L'entrenador el·líptic ajuda a desenvolupar gairebé tots els grups musculars, alhora que utilitza les cames, els braços, l'esquena, les espatlles, els abdominals i les natges. Les classes sobre l'entrenador creuat reforcen el sistema cardiovascular i alhora són completament inofensius per a les articulacions. I aquesta és una gran manera de desfer-vos de quilòmetres extra. De fet, obtindreu una bicicleta d’exercici, un pas a pas i una cinta de córrer en un paquet compacte. I, encara que des d’aquesta posició la compra sembli molt rendible, sense conèixer tots els matisos d’elecció, arrisca perdre diners. Com evitar-ho, digueu-los als nostres experts.
Contingut:
Els millors fabricants d'entrenadors el·líptics: quina empresa triar
Al món de l'equipament esportiu per a la formació d'alguns grans noms, però són el garant de la qualitat i la fiabilitat dels simuladors. Les grans empreses cooperen estretament amb metges i esportistes, desenvolupant equips realment eficaços per a persones amb diferents nivells de formació.
Així, en comprar el·lipsoids, és millor triar models de marques famoses:
1. Escultura del cos
2. Intensor
3. Esperit
4. Proxima
5. Infiniti
Trobareu les còpies més fiables i funcionals d’aquests fabricants classificar les millors el·lipses. Però com que l’entrenador el·líptic és un dispositiu bastant seriós, no heu de centrar-vos només en el nom. Fer la decisió correcta us ajudarà a avaluar de manera sòbria les seves habilitats físiques i la capacitat d'entendre les característiques bàsiques dels equips esportius.
El principi de funcionament i el dispositiu d'entrenament el·líptic
L'entrenador el·líptic consta de les següents parts:
1. Marc estable en suports antilliscants (o rodes, si el model és dimensional).
2. Pedals de pas grans connectats al volant i passamans mòbils.
3. Bloc de resistència - mecànic, magnètic o electromagnètic.
4. Un microcontrolador o un ordinador senzill.
5. Sensors cardíacs (no disponibles en tots els models).
El principi d’operació d’un entrenador el·líptic és senzill: una persona ha d’aconseguir les baranes, trepitjar els pedals i empènyer-los alternativament "caminant" cap endavant i ajudant-se amb les mans.
La trajectòria el·líptica al llarg de la qual es mouen les cames crea una sensació de ingravidesa, mentre que gairebé descarrega totalment la columna vertebral. En aquest simulador, podeu fer durant molt de temps sense danyar el cos i, alhora, bombejar bé els músculs gràcies a la unitat de resistència incorporada.
Tipus d'entrenadors el·líptics
Mecànica
Els el·lipsoids mecànics són els dispositius més senzills i econòmics. Aquests models són conduïts per una unitat de corretja que connecta la politja i el volant pesat. Aquest últim pot estar davant de l’atleta i darrere d’ell. El dispositiu mecànic resisteix el pes del "caminador" fins a 120 kg i és de grandària considerable i arriba als 250x85x180 cm. El nombre de modes de càrrega és limitat.
Pros:
- Disseny senzill i força mantenible;
- Excel·lent estudi de tots els grups musculars;
- Ajust de càrrega simple;
- De baix cost.
Contres:
- Molt sorollós;
- Sense suavitat.
Magnètica
Aquí, l’imant incorporat resisteix el moviment: l’acostament al volant, comença a disminuir la velocitat i allunyar-se de la força d’atracció. Com a resultat, és possible aconseguir una bona suavitat i augmentar la seguretat de la formació.
Els models magnètics són capaços de suportar el pes d'un atleta de fins a 180 kg, encara que el seu indicador mitjà de "capacitat de càrrega" és de 100-125 kg.Al dispositiu podeu configurar fins a 30 nivells de càrrega i utilitzar prop de 13 programes d'entrenament diferents, si hi ha un microordinador integrat. Les dimensions globals dels entrenadors creuats magnètics no solen superar els 160x70x120 cm.
Pros:
- Compacitat;
- Variabilitat dels nivells de càrrega;
- Alta suavitat i desplaçament;
- Operació silenciosa;
- Disponibilitat de sensors de pols.
Contres:
- No és el cost més baix.
