Cách chọn máy chạy bộ cho gia đình.

Máy chạy bộ đầu tiên được tạo ra ở Hoa Kỳ vào năm 1968. Ngay cả sau đó, các bác sĩ nhận thấy kết quả tích cực ở những bệnh nhân tham gia vào các mô phỏng như vậy: họ không chỉ cải thiện sức chịu đựng mà còn cải thiện hiệu suất của hệ thống tim mạch. Và sau khi tập luyện dài trong vài tháng, khả năng miễn dịch đã được tăng cường rõ rệt. Và tất cả điều này - mà không cần rời khỏi cơ sở. Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình, nhưng không có cơ hội chạy trên đường phố, bạn sẽ được giải cứu bằng máy chạy bộ tại nhà. Và chúng tôi sẽ nói về cách chọn nó một cách chính xác.

Nhà sản xuất máy chạy bộ tốt nhất - nên chọn công ty nào

Điều đầu tiên chúng tôi chú ý khi mua một thiết bị nghiêm trọng và đắt tiền như vậy là nhà sản xuất. Tất nhiên, tôi muốn trình giả lập hoạt động rõ ràng và thực sự đáng tin cậy.

Đây là những máy chạy bộ được sản xuất bởi các công ty châu Âu và Mỹ:

• Lốc xoáy;
• Vội vàng;
• ClearFit;
• Thể hình ngang;
• Điêu khắc cơ thể;
• HouseFit.

Không có gì ngạc nhiên khi các mô hình tốt nhất của các nhà sản xuất này đạt được đánh giá máy chạy bộ. Vì vậy, nếu bạn rất cần một trình giả lập, và không có thời gian và mong muốn xử lý các sắc thái kỹ thuật, hãy theo dõi bất kỳ bạn thích từ các thương hiệu này.

Tốt hơn là dành 10 phút và nghiên cứu các khuyến nghị của các chuyên gia của chúng tôi để chọn không chỉ tốt, mà còn là một thiết bị thể thao lý tưởng cho ngôi nhà.

Nguyên lý hoạt động và máy chạy bộ thiết bị

Hầu như tất cả các yếu tố chính của máy chạy bộ đều có thể nhìn thấy:

1. Trường hợp có tay vịn (sau này có thể vắng mặt);

2. Vải chạy kéo dài trên trục giữa các hướng dẫn bên;

3. Bảng điều khiển nằm ngay phía trước đang chạy.

Toàn bộ cấu trúc được gắn trên chân hỗ trợ thấp hoặc có thể có bánh xe vận chuyển nhỏ.

Trong trình giả lập cổ điển, không có yếu tố nào khác, bởi vì ở đây việc kéo băng chỉ là do nỗ lực của đôi chân. Nhưng trong các thiết bị nội bộ từ tính và điện có thể hơi khác nhau.

Trong lần đầu tiên, một nam châm được sử dụng, làm cho đường đua cung cấp sức đề kháng, do đó làm tăng tải trọng lên các cơ một cách trơn tru. Trong các mô hình điện, dây đai chạy thường được điều khiển bởi động cơ, vì vậy vận động viên chỉ cần theo kịp nó.

Các loại máy chạy bộ

Cơ khí

Đơn giản nhất và theo đó, các trình giả lập rẻ nhất, nơi tải và tốc độ hoàn toàn phụ thuộc vào hoạt động. Những thiết bị này chịu được người dùng nặng từ 50 đến 130-150 kg với trọng lượng tự nhiên từ 100 đến 250 kg.

Kích thước của đai chạy nhỏ và tùy thuộc vào kiểu máy, nó có thể rộng 50-60 cm với chiều dài lên tới 150-180 cm. Bản thân các thiết bị khá lớn, đạt 200x100x160 cm.

Mặc dù sự đơn giản của thiết kế, trong các mô hình cơ học có thể điều chỉnh tải trọng - bằng cách thay đổi góc nghiêng của mặt cầu với khung vẽ trong vòng 25 °. Tuy nhiên, các vị trí cố định ở đây thường không quá 2-3.

Ưu điểm:

• Nhiều lựa chọn mô hình - cho trẻ em và người lớn;
• Kiểm soát tốc độ tự nhiên - bạn chạy càng nhanh, băng quay càng nhanh.
• Tải tốt trên cơ bắp chân;
• An toàn hơn các mô hình điện - rơi trên một con đường như vậy là khó khăn;
• Không biến động tuyệt đối;
• Các mô hình tiên tiến được trang bị cảm biến tim mạch;
• Có mô phỏng gấp nhỏ gọn;
• Chi phí thấp.

