Đi bộ Scandinavia đến từ Phần Lan. Những người trượt tuyết của đất nước này muốn giữ cho mình phù hợp trong suốt cả năm. Hóa ra, đi bộ như vậy rất hữu ích cho hầu hết mọi người, bao gồm cả phụ nữ mang thai, người già, người mắc bệnh tim, thừa cân và sau chấn thương. Cô thực sự không có chống chỉ định và kích hoạt công việc của tất cả các nhóm cơ. Điểm quan trọng là chi phí thiết bị, như bản thân cực, sẽ có giá rẻ hơn nhiều so với việc mua một chiếc xe đạp hoặc một vé đến phòng tập thể dục. Việc lựa chọn gậy đi bộ Bắc Âu đòi hỏi kiến thức nhất định, bởi vì chất lượng và sự thuận tiện của việc đào tạo phụ thuộc vào những gì họ sẽ được. Trong bài viết của chúng tôi, chúng tôi sẽ cho bạn biết những gì cần tìm khi mua thiết bị thể thao này.
Nội dung:
Các nhà sản xuất gậy đi bộ tốt nhất Bắc Âu - nên chọn công ty nào
Ba Lan đi bộ Bắc Âu không được sản xuất bởi các nhà sản xuất trong nước. Nhưng trong các cửa hàng thể thao, chúng vẫn được đại diện khá rộng rãi. Các mô hình tồn tại trên thị trường Nga khác nhau về loại, chất lượng và chi phí.
Để đạt được kết quả cao, bắt buộc phải sử dụng gậy với tỷ lệ tối ưu của tất cả các đặc điểm quan trọng nhất. Các công ty hàng đầu làm cho cực đi bộ Bắc Âu là các thương hiệu từ Phần Lan, Úc và một số nước châu Âu.
Chúng tôi mời bạn làm quen với một số thương hiệu phổ biến nhất:
- Karhu;
- Xuất ngoại;
- Swix;
- Gabel;
- Comdedell.
Nếu bạn cần biết tất cả mọi thứ về các mô hình cụ thể, hãy đến bảng xếp hạng của chúng tôi về gậy đi bộ tốt nhất Bắc Âu. Nó mô tả các sản phẩm đã giành được sự công nhận không chỉ từ người dùng, mà còn từ các chuyên gia.
Nguyên lý hoạt động và xây dựng cột đi bộ Bắc Âu
Đi bộ Bắc Âu là không thể mà không có gậy đặc biệt. Trong khi di chuyển với chúng, bàn tay được luân phiên tiến và lùi 45 độ. Do đó, không chỉ cơ bắp chân, mà cả cánh tay cũng được đào tạo, và khi cơ thể quay sang hai bên - báo chí. Gậy là ánh sáng cần thiết, bởi vì tải không phải do kéo, mà bằng cách làm việc với trọng lượng riêng của nó.
Các gậy cho đi bộ Scandinavia bao gồm một thanh (cực), tay cầm có dây đai và đầu.
Vai trò chính được chơi bởi trục, phải đàn hồi để đẩy người đi bộ về phía trước và dập tắt các cú đánh vào tay, do đó giảm thiểu nguy cơ thiệt hại cho khớp.
Dây buộc cho phép bạn cố định tay cầm trong tay, do đó, với việc bóp và tháo liên tục, thanh sẽ không bị trượt.
Thành phần cuối cùng là các mẹo. Chúng cần thiết để dễ dàng vượt qua khoảng cách trên các địa hình khác nhau. Đối với bề mặt cứng và mềm, cần có các loại mẹo hoàn toàn khác nhau.
Như đã đề cập ở trên, gậy đi bộ Bắc Âu tốt nên nhẹ. Chiều dài của sản phẩm được chọn phù hợp với chiều cao của người và các nhiệm vụ được đặt ra bởi vận động viên.
Các loại gậy đi bộ Bắc Âu
Chiều dài cố định
Đơn, nguyên khối, gậy không thay đổi chiều dài của họ.
