İskandinav yürüyüşü Finlandiya'dan geldi. Bu ülkenin kayakçıları kendilerini yıl boyunca formda tutmak istediler. Anlaşıldığı üzere, böyle bir yürüyüş hamile kadınlar, yaşlılar, kalp hastalığı olan insanlar, kilolu ve yaralanmalar sonrası hemen hemen herkes için yararlıdır. Aslında kontrendikasyonları yok ve tüm kas gruplarının çalışmalarını aktive ediyor. Önemli olan nokta, direklerin kendisi gibi ekipman maliyetinin, spor salonuna bisiklet veya bilet almaktan çok daha ucuza mal olacağıdır. Nordik bastonların seçimi belli bir bilgi gerektirir çünkü eğitimin kalitesi ve rahatlığı ne olacağına bağlıdır. Makalemizde bu spor ekipmanını satın alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlatacağız.
İçindekiler:
En iyi Nordic baston üreticileri - hangi şirketi seçmelisiniz
Nordik yürüyüş direkleri yerli üreticiler tarafından üretilmez. Ancak spor mağazalarında hala oldukça yaygın olarak temsil edilmektedir. Rusya pazarında mevcut olan modeller tür, kalite ve maliyet bakımından farklılık gösterir.
Yüksek sonuçlar elde etmek için, en önemli özelliklerin hepsinin en uygun oranına sahip çubukların kullanılması zorunludur. Nordik yürüyüş direkleri yapan lider şirketler Finlandiya, Avustralya ve birçok Avrupa ülkesinden markalardır.
Sizi en popüler markalardan bazıları ile tanıştırmaya davet ediyoruz:
- Karhu;
- Exel;
- Swix;
- Gabel;
- Komperdell.
Belirli modeller hakkında her şeyi bilmeniz gerekiyorsa, en iyi Nordic baston kategorisine bakınız. Yalnızca kullanıcılardan değil, uzmanlardan da tanınan ürünleri açıklar.
Nordik yürüyüş direklerinin çalışma prensibi ve yapımı
Özel çubuklarla Nordic-yürüyüş mümkün değildir. Onlarla birlikte hareket ederken, el dönüşümlü olarak 45 derece ileri ve geri hareket eder. Böylece, sadece bacak kasları değil, aynı zamanda kollar da eğitilir ve vücut taraflara döndüğünde - basın. Çubukların hafif olması gerekir, çünkü yük sürüklenmeye bağlı değildir, ancak kendi ağırlığına göre çalışır.
İskandinav yürüyüşüne yönelik çubuklar bir çubuktan (kutup) oluşur, kayışlarla ve uçlarla tutturulur.
Asıl rol, yürüteç ileri doğru itmek ve darbeleri ellere söndürmek için esnek olması gereken şaft tarafından oynanır, böylece eklemlerin zarar görme riski en aza indirilir.
Lanyard, sapı elinize sabitlemenizi sağlar, böylece sabit sıkma ve çözme ile çubuk kaymaz.
Son bileşen ipuçları. Farklı arazilerde mesafelerin kolay geçişi için gereklidirler. Sert ve yumuşak yüzeyler için tamamen farklı tipte uçlar gerekir.
Yukarıda bahsedildiği gibi, iyi Nordic bastonları hafif olmalıdır. Ürünlerin uzunluğu, kişinin boyuna ve sporcu tarafından belirlenen görevlere göre seçilir.
Nordic Baston Çeşitleri
Sabit uzunluk
Tek, monolitik, çubuklar uzunluklarını değiştirmez.
Avantajları:
- eğitimde kolaylık ve kolaylık;
- yaralanma riski yok;
- güvenilirlik ve dayanıklılık;
- kumda, ıslak zeminlerde ve çamurda yürümek için uygundur.
dezavantajları:
- büyüme için ayarlama imkanı yoktur;
- sabit yük yoğunluğu
Teleskopik (sürgülü)
Bu görünüm, çubukların uzatılabilir olduğu sabit uzunluğundan farklıdır. Genellikle çubuklar alüminyum alaşımından yapılır ve monolitik çeşitlerden daha ucuzdur. Kompozit karbon malzeme şaftı olan modeller vardır, ancak bu tür malların fiyatı çok daha yüksektir.
Genellikle, şok yüklerini hafifletmek ve telafi etmek için, teleskopik kutuplara şok emici bir yay şeklinde özel bir anti-şok sistemi yerleştirilmiştir.