Nhược điểm:

• Chức năng bổ sung tối thiểu;
• Chuyển động của web và phanh đi kèm với giật, có hại cho khớp.

Từ tính

Trong các mô hình này, như trong cơ học, sự chuyển động của khung vẽ là do lực ma sát và trọng lượng của vận động viên. Tuy nhiên, đã có một yếu tố hãm - một nam châm. Nó cung cấp sự trơn tru của khóa học, do đó thực hiện đào tạo thoải mái hơn nhiều.

Kích thước của đai chạy trong các tên lửa nhỏ gọn này không vượt quá 40-50 cm chiều rộng và chiều dài 120-180 cm. Deca, như trong trường hợp cơ học, có thể được cài đặt ở các góc khác nhau - lên đến 20 độ.

Kích thước tổng thể của các mô phỏng không vượt quá 200x70x150 cm và chúng chỉ nặng 30 - 100 kg. Đồng thời có thể chịu được một người nặng tới 140 kg.

Ưu điểm:

• Kích thước nhỏ gọn và trọng lượng nhẹ, cộng với khả năng gấp lại;
• Cung cấp một mức độ căng thẳng cao trên cơ bắp;
• Không làm tổn thương các khớp do băng chạy trơn tru;
• An toàn và yên tĩnh trong hoạt động;
• Không phụ thuộc vào điện;
• Hầu hết các mô hình được trang bị cảm biến tim và máy đo nhịp tim;
• Giá cả hợp lý.

Nhược điểm:

• Vẫn không phải là một lựa chọn phong phú của các tính năng bổ sung;
• Để "chạy" đường đua, bạn sẽ cần nỗ lực nghiêm túc để vượt qua lực cản của nam châm.

Cơ điện

Đây là những mô hình đắt tiền và chức năng nhất. Tốc độ của web ở đây không còn phụ thuộc vào người chạy, mà được cung cấp bởi hoạt động của động cơ điện tích hợp. Các thông số khác, chẳng hạn như góc nghiêng hoặc thời gian đào tạo, cũng được tự động thiết lập.

Tất cả các chức năng này được điều khiển bởi một máy tính mini, đồng thời theo dõi tình trạng sức khỏe của vận động viên, đo mạch, áp suất, mức tiêu thụ calo, v.v.

Mô phỏng điện có khả năng tốc độ từ 2 đến 40 km / h - tùy thuộc vào công suất ổ đĩa được cài đặt. Kích thước của đai chạy trong các mô hình như vậy có thể đạt tới 60x180 cm với kích thước tổng thể của đường đua khoảng 230x90x170 cm.

Bản thân các thiết bị này khá nặng và nặng 150-200 kg, nhưng chúng có thể chịu được một vận động viên nặng tới 180 kg. Vỏ cơ điện có một nửa hoặc hai chục tốc độ khác nhau và có thể điều chỉnh độ nghiêng boong một cách trơn tru trong vòng 40 °.

Ưu điểm:

• Một số lượng lớn phần sụn;
• Độ mịn tối đa, cộng với đệm băng - lý tưởng để duy trì các khớp khỏe mạnh;
• Một bộ chức năng tự động phong phú;
• Kiểm soát cẩn thận tình trạng của vận động viên;
• Trình bày trong một phạm vi rộng.

Nhược điểm:

• Yêu cầu kết nối nguồn;
• Các bạn thân mến;
• Có nguy cơ rơi từ một mô phỏng di chuyển.

Tùy chọn lựa chọn máy chạy bộ

Kích thước

1. Nếu bạn có một không gian sống nhỏ, việc tìm một nơi cho cô ấy trong nhà sẽ khó khăn. Trong trường hợp này, thật hợp lý khi mua một thiết bị mô phỏng từ tính nhỏ gọn, một mô hình gấp không quá nặng hoặc thậm chí là một bản nhạc không có tay vịn, bạn có thể đặt dưới giường sau giờ học.

2. Những người không có vấn đề với vị trí của một viên đạn lớn, tốt hơn là chọn phiên bản điện, và nếu tiền là đủ, cơ học.

