Ev için bir egzersiz bisikleti nasıl seçilir

Bir gün izinli olarak doğaya dalmak ne kadar güzel: bir bisiklet sürün, biraz temiz hava alın. Ve haftanın ortasında tonunu korumak için spor salonunu birkaç kez ziyaret etmek güzel olurdu. Ne yazık ki, çoğumuz için, tüm bunlar iyi niyetli olmaya devam ediyor - aile ve iş kendileri için çok az zaman harcıyor. Ancak böyle bir durumda bile, evden ayrılmadan 20-30 dakika ayırabilir ve pratik yapabilirsiniz. Rahat bir egzersiz bisikleti seçmek ve dairede onun için bir yer bulmak yeterli. Spor alanınızı kendiniz nerede daha iyi organize edeceğinizi bulmak zorunda kalacaksınız - bizim için kısa sınıflarınızı gerçekten etkili kılacak doğru simülatörü seçmenize yardımcı olacağız.

En iyi egzersiz bisikleti üreticisi - hangi şirketi seçmelisiniz

Elbette, bir egzersiz bisikleti seçerken marka bilinirliği en önemli kriterlerden biridir. Bu, bir tür kalite ve dayanıklılık garantisidir, çünkü popüler şirketler müşterilerle daha fazla iletişim kurar ve geliştirilirken spor malzemeleri için tüm gereksinimlerini dikkate alır.

Segment liderleri aşağıdaki şirketleri içerir:

1. Kettler

2. Torneo

3. Vücut heykel

4. HouseFit

5. Oksijen uygunluk

aman üst egzersiz bisikletleri Bu ve diğer ünlü üreticilerimize reytingimizde zaten bahsettik. Ancak en sevdiğiniz model için markete gitmeden önce, size uygun olup olmayacağını belirlemelisiniz.

Çalışma prensibi ve cihaz egzersiz bisikleti

Egzersiz bisikleti birkaç ana bölümden oluşur:

• Kaymaz ayak desteklerinde sağlam çerçeve;
• Yüksekliği ayarlanabilen direksiyon simidi ve oturma yeri;
• Pedallı rezistans ünitesi;
• Dış volan (mekanik modellerde);
• Bir mikrodenetleyici ve daha gelişmiş cihazlarda - bir döngü bilgisayarı ve kalp atış hızı sensörleri.

Eğitim sürecini etkilemeyen ancak simülatörün kullanımını daha kolay hale getiren başka unsurlar olabilir. Bunlar arasında çeşitli tutucular, nakliye tekerlekleri, pedallardaki ayak halkaları ve diğer küçük öğeler bulunur.

Bu tür mermilerin çalışma prensibi düzenli bir bisiklet sürmeyi tamamen ileriye götürür, sadece ilerlemeden.

Ayrıca direksiyon simidini tutar ve önceden yüklenmiş direnç pedallarını çevirirsiniz. İkincisi, simülatörünüzün türüne göre belirlenir:

1. Eğer bu mekanik bir modelse, sizi zorlayan direnç özel bir volan ile sağlanır. Boy ve ağırlık ne kadar fazlaysa, kranklamak için pedalları o kadar kuvvetli bir şekilde itmek zorunda kalacaksınız.

2. Elektronikle doldurulmuş elektrikli egzersiz bisikletleri, güçlü bir mıknatıs kullanarak direnç oluşturur. Çalışması için üniteyi ağa bağlamanız gerekecek, ancak daha çeşitli yük seviyeleri elde edeceksiniz.

Kondisyon bisikletleri

dikey

En yaygın spor malzemeleri sınıfı. Bu modeller diğerlerinden daha normal bir bisiklete benziyor ve geleneksel bir dikey uyum sağlıyor. Daha az maliyetlidir, ancak bu eğitim kalitesini etkilemez. Aksine - Pedalların üzerinde dururken yükü değiştirebilirsiniz. Bu tür bisiklet zincirlerinin maksimum boyutları 130x150x60 cm olup, ağırlığı 80 kg'a ulaşmaktadır.

