La marxa escandinava va venir de Finlàndia. Els esquiadors d'aquest país van voler mantenir-se en forma durant tot l'any. Com va resultar, aquest recorregut és útil per a gairebé tothom, incloses les dones embarassades, les persones grans, les persones amb malalties del cor, amb sobrepès i després de lesions. En realitat, no té contraindicacions i activa el treball de tots els grups musculars. El punt important és que el cost de l'equipament, com els propis pols, costarà molt més barat que comprar una bicicleta o un bitllet al gimnàs. L'elecció dels bastons de marxa nòrdica requereix un cert coneixement, ja que la qualitat i la comoditat de l'entrenament depèn del que siguin. Al nostre article us indicarem què cercar en comprar aquest equipament esportiu.
Contingut:
Els millors fabricants de bastons nòrdics: quina empresa triar
Els bastons nòrdics no són produïts per fabricants nacionals. Però a les botigues d’esports, encara es representen àmpliament. Els models que existeixen al mercat rus varien en tipus, qualitat i cost.
Per aconseguir resultats elevats, és imprescindible utilitzar pals amb una relació òptima de totes les característiques més importants. Les empreses líders que fan bastons de marxa nòrdica són marques procedents de Finlàndia, Austràlia i diversos països europeus.
Us convidem a familiaritzar-vos amb algunes de les marques més populars:
- Karhu;
- Exel;
- Swix;
- Gabel;
- Comdedell.
Si necessiteu saber tot sobre models específics, aneu al nostre rànquing dels millors bastons de marxa nòrdica. Descriu els productes que han guanyat reconeixement no només dels usuaris, sinó també dels experts.
El principi de funcionament i la construcció de bastons de marxa nòrdica
El nordic walking és impossible sense pals especials. Mentre es mou amb ells, la mà es mou alternativament cap endavant i cap enrere en 45 graus. Per tant, no només entrenen els músculs de les cames, sinó també els braços, i quan el cos gira cap als costats: la premsa. Es necessiten pals lleugers, ja que la càrrega no es deu a l’arrossegament, sinó al treballar amb el seu propi pes.
Els pals de la caminada escandinava consisteixen en una vareta (pal), manetes amb tirants i puntes.
El paper principal és l’eix, que ha de ser elàstic per empènyer el caminador cap endavant i apagar els cops a les mans, minimitzant així el risc de danys a les articulacions.
La corda us permet fixar el mànec a la mà, de manera que, amb una pressió i un despreniment constants, el pal no caigui.
L’últim component són els consells. Són necessaris per facilitar el pas de distàncies en diferents terrenys. Per a superfícies dures i suaus, es necessiten tipus de consells completament diferents.
Com es va esmentar anteriorment, els pals de peu nordics haurien de ser lleugers. La durada dels productes es selecciona d’acord amb l’altura d’una persona i les tasques que defineix l’atleta.
Tipus de pals nòrdics
Longitud fixa
Els pals individuals, monolítics, no canvien la seva longitud.
Avantatges:
- facilitat i comoditat en la formació;
- cap risc de ferides;
- fiabilitat i durabilitat;
- adequat per caminar sobre sorra, terreny humit i fang.
Desavantatges:
- no hi ha cap possibilitat d’adaptació al creixement
- intensitat de càrrega constant.
Telescòpic (lliscant)
Aquesta vista difereix de la longitud fixa dels pals, ja que és extensible. Normalment, els pals estan fabricats en aliatge d'alumini i són més barats que les variants monolítiques. Hi ha models amb un material de carboni compost, però el preu d’aquests béns és molt més gran.
Sovint, per mitigar i compensar les càrregues de xoc, s'incorpora un sistema anti-xoc especial en forma de molla d'absorció de cops als pals telescòpics.
Avantatges:
- adequat per a principiants per determinar la longitud requerida;
- fàcil d'ajustar per a qualsevol alçada;
- convenient per al transport;
- la capacitat de canviar la intensitat de la càrrega;
- baix cost.
Desavantatges:
- les pinces es trenquen de la brutícia, de l'aigua, de la sorra o del fred;
- l’addició accidental pot provocar lesions;
- amb el pas del temps, hi ha vibracions i sacsejades;
- no apte per a ús freqüent;
- no recomanat per instructors experimentats.
Opcions de selecció de bastons nòrdics
Longitud
La longitud del pal depèn de l’altura de l’usuari. Les persones de 180 a 200 cm necessitaran productes de 130 a 140 cm. Les persones que tinguin una alçada de 150 a 175 necessitaran pals de 110 a 125. Es recomana aquesta pràctica per a mantenir la salut.
