L'entraîneur elliptique aide à développer presque tous les groupes musculaires, en utilisant simultanément les jambes, les bras, le dos, les épaules, les abdominaux et les fesses. Les cours sur le cross-trainer renforcent le système cardiovasculaire et, en même temps, sont totalement inoffensifs pour les articulations. Et c'est un excellent moyen de se débarrasser des kilos en trop. En fait, vous obtenez un vélo d’exercice, un stepper et un tapis roulant dans un ensemble compact. Et bien que de cette position l'achat semble très rentable, sans connaître toutes les nuances du choix, vous risquez de gaspiller de l'argent. Comment éviter cela, dites à nos experts.
Contenu:
Les meilleurs fabricants de vélos elliptiques - quelle entreprise choisir
Dans le monde des équipements sportifs pour former quelques grands noms, mais ils sont les garants de la qualité et de la fiabilité des simulateurs. Les grandes entreprises coopèrent étroitement avec les médecins et les athlètes afin de développer un équipement réellement efficace pour les personnes de différents niveaux de formation.
Ainsi, lors de l'achat d'ellipsoïdes, il est préférable de choisir des modèles de marques célèbres:
1. Sculpture du corps
2. Intensor
3. Esprit
4. Proxima
5. Infiniti
Vous trouverez les copies les plus fiables et fonctionnelles de ces fabricants dans classement meilleures ellipses. Mais comme le vélo elliptique est un appareil plutôt sérieux, vous ne devez pas vous concentrer uniquement sur le nom. Faire le bon choix vous aidera à évaluer sobrement vos capacités physiques et à comprendre les caractéristiques de base des équipements sportifs.
Le principe de fonctionnement et l'appareil elliptique
Exerciseur elliptique composé des pièces suivantes:
1. Cadre stable sur des supports antidérapants (ou roues, si le modèle est dimensionnel).
2. Grandes pédales reliées au volant et poignées mobiles.
3. Bloc de résistance - mécanique, magnétique ou électromagnétique.
4. Un microcontrôleur ou un simple ordinateur.
5. Capteurs cardiaques (non disponibles sur tous les modèles).
Le principe de fonctionnement d'un appareil elliptique est simple: une personne a besoin de tenir des mains courantes, de marcher sur les pédales et de les pousser alternativement, de «marcher» vers l'avant et de s'aider de ses mains - un peu comme skier sur des pas.
La trajectoire elliptique suivant laquelle les jambes bougent crée une sensation d'apesanteur tout en déchargeant presque complètement la colonne vertébrale. Sur ce simulateur, vous pouvez faire longtemps sans nuire à votre corps et en même temps bien pomper vos muscles grâce à l'unité de résistance intégrée.
Types de vélos elliptiques
Mécanique
Les ellipsoïdes mécaniques sont les appareils les plus simples et les moins chers. Ces modèles sont entraînés par un entraînement par courroie reliant la poulie et le volant lourd. Ce dernier peut se trouver devant l’athlète et derrière lui. Le dispositif mécanique supporte le poids du «déambulateur» jusqu'à 120 kg et est de taille assez grande, atteignant 250 x 85 x 180 cm, le nombre de modes de chargement étant limité.
Avantages:
- Conception simple et facile à entretenir;
- Excellente étude de tous les groupes musculaires;
- Réglage simple de la charge;
- Faible coût.
Inconvénients:
- Très bruyant;
- Pas de finesse.
Magnétique
Ici, l'aimant intégré résiste au mouvement: en s'approchant du volant, il commence à ralentir, et s'en éloignant perd la force d'attraction. De ce fait, il est possible d’obtenir une bonne régularité et d’augmenter la sécurité de la formation.
Les modèles magnétiques sont capables de supporter le poids d'un athlète jusqu'à 180 kg, bien que l'indicateur moyen de «capacité de charge» pour eux soit de 100-125 kg.Sur l'appareil, vous pouvez définir jusqu'à 30 niveaux de charge et utiliser environ 13 programmes d'entraînement différents, si un micro-ordinateur est intégré. Les dimensions hors tout des entraîneurs magnétiques ne dépassent généralement pas 160x70x120 cm.
Avantages:
- Compacité;
- La variabilité des niveaux de charge;
- Haute douceur et changement;
- Fonctionnement silencieux;
- Disponibilité des capteurs de pouls.
Inconvénients:
- Pas le plus bas coût.
