Quel plaisir de se retrouver dans la nature un jour de congé: faire du vélo, prendre l'air. Et au milieu de la semaine, il serait bien de se rendre plusieurs fois au gymnase pour garder le ton. Hélas, pour la plupart d'entre nous, tout cela reste bien intentionné - la famille et le travail laissent peu de temps pour eux-mêmes. Mais même dans une telle situation, vous pouvez gagner 20-30 minutes et vous entraîner, sans quitter votre domicile. Il suffit de choisir un vélo d’exercice confortable et de lui trouver une place dans l’appartement. Vous devrez trouver où organiser votre terrain de sport par vous-même. Pour notre part, nous vous aiderons à choisir le bon simulateur qui rendra vos classes courtes vraiment efficaces.
Contenu:
Les meilleurs fabricants de vélos d'exercice - quelle entreprise choisir?
Bien entendu, la notoriété de la marque est l’un des critères les plus importants lors du choix d’un vélo d’exercice. C’est une sorte de garantie de qualité et de durabilité, car les entreprises populaires communiquent davantage avec leurs clients et tiennent compte de toutes leurs exigences en matière d’équipement sportif lors de leur développement.
Les leaders du secteur incluent les sociétés suivantes:
1. Kettler
2. Torneo
3. Sculpture du corps
4. Housefit
5. Fitness en oxygène
Oh meilleurs vélos d'exercice Nous avons déjà dit ces et d'autres fabricants célèbres dans notre note. Mais avant de vous rendre au magasin pour votre modèle préféré, vous devez déterminer si cela vous convient.
Le principe de fonctionnement et le vélo d'appareil
Le vélo d’exercice se compose de plusieurs parties principales:
- Cadre stable sur des supports de pieds antidérapants;
- Volant et siège réglables en hauteur
- Unité de résistance avec pédales;
- Volant externe (dans les modèles mécaniques);
- Un microcontrôleur et des périphériques plus avancés - un ordinateur de cycle et des capteurs de fréquence cardiaque.
Il se peut que d’autres éléments n’affectent pas le cours de la formation, mais rendent simplement l’utilisation du simulateur plus pratique. Ceux-ci comprennent divers supports, roues d’expédition, pédales sur pédales et autres petits objets.
Le principe de fonctionnement de tels projectiles se répète complètement sur un vélo ordinaire, mais sans avancer.
Vous tenez également le volant et tournez les pédales de résistance préchargées. Ce dernier est déterminé par le type de votre simulateur:
1. S'il s'agit d'un modèle mécanique, la résistance qui vous oblige à appliquer est fournie par un volant d'inertie spécial. Plus la taille et le poids seront importants, plus vous devrez appuyer sur les pédales pour le lancer.
2. Les vélos d’exercice électriques, bourrés d’électronique, créent une résistance à l’aide d’un puissant aimant. Pour son travail, vous devrez connecter l'unité au réseau, mais vous obtiendrez une plus grande variété de niveaux de charge.
Types de vélos d'exercice
Vertical
La classe d'équipement sportif la plus courante. De tels modèles ressemblent plus à un vélo ordinaire qu'à d'autres et offrent un ajustement vertical traditionnel. Ils coûtent moins cher, mais cela n’affecte pas la qualité de la formation. Bien au contraire, vous pouvez faire varier la charge en vous tenant debout sur les pédales. Les dimensions maximales de ces chaînes de vélo sont 130x150x60 cm, le poids atteint 80 kg.
Les modèles les plus avancés incluent la présence de composants électroniques de contrôle: un moniteur de fréquence cardiaque, un ordinateur de vélo, des capteurs de température dans la salle, etc. Présentés dans la vente de modèles électromagnétiques peuvent fonctionner à la fois depuis le réseau et de manière autonome (jusqu’à 3 heures), grâce à la batterie intégrée.
Avantages:
- La position habituelle «vélo» des bras et des jambes;
- Charge musculaire élevée;
- Taille compacte;
- Prix abordable;
- Convient à la fois aux amateurs et aux pros.
Inconvénients:
- Donner une charge sérieuse sur les articulations de la colonne vertébrale et du genou;
- Pas assez résistant.
Horizontal
Ces modèles sont destinés aux personnes qui préfèrent un entraînement confortable. Ils ont toujours beaucoup en commun avec les motos traditionnelles. Seules les jambes d'un athlète ne travaillent pas dans un plan vertical, mais dans un plan horizontal. Il n’ya pas de siège étroit ici: un siège confortable avec une position basse prend la place, et les pédales doivent être tournées devant vous et ne fonctionner que par vos pieds.
Les vélos d’exercice horizontaux peuvent supporter jusqu’à 200 kg et peuvent supporter jusqu’à 26 niveaux de charge. Hélas, les caractéristiques de conception les rendent très dimensionnels: le poids de ces modèles atteint un maximum de 200 x 150 x 70 cm et est généralement équipé d’un ordinateur et de divers capteurs. Une batterie intégrée de modèles électroniques leur permet de fonctionner jusqu'à 2 heures sans connexion au réseau.
