Huấn luyện viên hình elip giúp phát triển gần như tất cả các nhóm cơ, đồng thời sử dụng chân, tay, lưng, vai, cơ bụng và mông. Các lớp học trên huấn luyện viên chéo tăng cường hệ thống tim mạch và đồng thời hoàn toàn vô hại cho các khớp. Và đây là một cách tuyệt vời để loại bỏ thêm £. Trong thực tế, bạn có được một chiếc xe đạp tập thể dục, một bước và máy chạy bộ trong một gói nhỏ gọn. Và mặc dù từ vị trí này, việc mua hàng có vẻ rất có lãi, nhưng không biết tất cả các sắc thái của sự lựa chọn, bạn có nguy cơ lãng phí tiền bạc. Làm thế nào để tránh điều này, nói với các chuyên gia của chúng tôi.
Nội dung:
Các nhà sản xuất tốt nhất của giảng viên hình elip - công ty để lựa chọn
Trong thế giới thiết bị thể thao để đào tạo một vài tên tuổi lớn, nhưng họ là người bảo đảm chất lượng và độ tin cậy của các thiết bị mô phỏng. Các công ty lớn hợp tác chặt chẽ với các bác sĩ và vận động viên, phát triển các thiết bị thực sự hiệu quả cho những người ở các mức độ đào tạo khác nhau.
Vì vậy, khi mua ellipsoids, tốt hơn là chọn mô hình của các thương hiệu nổi tiếng:
1. Điêu khắc cơ thể
2. Chuyên sâu
3. Thần
4. Proxima
5. Infiniti
Bạn sẽ tìm thấy các bản sao đáng tin cậy và chức năng nhất từ các nhà sản xuất này trong xếp hạng các hình elip tốt nhất. Nhưng vì huấn luyện viên hình elip là một thiết bị khá nghiêm trọng, bạn không nên chỉ tập trung vào tên. Lựa chọn đúng sẽ giúp bạn đánh giá tỉnh táo về khả năng thể chất và khả năng hiểu các đặc tính cơ bản của thiết bị thể thao.
Nguyên lý hoạt động và thiết bị huấn luyện hình elip
Huấn luyện viên hình elip bao gồm các phần sau:
1. Khung ổn định trên các giá đỡ chống trượt (hoặc bánh xe, nếu mô hình là chiều).
2. Bàn đạp bước lớn kết nối với bánh đà và tay vịn di chuyển.
3. Khối kháng - cơ, từ hoặc điện từ.
4. Một vi điều khiển hoặc một máy tính đơn giản.
5. Cảm biến tim (không có sẵn trên tất cả các mô hình).
Nguyên lý hoạt động của một huấn luyện viên hình elip rất đơn giản: một người cần phải nắm tay vịn, bước lên bàn đạp và thay phiên nhau đẩy chúng, ra đi trên đường về phía trước và tự mình giúp đỡ - một thứ gì đó giống như trượt trên các bước.
Quỹ đạo hình elip dọc theo chân di chuyển tạo cảm giác không trọng lượng, trong khi gần như hoàn toàn không tải được cột sống. Trên trình giả lập này, bạn có thể thực hiện trong một thời gian dài mà không gây hại cho cơ thể và đồng thời để bơm cơ bắp tốt nhờ vào bộ phận kháng lực tích hợp.
Các loại giảng viên hình elip
Cơ khí
Cơ elipsoids là thiết bị đơn giản và rẻ nhất. Những mô hình như vậy được điều khiển bởi một ổ đĩa vành đai nối ròng rọc và bánh đà nặng. Cái sau có thể ở phía trước của vận động viên, và đằng sau anh ta. Thiết bị cơ học chịu được trọng lượng của máy tập đi bộ trực tiếp lên tới 120 kg và có kích thước khá lớn, đạt 250x85x180 cm. Số lượng chế độ tải bị hạn chế.
Ưu điểm:
- Thiết kế đơn giản và khá dễ bảo trì;
- Nghiên cứu xuất sắc của tất cả các nhóm cơ;
- Điều chỉnh tải đơn giản;
- Chi phí thấp.
