Com triar una cinta de córrer per a la llar

La primera cinta de córrer es va crear als EUA el 1968. Fins i tot llavors, els metges van notar resultats positius en pacients que es dedicaven a aquests simuladors: no només milloraven la seva resistència, sinó que també milloraven el rendiment del sistema cardiovascular. I després de llargs entrenaments durant diversos mesos, la immunitat s'ha reforçat de manera notable. I tot això, sense sortir del local. Així, si us preocupeu per la vostra salut, però no teniu l'oportunitat de córrer al carrer, sereu rescatat per una cinta de córrer a casa. I explicarem com escollir-lo correctament.

Millors fabricants de tapisseria - quina empresa escollir

El primer que prestem atenció quan es compra un equipament tan seriós i car és el fabricant. Per descomptat, vull que el simulador funcioni clarament i sigui realment fiable.

Són les cintes de córrer produïdes per empreses europees i americanes:

• Torneig;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Aptitud horitzontal;
• Escultura del cos;
• HouseFit.

No és d'estranyar que els millors models d'aquests fabricants siguin els nostres qualificació de cinta de córrer. Per tant, si necessiteu amb urgència un simulador, i no hi ha temps i ganes de fer front als matisos tècnics, tingueu la pista que us agradi d'aquestes marques.

És millor passar 10 minuts i estudiar les recomanacions dels nostres experts per triar no només bé, sinó un equipament esportiu ideal per a la casa.

El principi de funcionament i el dispositiu de cinta de córrer

Gairebé tots els elements principals de la cinta són visibles:

1. Estoig amb baranes (pot ser que aquest últim estigui absent);

2. El drap estirat estirat sobre eix entre guies laterals;

3. El tauler de control es troba directament davant del funcionament.

Tota l'estructura està muntada en potes de suport baix o pot tenir petites rodes de transport.

En el simulador clàssic, no hi ha altres elements, ja que aquí el tiratge de la cinta es deu únicament a l'esforç de les cames. Però en el dispositiu intern magnètic i elèctric pot ser lleugerament diferent.

En el primer, s’utilitza un imant que fa que la pista ofereixi resistència i augmenti sense problemes la càrrega dels músculs. En els models elèctrics, el cinturó corrent és conduït generalment pel motor, de manera que l’atleta només necessita mantenir-se al dia.

Tipus de cintes de córrer

Mecànica

Els simuladors més simples i, en conseqüència, els més barats, on la càrrega i la velocitat depenen completament del funcionament. Aquests dispositius resisteixen els usuaris que pesen de 50 a 130-150 kg amb un pes natural de 100 a 250 kg.

La mida de la corretja és petita aquí i, depenent del model, pot tenir una amplada de 50 a 60 cm amb una longitud de fins a 150-180 cm. Els propis dispositius són totalment superiors i arriben als 200x100x160 cm.

Malgrat la senzillesa del disseny, en els models mecànics és possible ajustar la càrrega - canviant l'angle d'inclinació de la coberta amb el llenç a 25 °. No obstant això, les posicions fixes aquí normalment no superen els 2-3.

Pros:

• Gran selecció de models - per a nens i adults;
• Control de velocitat natural: més ràpid s'executa, més ràpid es gira.
• Bona càrrega en els músculs de les cames;
• Els models més segurs que els elèctrics - que cauen en aquest camí són difícils;
• No volatilitat absoluta;
• Els models avançats estan equipats amb sensors cardiovasculars;
• Hi ha simuladors de plegat compactes;
• De baix cost.

Contres:

• Funcions addicionals mínimes;
• El moviment de la web i la frenada van acompanyats de sacsejades, que són dolentes per a les articulacions.

Magnètica

En aquests models, com en la mecànica, el moviment de la tela es deu a la força de fricció i al pes de l'atleta. No obstant això, ja hi ha un element de frenat - un imant. Proporciona una suavitat del curs, fent entrenaments molt més còmodes.

La mida del cinturó en aquests projectils compactes no supera els 40-50 cm d'amplada i els 120-180 cm de longitud. Deca, com en el cas de la mecànica, es pot instal·lar en diferents angles, fins a 20 graus.

Les dimensions generals dels simuladors no superen els 200x70x150 cm i només pesen entre 30 i 100 kg. Al mateix temps, pot suportar una persona de fins a 140 kg.

Pros:

• Mida compacta i lleuger, a més de la capacitat de plegar;
• Proporcionar un alt nivell d’estrès als músculs;
• No lesioni les articulacions a causa del bon funcionament de la cinta;
• Segura i tranquil·la en funcionament;
• No depengui de l'electricitat;
• La majoria dels models estan equipats amb sensors cardíacs i mesuradors de pols;
• Preu raonable.

