Avui en botigues especialitzades es poden veure molts simuladors, creats com a ajudants d'una persona en la lluita contra l'obesitat i la creació d'una figura bonica. En aquest article parlarem de bicicletes d’exercici i de cintes de córrer, intentem esbrinar quina d’elles és millor per cremar greixos.
Per a qui la bicicleta estàtica serà la millor opció
Aquest dispositiu és un èxit per a gairebé totes les persones que "perden pes": la bicicleta estàtica no només crema calories, sinó que normalitza la pressió, alleuja l'estrès i estimula la producció d'enzims que ajuden a cremar greixos. També s’ha de comprar aquest simulador si:
- En primer lloc, voleu cremar l'excés de greix en els malucs i enfortir els músculs.
- Teniu problemes amb les articulacions de les cames o hi ha un risc de varius. Durant les classes d'aquest simulador, la càrrega de les articulacions i de les venes es fa sense problemes
S'haureu d'abstenir de comprar aquest dispositiu si teniu tromboflebitis, insuficiència cardíaca aguda o asma cardíaca.
Qui hauria de prestar atenció a la cinta de córrer
Aquest simulador crema efectivament calories i ajuda a tothom a no només a baixar de pes, sinó també a moure els músculs. També serà útil la pista:
- Si s'esforça per desenvolupar tots els músculs del cos
- Voleu desfer-se del greix no desitjat a l'abdomen, la cintura i els malucs: el funcionament proporciona una pèrdua de pes uniforme
- Si us resulta difícil forçar-vos a participar-hi, només heu de posar el programa necessari i executar-lo fins al final
Abstenir-se de formar-se en una cinta de córrer i triar un simulador diferent per a aquells que tinguin (o tinguin) problemes respiratoris, extremitats inferiors o tinguin problemes amb la columna vertebral.
Ara veurem quin simulador és més eficaç per perdre pes: una cinta de córrer o una bicicleta d’exercici.
| Cinta de córrer | Bicicleta d’exercici |
|---|---|
| Implica els grups musculars de l'abdomen, les cames, els malucs i la cintura | Implica els músculs de les cames i els malucs |
| Distribueix uniformement la càrrega | La càrrega principal cau les cames i les natges |
| La càrrega no provoca una tensió muscular excessiva a causa del fet que l’execució és l’estrès habitual per al cos | Amb l’augment de l’entrenament pot ser "rigidesa" dels músculs. |
| Cremades de 400 a 800 kcal / hora | Cremades de 200 a 400 kcal / hora |
Com podeu veure, la cinta de córrer serà més eficaç per perdre pes de tot el cos, i una bicicleta d’exercici ajudarà a desfer-se del greix a les cuixes. Perquè la vostra formació aporti el màxim benefici, proveu de practicar-la regularment i evitar la sobrecàrrega. També podeu perdre més calories si els vostres entrenaments es troben a la "zona efectiva" del pols.
També serà interessant per als amics
