Cách chọn size fitball cho mẹ bầu và bé

Sự phổ biến của fitballs và việc sử dụng rộng rãi của họ đang buộc ngày càng nhiều người quan tâm đến quả bóng thể dục này. Đến với một cửa hàng đặc sản, trong số các kệ có dụng cụ thể thao, những người không am hiểu về chủ đề này có thể dễ dàng bị lạc, chọn người huấn luyện đầu tiên đến. Chỉ ở nhà, đã bắt đầu tập luyện, họ hiểu rằng họ hoàn toàn không mua môn bóng ném. Trên thực tế, trong việc lựa chọn quả bóng này không có gì phức tạp, đủ để biết cân nặng, chiều cao của bạn, cũng như kết quả mà bạn muốn có được trong quá trình tập luyện. Tài liệu của chúng tôi cho biết về các loại fitballs và các thông số chính (độ tin cậy, kích thước, độ đàn hồi, màu sắc, v.v.), dựa trên đó bạn nên lựa chọn.

Các nhà sản xuất tốt nhất của fitballs - nên chọn công ty nào

Trong thị trường nội địa của thiết bị thể thao hiện nay có rất nhiều quả bóng thể dục với nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau. Hầu như tất cả các công ty trong phân khúc này đều có ít nhất một dòng sản phẩm trong phạm vi của họ.

Các nhà sản xuất đưa vào bán cả ngân sách và các sản phẩm đắt tiền, vì vậy người mua có thể lựa chọn. Giảng viên khuyên bạn nên mua những quả bóng chất lượng, ưu tiên cho các công ty lớn. Đáng tin cậy là những quả bóng được sản xuất tại Đức, Mỹ, Ý và một số quốc gia khác.

Đây chỉ là một số thương hiệu đã giành được sự tin tưởng của các chuyên gia và người tiêu dùng:

• Reebok;
• Togu;
• Ledraplastic;
• Bradex;
• Chàm.

Bóng thể dục làm bằng vật liệu tốt nhất, phù hợp với tất cả các yêu cầu công nghệ, có thể phục vụ càng lâu càng tốt. Đồng thời chúng sẽ hoàn toàn an toàn và sẽ không gây hại cho sức khỏe. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai, cũng như đối với các bậc cha mẹ đang tìm kiếm một mô phỏng cho trẻ.

Sản phẩm phải được chứng nhận. Hỏi các chuyên gia tư vấn bán hàng để được hỗ trợ tài liệu hoặc tìm kiếm thông tin trên trang web của nhà sản xuất và chỉ sau đó đến cửa hàng để mua hàng.

Tất cả mọi người muốn tìm mô hình phù hợp ngay bây giờ, chúng tôi khuyên bạn nên chuyển sang đánh giá của chúng tôi về những quả bóng phù hợp nhất.

Nguyên lý hoạt động và thiết bị fitball

Fitball là một quả bóng đường kính lớn được sử dụng trong các bài tập thể dục và giải trí khác nhau. Nó được phát minh bởi một bác sĩ, và ban đầu được sử dụng riêng cho việc điều trị và phục hồi cơ thể. Chỉ sau đó, phạm vi ứng dụng của anh mở rộng sang các hoạt động thể thao.

Trình mô phỏng này là hoàn hảo cho tất cả các nhóm:

1. Trẻ em, kể cả trẻ sơ sinh;

2. Các bà mẹ mong đợi;

3. Người ít vận động;

4. Hoàn thành;

5. Bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch;

6. Người già.

Fitbol sở hữu độ đàn hồi và độ bền, và có thể làm việc với nó cả độc lập ở nhà và trong một nhóm dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Bên ngoài, bóng thường tròn. Bề mặt của nó có thể hoàn toàn mịn màng, hoặc được nạm và gập ghềnh (trong các mô hình massage). Chi phí của fitball là thấp hơn, ví dụ, cho một máy chạy bộ hoặc bước, mặc dù nó có hiệu quả tốt như nhau.

Các bài tập với đạn này gây áp lực lên tất cả các nhóm cơ, phát triển sự linh hoạt, khéo léo và phối hợp. Sửa chữa một vòng bi cũng xảy ra, calo được đốt cháy hiệu quả, giai điệu được duy trì.

Fitballs cung cấp liệu pháp tốt và phòng ngừa các giai đoạn đầu tiên của bệnh lý loạn dưỡng và thoái hóa cột sống và khớp. Ngoài ra, các lớp học giảm căng thẳng, cải thiện tiêu hóa và mang lại tâm trạng tốt.Do thực tế là không có tải quá mức ở các chi dưới, nó khá đơn giản cho những người lớn tuổi có khớp có vấn đề.

Các bài tập trên fitball tương tự như cưỡi ngựa, vì người ngồi liên tục cần giữ thăng bằng và quá trình này liên quan đến những cơ bắp thường không hoạt động.

