Cách chọn xe đạp tập thể dục cho gia đình

Thật tuyệt vời khi hòa mình vào thiên nhiên vào một ngày nghỉ: đi xe đạp, hít thở không khí trong lành. Và vào giữa tuần, thật tuyệt khi đến phòng tập thể dục một vài lần để duy trì giai điệu. Than ôi, đối với hầu hết chúng ta, tất cả điều này vẫn có thiện chí - gia đình và công việc để lại ít thời gian cho bản thân. Nhưng ngay cả trong tình huống như vậy, bạn có thể khắc ra 20-30 phút và luyện tập mà không cần rời khỏi nhà. Nó là đủ để chọn một chiếc xe đạp tập thể dục thoải mái và tìm một nơi cho anh ta trong căn hộ. Bạn sẽ phải tự mình tìm ra nơi tổ chức tốt hơn khu vực thể thao của mình - về phần chúng tôi, chúng tôi sẽ giúp bạn chọn đúng trình giả lập giúp các lớp học ngắn của bạn thực sự hiệu quả.

Các nhà sản xuất xe đạp tập thể dục tốt nhất - nên chọn công ty nào

Tất nhiên, nhận thức về thương hiệu là một trong những tiêu chí quan trọng nhất khi chọn xe đạp tập thể dục. Đây là một loại đảm bảo chất lượng và độ bền, bởi vì các công ty nổi tiếng giao tiếp nhiều hơn với khách hàng và tính đến tất cả các yêu cầu của họ đối với thiết bị thể thao khi phát triển.

Các nhà lãnh đạo phân khúc bao gồm các công ty sau:

1. Kettler

2. Lốc xoáy

3. Điêu khắc cơ thể

4. Housefit

5. Thể dục oxy

Ồ xe đạp tập thể dục hàng đầu Chúng tôi đã nói với những điều này và các nhà sản xuất nổi tiếng khác trong đánh giá của chúng tôi. Nhưng trước khi bạn chạy đến cửa hàng cho mô hình yêu thích của bạn, bạn cần xác định xem nó có phù hợp với bạn không.

Nguyên lý hoạt động và xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục bao gồm một số bộ phận chính:

• Khung ổn định trên chân chống trượt;
• Tay lái và ghế ngồi, có thể điều chỉnh chiều cao;
• Đơn vị kháng chiến với bàn đạp;
• Bánh đà ngoài (trong các mô hình cơ khí);
• Một vi điều khiển, và trong các thiết bị tiên tiến hơn - một máy tính chu kỳ và cảm biến nhịp tim.

Có thể có các yếu tố khác không ảnh hưởng đến quá trình đào tạo, nhưng chỉ cần làm cho việc sử dụng trình giả lập thuận tiện hơn. Chúng bao gồm nhiều giá đỡ khác nhau, bánh xe vận chuyển, vòng chân trên bàn đạp và các vật dụng nhỏ khác.

Nguyên lý hoạt động của những viên đạn như vậy hoàn toàn lặp lại việc đi xe đạp thông thường, chỉ khi không tiến về phía trước.

Bạn cũng giữ tay lái và vặn bàn đạp kháng lực được tải sẵn. Cái sau được xác định bởi loại trình giả lập của bạn:

1. Nếu đây là mô hình cơ học, điện trở buộc bạn phải áp dụng được cung cấp bởi một bánh đà đặc biệt. Nó sẽ càng có kích thước và trọng lượng, bạn sẽ càng phải đẩy bàn đạp để quay nó.

2. Xe đạp tập thể dục điện, nhồi điện tử, tạo ra sức đề kháng bằng cách sử dụng một nam châm mạnh mẽ. Đối với công việc của mình, bạn sẽ cần kết nối thiết bị với mạng, nhưng bạn có được nhiều mức tải khác nhau.

Các loại xe đạp tập thể dục

Dọc

Các lớp phổ biến nhất của thiết bị thể thao. Những mô hình như vậy trông giống như một chiếc xe đạp thông thường hơn những chiếc khác và cung cấp một chiều dọc truyền thống. Họ chi phí ít hơn, nhưng điều này không ảnh hưởng đến chất lượng đào tạo. Hoàn toàn ngược lại - bạn có thể thay đổi tải trọng, trong khi đứng trên bàn đạp. Kích thước tối đa của các chuỗi xe đạp như vậy là 130x150x60 cm, trọng lượng đạt tới 80 kg.

