Semasa aktiviti fizikal, creatine membekalkan tisu otot dengan tenaga. Meningkatkan jumlah bahan ini di dalam badan dengan bantuan bahan tambahan yang menyerap cepat membolehkan anda menahan beban muktamad lebih lama dan meningkatkan produktiviti latihan sebanyak 20%. Di samping itu, creatine membantu mencapai pertumbuhan otot yang besar dalam masa yang singkat. Anda akan belajar tentang ubat-ubatan yang dengan cepat dan berkesan meningkatkan tahap tenaga dalam badan dalam artikel ini.
Creatine yang tegas untuk dipilih
Untuk memilih suplemen yang berkesan dan selamat, perlu membeli produk dari pengeluar terkenal dan positif.
Kami telah menyediakan senarai syarikat yang menghasilkan pemakanan sukan mengikut piawaian dan keperluan Eropah:
1. BPI Sports
2. Olimp
3. Pemakanan optimum
4. Bioteknologi
5. Pemakanan Scitec
Jenama ini menunjukkan kestabilan dari segi kualiti. Di dalam syarikat pengeluaran menggunakan pengalaman bertahun-tahun, hanya bahan mentah yang terbaik dan teknologi moden. Produk siap menjalani ujian makmal yang berterusan, jadi ia benar-benar selamat untuk kesihatan pengguna.
Creatines Terbaik
Creatine Xplode Powder dari Olimp
Suplemen berkuasa ini mengandungi 6 jenis creatine dan taurine. Dalam komposisi tidak ada karbohidrat, lemak, kekotoran pihak ketiga. Dadah sepenuhnya mengimbangi keperluan badan untuk creatine semasa dan selepas kekuatan yang sengit, membantu meningkatkan kekuatan, ketahanan, serta peningkatan massa otot yang dipercepatkan. Disyorkan untuk powerlifters, pembina badan, atlet. Ia perlu menerima 1 bahagian (5g) pada waktu pagi dan selepas latihan. 500 g bentuk serbuk creatine dikira pada 100 resepsi.
Kelebihan:
- Gabungan beberapa creatine memberikan hasil maksimum;
- menyumbang kepada pertumbuhan sebenar jisim ketika melakukan latihan kekuatan;
- melambatkan perasaan keletihan akibat kesan tenaga yang kuat dari taurin;
- meningkatkan penunjuk kuasa;
- mempercepat proses pemulihan selepas latihan yang sengit;
- menyediakan prestasi badan maksimum walaupun dengan dos yang minimum;
- diserap sepenuhnya.
Kelemahan:
- dos yang besar boleh menyebabkan senak;
- meningkatkan pengekalan cecair dalam badan.
Serbuk Creatine daripada Pemakanan Optimum
Suplemen ini adalah creatine mikronized dengan struktur terkecil, yang menunjukkan penyerapan yang lebih baik dari saluran gastrointestinal dan pengangkutan pesat ke tisu otot. Setiap hidangan (5 g) mengandungi creatine monohydrate tulen dan tidak ada yang lain. Selepas 15 minit selepas digunakan, creatine diserap ke dalam darah, dan badan menerima caj tenaga tambahan, yang meningkatkan prestasi latihan dengan ketara. Untuk mempersiapkan anda perlu mencetuskan dadah dalam segelas jus atau air. Ambil waktu pagi, sebelum tidur, makan tengahari dan makan malam sepanjang minggu, kemudian mengurangkan kadar harian sebanyak 2 kali. Terdapat dalam bentuk serbuk, dalam pek 300, 600, 1200, 2000.
Kelebihan:
- menyembuhkan microtraumas dan memecah selepas latihan kekuatan sengit;
- mempercepat sintesis protein;
- menyumbang kepada pengumpulan glikogen, air, yang membawa kepada peningkatan visual dalam otot dan kekuatan;
- menolak masa pecahan;
- memudahkan proses latihan keras.
Kelemahan:
- adalah perlu untuk meningkatkan jumlah cecair yang digunakan semasa pengambilan creatine;
- tidak disyorkan untuk melebihi kadar tambahan harian, jika tidak ubat boleh menyebabkan kanser gastrousus.
100% Creatine Monohydrate dari BioTech
Penyediaan mengandungi creatine monohydrate tulen. Aditif meningkatkan penghidratan otot, yang membawa kepada peningkatan visual mereka.Walaupun dos kecil menyumbang kepada peningkatan yang ketara dalam kekuatan dan ketahanan. Bentuk serbuk Creatine boleh didapati dalam pakej 100, 300, 500, 1000 g. Aditif tidak mempunyai rasa, jadi ia boleh dicampur dengan minuman kegemaran anda.