Contres:

• Encara no hi ha una rica selecció de funcions addicionals;
• Per "executar" la pista, caldrà fer esforços seriosos per superar la resistència de l'imant.

Electromecànic

Aquests són els models més cars i funcionals. La velocitat de la web ja no depèn del corredor, sinó que és proporcionada pel funcionament del motor elèctric incorporat. Altres paràmetres, com ara l’angle d’inclinació o el temps d’entrenament, s’estableixen automàticament.

Totes aquestes funcions es controlen mitjançant un minicomputador, que supervisa simultàniament l'estat de salut d'un atleta, mesurant el seu pols, la pressió, el consum de calories, etc.

Els simuladors elèctrics són capaços de velocitats de 2 a 40 km / h, depenent de la potència de la unitat instal·lada. La mida del cinturó en aquests models pot arribar als 60x180 cm amb les dimensions totals de la pista d'uns 230x90x170 cm.

Els propis dispositius són bastant pesats i pesen entre 150 i 200 kg, però són capaços de suportar un atleta de fins a 180 kg. Les petxines electromecàniques tenen una mitja o dues dotzenes de velocitats diferents i són capaces d’ajustar de forma suau la inclinació de la coberta a 40 °.

Pros:

• Un gran nombre de firmware;
• Màxima suavitat, més amortiment de cintes: ideal per mantenir les articulacions saludables;
• Un ric conjunt de funcions automàtiques;
• Control acurat de la condició de l’atleta;
• Presentat en una àmplia gamma.

Contres:

• Requereix una connexió d’alimentació;
• Benvolguts;
• Hi ha el risc de caure d'un simulador en moviment.

Opcions de selecció de la cinta de córrer

Dimensions

1. Si teniu un petit espai habitable, serà difícil trobar-hi un lloc a la casa. En aquest cas, té sentit comprar un simulador magnètic compacte, un model de plegat no massa pesat o fins i tot una pista sense baranes, que es pot posar sota el llit després de classe.

2. Els que no tinguin problemes amb la col·locació d'un projectil gran, és millor triar la versió elèctrica, i si els diners són suficients, els mecànics.

Pes del simulador

Pel que fa al pes, tot és senzill: si moure el dispositiu al voltant de l'habitació, busqueu una pista més lleugera i sempre en rodes de transport. Però recordeu: com més pesada sigui la màquina, més fiable serà.

Els models electromecànics, per regla general, estan "lligats" a la presa de corrent, de manera que és poc probable que s’hagin de moure sovint fins i tot dins de la mateixa habitació. En conseqüència, no hi ha restriccions de pes.

Alçada i pes d’atleta

Al passaport de cada simulador s’indica el pes de l’usuari permès. Però a l’hora de triar, s’ha de tenir en compte les característiques d’un model concret.

Si és un mecànic (amb un imant o sense), la "capacitat de càrrega" màxima del dispositiu hauria de superar el vostre pes com a mínim de 15-20 kg. En cas contrari, el llenç o la coberta no durarà molt de temps. Comprar una pista per a tota la família, centrar-se en el pes del seu representant més gran.

En el cas dels dispositius elèctrics, haureu de correlacionar la càrrega amb la potència del motor instal·lat al simulador:

1. Per als corredors de fins a 60-70 kg, 1 litre és suficient. c.

2. Les persones amb un pes de 80-90 kg és millor prendre una pista amb un motor d'1,25 litres. c.

3. Els grans atletes haurien de mirar la tècnica, emetent 1,5 a 2 litres. c.

Hi ha cintes de córrer amb una potència del motor superior als 2 litres. amb., però això ja és un inventari professional, que arriba a velocitats de fins a 30-40 km / h. Té un lloc al gimnàs general; per a la casa, aquest equip no és necessari.

A més del pes, també haureu de tenir en compte la vostra alçada: la còmoda longitud del cinturó corrent dependrà d'ella:

1. La persona mitjana és suficient de 130-140 cm;

2. Per a persones altes de 1,80 m amb les seves cames llargues, farà una cinta de 140 cm i més;

3. Els atletes de dos metres de llargada només seran suficients per caminar, però serà més còmode córrer en un llenç que no sigui inferior a 1,5 m.

L’amplada de les cintes dels simuladors domèstics és estàndard (entre 40 i 60 cm), però com més es trobi en el model seleccionat, la formació serà més còmoda.