Quả bóng dao động kích thích gan, dạ dày, thận và các cơ quan nội tạng khác. Các xung động phát ra đến não tăng tốc sản xuất các kết nối phản xạ có điều kiện mới. Đặc biệt nó giúp trẻ phát triển trí tuệ và tinh thần.

Các loại fitballs

Fitball cổ điển (mịn)

Phiên bản bóng thể dục này thường được sử dụng để tập cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh, mặc dù nó phù hợp với các nhóm khác.

Fitballs như vậy không chỉ được sử dụng cho đào tạo, mà còn cho các kỹ thuật thư giãn khác nhau. Sự vắng mặt của bất kỳ yếu tố nào sẽ giảm thiểu nguy cơ khối máu tụ có thể xuất hiện với một mô phỏng được lựa chọn không đúng ở những người bị sưng mô nhỏ.

Ưu điểm:

• phù hợp với mọi người;
• cho hiệu quả thư giãn;
• không chống chỉ định ở phụ nữ có thai và trẻ sơ sinh.

Nhược điểm:

• Không có tác dụng massage.

Massage (gập ghềnh, có gai)

Những quả bóng vừa vặn như vậy có những vết lồi hoặc gai trên toàn bộ bề mặt. Ngoài tất cả các đặc tính sở hữu bởi bóng tập thể dục cổ điển, mô hình này cũng có hiệu ứng massage.

Đặc biệt rất phù hợp giả lập để chống lại cellulite, vết rạn da và tiền gửi dưới da. Không kém phần xuất sắc, anh sẽ đối phó với việc điều trị các bệnh khác nhau của cột sống. Quả bóng này cũng có thể được sử dụng để thư giãn.

Điều duy nhất cần phải được theo dõi là các tầng trong lớp học được che phủ, trên đó một quả bóng có bề mặt không bằng phẳng có thể dễ dàng di chuyển.

Ưu điểm:

• cung cấp một hiệu ứng massage;
• Nó cũng được sử dụng để thư giãn;
• đối phó tốt với các vấn đề thừa cân, cellulite và rạn da;
• điều trị các bệnh về cột sống.

Nhược điểm:

• chống chỉ định ở trẻ sơ sinh và người bị sưng;
• có thể gây tụ máu.

Có sừng hoặc ghim

Những quả bóng như vậy cho thể dục dụng cụ hoàn toàn trơn tru, giống như các mô hình cổ điển, nhưng chúng có tay cầm đặc biệt hoặc ở dạng sừng hoặc ở dạng niềng răng. Chúng là cần thiết để duy trì sự cân bằng.

Thông thường, những quả bóng vừa vặn này được sử dụng trong các lớp học với trẻ em. Điều này cho phép bé ngồi trên bóng và nhảy, mà không mất thăng bằng. Người dùng thiếu kinh nghiệm cũng bắt đầu bài tập của họ với fitballs được trang bị tay cầm.

Có những bài tập đặc biệt sẽ yêu cầu sử dụng còi hoặc giá đỡ để thực hiện thuận tiện hơn.

Ưu điểm:

• lý tưởng cho trẻ em và người dùng thiếu kinh nghiệm;
• cho phép cân bằng tốt hơn;
• Thích hợp cho một loạt các bài tập đặc biệt.

Nhược điểm:

• không được tiết lộ.

Tùy chọn lựa chọn Fitball

Độ bền và độ tin cậy

Trước hết, hãy chú ý đến các đường nối: chúng không nên được cảm nhận khi chạm vào và có thể nhìn thấy bằng mắt.

Xem nếu fitball có một hệ thống an ninh chống nổ. Nó sẽ giúp nếu bóng phá vỡ độ chặt: vụ nổ sẽ không xảy ra, thay vào đó, không khí sẽ dần dần được giải phóng ra bên ngoài. Thông thường trên sản phẩm là các dấu hiệu ABS (Hệ thống chống cháy) hoặc BRQ (Chất lượng chống cháy nổ), biểu thị sự hiện diện của chức năng này.

Nó cũng quan trọng là bề mặt chống tĩnh điện. Các chất bổ sung đặc biệt có trong cao su chịu trách nhiệm cho việc này. Nhờ có chúng, trình giả lập sẽ không thể dính bụi và mảnh vụn, và học sinh sẽ không bị phóng tĩnh điện khó chịu.

Sức mạnh fitball cung cấp bức tường dày sáu milimet. Đúng, tải trọng trên các thiết bị thể thao vẫn sẽ phụ thuộc vào chất lượng của vật liệu và loại trọng lượng liên quan đến quả bóng.

Các mô hình lên đến một ngàn kg là hoàn hảo để rèn luyện sức mạnh với thanh tạ, tạ và các trọng lượng khác, cũng như cho các bước nhảy năng động.