Avantages:
- Stabilité maximale;
- Volant lisse;
- Large gamme de niveaux de chargement;
- La formation se déroule dans des conditions plus confortables;
- Réduit la charge sur la colonne vertébrale;
- En règle générale, il s’agit de modèles de rééducation qui surveillent de près l’état de l’athlète.
Inconvénients:
- Coût élevé;
- Grandes tailles et poids;
- Pas de charge sur les autres groupes musculaires - seulement les jambes et une partie du travail de presse.
Les modèles horizontaux sont considérés comme moins efficaces pour perdre du poids, mais ils sont idéaux pour les personnes occupées et celles qui ont des problèmes de dos.
Portable
Ces miettes sont une unité de pédale séparée - sans direction. Assez pour s'asseoir sur une chaise ou sur le canapé et pédaler, comme dans les modèles horizontaux. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un tel projectile pour entraîner les muscles des mains et les placer devant vous sur la table.
La taille des vélos d’exercice portables ne dépasse généralement pas 50 x 50 cm, le poids maximum est de 30 kg, mais en raison de la configuration ajustée, ils ne fournissent que 8-10 niveaux de charge de base.
Avantages:
- Très compact;
- Relativement mobile - vous pouvez emmener avec vous en voyage;
- Une grande variété de modèles en vente;
- Conception simple;
- Faible coût.
Inconvénients:
- Ne pas donner assez de charge sur les muscles;
- Ne pas maintenir un poids supérieur à 100 kg.
Hybride
Le tandem de l’entraîneur elliptique et du banc de vélo sur une base commune vous permettra d’économiser de l’espace libre et de vous entraîner sur deux coques en alternance.
La position du siège étant généralement réglée sur plusieurs niveaux, l’appareil peut être utilisé à la fois comme modèle vertical et comme modèle horizontal. Les appareils hybrides supportent un poids allant jusqu'à 175 kg, ont jusqu'à 25 niveaux de résistance (sans compter les vastes possibilités de redistribution de la charge) et peuvent atteindre des tailles allant de 175x150x75 cm à 80 kg.
Avantages:
- Un simulateur 2 en 1 avec toutes les conséquences - il prend moins de place et coûte moins cher que deux unités distinctes;
- Variabilité des charges jusqu’à l’utilisation de tous les groupes musculaires;
- Vous pouvez vous engager confortablement si vous définissez la position "horizontale";
- Presque tous les modèles sont livrés avec un remplissage en ligne riche.
Inconvénients:
- Coût de plus d'un appareil;
- Nécessite un espace suffisant dans la salle de classe;
- Difficile à trouver en vente.
Options pour la sélection de vélos d'exercice
Dimensions du simulateur
Tout d'abord, il est nécessaire de prendre en compte les dimensions de la salle dans laquelle le vélo d'exercice sera situé. Si la zone de votre logement vous permet d’organiser une salle de sport personnelle, vous ne pouvez pas vous arrêter à ce stade. Eh bien, sinon, il vaut mieux choisir un modèle vertical ou portable - ils occuperont un minimum d'espace.
Bloc de résistance
Par type de charge créé, les vélos d’exercice sont divisés en 2 types: mécanique et électrique. Les premiers ne nécessitent pas de connexion au réseau et sont moins coûteux, mais leurs fonctionnalités ne sont pas riches.
À leur tour, les mécanismes sont également différents:
1. Les transmissions par courroie sont les entraîneurs les moins chers et les plus simples.Ils chargent bien les muscles, mais ils fonctionnent avec des secousses aiguës et sont en même temps assez bruyants. Les niveaux de charge réglable sont également au minimum.
2. Les simulateurs kolodochnye répètent complètement le travail d’un vélo ordinaire (il existe même une sorte de roue - un volant d’inertie). Les niveaux de charge sont légèrement supérieurs à ceux de la courroie, bien que de telles machines soient, bien entendu, loin d’être électriques. La résistance au mouvement est assurée par les patins de frein fermement pressés contre la roue. Ils constituent le maillon faible de toute la structure, car ils sont rapidement effacés et doivent être remplacés.
L'unité électromagnétique est la plus pratique et la plus polyvalente à sa manière. De tels simulateurs ont un large éventail de réglages de charge et fonctionnent presque en silence.
Disponibilité de l'ordinateur
Sur les vélos installés, les mini-ordinateurs les plus simples vous permettent de suivre l’avancement de la séance d’entraînement.
Leur présence n'est pas obligatoire, mais cela permet de contrôler tous les paramètres de base:
- Temps d'exercice;
- Combien de mètres / kilomètres avez-vous parcourus?
