Máy chạy bộ và orbitrek được coi là những huấn luyện viên phổ biến và hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại lượng calo dư thừa. Cả hai mô phỏng sẽ giúp giảm cân, tăng cường hệ thống tim mạch, giảm căng thẳng thần kinh và giúp duy trì hình dạng. Hãy xem những lợi thế của từng loại và giả lập nào góp phần giảm cân nhanh và hiệu quả.
| Thông số | Máy chạy bộ | Quỹ đạo |
|---|---|---|
| Tính đa năng | Cho phép bạn thực hành đi bộ nhanh, chạy ở tốc độ và cường độ khác nhau. | Cung cấp cho bạn cơ hội để thực hành đi bộ nhanh, trong nhiều mô hình không có sự điều chỉnh tốc độ và cường độ |
| Đào tạo phức tạp | Cho phép bạn giảm cân đều, trước hết - từ bụng và đùi | Cung cấp cho bạn khả năng giảm cân đồng đều và tập luyện cơ thể trên và dưới cùng một lúc |
| Quy trình đào tạo | Sẽ yêu cầu nỗ lực giảm cân hiệu quả - càng nhiều cân, bạn càng cần nỗ lực nhiều hơn | Đào tạo sẽ được nhận thức dễ dàng hơn do thiết kế đặc biệt của trình giả lập |
| Tải trên khớp | Chạy làm tăng tải trọng lên cột sống, mắt cá chân và đầu gối | Do "độ trơn" của chuyển động, tải trọng trên các khớp sẽ tối thiểu |
| Tính khả dụng của các tính năng bổ sung | Có thể có một số chương trình tập luyện, tốc độ và mức độ nghiêng, cũng như các chương trình đào tạo đặc biệt. | Trình mô phỏng kém năng động hơn, nhiều mô hình không có chức năng điều chỉnh góc nghiêng và thay đổi tốc độ |
Để đánh giá công việc và lợi thế của một mô hình cụ thể để giảm cân, các chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng tổ chức một vài phiên trên mỗi trình giả lập, và chỉ sau đó rút ra kết luận và mua trình giả lập mà bạn cần.
Ví dụ, nếu bạn chưa bao giờ chạy và không tận hưởng niềm vui của việc đào tạo - orbitrek sẽ phù hợp với bạn. Nếu bạn đang cố gắng để loại bỏ trọng lượng dư thừa cùng một lúc ở một số nơi - tốt hơn là ở trên máy chạy bộ. Nhưng đối với những người đang có mục tiêu giảm cân ở đùi, bạn có thể chọn một orbitrek - trình giả lập này có chức năng Bước ngược lại, kích hoạt các cơ mông và tập trung vào nhóm cơ dưới. Máy chạy bộ sẽ không thể tự hào về một cơ hội như vậy.
Calo đốt cháy
Mỗi người khác giảm cân, người sẽ thích thú tìm hiểu về khả năng của từng trình giả lập trong lĩnh vực đốt cháy calo.
| Thông số | Máy chạy bộ | Quỹ đạo |
|---|---|---|
| Kcal / giờ | 700-860 | 650-770 |
Trên thực tế, cả máy chạy bộ và quỹ đạo đều đốt cháy cùng một lượng calo, tuy nhiên, các nhà khoa học Mỹ kết luận rằng các máy tính tích hợp đốt cháy calo trên orbitrek có xu hướng đánh giá quá cao kết quả thực, nhưng máy chạy bộ không được nhìn thấy trên "sự lừa dối". Chọn cái nào tốt hơn - máy chạy bộ hoặc orbitrek, đáng để làm quen với những thiếu sót của mỗi trình giả lập.
| Máy chạy bộ | Quỹ đạo |
|---|---|
| Kích thước của trình mô phỏng băng có thể thay đổi cách tự nhiên để một người chạy và đi bộ, do đó có thể có vấn đề với tư thế | Không có hiệu ứng trọng lượng của người Hồi giáo là cần thiết để tăng cường cơ bắp và xương, đặc biệt đối với những người bị loãng xương |
| Rất khó để theo dõi mạch của bạn, bởi vì cánh tay của trình giả lập rất bất tiện. Sẽ rất khó để chạy và nắm tay cùng một lúc. | Ít năng động và đa dạng trong khả năng và chức năng của nó. |
| Chúng có tác động đến khớp và những người bị chấn thương cột sống hoặc khớp không nên tập luyện trên trình giả lập |
Để làm cho quá trình giảm cân tự nhiên và hiệu quả nhất có thể, bạn có thể bao gồm cả mô phỏng trong các lớp học và điều chỉnh mức độ tải. Nếu bạn muốn ở lại một phiên bản, hãy tiến hành chống chỉ định, mức độ sẵn sàng cho các lớp học và tập trung vào một kết quả cụ thể.
Nó cũng sẽ rất thú vị với bạn bè