Nhược điểm:
- Rất ồn ào;
- Không có độ mịn.
Từ tính
Ở đây, nam châm tích hợp chống lại sự chuyển động: tiếp cận bánh đà, nó bắt đầu chậm lại và di chuyển ra khỏi nó làm mất đi lực hút. Nhờ đó, có thể đạt được độ mịn tốt và tăng độ an toàn khi tập luyện.
Các mô hình từ tính có thể chịu được trọng lượng của một vận động viên lên tới 180 kg, mặc dù trung bình cho họ chỉ số "khả năng mang theo" là 100-125 kg.Trên thiết bị, bạn có thể thiết lập tối đa 30 cấp tải và sử dụng khoảng 13 chương trình tập luyện khác nhau, nếu có máy vi tính tích hợp. Kích thước tổng thể của máy đào tạo chéo từ tính thường không vượt quá 160x70x120 cm.
Ưu điểm:
- Nhỏ gọn;
- Sự thay đổi của các mức tải;
- Độ mịn và dịch chuyển cao;
- Hoạt động yên tĩnh;
- Có sẵn các cảm biến xung.
Nhược điểm:
- Không phải chi phí thấp nhất.
Điện từ
Các giảng viên hình elip đắt nhất và chức năng nhất của tất cả. Điện trở trong các mô hình này tạo ra nam châm, điều khiển ổ đĩa. Các trình giả lập như vậy luôn được nhồi chặt với các thiết bị điện tử thông minh và có khả năng tạo ra hàng chục mức tải khác nhau với chuyển đổi mượt mà.
Độ dài bước trong EM-ellipsoids dao động từ 45 cm đến 1 m, vì đây chủ yếu là các mô hình chuyên nghiệp. Các thiết bị mô phỏng như vậy nặng tới 200 kg và kích thước của chúng đạt tới 260x105x185 cm. Công suất của các máy đào tạo điện từ cũng tăng lên - những người nặng tới 130 đùa180 kg có thể thực hành chúng một cách an toàn.
Ưu điểm:
- Đa chức năng;
- Im lặng;
- Có thể tạo bất kỳ mức tải nào;
- Một số lượng lớn các chương trình;
- Sự phong phú của các cảm biến theo dõi tình trạng của vận động viên;
- Rất bền, vì có ít bộ phận chuyển động có thể bị vỡ.
Nhược điểm:
- Nhìn chung và nặng nề;
- Yêu cầu kết nối điện;
- Đắt tiền.
Từ khí dung
Không giống như các mô hình trước đó, các trình giả lập như vậy có thể hoạt động cả từ mạng và từ máy phát tích hợp, và chúng xứng đáng với tiền tố của chúng aero do hệ thống thổi nam châm. Theo quy định, chiều dài sải chân của chúng không vượt quá 30-40 cm và ngay cả bản thân các máy bay không người lái cũng rất nhỏ gọn do bộ phận làm việc được gắn theo chiều dọc.
Kích thước tối đa của các phần tử nhô ra trong các mô phỏng từ khí dung 165x70x175 cm, trọng lượng chết đạt 80 kg. Ellipsoids tự tạo chịu đựng một vận động viên nặng tới 150 kg, nhưng mặt khác lại có những ưu điểm và nhược điểm giống như mô hình điện từ.
Ưu điểm:
- Nhiều lựa chọn chương trình và loại tải trọng;
- Hoạt động yên tĩnh;
- Tuổi thọ cao;
- Tiết kiệm năng lượng;
- Kích thước nhỏ gọn.
Nhược điểm:
- Chi phí rất lớn;
- Không phải lúc nào cũng được bán.
Thông số lựa chọn huấn luyện viên hình elip
Kích thước
Khi mua một trình giả lập hình elip, trước hết, cần xem xét kích thước của nó. Nếu bạn có một không gian sống nhỏ, thì việc mua lại một thiết bị mô phỏng điện từ chuyên nghiệp sẽ khiến bạn phải nói lời tạm biệt với một vài mét vuông quý giá. Trong trường hợp này, tốt hơn là ở trên một mô hình từ tính nhỏ hoặc tìm kiếm một ellipsoid gấp.