Đừng quên kiểm tra các chứng chỉ xác nhận sự thân thiện với môi trường của vật liệu được sử dụng.Nếu một mùi hóa chất sắc nét phát ra từ fitball, thì bạn không nên mua. Hãy nhớ rằng cao su kém chất lượng sẽ làm mát da, không giống như các sản phẩm ấm được làm từ nguyên liệu tốt.

Độ co giãn

Vỏ Fitball không thể quá dẻo hoặc có điện trở bề mặt quá mức.

Quả bóng hoàn hảo, khi được nhấn, sẽ uốn cong không quá vài centimet, sau khi thả ra, bề mặt lò xo sẽ ​​nhanh chóng khôi phục lại hình dạng của nó. Trên bề mặt của trình giả lập không nên tạo thành bất kỳ nếp gấp nào, bất kể bạn cố gắng nhéo nó bao nhiêu.

Kích thước

Đường kính Fitball phải phù hợp với sự phát triển của những người sẽ tham gia vào nó.

1. Những người cao tới 155 cm nên chọn một quả bóng có đường kính 45 cm;

2. Người lên tới 170 cm - 55 cm;

3. Người lên tới 185 cm - 65 cm;

4. Người từ 185 trở lên - 75 cm trở lên.

Bạn có thể kiểm tra lựa chọn là ngay trong cửa hàng, chỉ cần ngồi trên quả bóng và chú ý đến góc giữa khớp gối và khớp hông, nó phải ở khoảng chín mươi độ.

Màu

Màu sắc trong trường hợp này là một yếu tố quan trọng khi lựa chọn, vì nó có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng, tâm trạng cảm xúc và hạnh phúc mà một người sẽ có trong lớp.

Các chuyên gia khuyên nên chọn màu sắc bình tĩnh:

1. Kim loại tự nhiên;

2. Minh bạch;

3. Màu xanh nhạt;

4. Màu hồng nhạt;

5. Cam nhạt;

6. Màu xanh nhạt.

Thông thường một bảng màu như vậy phân biệt một sản phẩm có thương hiệu, trong khi các quả bóng chất lượng thấp có đầy màu sắc axit và quá sáng.

Chọn gì phù hợp

1. Nếu bạn đang ở vị trí, sau đó chọn fitball trơn cổ điển. Ông cũng nên thích cho các lớp học với trẻ sơ sinh.

2. Kế hoạch để thoát khỏi cellulite và vết rạn da? Sau đó có được mô hình với gai hoặc nổi mụn.

3. Máy tập thể dục có tay cầm là hoàn hảo cho các bước nhảy năng động và cho các bài tập của trẻ em, cũng như người mới bắt đầu.

4. Những người cần cải thiện cột sống, chúng tôi khuyên bạn nên tập massage.

5. Chọn các sản phẩm có hệ thống an ninh chống nổ và bảo vệ chống tĩnh điện.

6. Đối với các lớp có trọng lượng, bạn cần mua một quả bóng có thể chịu được tải trọng lên tới cả ngàn kg.

7. Ưu tiên cho fitball, có độ dày thành ít nhất là sáu cm.

8. Mua những quả bóng đàn hồi độc quyền không có nếp gấp, nếp nhăn và vỏ của chúng không bị chùng xuống.

9. Chọn màu sắc bình tĩnh hơi bị tắt tiếng. Sáng và axit không được khuyến khích để mua, vì, rất có thể, những quả bóng như vậy không được làm bằng vật liệu chất lượng cao.

10. Fitball chỉ nên chọn một loại được làm bằng vật liệu không gây dị ứng.

11. Đối với trẻ em và người có tầm vóc ngắn, sẽ cần đến những quả bóng có đường kính lên tới 45 cm. Những người có chiều cao trung bình và trên trung bình nên chọn những mẫu từ 55 đến 75 cm trở lên.

Một quả bóng đá có giá bao nhiêu

1. Bóng đường kính nhỏ có thể được mua với giá 400-700 r.

2. Những mẫu lớn hơn sẽ đắt hơn, bạn sẽ phải trả khoảng 1 nghìn rúp cho chúng.

3. Các sản phẩm có hiệu ứng massage (gập ghềnh và nạm) sẽ có giá khoảng 1.500-2 nghìn r, tùy thuộc vào đường kính và thương hiệu của nhà sản xuất.

4. Bóng thể dục với tay cầm ở dạng ghim và sừng với giá không khác nhiều so với những quả bóng vừa vặn, trơn tru cổ điển. Mua hàng của họ sẽ có giá khoảng 800-1.500 p.

5. Các bức tường của fitball càng dày, chi phí sẽ đắt hơn. Các mô hình cho các bài tập với trọng số có thể được mua trong 2-2.500 p.