En gelişmiş modeller, kontrol eden elektronik cihazların varlığını içerir: kalp atış hızı monitörü, bisiklet bilgisayarı, odadaki sıcaklık sensörleri, vs. Elektromanyetik modellerin satışında sunulan, dahili batarya sayesinde hem ağdan hem de bağımsız olarak (3 saate kadar) çalışabilir.

Artıları:

• Kolların ve bacakların alışılmadık “bisiklet” konumu;
• Yüksek kas yükü;
• Kompakt boyut;
• Uygun fiyat;
• Hem amatörler hem de profesyoneller için uygundur.

eksileri:

• Omurga ve diz eklemleri üzerinde ciddi bir yük verin;
• Yeterince dayanıklı değil.

yatay

Bu modeller rahat bir egzersiz yapmayı tercih edenlere yöneliktir. Geleneksel bisikletlerle hala ortak yönleri var, sadece bir sporcunun bacakları dikey değil, yatay bir düzlemde çalışıyor. Burada dar bir koltuk yok - alçak bir oturma pozisyonuna sahip konforlu bir koltuk yerine oturdu ve sadece ayaklarınızla çalışan pedalların önünüzde döndürülmesi gerekiyor.

Yatay egzersiz bisikletleri, sürücünün ağırlığına 200 kg'a kadar dayanabilir ve 26 yükleme seviyesine kadar çıkabilir. Ne yazık ki, tasarım özellikleri onları çok boyutlu hale getiriyor: bu tür modellerin ağırlığı maksimum 200x150x70 cm boyutunda bir merkeze ulaşıyor Çoğu durumda, bu tür bir ekipman bir bilgisayar ve çeşitli sensörler ile donatılmıştır. Dahili elektronik model batarya, ağa bağlanmadan 2 saate kadar çalışmalarını sağlar.

Artıları:

• Maksimum stabilite;
• Düzgün volan;
• Geniş yükleme seviyeleri;
• Eğitim daha rahat koşullarda gerçekleşir;
• Omurgadaki yükü azaltır;
• Kural olarak, bunlar sporcunun durumunu yakından izleyen rehabilitasyon modelleridir.

eksileri:

• Yüksek maliyet;
• Büyük ebat ve ağırlık;
• Diğer kas gruplarında yük yok - sadece bacaklar ve presin bir kısmı çalışıyor.

Yatay modeller kilo vermek için daha az etkili olarak kabul edilir, ancak meşgul insanlar ve sırt sorunu olanlar için idealdir.

taşınabilir

Bu kırıntılar ayrı bir pedal ünitesidir - direksiyon kullanmadan. Yatay modellerde olduğu gibi, bir sandalyeye oturmak veya kanepede oturmak ve sadece pedal çevirmek yeterli. İstenirse, ellerin kaslarını eğitmek için masanın önüne koyarak böyle bir mermiyi kullanabilirsiniz.

Taşınabilir egzersiz bisikletleri genellikle 50x50 cm'yi geçmez, maksimum ağırlık 30 kg'dır, ancak kesilmiş konfigürasyon nedeniyle sadece 8-10 temel yük seviyesi sağlarlar.

Artıları:

• Çok kompakt;
• Nispeten mobil - yanınızda bir yolculuğa götürebilirsiniz;
• Satışta çok çeşitli modeller;
• Basit tasarım;
• Düşük maliyetli

eksileri:

• Kaslara yeterince yük vermeyin;
• Ağırlığı 100 kg'dan fazla tutmayın.

melez

Eliptik eğitmen ve bisiklet tezgahının ortak bir tabandaki tandem boş alandan tasarruf etmenizi ve dönüşümlü olarak iki mermi üzerinde pratik yapmanıza olanak sağlar.

Koltuk pozisyonu genellikle çeşitli seviyelerde düzenlenir, böylece ünite hem dikey hem de yatay model olarak kullanılabilir. 175 kg'a kadar ağırlığa dayanabilen hibrit cihazlar, 25 dereceye kadar direnç seviyesine sahiptir (yükü yeniden dağıtmanın geniş olasılıklarını saymaz) ve 80 kg'a kadar olan 175x150x75 cm boyutlarına ulaşabilir.

