Protein adalah makanan tambahan yang hampir 100% protein. Suplemen protein memulihkan serat otot, yang musnah semasa latihan dan blok bangunan untuk pertumbuhan otot. Bagi pemula, agak sukar untuk memilih proten terbaik untuk diri mereka sendiri. Kami akan membantu anda memahami ini dengan membicarakan protein yang lebih baik.
Tanpa campuran protein, hampir mustahil untuk mendapatkan hasil positif dalam pembentukan kelegaan bagi mereka yang terlibat secara profesional dalam binaraga. Berlebihan dengan protein adalah mustahil. Ia terbukti bahawa protein tidak mendatangkan kemudaratan, jika diet anda bervariasi dan anda bersenam.
Jenis-jenis suplemen sukan - nasihat untuk pemula
Protein dibahagikan kepada aditif tumbuhan dan haiwan. Protein sayuran boleh menjadi gandum, beras atau soya. Asal haiwan - tenusu, daging atau telur. Perbezaan utama antara mereka adalah kelajuan dan tahap penyerapan dalam tubuh manusia.
Dipercayai bahawa protein yang paling sesuai untuk pemula adalah protein mudah. Tetapi pernyataan itu tidak sepenuhnya betul, kerana pelbagai jenis protein menjejaskan tubuh secara berbeza. Oleh itu, untuk mendapatkan hasil yang terbaik, ia akan lebih berkesan untuk membangunkan diet individu.
Protein yang mana lebih baik diserap
Terdapat protein yang dipanggil "cepat" - ia mudah dicerna protein, yang diambil sepanjang hari. Protein terbaik untuk penyerapan manusia diiktiraf suplemen whey, yang dibahagikan kepada pekat dan terpencil. Jenis aditif ini berbeza dalam jumlah protein, oleh itu, kos. Protein whey terbaik tidak semestinya mengasingkan, ia adalah protein 95%.
Protein yang mencerna dengan cepat termasuk:
ISOFLEX Allmax adalah suplemen yang sangat mudah dihadam dan mudah alih yang mengandungi kira-kira 90% protein. Mengasingkan whey ini tidak mengandungi karbohidrat, lemak atau laktosa. Pilihan untuk mereka yang berpakaian.
Standard Whey Gold 100% pemakanan yang optimum mengandungi pekat dan isolat. Ia akan menjadi gabungan harga dan kualiti yang sangat baik.
Zero Carb Protein VPX - merangsang pengeluaran otot hormon pertumbuhannya sendiri.
Platinum Isolate Supreme SAN adalah protein yang mudah larut dalam badan dan diserap di dalamnya. Mengandungi peptida.
Suplemen sukan di atas adalah antara yang terbaik untuk pertumbuhan otot.
Makanan tambahan yang boleh dihadam. Casein adalah protein lambat yang diekstrak dari susu lembu. Protein ini bertambah cepat, yang membantu memperlahankan pecahannya dalam badan. Apabila anda menggunakan kasein untuk masa yang lama anda tidak akan meninggalkan rasa kenyang. Tambahan sukan jenis ini biasanya diambil pada waktu tidur.
Tupai Perlahan:
Elite Casein Dymatize adalah produk berkualiti tinggi, dengan sehingga 7 jam penyerapan oleh badan. Harga super dan rasa super.
100% Casein Gold Standart akan menjadi pilihan protein yang sangat baik untuk pengambilan harian.
100% Pemakanan Optimum Casein Protein adalah baik kerana kandungan unsur-unsur surih yang tinggi.
Untuk vegetarian mencipta protein soya. Dan walaupun seimbang dengan asid amino, ia masih lebih sesuai untuk wanita, kerana soya mengurangkan risiko kanser payudara. Dan bagi lelaki, pengambilan sejumlah protein soya yang besar adalah penuh dengan gangguan dalam sistem endokrin.
Agar tidak berfikir untuk masa yang lama protein mana yang lebih baik untuk dibeli: soya atau whey, anda harus tahu bahawa pilihan terbaik adalah gabungan, yang terdiri daripada pelbagai jenis protein. Ia akan menyediakan badan dengan bekalan yang berterusan untuk masa yang lama.
Penilaian Kompleks Kompleks:
Susu Monster CytoSport - pemimpin di antara campuran, mengandungi 5 protein yang berlainan. Tiada analog.
Syntha-6 BSN adalah ciri khas protein ini - ia menyuburkan otot-otot dengan asid amino selama mungkin, memberikan mereka pertumbuhan yang baik.
Matrix 5 Syntrax tidak mengandungi pewarna, protein yang berkesan pada harga yang berpatutan.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - protein yang unik dengan penambahan Colostrum (produk yang seseorang mendapat dengan susu ibu). Satu-satunya negatif adalah kos.
ALLWHEY ALLMAX Nutrition mengandungi minyak biji rami, menurunkan kolesterol. Sempurna untuk penambahan berat badan.
Bagaimana untuk mengambil tupai
Atlet yang bercita-cita untuk badan yang sempurna dipam, dinasihatkan untuk mengambil protein sepanjang hari dan bukan sahaja sebelum dan selepas latihan, tetapi juga sebelum tidur, kerana kita tidak sepatutnya lupa bahawa otot pulih apabila pemiliknya sedang tidur.
Kadar harian protein harus 2 gram setiap 1 kilogram berat, iaitu, purata 200 gram. Tetapi sejak pada masa itu tubuh manusia menyerap tidak lebih dari 25 gram protein bubuk, dan hanya ada dua hidangan setiap hari (50g). Ini bermakna gram yang masih hilang perlu direkrut dengan makanan biasa (ikan, telur, fillet ayam).
Protein yang lebih baik
Perbezaan antara firma hanya dalam jumlah protein setiap 100 gram suplemen dan dalam rasa. Nama jenama, keindahan pembungkusan dan pengiklanan tidak menjejaskan pertumbuhan jisim otot. Harga untuk semua protein adalah sama. Satu-satunya pengecualian adalah suplemen sukan yang diiklankan jenama yang jauh lebih mahal.
Perlu diingat bahawa matlamat utama protein adalah penambahan kekurangan protein, yang seseorang tidak menerima dalam diet asas.
Biarkan harga tidak melambatkan anda ke arah pelepasan badan yang sempurna, membeli nutrisi sukan di kedai khusus. Pengeluaran suplemen sukan terus seiring dengan masa, dan hari ini salah satu protein terbaik adalah produk syarikat Multipower - protein, untuk penyerapan yang tubuh hampir tidak membelanjakan tenaga. Ini adalah aspek yang penting semasa melakukan kerja keras.
Apabila membeli protein, baca dengan teliti komposisi pada label, kerana pilihan yang tepat untuk suplemen berkualiti tinggi adalah langkah pertama untuk angka atlet anda!
Ia akan menjadi menarik untuk kawan-kawan juga