Các mô hình tiên tiến nhất bao gồm sự hiện diện của thiết bị điện tử điều khiển: máy đo nhịp tim, máy tính xe đạp, cảm biến nhiệt độ trong phòng, ... Huấn luyện viên dọc có thể cung cấp tới 25 mức tải khác nhau và có thể dễ dàng chịu được trọng lượng của một vận động viên lên tới 180 kg. Trình bày trong việc bán các mô hình điện từ có thể hoạt động cả từ mạng và tự động (tối đa 3 giờ), nhờ vào pin tích hợp.

Ưu điểm:

• Vị trí của người đi xe đạp thường xuyên ở vị trí của cánh tay và chân;
• Tải trọng cơ bắp cao;
• Kích thước nhỏ gọn;
• Giá cả phải chăng;
• Thích hợp cho cả nghiệp dư và chuyên nghiệp.

Nhược điểm:

• Cho một tải trọng nghiêm trọng trên cột sống và khớp gối;
• Không đủ sức chống cự.

Ngang

Những mô hình như vậy được dành cho những người thích tập luyện thoải mái. Chúng vẫn có nhiều điểm chung với xe đạp truyền thống, chỉ có đôi chân của một vận động viên không hoạt động theo phương thẳng đứng mà nằm trong mặt phẳng ngang. Không có chỗ ngồi hẹp ở đây - một chỗ ngồi thoải mái với vị trí chỗ ngồi thấp thay thế, và bàn đạp phải được quay trước mặt bạn, chỉ làm việc với đôi chân của bạn.

Xe đạp tập thể dục nằm ngang chịu được trọng lượng của người lái lên tới 200 kg và có thể có tới 26 cấp độ tải. Than ôi, các tính năng thiết kế làm cho chúng rất chiều: trọng lượng của các mô hình như vậy đạt đến một centner với kích thước tối đa 200x150x70 cm. Trong hầu hết các trường hợp, thiết bị như vậy được trang bị một máy tính và các cảm biến khác nhau. Pin tích hợp của các mô hình điện tử cho phép chúng hoạt động tới 2 giờ mà không cần kết nối với mạng.

Ưu điểm:

• Ổn định tối đa;
• Bánh đà trơn tru;
• Phạm vi tải cấp rộng;
• Đào tạo diễn ra trong điều kiện thoải mái hơn;
• Giảm tải cho cột sống;
• Theo quy định, đây là những mô hình phục hồi theo dõi sát sao tình trạng vận động viên.

Nhược điểm:

• Chi phí cao;
• Kích thước lớn và trọng lượng;
• Không tải cho các nhóm cơ khác - chỉ chân và một phần của công việc báo chí.

Mô hình ngang được coi là ít hiệu quả để giảm cân, nhưng chúng lý tưởng cho những người bận rộn và những người có vấn đề về lưng.

Di động

Những mảnh vụn này là một đơn vị bàn đạp riêng biệt - không có tay lái. Đủ để ngồi trên ghế hoặc trên ghế sofa và chỉ cần đạp, như trong các mô hình ngang. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng một viên đạn như vậy để huấn luyện các cơ tay, đặt nó trước mặt bạn trên bàn.

Kích thước của xe đạp tập thể dục cầm tay thường không vượt quá 50x50 cm, trọng lượng tối đa là 30 kg, nhưng do cấu hình được cắt tỉa, chúng chỉ cung cấp 8-10 mức tải cơ bản.

Ưu điểm:

• Rất nhỏ gọn;
• Tương đối di động - bạn có thể mang theo trong một chuyến đi;
• Một loạt lớn các mô hình bán;
• Thiết kế đơn giản;
• Chi phí thấp.

Nhược điểm:

• Không cung cấp đủ tải cho cơ bắp;
• Không duy trì cân nặng quá 100 kg.

Lai

Sự song hành của huấn luyện viên hình elip và băng ghế dự bị trên một cơ sở chung sẽ cho phép bạn tiết kiệm không gian trống và thực hành xen kẽ trên hai vỏ.

Vị trí ghế thường được quy định theo nhiều cấp độ, vì vậy đơn vị có thể được sử dụng cả dưới dạng dọc và mô hình ngang. Các thiết bị lai chịu được trọng lượng lên tới 175 kg, có sức đề kháng lên tới 25 cấp (không tính khả năng phân phối lại tải trọng rộng) và có thể đạt kích thước 175x150x75 cm với trọng lượng lên tới 80 kg.

