Comment choisir un tapis roulant pour la maison

Le premier tapis roulant a été créé aux États-Unis en 1968. Même à ce moment-là, les médecins ont constaté des résultats positifs chez les patients qui travaillaient sur de tels simulateurs: ils ont non seulement amélioré leur endurance, mais également leurs performances cardiovasculaires. Et après de longs entraînements pendant plusieurs mois, l’immunité s’est sensiblement renforcée. Et tout cela sans quitter les lieux. Donc, si vous vous souciez de votre santé, mais n'avez pas la possibilité de courir dans la rue, vous serez sauvé par un tapis roulant à la maison. Et nous dirons comment le choisir correctement.

Les meilleurs fabricants de tapis de course - quelle entreprise choisir

La première chose à laquelle nous portons une attention particulière lors de l’achat d’un équipement aussi sérieux et coûteux est le fabricant. Bien sûr, je veux que le simulateur fonctionne clairement et soit vraiment fiable.

Ce sont les tapis de course produits par les sociétés européennes et américaines:

• Torneo;
• Jeûnes;
• ClearFit;
• Fitness horizontal;
• Sculpture corporelle;
• HouseFit.

Pas étonnant que les meilleurs modèles de ces fabricants atteignent nos objectifs. tapis roulant note. Donc, si vous avez un besoin urgent d'un simulateur et que vous n'avez pas le temps et que vous ne voulez pas vous occuper des nuances techniques, prenez n'importe quel titre de ces marques.

Il est préférable de passer 10 minutes à étudier les recommandations de nos experts afin de choisir non seulement du bon matériel, mais également un équipement sportif idéal pour la maison.

Le principe de fonctionnement et le tapis roulant de l'appareil

Presque tous les éléments principaux du tapis de course sont visibles:

1. Cas avec des mains courantes (ces dernières peuvent être absentes);

2. La toile de course tendue sur la tige entre les guides latéraux;

3. Le panneau de contrôle situé directement en face de la course.

La structure entière est montée sur des pieds de support bas ou peut avoir de petites roues de transport.

Dans le simulateur classique, il n'y a pas d'autres éléments, car ici la traction de la bande est uniquement due à l'effort des jambes. Mais dans le dispositif interne magnétique et électrique peut être légèrement différent.

Dans le premier cas, un aimant est utilisé, ce qui amène la piste à offrir une résistance, augmentant ainsi la charge des muscles en douceur. Sur les modèles électriques, la bande de roulement est généralement entraînée par le moteur. L'athlète n'a donc qu'à suivre le rythme.

Types de tapis de course

Mécanique

Les simulateurs les plus simples et, par conséquent, les moins chers, où la charge et la vitesse dépendent entièrement de la course. Ces appareils supportent des utilisateurs pesant de 50 à 130-150 kg avec un poids naturel de 100 à 250 kg.

Le tapis de course est de petite taille et, selon les modèles, il peut mesurer 50 à 60 cm de large et 150 à 180 cm de long.

Malgré la simplicité de la conception, dans les modèles mécaniques, il est possible d'ajuster la charge en modifiant l'angle d'inclinaison du pont avec la toile dans les 25 °. Cependant, les positions fixes ici ne sont généralement pas plus de 2-3.

Avantages:

• Grand choix de modèles - pour enfants et adultes;
• Contrôle de la vitesse naturelle - plus vous courez vite, plus la bande tourne vite.
• Bonne charge sur les muscles des jambes;
• Plus sûr que les modèles électriques - il est difficile de tomber sur un tel chemin;
• Non-volatilité absolue;
• Les modèles avancés sont équipés de capteurs cardio;
• Il existe des simulateurs de pliage compacts;
• Faible coût.

Inconvénients:

• Fonctions supplémentaires minimales;
• Le mouvement de la bande et le freinage sont accompagnés de secousses, ce qui est mauvais pour les articulations.

Magnétique

Dans ces modèles, comme dans la mécanique, le mouvement de la toile est dû à la force de friction et au poids de l'athlète. Cependant, il existe déjà un élément de freinage - un aimant. Il assure la douceur du parcours, faisant ainsi des entraînements beaucoup plus confortables.

La taille de la bande de roulement dans ces projectiles compacts ne dépasse pas 40-50 cm de largeur et 120-180 cm de longueur. Deca, comme dans le cas de la mécanique, peut être installé à différents angles - jusqu'à 20 degrés.

Les dimensions totales des simulateurs ne dépassent pas 200 x 70 x 150 cm et ne pèsent que 30 à 100 kg. Dans le même temps peut supporter une personne jusqu'à 140 kg.

Avantages:

• Taille compacte et poids léger, ainsi que la possibilité de se plier;
• Fournir un niveau élevé de stress sur les muscles;
• Ne pas blesser les articulations grâce au bon déroulement de la bande;
• Sûr et silencieux en opération;
• Ne pas dépendre de l'électricité;
• La plupart des modèles sont équipés de capteurs cardiaques et de pulsomètres;
• Prix ​​raisonnable.

