Ev için bir koşu bandı nasıl seçilir

İlk koşu bandı 1968'de ABD'de kuruldu. O zaman bile, doktorlar bu tür simülatörlerle meşgul olan hastalarda pozitif sonuçlar gördü: sadece dayanıklılıklarını arttırmakla kalmadı, aynı zamanda kardiyovasküler sistemin performansını da arttırdılar. Birkaç ay süren antrenmanlardan sonra bağışıklık belirgin şekilde güçlendi. Ve tüm bunlar - binadan çıkmadan. Bu yüzden sağlığınıza önem veriyorsanız, ancak sokakta koşma fırsatınız yoksa, ev koşu bandı tarafından kurtarılacaksınız. Ve nasıl doğru seçileceğini anlatacağız.

En iyi koşu bandı üreticileri - hangi şirketi seçmelisiniz

Bu kadar ciddi ve pahalı bir ekipman satın alırken dikkat ettiğimiz ilk şey üretici. Tabii ki, simülatörün net çalışmasını ve gerçekten güvenilir olmasını istiyorum.

Avrupa ve Amerikan şirketleri tarafından üretilen koşu bantları:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Yatay Zindelik;
• Vücut Heykelleri;
• HouseFit.

Şüphesiz bu üreticilerin en iyi modelleri bizim koşu bandı değerlendirme. Eğer acilen bir simülatöre ihtiyacınız varsa ve teknik nüanslarla uğraşmak için zamanınız ve arzunuz yoksa, bu markalardan dilediğiniz parçayı alın.

Sadece iyi değil, aynı zamanda ev için ideal bir spor ekipmanı seçmek için 10 dakika harcamak ve uzmanlarımızın önerilerini incelemek daha iyidir.

Çalışma prensibi ve cihaz koşu bandı

Koşu bandının ana unsurlarının hemen hemen tümü görülmektedir:

1. Korkuluk ile vaka (ikincisi olmayabilir);

2. Koşu bezi, yanal kılavuzlar arasındaki şafta gerildi;

3. Kontrol paneli doğrudan çalışmaların önünde bulunur.

Tüm yapı düşük destek ayaklarına monte edilmiştir veya küçük taşıma tekerleklerine sahip olabilir.

Klasik simülatörde, başka eleman yoktur, çünkü burada bandın çekilmesi sadece bacakların eforundan kaynaklanmaktadır. Ancak manyetik ve elektriksel iç cihazda biraz farklı olabilir.

İlki, pistin direnç göstermesine neden olan ve böylece kaslardaki yükü yumuşak bir şekilde artıran bir mıknatıs kullanılır. Elektrikli modellerde, koşu bandı genellikle motor tarafından tahrik edilir, bu nedenle sporcunun sadece ona ayak uydurması gerekir.

Koşu bandı çeşitleri

mekanik

Yük ve hızın tamamen koşuya bağlı olduğu en basit ve buna göre en ucuz simülatörler. Bu cihazlar, doğal ağırlığı 100 ila 250 kg olan, 50 ila 130-150 kg ağırlığındaki kullanıcılara dayanmaktadır.

Koşu bandının boyutu küçüktür ve modele bağlı olarak 150-180 cm uzunluğa sahip 50-60 cm genişliğinde olabilir, aygıtların kendileri 200x100x160 cm uzunluğundadır.

Tasarımın basitliğine rağmen, mekanik modellerde yükü ayarlamak mümkündür - güvertenin tuval ile eğim açısını 25 ° içinde tuval ile değiştirerek. Bununla birlikte, buradaki sabit pozisyonlar genellikle 2-3'ten fazla değildir.

