Proteiini on ravintolisä, joka on lähes 100% proteiinia. Proteiinilisät palauttavat lihaskuidut, jotka tuhoutuvat harjoitusten aikana ja ovat rakennusaineita lihasten kasvulle. Aloittelijoille on melko vaikeaa valita paras proten itse. Autamme sinua selvittämään tämän puhumalla siitä, mikä proteiini on parempi.
Ilman proteiiniseoksia on lähes mahdotonta saada positiivista tulosta helpotuksen muodostumiselle niille, jotka harjoittavat ammattitaitoista kehonrakennusta. Proteiinin yliannostus on mahdotonta. On osoitettu, että proteiini ei aiheuta haittaa, jos ruokavalio on monipuolinen ja liikut.
Urheilulisien tyypit - neuvoja aloittelijoille
Proteiini on jaettu kasvi- ja eläinperäisiin lisäaineisiin. Kasviproteiini voi olla vehnä, riisi tai soija. Eläinperäiset tuotteet - meijeri, liha tai muna. Tärkein ero niiden välillä on nopeus ja imeytymisaste ihmiskehossa.
Uskotaan, että sopivin proteiini aloittelijalle on yksinkertainen proteiini. Mutta lausunto ei ole täysin oikea, koska eri proteiinityypit vaikuttavat kehoon eri tavalla. Siksi parhaan tuloksen saavuttamiseksi on tehokkaampaa kehittää yksilöllistä ruokavaliota.
Mikä proteiini on paremmin imeytynyt
Niin sanottu "nopea" proteiini on helposti sulavia proteiineja, jotka otetaan koko päivän ajan. Ihmisen imeytymisen paras proteiini on tunnustettu heraproteiini, joka on jaettu tiivisteeksi ja eristetty. Tämäntyyppiset lisäaineet eroavat siten proteiinimäärässä, kustannuksista. Paras heraproteiini on epäilemättä isolaatti, se on 95% proteiinia.
Nopeasti sulavia proteiineja ovat:
ISOFLEX Allmax on hyvin sulava ja kannettava lisä, joka sisältää noin 90% proteiinia. Tämä herapreparaatti ei sisällä hiilihydraatteja, rasvaa tai laktoosia. Vaihtoehto niille, jotka noudattavat ruokavaliota.
Optimaalinen ravitsemus 100% Whey Gold Standard sisältää tiivisteitä ja isolaatteja. Se on erinomainen hinta- ja laatuyhdistelmä.
Zero Carb Protein VPX - stimuloi oman kasvuhormonin lihasten tuotantoa.
Platinum Isolate Supreme SAN on proteiini, joka liukenee helposti elimistöön ja imeytyy siihen. Sisältää peptidejä.
Edellä mainitut urheilulisät ovat parhaita lihasten kasvulle.
Huonosti sulavat lisäaineet. Kaseiini on hidas proteiini, joka uutetaan lehmänmaidosta. Tämä proteiini paksuu melko nopeasti, mikä auttaa hidastamaan sen hajoamista kehossa. Kun käytät kaseiinia pitkään, et anna kylläisyyden tunnetta. Tämäntyyppinen urheilutarvike otetaan yleensä nukkumaan mennessä.
Hidas oravat:
Dymatize's Elite Casein on korkealaatuinen tuote, jonka imeytyminen elimistöön on jopa 7 tuntia. Super hinta ja super maku.
100% Casein Gold Standart on erinomainen proteiinivaihtoehto päivittäiselle saannille.
100% kaseiiniproteiinin optimaalinen ravitsemus on hyvä, koska se sisältää runsaasti hivenaineita.
Kasvissyöjille keksittiin soijaproteiini. Ja vaikka se on tasapainossa aminohappojen kanssa, se sopii edelleen naisille, koska soija vähentää rintasyövän kehittymisen riskiä. Ja miehille merkittävä määrä soijaproteiinia on täynnä endokriinisen järjestelmän häiriöitä.
Jotta ei pidä pitkään ajatella, mikä proteiini on parempi ostaa: soijaa tai heraa, sinun pitäisi tietää, että paras valinta olisi yhdistelmä, joka koostuu erilaisista proteiineista. Se antaa elimistölle jatkuvan tarjonnan pitkään aikaan.
Monimutkainen lisäarvosana:
Monster Milk CytoSport, joka on sekojen joukossa, sisältää 5 eri proteiinia. Ei analogeja.
Syntha-6 BSN on tämän proteiinin erottuva piirre - se ravitsee lihaksia aminohappojen kanssa niin pitkään kuin mahdollista, mikä antaa heille hyvän kasvun.
Matrix 5 Syntrax ei sisällä väriaineita, tehokas proteiini kohtuuhintaan.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - ainutlaatuinen proteiini, johon on lisätty ternimaitoa (tuote, jonka henkilö saa äidinmaidolla). Ainoa negatiivinen on kustannus.
ALLWhey ALLMAX Nutrition sisältää pellavansiemenöljyä, alentaa kolesterolia. Hyvä painonnousuun.
Kuinka ottaa oravia
Urheilijoille, jotka pyrkivät täydellisesti pumpattuun kehoon, on suositeltavaa ottaa proteiinia koko päivän ajan eikä vain ennen harjoitusta ja sen jälkeen, vaan myös ennen nukkumaanmenoa, koska meidän ei pidä unohtaa, että lihakset elpyvät, kun heidän omistajansa nukkuu.
Päivittäisen proteiinimäärän tulisi olla 2 grammaa painokiloa kohti eli keskimäärin 200 grammaa. Mutta koska ihmiskeho imeytyy kerralla enintään 25 grammaa jauhettua proteiinia, ja päivässä voi olla vain kaksi annosta (50 g). Tämä tarkoittaa sitä, että jäljellä olevat puuttuvat grammat olisi rekrytoitava tavallisilla elintarvikkeilla (kala, munat, kananfilee).
Mikä proteiini on parempi
Yritysten välinen ero on vain proteiinimäärässä 100 grammaa kohden ja maku. Tuotemerkki, kauneuspakkaukset ja mainonta eivät vaikuta lihasmassan kasvuun. Kaikkien proteiinien hinnat ovat suunnilleen sama. Ainoat poikkeukset ovat urheilulisäkkeitä, jotka on mainostettu huomattavasti kalliimpia tuotemerkkejä.
On syytä muistaa, että proteiinin pääasiallinen tavoite on proteiinipuutoksen täydentäminen, jota henkilö ei saa perusruokavaliossa.
Antakaa hinta hidastaa teitä kohti täydellistä kehon helpotusta, ostaa urheiluravintoa erikoisliikkeissä. Urheilulisien tuotanto pysyy samana ajankohtana, ja nykyään yksi parhaista proteiineista on Multipower-yhtiön tuotteita - proteiinia, jonka imeytyminen elimistössä melkein ei kuluta energiaa. Tämä on tärkeä näkökohta raskaan fyysisen rasituksen aikana.
Kun ostat proteiinia, lue koostumus varovasti etiketissä, koska oikea valinta laadukkaista ravintolisistä on ensimmäinen askel urheilulajillesi!
Myös ystäville on mielenkiintoista