Ưu điểm:

• Trình giả lập 2 trong 1 với tất cả các hậu quả - nó chiếm ít không gian hơn và rẻ hơn hai đơn vị riêng biệt;
• Sự thay đổi của tải trọng lên đến việc sử dụng tất cả các nhóm cơ;
• Bạn có thể tham gia thoải mái, nếu bạn đặt vị trí "nằm ngang";
• Hầu như tất cả các mô hình đi kèm với một điền điện tử phong phú.

Nhược điểm:

• Chi phí nhiều hơn một thiết bị;
• Yêu cầu đủ không gian trong lớp học;
• Khó tìm thấy để bán.

Tùy chọn để lựa chọn xe đạp tập thể dục

Kích thước của trình giả lập

Trước hết, cần xem xét kích thước của căn phòng nơi xe đạp tập thể dục sẽ được đặt. Nếu khu vực nhà ở của bạn cho phép bạn tổ chức một phòng tập thể dục cá nhân, tại thời điểm này, bạn không thể dừng lại. Chà, nếu không, thì tốt hơn là chọn một mô hình dọc hoặc di động - chúng sẽ chiếm tối thiểu không gian.

Khối kháng chiến

Theo loại tải trọng xe đạp tập thể dục được chia thành 2 loại: cơ và điện. Những cái đầu tiên không yêu cầu kết nối với mạng và chi phí ít hơn, nhưng chức năng của chúng không phong phú.

Đổi lại, các cơ chế cũng khác nhau:

1. Truyền dẫn theo vành đai là các giảng viên rẻ nhất và đơn giản nhất.Chúng tải cơ bắp tốt, nhưng chúng hoạt động với những cú giật mạnh và đồng thời khá ồn ào. Mức độ điều chỉnh tải ở đây cũng ở mức tối thiểu.

2. Các mô phỏng kolodochnye lặp lại hoàn toàn công việc của một chiếc xe đạp thông thường (thậm chí còn có một loại bánh xe - bánh đà). Các mức tải cao hơn một chút so với các vành đai, mặc dù các máy như vậy, tất nhiên, là xa điện. Khả năng chống chuyển động được cung cấp bởi các má phanh được ép chặt vào bánh xe, và chúng là liên kết yếu trong toàn bộ cấu trúc, vì chúng nhanh chóng bị xóa và yêu cầu thay thế.

Các đơn vị điện từ là thuận tiện nhất và linh hoạt theo cách riêng của mình. Các mô phỏng như vậy có một loạt các điều chỉnh tải và làm việc gần như âm thầm.

Máy tính sẵn có

Trên những chiếc xe đạp được cài đặt các máy tính mini đơn giản nhất cho phép bạn theo dõi tiến trình tập luyện.

Sự hiện diện của chúng không bắt buộc, nhưng nó giúp kiểm soát tất cả các tham số cơ bản:

• Thời gian tập thể dục;
• Bạn đã lái xe bao nhiêu mét / km;
• Tốc độ hiện tại của "chuyển động" - dưới dạng biểu đồ hoặc số;
• Xung (một số mô hình chỉ ra rằng tần số cho phép của nó bị vượt quá);
• Tiêu thụ calo ước tính.

Nhờ máy tính mini, bạn có thể tính toán chính xác tải trong quá trình đào tạo, chuyển đổi chế độ và chỉ cần theo dõi hiệu quả của việc tập luyện của bạn. Nhưng đối với một người khỏe mạnh, sự hiện diện của nó chỉ là vấn đề tiện lợi và giá cả. Nhưng đối với những người có vấn đề về tim (đau thắt ngực, nhịp tim nhanh, v.v.), sự hiện diện của bộ điều khiển điện tử là bắt buộc.

Không can thiệp và máy đo nhịp tim - cảm biến theo dõi xung trong quá trình luyện tập. Chúng có thể có dây và không dây: cái đầu tiên được gắn trên thân máy và cho kết quả chính xác hơn, cái thứ hai thuận tiện hơn, vì chúng nằm trên tay cầm của chính thiết bị.

Chương trình đào tạo

Các chương trình đào tạo tích hợp sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu cụ thể.