Inconvénients:

• Toujours pas une riche sélection de fonctionnalités supplémentaires;
• Pour "exécuter" la piste, vous devrez faire de sérieux efforts pour vaincre la résistance de l'aimant.

Électromécanique

Ce sont les modèles les plus coûteux et les plus fonctionnels. Ici, la vitesse de la bande ne dépend plus du coureur, mais est fournie par le fonctionnement du moteur électrique intégré. D'autres paramètres, tels que l'angle d'inclinaison ou le temps d'entraînement, sont également définis automatiquement.

Toutes ces fonctions sont contrôlées par un mini-ordinateur, qui surveille simultanément l'état de santé d'un athlète, mesurant son pouls, sa pression, sa consommation de calories, etc.

Les simulateurs électriques peuvent atteindre une vitesse de 2 à 40 km / h, en fonction de la puissance d’entraînement installée. La taille de la bande de roulement dans de tels modèles peut atteindre 60x180 cm avec les dimensions globales de la piste environ 230x90x170 cm.

Les appareils eux-mêmes sont assez lourds et pèsent 150-200 kg, mais ils peuvent supporter un athlète jusqu'à 180 kg. Les coques électromécaniques ont une demi ou deux douzaines de vitesses différentes et sont capables d'ajuster en douceur l'inclinaison du pont à 40 °.

Avantages:

• Un grand nombre de micrologiciels;
• Douceur maximale, plus rembourrage en ruban - idéal pour maintenir des articulations saines;
• Un riche ensemble de fonctions automatiques;
• Contrôle attentif de l'état de l'athlète;
• Présenté dans une large gamme.

Inconvénients:

• Nécessite une connexion électrique.
• Chers amis
• Il y a un risque de chute d'un simulateur en mouvement.

Options de sélection du tapis roulant

Dimensions

1. Si vous avez un petit espace de vie, il sera difficile de lui trouver une place dans la maison. Dans ce cas, il est judicieux d’acheter un simulateur magnétique compact, un modèle pliant pas trop lourd ou même une piste sans mains courantes, que vous pouvez mettre sous le lit après la classe.

2. Ceux qui n’ont pas de problèmes avec le placement d’un gros projectile, il vaut mieux choisir la version électrique, et si l’argent suffit, la mécanique.

Poids du simulateur

En ce qui concerne le poids, tout est simple: si vous souhaitez déplacer l’appareil dans la pièce, recherchez une piste plus légère et toujours sur des roues de transport. Mais rappelez-vous: plus la machine est lourde, plus elle est fiable.

Les modèles électromécaniques, en règle générale, sont «liés» au point de vente, il est donc peu probable qu'ils soient souvent déplacés, même dans une pièce. En conséquence, il n'y a pas de restrictions de poids.

Taille et poids de l'athlète

Le poids de l'utilisateur autorisé est indiqué dans le passeport de chaque simulateur. Mais lors du choix, il faut prendre en compte les caractéristiques d'un modèle particulier.

S'il s'agit d'un mécanicien (avec ou sans aimant), la «capacité de charge» maximale de l'appareil doit dépasser votre poids d'au moins 15 à 20 kg. Sinon, la toile ou le jeu ne durera pas longtemps. En achetant une piste pour toute la famille, concentrez-vous sur le poids de son plus grand représentant.

Dans le cas d'appareils électriques, vous devrez corréler la charge avec la puissance du moteur installé dans le simulateur:

1. Pour les coureurs pesant jusqu'à 60-70 kg, 1 litre suffit. c.

2. Les personnes pesant entre 80 et 90 kg préfèrent prendre une piste avec un moteur de 1,25 litre. c.

3. Les grands athlètes devraient regarder la technique, délivrant 1,5-2 litres. c.

Il existe des tapis roulants dont la puissance du moteur dépasse 2 litres. avec., mais c’est déjà un inventaire professionnel, qui atteint des vitesses allant jusqu’à 30-40 km / h. Il a sa place dans le gymnase général - pour la maison, un tel équipement n'est pas nécessaire.

En plus du poids, vous devrez également prendre en compte votre taille - la longueur confortable de la courroie dépend de ce qui suit:

1. La personne moyenne est assez 130-140 cm;

2. Pour les personnes de grande taille à partir de 1,80 m avec leurs longues jambes, un ruban de 140 cm et plus fera l'affaire;

3. Les athlètes de deux mètres ne suffiront que pour la marche, mais il sera plus confortable de courir sur une toile de moins de 1,5 m.

La largeur des rubans des simulateurs domestiques est standard (entre 40 et 60 cm), mais plus elle sera adaptée au modèle sélectionné, plus la formation sera confortable.