Electromagnètica
Els entrenadors el·líptics més cars i funcionals de tots. La resistència en aquests models crea imants que controlen la unitat. Aquests simuladors estan sempre plens de roba amb electrònica intel·ligent i capaços de crear dotzenes de nivells de càrrega diferents amb commutació suau.
La longitud de pas en el·lipsis EM està entre 45 cm i 1 m, ja que són principalment models professionals. Aquests simuladors pesen fins a 200 kg, i les seves mides arriben als 260x105x185 cm. La "capacitat" dels entrenadors creuats electromagnètics també ha augmentat: les persones que pesen fins a 130-180 kg poden practicar-les amb seguretat.
Pros:
- Multifuncional;
- Silenci;
- Capaç de crear qualsevol nivell de càrrega;
- Un gran nombre de programes;
- L’abundància de sensors que controlen l’estat de l’atleta;
- Molt durador, perquè hi ha poques parts mòbils que podrien trencar.
Contres:
- Total i pesat;
- Requereix connexió elèctrica;
- Li costa molt.
Aeromagnètic
A diferència dels models anteriors, aquests simuladors poden treballar tant des de la xarxa com des del generador incorporat, i mereixen el seu prefix "aero" a causa del sistema de bufat d'imant. Com a regla general, la seva longitud de pas no supera els 30-40 cm, i fins i tot els entrenadors transversals de l'aire són molt compactes a causa de la unitat de treball muntada verticalment.
La mida màxima dels elements que sobresurten en simuladors aeromagnètics de 165x70x175 cm, pes mort arriba als 80 kg. Els el·lipsoids autogeneradors suporten un atleta de fins a 150 kg, però en cas contrari tenen els mateixos avantatges i desavantatges que els models electromagnètics.
Pros:
- Gran selecció de programes i tipus de càrrega;
- Operació silenciosa;
- Llarga vida útil;
- Estalvi energètic;
- Mida compacta.
Contres:
- Cost enorme;
- No sempre a la venda.
Paràmetres de selecció de formadors el·líptics
Dimensions
En primer lloc, en comprar un simulador el·líptic, cal tenir en compte les seves dimensions. Si teniu un petit espai de vida, llavors l’adquisició d’un simulador electromagnètic professional us farà dir adéu a un parell de preciosos metres quadrats. En aquest cas, és millor quedar-se en un petit model magnètic o buscar un el·lipsoide plegable.
"Capacitat de càrrega"
Malgrat totes les promeses dels fabricants, el simulador és millor comprar amb un bon marge de pes percebut: uns 20 kg. En aquest cas, evitarà el trencament del marc i la fallada imminent de la unitat de resistència. Simplement, guieu-lo pel membre més difícil de la família - fins i tot si no té intenció de practicar-lo, sens dubte vol "provar" un parell de vegades.
Volant - ubicació i pes
Segons la ubicació del volant, els entrenadors el·líptics es divideixen en dos tipus:
1. Accionament de la roda del darrere: esquí o funcionament perfectament imitant, ja que el cos de l'atleta durant un entrenament es recolza cap endavant. Aquests models són adequats per a persones de fins a 180 cm, mentre que ells mateixos tenen una mida relativament petita i una bona estabilitat.
2. A la tracció davantera entre els pedals de l’el·lipse, la distància és menor i el cos de la persona durant l’entrenament es troba directament. Es considera que aquests simuladors són més efectius per perdre pes.
En alguns models dissenyats per a ús domèstic, el volant es pot situar al centre, és a dir, entre els peus de l'atleta. Aquests entrenadors creuats en les seves característiques difereixen poc de la tracció davantera, però ocupen menys espai a la sala.
En pes, els volants dels entrenadors el·líptics es divideixen en petits i grans. Els primers no pesen més de 8-10 kg i donen menys tensió als músculs. El segon grup inclou volants que pesen de 10 a 35-40 kg.Augmenten seriosament el cost del projectil, però difereixen en la suavitat i us permeten maximitzar el bombeig al simulador.
Longitud de pas
Aquest paràmetre depèn del nivell del vostre entrenament físic i, en certa mesura, de la longitud de les cames:
- 30-40 cm - apte per a principiants o persones de baixa estatura, però encara intenten apropar-se al valor superior d'aquest rang;
- 40-50 cm - òptim per a esportistes amateurs i amb una altura mitjana;
- Més de 50 cm: el nivell dels professionals, però també apte per a persones altes amb cames llargues.
