Baltymai yra maisto papildas, kuris yra beveik 100% baltymų. Baltymų papildai atkuria raumenų pluoštus, kurie sunaikinami treniruočių metu ir yra raumenų augimo pagrindas. Pradedantiesiems gana sunku pasirinkti pačius geriausius protenus. Mes padėsime jums tai išsiaiškinti, kalbėdami apie tai, kuris baltymas yra geresnis.
Be baltymų mišinių, beveik neįmanoma gauti teigiamo rezultato formuojant reljefą tiems, kurie profesionaliai užsiima kultūrizmu. Nepakartojamas baltymas yra neįmanomas. Įrodyta, kad baltymai nekelia žalos, jei jūsų mityba yra įvairi ir naudojate.
Sporto papildų tipai - patarimai pradedantiesiems
Baltymai skirstomi į augalinės ir gyvūninės kilmės priedus. Augalinis baltymas gali būti kviečiai, ryžiai arba sojos. Gyvūninės kilmės - pieno, mėsos ar kiaušinių. Pagrindinis jų skirtumas yra greitis ir absorbcijos laipsnis žmogaus organizme.
Manoma, kad tinkamiausias baltymo šaltinis pradedantiesiems yra paprastas baltymas. Tačiau teiginys nėra visiškai teisingas, nes skirtingi baltymų tipai kūną veikia skirtingai. Todėl, norint pasiekti geriausią rezultatą, bus efektyviau sukurti individualią mitybą.
Kuris baltymas geriau absorbuojamas
Yra vadinamasis "greitas" baltymas - tai lengvai virškinami baltymai, kurie vartojami visą dieną. Geriausias žmogaus absorbcijai skirtas baltymas yra išrūgų papildas, kuris yra suskirstytas į koncentratą ir izoliuotas. Todėl šių priedų rūšys skiriasi nuo baltymų kiekio, todėl kainuoja. Geriausias išrūgų baltymas yra neabejotinai izoliuotas, tai yra 95% baltymų.
Greitai virškinantys baltymai apima:
ISOFLEX Allmax yra lengvai virškinamas ir nešiojamas priedas, kuriame yra maždaug 90% baltymų. Šis išrūgų izoliatas neturi angliavandenių, riebalų ar laktozės. Galimybė tiems, kurie laikosi dietos.
Optimalus 100% išrūgų aukso standartas turi koncentratų ir izoliatų. Tai bus puikus kainos ir kokybės derinys.
Zero Carb Protein VPX - stimuliuoja savo augimo hormono raumenų gamybą.
Platinum Isolate Supreme SAN yra baltymas, lengvai įsiskverbiantis į organizmą ir įsisavinamas. Sudėtyje yra peptidų.
Minėti sporto papildai yra vienas iš geriausių raumenų augimui.
Blogai virškinami papildai. Kazeinas yra lėtas baltymas, ekstrahuojamas iš karvės pieno. Šis baltymas gana greitai sutirštėja, o tai padeda sulėtinti jo susiskaidymą organizme. Kai ilgą laiką naudojate kazeiną, nepaliksite sotumo jausmo. Šis sporto papildas paprastai vartojamas prieš miegą.
Lėtos voverės:
„Dymatize“ „Elite“ kazeinas yra aukštos kokybės produktas, kurio organizmas sugeria iki 7 valandų. Super kaina ir super skonis.
100% kazeino aukso standartas bus puiki baltymų galimybė kasdieniam vartojimui.
100% kazeino baltymų optimali mityba yra gera dėl didelio mikroelementų kiekio.
Vegetarams išrado sojos baltymą. Ir nors ji yra gerai subalansuota su amino rūgštimis, ji dar labiau tinka moterims, nes sojos sumažina krūties vėžio atsiradimo riziką. Ir vyrams, daugelio sojos baltymų priėmimas yra kupinas endokrininės sistemos sutrikimų.
Tam, kad ilgai nežinotumėte, koks baltymas yra geriau pirkti: sojos ar išrūgų, turėtumėte žinoti, kad geriausias pasirinkimas būtų derinys, sudarytas iš skirtingų tipų baltymų. Jis ilgą laiką suteiks organizmui nuolatinį tiekimą.
Sudėtingas priedų įvertinimas:
Monster Milk CytoSport - lyderis tarp mišinių, turi 5 skirtingus baltymus. Nėra analogų.
„Syntha-6 BSN“ yra išskirtinis šio baltymo bruožas - jis maitina raumenis su amino rūgštimis kuo ilgiau, suteikdamas jiems gerą augimą.
Matrix 5 Syntrax sudėtyje nėra dažiklių, efektyvių baltymų už prieinamą kainą.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - tai unikalus baltymas, kuriame yra priešpienio (produktas, kurį žmogus gauna su motinos pienu). Vienintelis neigiamas yra kaina.
ALLWhey ALLMAX Mityba yra linų sėmenų aliejus, sumažina cholesterolio kiekį. Puikus svorio padidėjimui.
Kaip imtis voverės
Sportininkams, siekiantiems visiškai išsiurbti kūną, rekomenduojama per dieną suvartoti baltymus, o ne tik prieš ir po treniruotės, bet ir prieš miegą, nes neturėtume pamiršti, kad raumenys atsigauna, kai jų savininkas miega.
Kasdienis baltymų kiekis turi būti 2 gramai 1 kg svorio, ty vidutiniškai 200 gramų. Bet kadangi vienu metu žmogaus kūnas sugeria ne daugiau kaip 25 g miltelių pavidalo baltymų, ir per dieną gali būti tik dvi porcijos (50 g). Tai reiškia, kad likusius trūkstamus gramus reikia įdarbinti paprastais maisto produktais (žuvimi, kiaušiniais, vištienos filė).
Kuris baltymas yra geresnis
Skirtumas tarp įmonių yra tik baltymų kiekis 100 gramų papildo ir skonio. Prekės ženklas, grožio pakuotė ir reklama neturi įtakos raumenų masės augimui. Visų baltymų kainos yra panašios. Vienintelės išimtys yra sporto papildai, reklamuojami ženklai, kurie yra daug brangesni.
Verta prisiminti, kad pagrindinis baltymų tikslas yra baltymų trūkumo papildymas, kurį žmogus negauna pagrindinėje dietoje.
Tegul kaina nesumažina jūsų kelyje į tobulą kūno reljefą, pirkti sporto mitybą specializuotose parduotuvėse. Sporto papildų gamyba neatsilieka nuo laikų, o šiandien vienas iš geriausių baltymų yra kompanijos „Multipower“ produktai - baltymas, kurio absorbcija kūnui beveik neišleidžia energijos. Tai svarbus aspektas sunkios fizinės jėgos metu.
Pirkdami baltymus, atidžiai perskaitykite etiketėje esančią sudėtį, nes tinkamas kokybiškų papildų pasirinkimas yra pirmasis žingsnis į sportinį figūrą!
Tai bus įdomu ir draugams