"Khả năng tải"
Bất chấp tất cả những lời hứa của các nhà sản xuất, thiết bị mô phỏng tốt hơn để mua với biên độ cân nặng tốt - khoảng 20 kg. Trong trường hợp này, bạn sẽ tránh được việc phá vỡ khung và sự thất bại sắp xảy ra của đơn vị kháng chiến. Chỉ được hướng dẫn bởi thành viên nặng nhất trong gia đình - ngay cả khi anh ấy không có kế hoạch thực hành trên thiết bị, anh ấy chắc chắn sẽ muốn thử một vài lần.
Bánh đà - vị trí và trọng lượng
Tùy thuộc vào vị trí của bánh đà, các huấn luyện viên hình elip được chia thành hai loại:
1. Lái xe phía sau - hoàn toàn bắt chước trượt tuyết hoặc chạy, vì cơ thể của vận động viên trong quá trình tập luyện hướng về phía trước. Những mô hình như vậy phù hợp với những người cao tới 180 cm, trong khi bản thân chúng có kích thước tương đối nhỏ và ổn định tốt.
2. Trong ổ bánh trước giữa bàn đạp của hình elip, khoảng cách nhỏ hơn và cơ thể của người trong khi tập luyện được đặt trực tiếp. Những mô phỏng được coi là hiệu quả hơn để giảm cân.
Trong một số mô hình được thiết kế để sử dụng tại nhà, bánh đà có thể được đặt ở trung tâm, nghĩa là, chỉ giữa hai chân của vận động viên. Các huấn luyện viên chéo như vậy trong các đặc điểm của họ khác rất ít so với ổ bánh trước, nhưng chiếm ít không gian phòng trong phòng.
Theo trọng lượng, bánh đà của các huấn luyện viên hình elip được chia thành nhỏ và lớn. Lần đầu tiên đi không nặng hơn 8-10 kg và giảm căng thẳng cho cơ bắp. Nhóm thứ hai bao gồm bánh đà nặng từ 10 đến 35-40 kg.Chúng làm tăng nghiêm trọng chi phí của đạn, nhưng khác nhau về độ mịn và cho phép bạn tối đa hóa việc bơm trên trình giả lập.
Bước dài
Thông số này phụ thuộc vào mức độ rèn luyện thể chất của bạn và ở một mức độ nào đó vào độ dài của chân bạn:
- 30-40 cm - thích hợp cho người mới bắt đầu hoặc người có tầm vóc ngắn, nhưng vẫn cố gắng đến gần hơn với giá trị trên của phạm vi này;
- 40-50 cm - tối ưu cho các vận động viên nghiệp dư và những người có chiều cao trung bình;
- Trên 50 cm - mức độ thuận, nhưng cũng phù hợp với người cao, chân dài.
Nếu bạn sẽ tập luyện trong một thời gian dài và nghiêm túc với ellipsoid của bạn hoặc đang tìm kiếm một mô hình cho cả gia đình, bạn nên đầu tư vào tùy chọn với khả năng điều chỉnh độ dài bước.
Tải mức và chương trình tập luyện
Các mức tải được cung cấp trong trình giả lập càng nhiều, việc chuyển đổi từ tốc độ này sang tốc độ khác càng mượt mà - hãy ghi nhớ điều này khi tìm hiểu chức năng của ellipsoid. Thật không thực tế khi chọn một chế độ hiệu quả nếu bạn bay ra khỏi bàn đạp trên thiết bị đầu tiên, và bật chúng lên chiếc Hard cứng thứ hai. Số lượng mức tải lớn nhất có thể tự hào với các huấn luyện viên hình elip điện từ.