Si voleu participar en grups de gimnàs, afegiu el valor d'altres 5 cm. La longitud dels pals per a la formació professional augmenta en 10 cm.
Pes
Escollir pals, presti atenció al seu pes. No hi ha números exactes, tot és molt individual. Tothom hauria d’intentar d’aconseguir el model que els agrada veure si li convindrà o no.
La sensació d’ingravidesa de pals hauria de ser decisiva, com si no estiguessin a les mans. Recordeu que els més difícils són, més difícil serà passar pel procés de formació.
Elasticitat
Determinar l'elasticitat és fàcil. Cal fer amb un pal a les mans uns quants passos ràpids, tot tocant la punta del terra. Si resulta fàcil repeler i, al mateix temps, no hi ha vibracions que li donen a la mà, se selecciona el parell adequat.
Material de canya
1. Fibra de vidre El pes dels productes és molt petit i l’absorció de vibracions està a un nivell elevat. Els palets de fibra de vidre no poden presumir d’alta resistència i sovint són propensos a trencar-se.
2. Carboni. Una barreja de carboni i fibra de vidre proporciona a la vareta una bona resistència i una absorció efectiva de les vibracions, mentre que el pes dels pals segueix sent baix. El nombre de fibra de carboni dependrà de la força de l'eix. Una opció universal és del 50 al 80%.
3. Alumini. Material no molt comú per a la vareta. S'utilitza més sovint en bastons d'esquí. Això s'explica pel fet que l’alumini mateix amortitza les vibracions molt malament, però quan es mou a través de la neu aquest minus no és significatiu.
Manejar el material
1. Suro. Una de les opcions de llapis més convenients. Es proporciona un agafador anatòmic, no causa al·lèrgies. Pot ser tant d’un suro natural com d’un artificial.
2. Cautxú. Sovint és una barreja de suro i cautxú. Es troba en models professionals. Còmoda adherència, bon ajust.
3. Plàstic. A causa del fet que el plàstic no absorbeix la suor, les nanses es tornen relliscoses. Això provoca molèsties i molèsties.
Consell
1. Puntes d'espina fetes de tungstè o carbur durador. S'utilitzen en pals per caminar en terrenys sols com la sorra i el sòl. En models costosos de pals és possible canviar la punta.
2. Caminar per dur requereix consells sobre cautxú o carboni. Hi ha plàstic, però són menys preferits. S'assemblen visualment a una sabatilla, us permeten desplaçar-vos ràpidament sobre formigó, asfalt, rajoles del carrer i llambordes
Què pals nòrdics escollir
1. Al final, notem una vegada més que els bastons de marxa nòrdica han de coincidir amb l’altura. Com més es necessiti, més temps es tria la vareta i viceversa, menor serà la càrrega, més curta serà.
2. Un bastó de pals fets de fibra de carboni amb carboni serà una opció ideal per a la majoria, ja que aquí hi ha la relació òptima de pes, elasticitat i força. Els productes d’alumini només són bons per entrenar a la neu.
3. S'ha de abstenir de comprar pals telescòpics, ja que hi ha una alta probabilitat de ferir-se si es tanca accidentalment o es produeixen avaries en les articulacions de les seccions del producte. Els models monolítics i de longitud fixa són preferibles i duraran moltes vegades més.
4. Els pals amb puntes en forma d'espigues són ideals per caminar en terrenys solts, però les classes en superfícies dures requereixen consells d'aliatge dur. És important que la punta proporcioni una adherència forta amb el terreny en el qual s’ensenyin més sovint.
Quant costa els bastons escandinaus
1. Els pals de carboni per a la marxa nòrdica estaran entre els més cars. Com més fibra de carboni hi hagi al producte, més cara és. El cost aproximat és d'entre 3 i 7 mil rubles.
2. Les versions de baix cost dels pals no tenen consells intercanviables, per tant, fracassen molt més ràpidament. Podeu comprar-los en un rang d'entre 1 i 2 mil rubles.
3. Una àmplia selecció de models base que ofereix els fabricants per comprar palets de 2 a 4 mil rubles. Aquests productes s’adaptaran a la majoria dels caminants, ja que compleixen els requisits bàsics.
4. Els pals professionals són diverses vegades més cars. Estan dissenyats per a un ús freqüent, de manera que normalment es fabriquen amb materials duradors i d'alta qualitat, com el carboni. S'inclouen amb els broquets necessàriament reemplaçables. Vostè pot comprar aquests pals de 5 mil rubles.
5. Algunes opcions exclusives poden costar fins a 10 mil rubles.
També serà interessant per als amics