- La vitesse actuelle du "mouvement" - sous la forme d'un graphique ou de nombres;
- Impulsion (certains modèles indiquent que sa fréquence admissible est dépassée);
- Estimation de la consommation de calories.
Grâce au mini-ordinateur, vous pouvez calculer avec précision la charge en cours d’entraînement, changer de mode et tout simplement garder une trace de l’efficacité de vos entraînements. Mais pour une personne en bonne santé, sa présence n’est qu’une question de commodité et de prix. Mais pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques (angine de poitrine, tachycardie, etc.), la présence d'un contrôleur électronique est obligatoire.
Ne pas interférer, et les moniteurs de fréquence cardiaque - capteurs qui surveillent le pouls en cours de formation. Ils peuvent être câblés et sans fil: les premiers sont montés sur le corps et donnent des lectures plus précises, les seconds sont plus pratiques, car ils sont situés sur les poignées de l’appareil.
Programmes de formation
Les programmes de formation intégrés vous aideront à atteindre des objectifs spécifiques.
Le vélo d’exercice peut avoir une à deux douzaines de réglages en fonction des modes principaux:
- Perte de poids;
- Entraînement par intervalles;
- Pompage musculaire;
- Développement d'endurance;
- Entraînement pour la vitesse.
Vous pouvez choisir individuellement la charge en fonction de vos capacités ou la confier à l'ordinateur intégré. Il est important que le simulateur cyclique lui-même puisse fournir le niveau de résistance souhaité. Par exemple, les modèles magnétiques ne fourniront pas assez d’efforts pour développer la musculation et la musculation, mais la mécanique en est tout à fait capable.
Poids volant
Ce paramètre doit être pris en compte pour ceux qui recherchent des modèles mécaniques. C’est avec le volant que vous devez vous battre, pédaler, pour que plus il sera lourd et lourd, plus vos entraînements deviendront efficaces.
Le poids minimum autorisé du projectile est de 3-4 kg. Si vous souhaitez simplement rester en forme ou si votre entraînement physique est insuffisant, recherchez des modèles avec un volant d'inertie moyen d'environ 8 kg. Pour les exercices de musculation, faites de grandes "roues" de 12 kg et plus
Quel vélo d'exercice choisir
1. Si vous êtes en bonne santé, bien développé physiquement et prêt à supporter de lourdes charges, achetez un simulateur vertical à résistance mécanique - meilleur type de chaussure. Le poids optimal du volant d'inertie de 8 à 12 kg et plus, la présence d'un ordinateur est la bienvenue, mais pas obligatoire.
2. Pour ceux qui veulent perdre du poids avec un vélo ou simplement rester en forme, un modèle électromagnétique est approprié - horizontal ou vertical (en fonction de la zone libre de votre maison). Le volant d'inertie peut prendre en moyenne environ 8 kg. La présence d’un mini-ordinateur est la bienvenue. Grâce à elle, vous pourrez maintenir le programme d’entraînement souhaité tout en contrôlant le nombre de calories brûlées.
3. Les personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale, des articulations du genou et de la hanche, qui souffrent de surpoids grave ou d’autres problèmes de santé ont besoin d’un vélo d’exercice horizontal avec volant magnétique. L’ordinateur et le moniteur de fréquence cardiaque intégrés vous permettront de surveiller votre état afin de ne pas surcharger le corps.
4. Pour ceux qui voyagent beaucoup, mais ne veulent pas interrompre l'entraînement pendant une journée, un mini-simulateur portable fera l'affaire.Il est également utile pour les personnes âgées et celles qui ont des problèmes de circulation sanguine ou d’écoulement lymphatique, puisqu’un tel projectile peut être utilisé pour réchauffer les bras et les jambes. Dans ce cas, il est judicieux de rechercher un modèle avec son propre moteur électrique.
5. Pour un usage familial, l'option idéale serait un hybride avec un système de charge électromagnétique. Sur ce simulateur, chacun pourra choisir le mode d’entraînement qui lui convient.
Coût des vélos d'exercice
Modèles mécaniques:
1. Machine à vélo verticale vous coûtera de 4 000 à 659 000 roubles.
2. Les produits horizontaux sur le marché ne sont pas très largement représentés, ce qui explique que la hausse des prix est faible, de 87 à 214 000 roubles.
3. Les mécaniciens portables peuvent être achetés à des prix allant de 1 700 à 40 000 roubles.
Modèles électromagnétiques:
1. Pour une conception d'atterrissage vertical, soyez prêt à payer de 5 000 à 888 000 roubles.
2. Horizontal sera encore plus cher - 6-915 mille.
3. Les mini-simulateurs magnétiques sont les plus abordables - seulement 2000-5000 roubles, mais ils sont peu nombreux sur le marché.
4. Le coût d'un vélo hybride commence à 180 000 et s'élève à 315.
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