La taille minimale de la bande de roulement est de 40 x 120 cm, mais sur un patch aussi minuscule, il est commode de "marcher", essayez donc de choisir une surface de travail plus large.

Angle d'inclinaison

Pour chaque piste, la toile ne se trouve pas dans un plan horizontal, mais légèrement inclinée. Pour la plupart des modèles, cet angle est réglable pour augmenter la charge sur les muscles.

Vous devrez penser à l’avance à votre stratégie d’entraînement, car dans les simulateurs mécaniques et magnétiques, la pente du tablier ne change qu’avant le début des cours et n’est fixée que dans quelques positions de base.

Si vous devez changer constamment le type de charge, vous devez vous mettre à la place d'un modèle électrique, où l'angle change progressivement pendant l'entraînement.

Mini-ordinateur

Avoir un mini-ordinateur n’est pas nécessaire si vous n’avez pas de problème de santé, mais il peut remplacer complètement votre entraîneur personnel, ce qui ne fera que bénéficier.

Les indicateurs suivants sont affichés sur son écran:

1. Temps d'exercice;

2. Vitesse de déplacement;

3. Angle d'inclinaison exposé;

4. Consommation de calories.

5. Indications du capteur cardiaque et du moniteur de fréquence cardiaque;

6. Pression de conception

Un ordinateur «intelligent» est également en mesure de choisir le mode d’entraînement qui vous convient le mieux et de le corriger si les indicateurs médicaux commencent à se détériorer. Les appareils de mesure eux-mêmes peuvent être intégrés aux poignées du simulateur, bien que cela ne soit pas très pratique - il est rare que quelqu'un les garde en courant.

Si vous avez assez d'argent pour acheter un modèle avancé, il existe d'autres options plus précises pour la performance des capteurs:

1. Clip sur l'oreille;

2. Ceinture

3. Capteur cardiaque du sein

En passant, lors de l'achat d'un tapis roulant électrique, assurez-vous de vérifier la présence et le fonctionnement de la clé de sécurité - cela vous évitera des blessures graves en cas de chute si vous n'avez pas suivi le mouvement de la bande accélérée.

Programmes de formation (pour les entraîneurs électriques)

Chaque personne peut avoir ses propres raisons d'acheter un tapis roulant. Les développeurs proposent donc une liste assez complète de programmes standard qui vous aideront à atteindre un objectif particulier.

Vous devez simplement vous assurer que le modèle sélectionné dispose de tous les modes dont vous avez besoin:

1. Échauffement (démarrage rapide) - requis pour les débutants et ceux qui n'ont jamais fréquenté un club de fitness.

2. La combustion des graisses est un programme dépendant de la fréquence cardiaque qui sélectionne la charge pour une consommation maximale de calories.

3. Entraînement cardiovasculaire et à intervalles - conçu pour renforcer le système cardiovasculaire.

4. Glute - étude des fesses.

5. Force - Entraînement en force visant à développer les muscles.

6. Sprint - entraînement fortifiant vous permettant de garder vos muscles en forme.

7. Cross-country running (Hill) - l’ordinateur modifie périodiquement l’angle du plateau, rendant l’entraînement plus efficace et moins ennuyeux.

8. Track ou Track - aide à suivre les progrès de la course sur certaines distances.

9. HRT Hill est un autre programme d'entraînement en endurance dépendant du pouls.

Dans la plupart des simulateurs informatisés, il est également possible de définir manuellement les modes de fonctionnement en fonction de vos souhaits (programmes manuels ou personnalisés). Vous en aurez besoin si vous souhaitez augmenter l'efficacité des cours en définissant votre temps d'entraînement, votre vitesse de course, etc.options.

Quel tapis roulant choisir

1. Pour les personnes qui n'ont pas de problèmes de santé et qui ont besoin d'un tapis roulant uniquement pour conserver leur forme, un modèle mécanique budgétaire avec une inclinaison réglable du pont suffit. L'ordinateur est facultatif, même si certains capteurs externes ne font toujours pas mal.

2. Si vous avez des articulations faibles, sujettes aux dislocations ou si vous n'êtes simplement pas habitué à un effort physique intense, il est préférable d'acheter un modèle magnétique offrant une bonne absorption des chocs.

3. Ceux qui s'entraînent tous les jours pratiquent un sport de manière professionnelle ou qui ont besoin d'exercices supervisés ont besoin d'une passerelle électrique avec un mini-ordinateur obligatoire et d'un bon programme d'entraînement.

Combien coûte un tapis roulant

1. Les modèles mécaniques, malgré leur simplicité, ont un prix assez élevé - de 4,5 à 300 000 roubles. Bien qu’il existe des simulateurs dont le coût dépasse un demi-million.

2. Tapis roulant magnétique peut être acheté pour seulement 7-19 mille roubles.

3. Le prix des appareils électromécaniques commence à 12 mille et s'élève à 1,45 million de roubles.