Ưu điểm:
- dễ dàng và thuận tiện trong đào tạo;
- không có nguy cơ chấn thương;
- độ tin cậy và độ bền;
- thích hợp để đi bộ trên cát, địa hình ẩm ướt và bùn.
Nhược điểm:
- không có khả năng điều chỉnh cho tăng trưởng;
- cường độ tải không đổi.
Kính thiên văn (trượt)
Quan điểm này khác với chiều dài cố định của gậy ở chỗ nó có thể mở rộng. Thông thường gậy được làm bằng hợp kim nhôm và rẻ hơn so với các biến thể nguyên khối. Có những mô hình với một trục vật liệu carbon-composite, nhưng giá của hàng hóa đó cao hơn nhiều.
Thông thường, để giảm thiểu và bù cho tải trọng sốc, một hệ thống chống sốc đặc biệt dưới dạng lò xo hấp thụ sốc được tích hợp vào các cột kính thiên văn.
Ưu điểm:
- thích hợp cho người mới bắt đầu để xác định độ dài cần thiết;
- Dễ dàng điều chỉnh cho mọi chiều cao;
- thuận tiện cho việc đi lại;
- khả năng thay đổi cường độ của tải;
- chi phí thấp.
Nhược điểm:
- kẹp bị vỡ từ bụi bẩn, nước, cát hoặc trong giá lạnh;
- bổ sung vô tình có thể dẫn đến chấn thương;
- theo thời gian, có rung động và réo rắt;
- không phù hợp để sử dụng thường xuyên;
- không được hướng dẫn bởi các giảng viên giàu kinh nghiệm.
Lựa chọn lựa chọn đi bộ Bắc Âu
Chiều dài
Độ dài của thanh phụ thuộc vào chiều cao của người dùng. Những người từ 180 đến 200 cm sẽ cần các sản phẩm từ 130 đến 140 cm. Những người có chiều cao từ 150 đến 175 sẽ cần gậy có chiều dài từ 110 đến 125. Chiều dài này được khuyến nghị để luyện tập để duy trì sức khỏe.
Nếu bạn có kế hoạch tham gia vào các nhóm thể dục, sau đó thêm vào giá trị của 5 cm khác. Chiều dài của gậy để tập luyện chuyên nghiệp tăng thêm 10 cm.
Cân nặng
Chọn gậy, chú ý đến trọng lượng của chúng. Không có con số chính xác, mọi thứ đều rất riêng biệt. Mọi người nên thử đi với mô hình mà họ thích để xem nó có phù hợp với anh ta hay không.
Cảm giác không trọng lượng của gậy nên có tính quyết định, như thể chúng không nằm trong tay họ. Hãy nhớ rằng họ càng khó, sẽ càng khó trải qua quá trình đào tạo.
Độ co giãn
Xác định độ co giãn là dễ dàng. Bạn cần phải làm với một cây gậy trong tay anh ta vài bước nhanh chóng, tất cả các cách chạm vào đầu sàn. Nếu nó trở nên dễ dàng để đẩy lùi và đồng thời không có rung động nào cho tay, thì cặp bên phải được chọn.
Vật liệu que
1. Sợi thủy tinh Trọng lượng của sản phẩm rất nhỏ và khả năng hấp thụ rung động ở mức cao. Gậy sợi thủy tinh không thể tự hào về độ bền cao và thường dễ bị vỡ.
2. Carbon. Một hỗn hợp của carbon và sợi thủy tinh cung cấp cho thanh có sức mạnh tốt và hấp thụ rung hiệu quả, trong khi trọng lượng của gậy vẫn thấp. Số lượng sợi carbon sẽ phụ thuộc vào độ bền của trục. Một tùy chọn phổ quát là 50 mật80%.
3. Nhôm. Vật liệu không phổ biến cho thanh. Nó thường được sử dụng trong các cột trượt tuyết. Điều này được giải thích bởi thực tế là bản thân nhôm làm giảm độ rung rất tệ, nhưng khi di chuyển qua tuyết thì điểm trừ này không đáng kể.