Đối với các chương trình đào tạo, nó không phải là số lượng chương trình đào tạo quan trọng nhất ở đây, mà là sự sẵn có của các chế độ phù hợp với mục tiêu của bạn. Sau đó, máy tính sẽ tự xây dựng một "đường ray" và tải trọng, có tính đến việc tăng tốc độ xung, để tái tạo các điều kiện lý tưởng để giảm cân, xây dựng cơ bắp hoặc rèn luyện sức bền.
Máy tính sẵn có
Các thiết bị được trang bị máy tính, luôn có giá cao hơn, nhưng những người sẽ làm mà không có sự giám sát của huấn luyện viên có kinh nghiệm, bạn không nên tiết kiệm tiền cho việc nhồi thông minh.
Nhờ vào máy tính, bạn có thể theo dõi tiến trình tập luyện và tình trạng của mình, bởi vì tất cả các chỉ số cần thiết sẽ được hiển thị trên màn hình của máy tính mini:
- Kilômét đã đi;
- Tốc độ bàn đạp;
- Thời gian tập thể dục;
- Tốc độ xung;
- Tiêu thụ calo;
- Tạo tải.
Điều mong muốn là thiết bị của bạn có cảm biến nhịp tim tích hợp và tốt hơn là các cảm biến của nó được đặt trong tay cầm của trình giả lập. Tất nhiên, chúng không phải là bài đọc rất chính xác, nhưng bạn không cần phải nhầm lẫn trong các dây. Dữ liệu từ máy đo nhịp tim không chỉ hiển thị trên màn hình máy tính mà còn cần tính toán các chương trình đào tạo phụ thuộc vào nhịp tim (nếu chức năng này được cung cấp trong ellipsoid).
Nên chọn huấn luyện viên hình elip nào
1. Nếu bạn cần một trình giả lập rẻ tiền, tốt hơn là chọn một mô hình cơ khí dựa trên vành đai mà không cần máy tính mini. Bánh đà của một thiết bị giá rẻ sẽ kéo một kilôgam lên 8 và mức tải ở đây sẽ ở mức tối thiểu. Nhưng để có được hiệu quả của việc tập luyện vẫn có thể bằng cách thay đổi vị trí của cơ thể. Kích thước của trình giả lập, khả năng mang theo của nó, kích thước và kích thước bước của nó nên được chọn để phù hợp với chiều cao, cân nặng và kinh nghiệm tập luyện của bạn.
2. Tìm kiếm một ellipsoid không quá đắt, nhưng khá chức năng? Lấy một thiết bị từ tính với bánh đà từ 10 - 15 kg. Một máy tính nhỏ, 15-20 cấp độ tải và 3-4 chương trình đào tạo cơ bản sẽ hoàn toàn phù hợp với bạn và đồng thời sẽ không ảnh hưởng nhiều đến túi tiền của bạn.
3. Nếu ngân sách và không gian sống của bạn cho phép bạn mua một thiết bị điện từ đắt tiền - hãy mua. Đây là tùy chọn tốt nhất của tất cả hiện có. Chỉ cần tìm một mô hình có bánh đà ít nhất 10-15 kg, và máy tính tích hợp sẽ cung cấp cho bạn bất kỳ điều kiện tải nào bạn muốn. Cũng mong muốn rằng các thiết bị điện tử thông minh "biết" một số chương trình phụ thuộc xung và theo dõi tất cả các chỉ số sức khỏe chính.
Chi phí giảng viên hình elip
1. Mô phỏng cơ học có thể được mua ở mức giá từ 8.000 đến 22.000 rúp.
2. Chi phí từ tính từ 8500 rúp cho các mẫu "nhà" đến 250-300 nghìn cho các mẫu chuyên nghiệp.
3. Ellipsoids điện từ đắt hơn nhiều - chúng bắt đầu từ 17-18 nghìn rúp. và đạt 1,4 triệu.
4. Các mô hình máy bay không hài lòng với nhiều loại, nhưng trong vòng 90-350 nghìn bạn có thể tìm thấy một chiếc máy tốt.
Nó cũng sẽ rất thú vị với bạn bè