Électromagnétique
Les appareils elliptiques les plus chers et les plus fonctionnels. La résistance dans ces modèles crée des aimants, qui contrôlent le lecteur. De tels simulateurs sont toujours étroitement encombrés d'électronique intelligente et capables de créer des dizaines de niveaux de charge différents avec une commutation en douceur.
La longueur de pas des EM-ellipsoïdes varie de 45 cm à 1 m, car ce sont principalement des modèles professionnels. Ces simulateurs pèsent jusqu'à 200 kg et leurs dimensions atteignent 260 x 105 x 185. La «capacité» des entraîneurs électromagnétiques a également augmenté: les personnes pesant entre 130 et 180 kg peuvent les pratiquer en toute sécurité.
Avantages:
- Multifonctionnel;
- Silencieux;
- Capable de créer n'importe quel niveau de charge;
- Un grand nombre de programmes;
- L'abondance de capteurs qui surveillent le statut de l'athlète;
- Très durable, car peu de pièces mobiles pourraient se casser.
Inconvénients:
- Globale et lourde;
- Nécessite une connexion électrique.
- Cher.
Aéromagnétique
Contrairement aux modèles précédents, ces simulateurs peuvent fonctionner à la fois sur le réseau et sur le générateur intégré, et ils méritent leur préfixe «aero» en raison du système de soufflage magnétique. En règle générale, leur longueur de foulée ne dépasse pas 30-40 cm et même les entraîneurs aériens sont très compacts en raison de l'unité de travail montée verticalement.
La taille maximale des éléments en saillie dans les simulateurs aéromagnétiques 165x70x175 cm, poids mort atteint 80 kg. Les ellipsoïdes auto-générés peuvent supporter un athlète jusqu’à 150 kg, mais possèdent les mêmes avantages et inconvénients que les modèles électromagnétiques.
Avantages:
- Grand choix de programmes et de types de charge;
- Fonctionnement silencieux;
- Longue durée de vie;
- Économies d'énergie;
- Taille compacte.
Inconvénients:
- Coût énorme;
- Pas toujours en vente.
Paramètres de sélection de l'elliptique
Dimensions
Lors de l'achat d'un simulateur elliptique, tout d'abord, ses dimensions doivent être prises en compte. Si vous avez un petit espace de vie, alors l’acquisition d’un simulateur électromagnétique professionnel vous fera dire adieu à quelques précieux mètres carrés. Dans ce cas, il est préférable de rester sur un petit modèle magnétique ou de rechercher un ellipsoïde pliant.
"Capacité de charge"
Malgré toutes les promesses des fabricants, le simulateur vaut mieux acheter avec une bonne marge de poids perçu - environ 20 kg. Dans ce cas, vous éviterez la casse du cadre et la défaillance imminente de l'unité de résistance. Il suffit de se laisser guider par le membre le plus difficile de la famille - même s'il ne prévoit pas s'exercer sur l'appareil, il voudra certainement «essayer» plusieurs fois.
Volant - emplacement et poids
Selon l’emplacement du volant, les appareils elliptiques sont divisés en deux types:
1. Traction arrière - imitez parfaitement le ski ou la course, car le corps de l'athlète se penche en avant pendant l'entraînement. De tels modèles conviennent à des personnes atteignant 180 cm, alors qu’elles-mêmes ont une taille relativement petite et une bonne stabilité.
2. Dans la traction avant, entre les pédales de l'ellipse, la distance est plus petite et le corps de la personne pendant l'entraînement est situé directement. Ces simulateurs sont considérés comme plus efficaces pour perdre du poids.
Dans certains modèles conçus pour un usage domestique, le volant d'inertie peut être situé au centre, c'est-à-dire juste entre les pieds de l'athlète. Les caractéristiques de ce type de cross-trainer diffèrent peu de celles de la traction avant, mais occupent moins de place dans la pièce.
En poids, les volants des appareils elliptiques sont divisés en petits et grands. Les premiers ne pèsent pas plus de 8-10 kg et donnent moins de stress aux muscles. Le deuxième groupe comprend les volants d'inertie pesant de 10 à 35-40 kg.Ils augmentent considérablement le coût du projectile, mais ils diffèrent par leur finesse et vous permettent de maximiser le pompage sur le simulateur.
Longueur de l'étape
Ce paramètre dépend du niveau de votre entraînement physique et dans une certaine mesure de la longueur de vos jambes:
- 30-40 cm - convient aux débutants ou aux personnes de petite taille, mais essaye toujours de se rapprocher de la valeur supérieure de cette plage;
- 40-50 cm - optimal pour les athlètes amateurs et ceux de taille moyenne;
- Plus de 50 cm - le niveau des pros, mais convient également aux personnes de grande taille et aux jambes longues.