Trọng lượng của trình giả lập

Về trọng lượng, thì mọi thứ đều đơn giản: nếu bạn định di chuyển thiết bị quanh phòng, hãy tìm một bản nhạc nhẹ hơn và luôn ở trên bánh xe vận chuyển. Nhưng hãy nhớ rằng: máy càng nặng thì càng đáng tin cậy.

Các mô hình cơ điện, như một quy luật, được gắn chặt vào ổ cắm, vì vậy không có khả năng chúng sẽ phải di chuyển ngay cả trong cùng một phòng. Theo đó, không có hạn chế về trọng lượng.

Chiều cao và cân nặng của vận động viên

Trong hộ chiếu của mỗi trình giả lập, trọng lượng người dùng được phép được chỉ định. Nhưng khi lựa chọn, người ta phải tính đến các tính năng của một mô hình cụ thể.

Nếu là thợ cơ khí (có nam châm hoặc không có nó), khả năng mang tối đa của bộ phận thiết bị sẽ vượt quá trọng lượng của bạn ít nhất 15-20 kg. Nếu không, vải hoặc sàn sẽ không tồn tại lâu. Mua một ca khúc cho cả gia đình, tập trung vào trọng lượng của đại diện lớn nhất của nó.

Trong trường hợp thiết bị điện, bạn sẽ phải tương quan tải với công suất của động cơ được cài đặt trong trình giả lập:

1. Đối với người chạy bộ nặng tới 60-70 kg 1 lít là đủ. c.

2. Những người có trọng lượng 80-90 kg sẽ tốt hơn nếu theo dõi với động cơ 1,25 lít. c.

3. Vận động viên lớn nên nhìn vào kỹ thuật, phát hành 1,5-2 lít. c.

Có máy chạy bộ với công suất động cơ vượt quá 2 lít. với., nhưng đây đã là hàng tồn kho chuyên nghiệp, đạt tốc độ tối đa 30-40 km / h. Anh ta có một vị trí trong phòng tập thể dục nói chung - đối với ngôi nhà không cần thiết bị như vậy.

Ngoài cân nặng, bạn cũng sẽ phải tính đến chiều cao của mình - chiều dài thoải mái của đai chạy sẽ phụ thuộc vào nó:

1. Người trung bình đủ 130-140 cm;

2. Đối với những người cao từ 1,80 m với đôi chân dài, một dải ruy băng từ 140 cm trở lên sẽ làm được;

3. Các vận động viên dài hai mét sẽ chỉ đủ để đi bộ, nhưng sẽ thoải mái hơn khi chạy trên một tấm vải không ngắn hơn 1,5 m.

Chiều rộng của các dải ruy băng của bộ mô phỏng gia đình là tiêu chuẩn (trong vòng 40-60 cm), nhưng càng nhiều trên mẫu được chọn, việc đào tạo sẽ càng thoải mái hơn.

Kích thước tối thiểu của đai chạy là 40x120 cm, nhưng trên một miếng vá nhỏ như vậy, thật tiện lợi khi chỉ cần đi bộ trên đường đi, vì vậy hãy thử chọn một bề mặt làm việc rộng hơn.

Góc nghiêng

Đối với mỗi bản nhạc, khung vẽ không nằm trong mặt phẳng nằm ngang mà hơi nghiêng. Đối với hầu hết các mô hình, góc này được điều chỉnh để tăng tải trọng lên cơ bắp.

Bạn sẽ phải suy nghĩ trước về chiến lược đào tạo của mình, vì trong mô phỏng cơ học và từ tính, độ dốc của boong chỉ thay đổi trước khi bắt đầu các lớp học và được cố định chỉ trong một vài vị trí cơ bản.

Nếu bạn cần liên tục thay đổi loại tải, bạn phải bỏ ra một mô hình điện, trong đó góc thay đổi trơn tru trong quá trình tập luyện.

Máy tính mini

Có một máy tính mini là không cần thiết nếu bạn không có vấn đề về sức khỏe, nhưng nó hoàn toàn có thể thay thế huấn luyện viên cá nhân của bạn, điều này sẽ chỉ có lợi.