Artıları:

• Geniş model seçimi - çocuklar ve yetişkinler için;
• Doğal hız kontrolü - ne kadar hızlı koşarsanız, bant o kadar hızlı dönüyor.
• Bacak kaslarına iyi yük;
• Elektrikli modellerden daha güvenli - böyle bir yola düşmek zordur;
• Mutlak uçuculuk;
• Gelişmiş modellerde kardiyo sensörleri bulunur;
• Kompakt katlama simülatörleri vardır;
• Düşük maliyetli

eksileri:

• Minimum ek fonksiyonlar;
• Ağın hareketine ve frenlemeye, eklemler için kötü olan gerizekalılar eşlik eder.

manyetik

Bu modellerde, mekanikte olduğu gibi, kanvasın hareketi sürtünme kuvvetinden ve sporcunun ağırlığından kaynaklanmaktadır. Ancak, zaten bir fren elemanı var - bir mıknatıs. Elbette düzgünlüğü sağlar, böylece eğitimleri çok daha konforlu hale getirir.

Bu küçük mermilerdeki koşu bandının ebadı 40-50 cm genişliğinde ve 120-180 cm uzunluğunu geçmez. Deca, mekanikte olduğu gibi, 20 dereceye kadar farklı açılarda monte edilebilir.

Simülatörlerin genel ebatları 200x70x150 cm'yi geçmez ve sadece 30-100 kg ağırlığındadır. Aynı zamanda 140 kg'a kadar bir kişiye dayanabilir.

Artıları:

• Kompakt boyut ve hafiflik, ayrıca katlama yeteneği;
• Kaslarda yüksek düzeyde stres sağlayın;
• Bantın pürüzsüz çalışması nedeniyle derzlere zarar vermeyin;
• Operasyonda güvenli ve sessiz;
• Elektriğe bağlı olmayın;
• Çoğu model kalp sensörleri ve nabız ölçer ile donatılmıştır;
• Uygun fiyat.

eksileri:

• Yine de zengin bir ek özellikler seçimi değil;
• Pisti "çalıştırmak" için mıknatısın direncini aşmak için ciddi çaba sarf etmeniz gerekecektir.

elektromekanik

Bunlar en pahalı ve fonksiyonel modellerdir. Buradaki ağın hızı koşucuya bağlı değildir, fakat yerleşik elektrik motorunun çalışması ile sağlanır. Eğim açısı veya egzersiz süresi gibi diğer parametreler de otomatik olarak ayarlanır.

Tüm bu fonksiyonlar aynı anda bir sporcunun sağlık durumunu izleyen, nabzını, basıncını, kalori tüketimini vb. Ölçen bir bilgisayar tarafından kontrol edilir.

Elektrikli simülatörler, kurulu tahrik gücüne bağlı olarak 2 ila 40 km / s hız yapabilir. Bu tür modellerde koşu bandının ebadı, pistin toplam boyutları yaklaşık 230x90x170 cm olan 60x180 cm'ye ulaşabilir.

Cihazların kendileri oldukça ağır ve 150-200 kg ağırlığında, ancak 180 kg'a kadar bir sporcuya dayanabiliyorlar. Elektromekanik mermiler yarım veya iki düzine farklı hıza sahiptir ve güverte eğimini 40 ° 'ye kadar sorunsuz şekilde ayarlayabilir.

Artıları:

• Çok sayıda üretici yazılımı;
• Maksimum pürüzsüzlük, ayrıca bant tamponlama - sağlıklı eklemleri korumak için idealdir;
• Zengin bir otomatik fonksiyon seti;
• Sporcunun durumunun dikkatli kontrolü;
• Geniş bir yelpazede sunulmaktadır.

eksileri:

• Güç bağlantısı gerektirir;
• Sevgili olanlar;
• Hareketli bir simülatörden düşme riski vardır.

Koşu bandı seçim seçenekleri

boyutlar

1. Küçük bir yaşam alanınız varsa, onun için evde bir yer bulmak zor olacaktır. Bu durumda, dersten sonra yatağın altına koyabileceğiniz kompakt bir manyetik simülatör, çok ağır olmayan bir katlama modeli veya korkuluksuz bir parça satın almak mantıklıdır.

2. Büyük bir merminin yerleştirilmesinde problemi olmayanlar, elektrik versiyonunu seçmek daha iyidir, ve eğer para yeterliyse, mekaniği.