Si vous comptez vous entraîner longtemps et sérieusement sur votre ellipsoïde ou si vous recherchez un modèle pour toute la famille, vous devez investir dans l'option avec la possibilité d'ajuster la longueur de l'étape.
Niveaux de charge et programmes d'entraînement
Plus le simulateur fournit de niveaux de charge, plus la transition d'une vitesse à une autre est fluide - gardez cela à l'esprit lors de l'apprentissage des fonctionnalités de l'ellipsoïde. Il est irréaliste de choisir un mode efficace si vous vous éloignez des pédales du premier “rapport” et que vous les activez sur le second “difficile”. Le plus grand nombre de niveaux de charge peut se vanter d'exercices elliptiques électromagnétiques.
En ce qui concerne les programmes de formation, ce n’est pas le nombre de programmes de formation qui est le plus important ici, mais la disponibilité de régimes adaptés à vos objectifs. Ensuite, l'ordinateur lui-même construira une "piste" et la charge, en tenant compte de l'augmentation du pouls, afin de recréer les conditions idéales pour perdre du poids, développer votre musculature ou votre entraînement d'endurance.
Disponibilité de l'ordinateur
Les appareils équipés d'un ordinateur coûtent toujours plus cher, mais pour ceux qui vont se passer de la supervision d'un coach expérimenté, vous ne devez pas économiser de l'argent sur une farce intelligente.
Grâce à l'ordinateur, vous pouvez suivre l'avancement de l'entraînement et votre condition, car tous les indicateurs nécessaires seront affichés sur l'écran du mini-ordinateur:
- Kilomètres parcourus;
- Vitesse de la pédale;
- Temps d'exercice;
- Fréquence cardiaque;
- Consommation de calories;
- Charge créée.
Il est souhaitable que votre appareil dispose d'un moniteur de fréquence cardiaque intégré, et il est préférable que ses capteurs soient situés dans les poignées du simulateur. Bien sûr, ce ne sont pas des lectures très précises, mais vous n’avez pas à vous tromper dans les fils. Les données du moniteur de fréquence cardiaque ne sont pas simplement affichées sur l'écran de l'ordinateur, elles sont également nécessaires pour calculer les programmes d'entraînement dépendants de la fréquence cardiaque (si cette fonction est fournie dans l'ellipsoïde).
Quel vélo elliptique choisir
1. Si vous avez besoin d'un simulateur peu coûteux, il est préférable de choisir un modèle mécanique basé sur une ceinture sans mini-ordinateur. Le volant d'inertie d'un appareil bon marché tirera un kilogramme sur huit, et le niveau de charge sera ici au minimum. Cependant, il est encore possible d'obtenir l'effet de l'entraînement en modifiant simplement la position du corps. Les dimensions du simulateur, sa «capacité de charge» et sa taille doivent être choisies en fonction de votre taille, de votre poids et de votre expérience de la formation.
2. Vous recherchez un ellipsoïde pas trop cher, mais assez fonctionnel? Prenez un appareil magnétique avec un volant d'inertie de 10-15 kg. Un petit ordinateur, 15 à 20 niveaux de charge et 3 à 4 programmes d’entraînement de base vous conviendront parfaitement et en même temps, ne vous ferez pas d’obstacles.
3. Si votre budget et votre espace de vie vous permettent d'acheter un appareil électromagnétique coûteux, n'hésitez pas à l'acheter. C'est la meilleure option parmi toutes les solutions existantes. Il suffit de chercher un modèle avec un volant d’inertie d’au moins 10-15 kg, et l’ordinateur intégré vous fournira toutes les conditions de charge souhaitées. Il est également souhaitable que l'électronique intelligente "connaisse" plusieurs programmes dépendants des impulsions et surveille tous les principaux indicateurs de santé.
Le coût des appareils elliptiques
1. Les simulateurs mécaniques peuvent être achetés à des prix allant de 8 000 à 22 000 roubles.
2. Le coût de l’aimant magnétique varie de 8500 roubles pour les modèles «maison» à 250 000 à 300 000 pour les professionnels.
3. Les ellipsoïdes électromagnétiques sont beaucoup plus chers - ils commencent à 17-18 mille roubles. et atteindre 1,4 million.
4. Les modèles aéromagnétiques ne sont pas satisfaits d'une grande variété, mais entre 90 et 350 000, vous pouvez trouver une machine décente.
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