Xe đạp tập thể dục có thể có 1-2 hàng chục cài đặt dựa trên các chế độ chính:

• Giảm cân;
• Đào tạo khoảng thời gian;
• Bơm cơ bắp;
• Phát triển sức bền;
• Đào tạo cho tốc độ.

Bạn có thể chọn riêng tải theo khả năng của mình hoặc giao phó việc này cho máy tính tích hợp. Điều quan trọng ở đây là bản thân trình mô phỏng theo chu kỳ có thể cung cấp mức kháng cự mong muốn. Ví dụ, các mô hình từ tính sẽ không cung cấp đủ nỗ lực để xây dựng đào tạo cơ bắp và sức mạnh, nhưng các cơ chế hoàn toàn có khả năng của nó.

Trọng lượng bánh đà

Thông số này cần được chú ý đến những người đang tìm kiếm mô hình cơ khí. Đó là với bánh đà mà bạn phải chiến đấu, đạp, do đó, nó sẽ càng nặng hơn, tập luyện của bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn.

Trọng lượng tối thiểu cho phép của đạn là 3-4 kg. Nếu bạn chỉ muốn giữ cho mình một hình thể tốt hoặc không được rèn luyện thể chất, hãy tìm những người mẫu có bánh đà trung bình khoảng 8 kg. Đối với đào tạo sức mạnh phù hợp với "bánh xe" lớn nặng từ 12 kg trở lên.

Chọn xe đạp tập thể dục nào?

1. Nếu bạn khỏe mạnh, phát triển tốt về thể chất và sẵn sàng cho các tải trọng nghiêm trọng, hãy mua một thiết bị mô phỏng dọc với lực cản cơ học - loại giày tốt hơn. Trọng lượng tối ưu của bánh đà từ 8-12 kg trở lên, sự hiện diện của máy tính được chào đón, nhưng không bắt buộc.

2. Đối với những người muốn giảm cân bằng xe đạp hoặc chỉ cần giữ dáng, một mô hình điện từ là phù hợp - ngang hoặc dọc (tùy thuộc vào khu vực tự do trong nhà bạn). Bánh đà có thể mất trung bình khoảng 8 kg. Sự hiện diện của một máy tính mini được chào đón - với nó, bạn sẽ có thể duy trì chế độ luyện tập mong muốn và đồng thời kiểm soát số lượng calo được đốt cháy.

3. Những người mắc các bệnh về cột sống, khớp gối và khớp háng, thừa cân nghiêm trọng và các vấn đề sức khỏe khác cần một chiếc xe đạp tập thể dục nằm ngang với bánh đà từ tính. Máy tính và máy đo nhịp tim tích hợp sẽ cho phép bạn theo dõi tình trạng của mình, để không làm quá tải cơ thể.

4. Đối với những người đi du lịch nhiều, nhưng không muốn gián đoạn đào tạo trong một ngày, một trình giả lập mini cầm tay sẽ làm được.Nó cũng hữu ích cho người già và những người có vấn đề về lưu thông máu hoặc chảy ra bạch huyết, vì một viên đạn như vậy có thể được sử dụng để làm nóng cả cánh tay và chân. Trong trường hợp này, nó có ý nghĩa để tìm kiếm một mô hình với động cơ điện của riêng mình.

5. Đối với sử dụng gia đình, tùy chọn lý tưởng sẽ là một hệ thống hybrid với hệ thống tải điện từ. Trên trình giả lập này, mọi người sẽ có thể chọn chế độ đào tạo phù hợp với bản thân.

Chi phí xe đạp tập thể dục

Mô hình cơ khí:

1. Máy xe đạp dọc sẽ có giá từ 4.000 đến 659.000 rúp.

2. Ngang trên thị trường không được đại diện rộng rãi, và do đó, giá tăng ở đây là 87-214 nghìn rúp nhỏ.

3. Cơ khí di động có thể được mua ở mức giá từ 1.700 đến 40-50 nghìn rúp.

Mô hình điện từ:

1. Đối với thiết kế hạ cánh thẳng đứng, hãy chuẩn bị thanh toán từ 5 đến 888 nghìn rúp.

2. Ngang sẽ còn đắt hơn - 6-915 nghìn.

3. Mô phỏng mini từ tính có giá cả phải chăng nhất - chỉ 2000-5000 rúp, nhưng chúng rất ít trên thị trường.

4. Chi phí của một chiếc xe đạp tập thể dục lai bắt đầu từ 180 nghìn và đến 315.