 25 กรัมและมีเพียงสองเสิร์ฟต่อวัน (50 กรัม) ซึ่งหมายความว่ากรัมที่หายไปที่เหลือควรได้รับการคัดเลือกด้วยอาหารธรรมดา (ปลา, ไข่, เนื้อไก่)
โปรตีนตัวไหนดีกว่ากัน
ความแตกต่างระหว่าง บริษัท นั้นมีเฉพาะในปริมาณโปรตีนต่ออาหารเสริม 100 กรัมและในรสชาติ ยี่ห้อสินค้าบรรจุภัณฑ์ความงามและการโฆษณาไม่ส่งผลต่อการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ ราคาของโปรตีนทุกชนิดมีราคาใกล้เคียงกัน ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคืออาหารเสริมกีฬาที่โฆษณาด้วยแบรนด์ที่มีราคาแพงกว่ามาก
เป็นที่น่าจดจำว่าเป้าหมายหลักของโปรตีนคือการเติมเต็มของการขาดโปรตีนซึ่งบุคคลไม่ได้รับในอาหารขั้นพื้นฐาน
ปล่อยให้ราคาไม่ทำให้คุณช้าลงในการผ่อนคลายร่างกายที่สมบูรณ์แบบซื้อโภชนาการการกีฬาในร้านค้าเฉพาะ การผลิตอาหารเสริมเพื่อการกีฬาเป็นไปตามกาลเวลาและวันนี้หนึ่งในโปรตีนที่ดีที่สุดคือผลิตภัณฑ์ของ บริษัท Multipower - โปรตีนสำหรับการดูดซึมซึ่งร่างกายเกือบจะไม่ใช้พลังงาน นี่เป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการออกแรงอย่างหนัก
เมื่อซื้อโปรตีนให้อ่านองค์ประกอบบนฉลากอย่างถี่ถ้วนเพราะทางเลือกที่เหมาะสมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงเป็นขั้นตอนแรกในการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายคุณ!
มันจะน่าสนใจสำหรับเพื่อนเช่นกัน