Xử lý vật liệu
1. Nút chai. Một trong những lựa chọn bút thuận tiện nhất. Tay cầm giải phẫu được cung cấp, không gây dị ứng. Nó có thể là cả từ nút chai tự nhiên và từ nhân tạo.
2. Cao su. Thông thường nó là hỗn hợp của nút chai và cao su. Nó được tìm thấy trong các mô hình chuyên nghiệp. Tay cầm thoải mái, vừa vặn.
3. Nhựa. Do nhựa không thấm mồ hôi nên tay cầm trở nên trơn trượt. Điều này gây ra sự khó chịu và khó chịu.
Mẹo
1. Mẹo gai làm bằng vonfram hoặc cacbua bền. Chúng được sử dụng trên gậy để đi trên đất lỏng lẻo như cát và đất. Trên các mô hình đắt tiền của gậy có thể thay đổi đầu.
2. Đi bộ trên khó đòi hỏi lời khuyên từ cao su hoặc carbon. Có nhựa, nhưng chúng ít được ưa thích. Nhìn trực quan giống như một chiếc dép, cho phép bạn nhanh chóng di chuyển trên bê tông, nhựa đường, gạch đường, đá cuội
Nên chọn gậy đi bộ nào
1. Cuối cùng, chúng tôi lưu ý một lần nữa rằng các cực đi bộ Bắc Âu phải phù hợp với chiều cao. Càng tải nhiều, thanh được chọn càng dài và ngược lại, tải càng nhỏ thì càng ngắn.
2. Một trục gậy làm bằng sợi carbon với carbon sẽ là một lựa chọn lý tưởng cho hầu hết, vì ở đây tỷ lệ tối ưu của trọng lượng, độ đàn hồi và sức mạnh. Sản phẩm nhôm chỉ tốt cho đào tạo trong tuyết.
3. Bạn nên hạn chế mua gậy kính thiên văn, bởi vì có khả năng cao bị thương nếu bạn vô tình đóng hoặc gãy ở các khớp của các phần sản phẩm. Nguyên khối, cố định trong các mô hình chiều dài là thích hợp hơn và sẽ kéo dài hơn nhiều lần.
4. Gậy có đầu nhọn ở dạng gai rất tốt để đi trên đất lỏng lẻo, nhưng các lớp trên bề mặt cứng đòi hỏi đầu hợp kim cứng. Điều quan trọng là đầu nhọn mang lại cảm giác chắc chắn với địa hình mà bạn thường xuyên luyện tập nhất.
Bao nhiêu gậy đi bộ Scandinavia có giá bao nhiêu
1. Gậy carbon cho đi bộ Bắc Âu sẽ là một trong những đắt nhất. Càng nhiều sợi carbon trong sản phẩm, nó càng đắt tiền. Chi phí gần đúng nằm trong khoảng từ 3 đến 7 nghìn rúp.
2. Các phiên bản giá rẻ của gậy không có mẹo có thể hoán đổi cho nhau, do đó chúng thất bại nhanh hơn nhiều. Bạn có thể mua chúng trong phạm vi từ 1 đến 2 nghìn rúp.
3. Một loạt các mô hình cơ sở từ các nhà sản xuất cung cấp để mua gậy từ 2 đến 4 nghìn rúp. Những sản phẩm như vậy sẽ phù hợp với hầu hết người đi bộ, vì chúng đáp ứng các yêu cầu cơ bản.
4. Gậy chuyên nghiệp đắt hơn nhiều lần. Chúng được thiết kế để sử dụng thường xuyên, vì vậy chúng thường được làm bằng vật liệu bền và chất lượng cao, chẳng hạn như carbon. Đi kèm với chúng là những vòi phun có thể thay thế. Bạn có thể mua những cây gậy như vậy từ 5 nghìn rúp.
5. Một số tùy chọn độc quyền có thể có giá lên tới 10 nghìn rúp.
Nó cũng sẽ rất thú vị với bạn bè