Kelebihan:
- menormalkan sintesis ATP, meningkatkan metabolisme tenaga;
- menggalakkan pertumbuhan otot yang pesat, mempercepatkan pertumbuhan semula tisu otot;
- membolehkan anda dengan cepat mencapai keputusan yang dikehendaki dalam sukan kekuatan;
- membantu untuk pulih dari penuaan fizikal;
- harga yang berpatutan.
Kelemahan:
- sangat jarang, pengambilan boleh menyebabkan jerawat atau jerawat, ia dikaitkan dengan peningkatan pengeluaran testosteron, tetapi pada masa yang sama, penunjuk ini positif dari segi memperoleh jisim otot.
100% Creatine Monohydrate dari Scitec Nutrition
Aditif meningkatkan keberkesanan latihan intensiti tinggi dan jangka pendek, menyumbang kepada pembangunan kekuatan fizikal. Ia tidak mempunyai rasa, kerana terdiri secara eksklusif daripada creatine monohydrate, jadi anda boleh bercampur dengan minuman kegemaran anda. Ubat ini mudah diserap dan tidak mempunyai kesan sampingan. Tindakan anabolik dan pengoptimalan metabolisme tenaga berlaku setengah jam selepas kemasukan. Bentuk bubuk aditif terdapat dalam jumlah 300, 500 dan 1000 g.
Kelebihan:
- meningkatkan pemakanan otot kerana penghidratan;
- meningkatkan tenaga dan akibatnya, prestasi latihan kekuatan;
- menyediakan pam otot semasa latihan sengit, menjadikannya lebih banyak;
- menormalkan tahap kolesterol;
- menghalang pecahan protein;
- meningkatkan ambang ketahanan fizikal;
- harga yang berpatutan.
Kelemahan:
- serbuk tidak sepenuhnya larut, jadi residu serbuk yang tidak menyenangkan kekal di dalam mulut.
BPILD Sports BUILD-HD
Sebagai tambahan kepada creatine, ubat ini mengandungi taurine, antioksidan dan asid aspartik. Creatine memasuki sel-sel otot, menyebabkan mereka berkembang kerana penghidratan dan meningkat dengan ketara dalam saiz. Komponen lain bertindak sebagai pemangkin - mereka merangsang pengeluaran testosteron, melindungi otot daripada pengoksidaan, meningkatkan tenaga. Kesannya dapat dilihat selepas beberapa kegunaan. Ia disyorkan untuk digunakan dalam semua sukan kuasa. Pakej ini mengandungi 165 g creatine dalam bentuk serbuk.
Kelebihan:
- rasa yang menyenangkan, mudah larut dalam air;
- mempunyai kesan anti-katabolik, menghalang radikal bebas;
- menggalakkan pembangunan otot aktif dan peningkatan penunjuk kuasa;
- memulihkan kedai glikogen dalam tisu otot;
- Tindakan merangsang ringan tanpa kemurungan SSP;
- meningkatkan jumlah keseluruhan dan produktiviti latihan.
Kelemahan:
- kos yang tinggi;
- perbelanjaan tidak ekonomi;
- selepas akhir suplemen, jumlah otot mungkin sedikit berkurangan dalam jumlah.
CREATINE kapsul 720 dari Weider
Dasar ubat mengandung creatin monohydrate, dalam jumlah kecil ada lemak, karbohidrat, protein. Penambah ini membolehkan anda menambah tahap ATP yang dibelanjakan, yang menyumbang kepada peningkatan ketahanan, kekuatan dan pemulihan pesat selepas penuaan sengit. Narkoba membantu melatih lebih lama dan lebih cekap, dan dengan itu, dengan cepat mencapai pencapaian sukan yang diinginkan. Penerimaan aditif adalah sebenarnya dalam sukan-sukan di mana daya meningkat diperlukan. Pek 150 kapsul.
Kelebihan:
- kebolehtelapan maksimum;
- bentuk kemasukan yang mudah;
- meningkatkan prestasi dalam sukan;
- mengkompensasi kekurangan creatine selepas latihan intensif;
- menjadikan otot elastik, meningkatkan jumlah mereka dengan purata 15% daripada keadaan awal;
- meningkatkan aliran nutrien ke tisu otot;
- meningkatkan prestasi badan;
- mempercepat sintesis protein, yang menyumbang kepada pemulihan pesat.
Kelemahan:
- ubat ini tidak sesuai untuk kemasukan semasa tempoh pelepasan otot, kerana menembusi sel-sel otot dengan air dan menyebabkan pembengkakan mereka;
- tidak disyorkan untuk kanak-kanak di bawah umur dan wanita hamil.