Simülatörün ağırlığı

Kilo gelince, o zaman her şey basittir: Eğer cihazı odanın içinde hareket ettirecekseniz, daha hafif bir palet aramaya ve her zaman taşıma tekerleklerine bakın. Ancak unutmayın: makine ne kadar ağırsa, o kadar güvenilirdir.

Elektromekanik modeller, bir kural olarak, prize “bağlanır”, bu nedenle çoğu zaman aynı odada bile hareket ettirilmeleri muhtemel değildir. Buna göre ağırlık üzerinde herhangi bir kısıtlama yoktur.

Sporcu boy ve kilo

Her simülatörün pasaportunda, izin verilen kullanıcı ağırlığı gösterilir. Ancak seçim yaparken, belirli bir modelin özellikleri dikkate alınmalıdır.

Mekanik ise (mıknatıslı veya onsuz), cihazın maksimum taşıma kapasitesi en az 15-20 kg ağırlığınızı aşmalıdır. Aksi takdirde, tuval veya güverte uzun sürmez. Tüm aile için bir parça satın almak, en büyük temsilcisinin ağırlığına odaklanmak.

Elektrikli cihazlarda, yükü simülatörde kurulu motorun gücü ile ilişkilendirmeniz gerekir:

1. 60-70 kg ağırlığa sahip koşucular için 1 litre yeterlidir. a.

2. Ağırlığı 80-90 kg arasında olan insanlar, 1,25 litrelik motorla palet almak daha iyidir. a.

3. Büyük sporcular tekniğe bakmalı ve 1.5-2 litre su vermelidir. a.

Motor gücü 2 litreden fazla olan koşu bandı vardır. ., ama bu zaten 30-40 km / s hıza ulaşan profesyonel bir envanter. Genel spor salonunda bir yeri var - evin böyle bir donanıma ihtiyacı yok.

Ağırlığa ek olarak boyunuzu da hesaba katmanız gerekecektir - koşu bandının rahat uzunluğu buna bağlı olacaktır:

1. Ortalama bir kişi yeterli 130-140 cm;

2. Uzun bacaklarıyla 1.80 m'den uzun boylu insanlar için, 140 cm ve daha uzun bir şerit yapacaklar;

3. İki metre uzunluğundaki sporcular sadece yürümek için yeterli olacak, ancak 1,5 m'den kısa olmayan bir tuval üzerinde koşmak daha rahat olacak.

Ev simülatörlerinin şeritlerinin genişliği standarttır (40-60 cm içinde), ancak seçilen modelde ne kadar fazla olursa, eğitim o kadar konforlu olacaktır.

Koşu bandının minimum boyutu 40x120 cm'dir, ancak böyle küçük bir yama üzerinde sadece “yürümek” için uygundur, bu nedenle daha geniş bir çalışma yüzeyi seçmeye çalışın.

Eğim açısı

Her parça için, tuval yatay bir düzlemde yatmaz, hafifçe eğiktir. Çoğu model için, bu açı kaslardaki yükü artıracak şekilde ayarlanabilir.

Mekanik ve manyetik simülatörlerde güvertenin eğimi sadece derslerin başlamasından önce değiştiğinden ve sadece birkaç temel pozisyonda sabitlendiğinden, eğitim stratejiniz hakkında önceden düşünmeniz gerekecektir.

Yük tipini sürekli olarak değiştirmeniz gerekiyorsa, çalışma sırasında açının düzgün bir şekilde değiştiği bir elektrikli model için çatal biçmeniz gerekir.

minibilgisayar

Sağlık probleminiz yoksa bir mini bilgisayara sahip olmak gerekli değildir, ancak kişisel eğitmeninizi tamamen değiştirebilir, bu da yalnızca yarar sağlayacaktır.