La mida mínima del cinturó corrent és de 40x120 cm, però en un paret tan petit és convenient "caminar", així que intenteu triar una superfície de treball més àmplia.

Angle d'inclinació

Per a cada pista, el llenç no es troba en un pla horitzontal, sinó lleugerament inclinat. Per a la majoria dels models, aquest angle és ajustable per augmentar la càrrega dels músculs.

Haureu de pensar amb antelació sobre la vostra estratègia de formació, ja que en els simuladors mecànics i magnètics la inclinació de la coberta només canvia abans de l'inici de les classes i es fixa en només unes poques posicions bàsiques.

Si necessiteu canviar constantment el tipus de càrrega, heu de bifurcar un model elèctric, on l’angle canvia sense problemes durant l’exercici.

Minicomputador

No és necessari tenir un minicomputador si no teniu problemes de salut, però pot substituir completament el vostre entrenador personal, que només es beneficiarà.

Es mostren els següents indicadors a la pantalla:

1. Temps d'exercici;

2. Velocitat del moviment;

3. Angle d’inclinació exposat;

4. Consum de calories.

5. Indicacions del sensor cardíac i del monitor de ritme cardíac;

6. Pressió de disseny

Un ordinador "intel·ligent" també pot triar el mode d'entrenament que és òptim per a vostè i corregir-lo si els indicadors mèdics comencen a deteriorar-se. Els propis dispositius de mesura es poden integrar a les baranes del simulador, tot i que això no és molt convenient, poques vegades algú se les hi agafi mentre s'executa.

Si teniu prou diners per comprar un model avançat, hi ha altres opcions més exactes per al rendiment dels sensors:

1. Agafeu l’or;

2. Cinturó;

3. Sensor cardiovascular

Per cert, en comprar una cinta elèctrica, assegureu-vos de comprovar la presència i el funcionament de la clau de seguretat: us estalviarà lesions greus en cas de caiguda si no heu seguit el moviment de la cinta accelerada.

Programes de formació (per a entrenadors elèctrics)

Cada persona pot tenir les seves pròpies raons per comprar una cinta de córrer, de manera que els desenvolupadors ofereixen una llista bastant extensa de programes estàndard que us ajudaran a aconseguir un objectiu concret.

Només cal que us assegureu que el model seleccionat tingui tots els modes que necessiteu:

1. Escalfament (Inici ràpid) - necessari per a principiants i per a aquells que mai no han assistit a un gimnàs.

2. La crema de greix és un programa dependent de la freqüència cardíaca que selecciona la càrrega per al consum màxim de calories.

3. Entrenament cardiovascular i d'interval dissenyat per enfortir el sistema cardiovascular.

4. Gluta: estudi de les natges.

5. Entrenament de força - força dirigit a la construcció de músculs.

6. Sprint: entrenament fortificant, que permet mantenir els músculs en forma.

7. Cross-country running (Hill): l’ordinador canvia periòdicament l’angle de la coberta, fent l’entrenament més eficaç i no tan avorrit.

8. Pista o pista: ajudeu a fer un seguiment del progrés en l'execució de determinades distàncies.

9. HRT Hill és un altre programa dependent de pols per a entrenaments de resistència.

En la majoria de simuladors informatitzats, també és possible establir manualment els modes de funcionament segons el vostre desig (programes manuals o personalitzats). Els necessiteu si voleu augmentar l’eficiència de les classes establint el temps d’entrenament, la velocitat d’execució, etc.opcions.

Quina cinta de córrer escollir

1. Per a les persones que no tinguin problemes de salut i només es necessita una cinta per mantenir la forma, n'hi ha prou amb un model mecànic pressupostari amb inclinació regulable de la coberta. L’ordinador és opcional, tot i que algun sensor extern encara no fa mal.

2. Si teniu articulacions febles, amb tendència a una dislocació, o simplement no esteu acostumats a un esforç físic intens, és millor comprar un model magnètic amb bona absorció de cops.

3. Els que s'entrenen cada dia, fan de forma professional qualsevol tipus d'esport o necessiten exercicis supervisats, necessiten una passarel·la elèctrica amb una minicomputadora obligatòria i un bon programa de formació.

Quant és una cinta de córrer

1. Els models mecànics, malgrat la seva simplicitat, tenen un preu bastant gran: de 4,5 a 300 mil rubles. Tot i que hi ha simuladors entre els quals el cost supera el mig milió.

2. Es pot adquirir cinta magnètica per només 7-19 mil rubles.

3. El preu dels dispositius electromecànics comença a partir de 12 mil i arriba a 1,45 milions de rubles.