Artıları:

• Tüm sonuçları olan 2'si 1 arada bir simülatör - daha az yer kaplar ve iki ayrı üniteden daha ucuzdur;
• Tüm kas gruplarının kullanımına kadar yüklerin değişkenliği;
• "Yatay" konumu ayarladıysanız, rahatlıkla meşgul olabilirsiniz;
• Neredeyse tüm modeller zengin bir e-doldurma ile geliyor.

eksileri:

• Birden fazla cihaz maliyeti;
• Sınıfta yeterli alan gerektirir;
• Satılık bulmak zor.

Kondisyon bisikletleri seçimi için seçenekler

Simülatörün Boyutları

Öncelikle, egzersiz bisikletinin bulunduğu odanın boyutlarını düşünmek gerekir. Evinizin bulunduğu alan kişisel bir spor salonu düzenlemenize izin veriyorsa, bu noktada duramazsınız. Olmazsa, dikey veya taşınabilir bir model seçmek daha iyidir - minimum yer kaplarlar.

Direnç bloğu

Oluşturulan yükün türüne göre egzersiz bisikletleri 2 türe ayrılır: mekanik ve elektrik. İlki ağ bağlantısı gerektirmez ve daha az maliyetlidir, ancak işlevleri zengin değildir.

Sırayla, mekanik de farklı.

1. Kayışlı tahrikler en ucuz ve en basit eğitmenlerdir.Kasları iyi yüklerler, ancak keskin gerizekalılar ile çalışırlar ve aynı zamanda oldukça gürültülüdürler. Ayarlanabilir yük seviyeleri burada da asgari düzeydedir.

2. Kolodochnye simülatörleri sıradan bir bisikletin çalışmasını tamamen tekrarlar (hatta bir tür tekerlek vardır - bir volan var). Bu seviyedeki makineler elektrikten uzak olsa da, yükleme seviyeleri kayışın seviyesinden biraz daha yüksektir. Harekete direnç, tekerleğe sıkıca bastırılan fren balataları tarafından sağlanır ve bunlar hızlı bir şekilde silindiğinden ve değiştirilmeleri gerektiğinden tüm yapıdaki zayıf halkadır.

Elektromanyetik ünite, kendi yöntemiyle en uygun ve çok yönlüdür. Bu tür simülatörler çok çeşitli yük ayarlarına sahiptir ve neredeyse sessiz çalışır.

Bilgisayar kullanılabilirliği

Bisikletlere, egzersizin ilerlemesini izlemenizi sağlayan en basit mini bilgisayarlar yüklenmiştir.

Varlıkları zorunlu değildir, ancak tüm temel parametreleri kontrol etmeye yardımcı olur:

• Egzersiz zamanı;
• Kaç metre / kilometre sürdünüz;
• Geçerli "hareket" hızı - bir grafik veya sayı biçiminde;
• Nabız (bazı modeller izin verilen frekansın aşıldığını gösterir);
• Tahmini kalori tüketimi.

Minibilgisayar sayesinde, antrenman, yük modları sırasındaki yükü doğru bir şekilde hesaplayabilir ve egzersizlerinizin etkinliğini takip edebilirsiniz. Ancak sağlıklı bir insan için, varlığı sadece kolaylık ve fiyat konusudur. Ancak kalp problemleri olan insanlar için (anjina, taşikardi vb.) Elektronik kontrolörün bulunması zorunludur.

Etkilemeyin ve kalp atış hızı monitörleri - eğitim sürecinde nabzı izleyen sensörler. Bunlar kablolu ve kablosuz olabilir: birincisi gövdeye monte edilir ve daha doğru okumalar verir, ikincisi daha uygundur, çünkü ünitenin tutamaçlarına yerleştirilirler.

Eğitim programları

Yerleşik eğitim programları, belirli hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz bisikleti, ana modlara göre 1-2 düzine ayar içerebilir:

• Kilo kaybı;
• Aralıklı eğitim;
• Kas pompalama;
• Dayanıklılık gelişimi;
• Hız eğitimi.