Các chỉ số sau được hiển thị trên màn hình của nó:

1. Thời gian tập thể dục;

2. Tốc độ di chuyển;

3. Góc nghiêng tiếp xúc;

4. Tiêu thụ calo.

5. Chỉ định của cảm biến tim và theo dõi nhịp tim;

6. Áp lực thiết kế

Một máy tính thông minh của Nhật Bản cũng có thể chọn chế độ đào tạo tối ưu cho bạn và sửa nó nếu các chỉ số y tế bắt đầu xấu đi. Bản thân các thiết bị đo có thể được tích hợp vào tay vịn của trình giả lập, mặc dù điều này không thuận tiện lắm - hiếm khi có ai cầm chúng trong khi chạy.

Nếu bạn có đủ tiền để mua một mô hình tiên tiến, thì có những lựa chọn khác, chính xác hơn cho hiệu suất của cảm biến:

1. Clip trên tai;

2. Thắt lưng;

3. Tim phổi.

Nhân tiện, khi mua máy chạy bộ điện, hãy nhớ kiểm tra sự hiện diện và hoạt động của khóa bảo mật - nó sẽ cứu bạn khỏi chấn thương nghiêm trọng trong trường hợp bị ngã nếu bạn không tuân theo chuyển động của băng tăng tốc.

Chương trình đào tạo (dành cho giảng viên điện)

Mỗi người có thể có lý do riêng để mua máy chạy bộ, vì vậy các nhà phát triển cung cấp một danh sách khá rộng các chương trình tiêu chuẩn sẽ giúp bạn đạt được một mục tiêu cụ thể.

Bạn chỉ cần đảm bảo rằng mô hình đã chọn có tất cả các chế độ bạn cần:

1. Khởi động (Bắt đầu nhanh) - cần thiết cho người mới bắt đầu và những người chưa bao giờ tham gia một câu lạc bộ thể dục.

2. Đốt cháy chất béo là một chương trình phụ thuộc vào nhịp tim, chọn tải để tiêu thụ calo tối đa.

3. Cardio và đào tạo khoảng - được thiết kế để tăng cường hệ thống tim mạch.

4. Glute - nghiên cứu về mông.

5. Sức mạnh - rèn luyện sức mạnh nhằm mục đích xây dựng cơ bắp.

6. Sprint - tăng cường tập luyện, cho phép bạn giữ cơ bắp trong hình dạng.

7. Chạy xuyên quốc gia (Hill) - máy tính định kỳ thay đổi góc của bộ bài, giúp việc tập luyện hiệu quả hơn và không quá nhàm chán.

8. Theo dõi hoặc theo dõi - giúp theo dõi tiến trình chạy trong khoảng cách nhất định.

9. HRT Hill là một chương trình phụ thuộc xung khác để đào tạo sức bền.

Trong hầu hết các trình giả lập trên máy vi tính, cũng có thể tự cài đặt các chế độ hoạt động theo mong muốn của bạn (Chương trình thủ công hoặc Tùy chỉnh). Bạn sẽ cần chúng nếu bạn muốn tăng hiệu quả của các lớp học bằng cách đặt thời gian đào tạo, tốc độ chạy, v.v.tùy chọn.

Chọn máy chạy bộ nào?

1. Đối với những người không có vấn đề về sức khỏe, và chỉ cần một máy chạy bộ để duy trì hình dạng, một mô hình cơ khí ngân sách với độ nghiêng có thể điều chỉnh của sàn là đủ. Máy tính là tùy chọn, mặc dù một số cảm biến bên ngoài vẫn không bị tổn thương.

2. Nếu bạn có khớp yếu, dễ bị trật khớp, hoặc đơn giản là bạn không quen với việc gắng sức vật lý mạnh mẽ, tốt hơn là mua một mô hình từ tính với khả năng hấp thụ sốc tốt.

3. Những người luyện tập mỗi ngày, chuyên nghiệp làm bất kỳ môn thể thao nào hoặc cần các bài tập có giám sát đều cần một lối đi bằng điện với một máy tính mini bắt buộc và một gói chương trình đào tạo tốt.

Máy chạy bộ giá bao nhiêu

1. Các mô hình cơ học, mặc dù đơn giản, có một mức giá khá lớn - từ 4,5 đến 300 nghìn rúp. Mặc dù trong số đó có các thiết bị mô phỏng, chi phí vượt quá nửa triệu đồng.

2. Máy chạy bộ từ tính có thể được mua với giá chỉ 7-19 nghìn rúp.

3. Giá của các thiết bị cơ điện bắt đầu từ 12 nghìn và lên tới 1,45 triệu rúp.