Si va a entrenar durant molt de temps i seriosament en el seu el·lipsoide o està buscant un model per a tota la família, hauria d'invertir en l'opció amb la possibilitat d'ajustar la longitud del pas.
Nivells de càrrega i programes d'entrenament
Com més nivells de càrrega es proporcionen al simulador, més suau serà la transició d’una velocitat a l’altra, tingueu això en compte en aprendre la funcionalitat de l’el·lipsoide. No és realista triar un mode efectiu si voleu sortir dels pedals en el primer "engranatge", i gireu-los en el segon "dur". El major nombre de nivells de càrrega pot contenir entrenadors el·líptics electromagnètics.
Pel que fa als programes de formació, no és el nombre de programes d'entrenament més importants aquí, sinó la disponibilitat de règims adequats als vostres objectius. A continuació, l’ordinador mateix construirà una "pista" i la càrrega, tenint en compte l’augment de la freqüència de pols, per tal de recrear les condicions idònies per perdre pes, construir entrenaments musculars o de resistència.
Disponibilitat informàtica
Els dispositius equipats amb un ordinador, sempre costen més, però els que ho facin sense la supervisió d’un entrenador experimentat, no hauríeu de gastar diners en un farcit intel·ligent.
Gràcies a l’ordinador, podeu controlar l’avanç de l’entrenament i la vostra condició, ja que tots els indicadors necessaris es mostraran a la pantalla del minicomputador:
- Quilòmetres recorreguts;
- Velocitat del pedal;
- Temps d'exercici;
- Taxa de pols;
- Consum de calories;
- Càrrega creada.
És convenient que el dispositiu tingui un monitor de freqüència cardíaca integrat, i és millor que els seus sensors estiguin situats a les nanses del simulador. Per descomptat, no són lectures molt precises, però no cal confondre'ls amb els cables. Les dades del monitor de ritme cardíac no es mostren només a la pantalla de l’ordinador, sinó que també es necessiten per calcular els programes de formació dependents de la freqüència cardíaca (si es proporciona aquesta funció a l’el·lipsoide).
Quin entrenador el·líptic per triar
1. Si necessiteu un simulador de baix cost, és millor triar un model mecànic basat en cinturons sense un miniordinador. El volant d’un dispositiu barat tirarà un quilogram per vuit, i els nivells de càrrega seran com a mínim. Però aconseguir l’efecte de l’entrenament encara és possible canviant simplement la posició del cos. Les dimensions del simulador, la seva "capacitat de càrrega" i la mida de pas han de ser triades per adaptar-se a la seva alçada, pes i experiència en l'entrenament.
2. Cerqueu un el·lipsoide no massa car, però bastant funcional? Preneu un dispositiu magnètic amb un volant de 10-15 kg. Un ordinador petit, 15-20 nivells de càrrega i 3-4 programes bàsics d'entrenament us convindran completament i al mateix temps no pegaran a la butxaca.
3. Si el vostre pressupost i espai de vida us permeten adquirir un dispositiu electromagnètic caríssim, no dubteu a comprar-lo. Aquesta és la millor opció de tots els ja existents. Busqueu un model amb un volant de 10 a 15 kg com a mínim, així, i l’ordinador incorporat us proporcionarà les condicions de càrrega que vulgueu. També és desitjable que l'electrònica intel·ligent "conegui" diversos programes dependents de pols i que supervisin tots els principals indicadors de salut.
El cost dels entrenadors el·líptics
1. Es poden adquirir entrenadors mecànics a preus que van des dels 8.000 fins als 22.000 rubles.
2. El cost dels magnètics oscil·la entre els 8500 rubles per a models "domèstics" i els 250-300 mil per a professionals.
3. Els el·lipsoids electromagnètics són molt més cars; comencen entre 17 i 18 mil rubles. i arriben als 1,4 milions.
4. Els models aeromagnètics no estan satisfets amb una àmplia varietat, però entre 90 i 300 mil es poden trobar una màquina decent.
També serà interessant per als amics