Yükü yeteneklerinize göre ayrı ayrı seçebilir veya bunu yerleşik bilgisayara emanet edebilirsiniz. Burada, döngüsel simülatörün kendisinin istenen direnç seviyesini sağlayabilmesi önemlidir. Örneğin, manyetik modeller kas ve kuvvet antremanı yapmak için yeterli çabayı göstermeyecek, ancak mekanikler oldukça yetenekli.

Volan ağırlığı

Bu parametre, mekanik modeller arayanlara dikkat edilmelidir. Savaşmak zorunda olduğun volanla, pedal çevirerek, böylece ne kadar ağır ve ağır olacaksa, egzersizin o kadar etkili olacak.

Merminin izin verilen minimum ağırlığı 3-4 kg'dır. Kendinizi iyi durumda tutmak veya beden eğitimi konusunda yetersiz kalmak istiyorsanız, ortalama 8 kg volan bulunan modelleri arayın. Kuvvet antrenmanı için 12 kg ve üzeri ağırlıklardaki büyük "jantlar" takılmalıdır.

Hangi egzersiz bisikletini seçmeliyim

1. Sağlıklıysanız, fiziksel olarak iyi geliştirilmiş ve ciddi yükler için hazırsanız, mekanik dirençli dikey bir simülatör satın alın - daha iyi ayakkabı tipi. Volanın 8-12 kg ve üzerindeki optimum ağırlığı, bir bilgisayarın varlığı memnuniyetle karşılanır, ancak gerekli değildir.

2. Bir bisikletle kilo vermek ya da sadece formda kalmak isteyenler için elektromanyetik bir model uygundur - yatay ya da dikey (evinizdeki boş alana bağlı olarak). Volan ortalama yaklaşık 8 kg alabilir. Bir mini bilgisayarın varlığı memnuniyetle karşılanmaktadır - onunla istediğiniz eğitim rejimini koruyabilecek ve aynı zamanda yakılan kalori sayısını kontrol edebileceksiniz.

3. Omurga hastalıkları, diz ve kalça eklemleri, ciddi kilolu ve diğer sağlık sorunları olan insanlar, manyetik volanlı yatay bir egzersiz bisikletine ihtiyaç duyarlar. Yerleşik bilgisayar ve kalp atış hızı monitörü, vücudunuzu aşırı yüklememek için durumunuzu izlemenizi sağlar.

4. Çok seyahat edenler için, ancak bir gün boyunca eğitimi durdurmak istemeyenlere, taşınabilir bir mini simülatör yapacak.Aynı zamanda yaşlı insanlar ve kan dolaşımı veya lenf çıkış problemleri olanlar için de yararlıdır, çünkü böyle bir mermi hem kolları hem de bacakları ısıtmak için kullanılabilir. Bu durumda, kendi elektrik motoruyla bir model aramak mantıklı geliyor.

5. Aile kullanımı için ideal seçenek, elektromanyetik yük sistemine sahip bir hibrit olacaktır. Bu simülatörde, herkes kendine uygun eğitim modunu seçebilecek.

Kondisyon bisikletleri maliyeti

Mekanik modeller:

1. Dikey bisiklet makinesi size 4.000 ila 659.000 rubleye mal olacak.

2. Piyasadaki yataylar çok yaygın olarak temsil edilmemektedir ve bu nedenle fiyatların yükselmesi 87-214 bin ruble arasındadır.

3. Taşınabilir mekanik, 1.700 ila 40-50 bin ruble arasında değişen fiyatlarla satın alınabilir.

Elektromanyetik modeller:

1. Dikey bir iniş tasarımı için 5 ila 888 bin ruble ödemeye hazır olun.

2. Yatay daha da pahalı olacak - 6-915 bin.

3. Manyetik mini simülatörler en uygun fiyatlı - sadece 2000-5000 ruble, ancak piyasada çok az.

4. Bir hibrid egzersiz bisikletinin maliyeti 180 binden başlıyor ve 315'e geliyor.