Kre-Alkalyn 1500 dari Olimp Labs
Di tengah-tengah tambahan adalah creatine creatine. Oleh keberkesanannya, bahan tambahan melebihi creatine biasa sebanyak 20%, kerana tidak berpecah dalam jus gastrik, menenun sel-sel otot dengan phosphocreatine dan menyediakan badan dengan penambahan tenaga yang berkuasa. Kesan aplikasi berlaku selepas 20 minit dan berterusan selama beberapa jam. Hebat untuk atlet kuasa yang ingin mencapai pam mengesankan dan meningkatkan jumlah otot. Dalam pembungkusan 120 kapsul gelatinous.
Kelebihan:
- suplemen ini langsung diangkut ke otot tanpa membebankan hati, oleh itu ia diserap lebih cepat dan lebih cekap;
- menjadikan otot besar dan padat;
- mempercepatkan pengeluaran asid laktik;
- mengekalkan integriti dan struktur tisu otot;
- mengurangkan keletihan;
- berkualiti tinggi, harga yang menggalakkan;
- Kesannya datang dari hari pertama kursus.
Kelemahan:
- Adalah disyorkan untuk menggunakan peningkatan jumlah cecair semasa mengambil ubat.
Creatine Matrix dari OstroVit
Kompleks anabolik ini mengandungi 4 jenis creatin. Oleh kerana komposisi seimbang, ubat ini sesuai digunakan dalam pelbagai sukan. Alat ini dengan sempurna merangsang pertumbuhan kekuatan dan jisim otot kerana peningkatan tahap fosfat creatine dalam otot. Kepekatan tinggi bahan ini dalam sel-sel otot meningkatkan resynthesis ATP dan meningkatkan potensi tenaga otot. Pakej ini mengandungi 300 gram serbuk creatine.
Kelebihan:
- sempurna larut dalam air;
- mempunyai kesan tenaga yang jelas;
- membantu memaksimumkan pertumbuhan otot dan mengurangkan lemak subkutan;
- meningkatkan prestasi fizikal, membolehkan anda melatih lebih intensif;
- menangguhkan momen keletihan;
- menyokong regenerasi tisu otot selepas bersenam;
- melindungi sistem kardiovaskular.
Kelemahan:
- tidak digalakkan untuk mengambil sekiranya hipersensitiviti terhadap ubat itu;
- Dalam kes-kes yang jarang berlaku, menyebabkan gangguan pencernaan.
Creatine dari MusclePharm
Kompleks anabolik ini mengandungi 5 bentuk creatine. Setiap mempunyai ciri-ciri sendiri, tetapi sifat farmakologi mereka adalah serupa. Mekanisme tindakan ubat ini adalah untuk mengoptimumkan proses pertukaran tenaga yang berkaitan dengan pengeluaran ATP. Formula kimia seimbang hampir sepenuhnya diserap oleh badan. Pakej ini mengandungi 300 gram serbuk kreatin dan direka untuk 60 majlis.
Kelebihan:
- mengaktifkan proses anabolik yang berlaku dalam tisu lembut;
- membantu meningkatkan pam;
- menggalakkan pertumbuhan penunjuk kuasa;
- menormalkan saluran pencernaan;
- meningkatkan daya tahan dan prestasi;
- melindungi otot daripada kemusnahan, mempercepat pemulihan selepas latihan intensif;
- meningkatkan metabolisme, kesejahteraan umum, menormalkan tekanan darah.
Kelemahan:
- ubat merangsang penghasilan testosteron, ia boleh menyebabkan jerawat;
- semasa pengambilan, pengambilan cecair harian perlu ditingkatkan sekurang-kurangnya 1.5 liter.
Apa yang perlu dibeli oleh creatin
1. Sekiranya anda memerlukan ubat yang mengandungi kombinasi beberapa kreatin, lebih baik untuk membeli aditif dari Olimp, OstroVit atau MusclePharm.
2. Produk yang mengandungi 100% creatin monohydrate dalam bentuk serbuk: Serbuk Creatine dari Nutrition Optimum, 100% Creatine Monohydrate dari BioTech, 100% Creatinated Monohydrate dari Nutrition Scitec.
3. Jika anda memerlukan bahan tambah dengan tindakan yang kompleks dan rasa yang menyenangkan, lebih baik memilih BUILD-HD dari BPI Sports.
4. Tambahan, dengan bentuk kemasukan yang lebih mudah - kapsul creatine dari syarikat Weider.
5. Dadah yang terus diangkut ke otot adalah Kre-Alkalyn 1500 dari syarikat Olimp Labs.
Ia akan menjadi menarik untuk kawan-kawan juga