Aşağıdaki göstergeler ekranda görüntülenir:

1. Egzersiz zamanı;

2. Hareket hızı;

3. Açık eğim açısı;

4. Kalori tüketimi

5. Kalp sensörü ve kalp hızı monitörü belirtileri;

6. Tasarım basıncı

“Akıllı” bir bilgisayar sizin için en uygun eğitim modunu seçebilir ve tıbbi göstergeler bozulmaya başlarsa düzeltebilir. Ölçüm cihazları kendileri simülatörün tırabzanlarına yerleştirilebilir, ancak bu çok uygun değildir - çalışırken nadiren kimse onlara tutunur.

Gelişmiş bir model satın almak için yeterli paranız varsa, sensörlerin performansı için daha doğru ve başka seçenekler de vardır:

1. Kulak klipsi;

2. kayış;

3. Göğüs kardiyo sensörü

Bu arada, elektrikli bir koşu bandı satın alırken, güvenlik anahtarının varlığını ve çalışmasını kontrol ettiğinizden emin olun - hızlandırılmış bandın hareketini takip etmediyseniz, düşme durumunda sizi ciddi yaralanmalardan koruyacaktır.

Eğitim programları (elektrikli eğitmenler için)

Her kişinin bir koşu bandı satın almak için kendi sebepleri olabilir, bu nedenle geliştiriciler, belirli bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak oldukça kapsamlı bir standart program listesi sunar.

Sadece seçilen modelin ihtiyacınız olan tüm modlara sahip olduğundan emin olmanız gerekir:

1. Isınma (Hızlı Başlangıç) - yeni başlayanlar ve hiç bir spor kulübüne katılmayanlar için gereklidir.

2. Yağ yakma, maksimum kalori tüketimi için yükü seçen, kalp atış hızına bağlı bir programdır.

3. Kardiyo ve aralık eğitimi - kardiyovasküler sistemi güçlendirmek için tasarlanmıştır.

4. Glute - kalça çalışmaları.

5. Kuvvet - kas inşa etmeyi amaçlayan kuvvet antrenmanı.

6. Sprint - egzersizi güçlendirerek kasları formda tutmanızı sağlar.

7. Arazi koşusu (Hill) - bilgisayar düzenli aralıklarla destenin açısını değiştirerek eğitimi daha etkili ve sıkıcı hale getirmez.

8. Takip Etme veya Takip Etme - belirli mesafelerdeki koşu ilerlemesini takip etmenize yardımcı olur.

9. HRT Hill, dayanıklılık antrenmanları için nabız bağımlı bir programdır.

Çoğu bilgisayarlı simülatörde, çalışma modlarını isteğinize göre manuel olarak ayarlamak da mümkündür (Manuel veya Özel programlar). Eğitim sürenizi, çalışma hızınızı, vb. Ayarlayarak sınıfların verimliliğini artırmak istiyorsanız onlara ihtiyacınız olacak.parametreleri.

Hangi koşu bandı seçilecek

1. Sağlık sorunu olmayan insanlar için ve sadece şeklini korumak için bir koşu bandına ihtiyaç duyuluyorsa, desteğin ayarlanabilir bir eğimine sahip bütçe mekanik bir model yeterlidir. Bazı harici sensörler hala zarar görmese de bilgisayar isteğe bağlıdır.

2. Zayıf eklemleriniz varsa, yerinden çıkmaya yatkınsanız veya yoğun fiziksel efor sarfetmeye alışkın değilseniz, iyi şok emilimi olan bir manyetik model satın almanız daha iyi olacaktır.

3. Her gün antrenman yapan, profesyonelce her türlü spor yapan veya denetimli antrenmanlara ihtiyaç duyanların zorunlu mini bilgisayarlı elektrikli bir geçit ve iyi bir eğitim programı paketi gerekir.

Bir koşu bandı ne kadar

1. Mekanik modeller basitliklerine rağmen 4.5 - 300 bin ruble arasında oldukça büyük bir fiyat çalışmasına sahiptir. Aralarında maliyeti yarım milyonu aşan simülatörler olmasına rağmen.

2. Manyetik koşu bandı sadece 7-19 bin ruble için satın alınabilir.

3. Elektromekanik cihazların fiyatı 12 binden başlıyor ve 1,45 milyon rubleye geliyor.