Avantajları:
- gerekli uzunluğu belirlemek için yeni başlayanlar için uygun;
- herhangi bir yükseklik için ayarlamak kolay;
- ulaşım için uygun;
- yükün yoğunluğunu değiştirme yeteneği;
- Düşük maliyetli
dezavantajları:
- kelepçeler kir, su, kum veya soğukta kırılır;
- kazayla ekleme işlemi yaralanmaya neden olabilir;
- zamanla, titreşim ve tıkırtı vardır;
- sık kullanım için uygun değildir;
- deneyimli eğitmenler tarafından tavsiye edilmez.
Nordic baston seçim seçenekleri
uzunluk
Çubuğun uzunluğu kullanıcının yüksekliğine bağlıdır. 180 ila 200 cm arasındaki insanların 130 ila 140 cm arasındaki ürünlere ihtiyacı olacak, yüksekliği 150 ila 175 olanların 110 ila 125 arasındaki uzunluğa sahip çubuklara ihtiyacı olacak. Bu uzunluk sağlığın korunması için önerilir.
Fitness gruplarına katılmayı planlıyorsanız, o zaman 5 cm daha ekleyiniz, profesyonel egzersiz için çubukların uzunluğu 10 cm artar.
ağırlık
Çubukları seçerken, ağırlıklarına dikkat edin. Kesin rakam yok, her şey çok bireysel. Herkes, kendisine uygun olup olmayacağını görmek istedikleri modele gitmeye çalışmalıdır.
Çubukların ağırlıksızlık hissi, sanki ellerinde yokmuş gibi belirleyici olmalıdır. Unutmayın, ne kadar zorsa, eğitim sürecinden geçmenin o kadar zor olacağını unutmayın.
elastikiyet
Esnekliği belirlemek kolaydır. Elinde bir sopayla birkaç hızlı adım atmanız gerekiyor, zeminin ucuna dokunuyor. Püskürmesi kolay olduğu ortaya çıkarsa ve aynı zamanda ele verilen titreşimler olmazsa, sağ çift seçilir.
Çubuk malzemesi
1. Fiberglas. Ürünlerin ağırlığı çok azdır ve titreşimlerin emilimi yüksek seviyededir. Fiberglas çubuklar yüksek dayanıma sahip olamaz ve genellikle kırılmaya eğilimlidir.
2. Karbon. Bir karbon ve cam elyafı karışımı, çubuklara iyi bir güç ve etkili bir titreşim emilimini sağlarken, çubukların ağırlığı düşük kalmaktadır. Karbon fiber sayısı, şaftın gücüne bağlı olacaktır. Evrensel bir seçenek% 50-80'dir.
3. Alüminyum. Çubuk için çok yaygın bir malzeme değildir. Kayak direklerinde daha yaygın kullanılır. Bu, alüminyumun kendisinin titreşimleri çok kötü bir şekilde bastırmasıyla açıklanmaktadır, ancak karda hareket ederken bu eksi önemli değildir.
Malzeme kolu
1. Mantar. En uygun kalem seçeneklerinden biri. Anatomik kavrama sağlanır, alerjiye neden olmaz. Hem doğal bir mantardan hem de yapay olabilir.
2. Kauçuk. En sık mantar ve kauçuk karışımıdır. Kesinlikle profesyonel modellerde var. Rahat kavrama, iyi uyum.
3. Plastik. Plastiğin ter emmemesi nedeniyle saplar kayganlaşır. Bu, rahatsızlığa ve rahatsızlığa neden olur.
uç
1. Dayanıklı tungsten veya karbürden yapılmış dikme uçları. Kum ve toprak gibi gevşek topraklarda yürümek için çubuklarda kullanılırlar. Pahalı çubuk modellerinde ucu değiştirmek mümkündür.
2. Sert bir yürüyüş yapmak lastikten veya karbondan ipuçları gerektirir. Plastik var, ancak daha az tercih edilir. Görsel olarak bir terliği andırır, beton, asfalt, sokak fayansları, parke taşları üzerinde hızlıca hareket etmenizi sağlar
Hangi nordic baston seçilecek
1. Sonunda, bir kez daha Nordik yürüyüş direklerinin yükseklik için eşleştirilmesi gerektiğini not ettik. Yük ne kadar fazla olursa, çubuk o kadar uzun süre seçilir ve bunun tersi de, yük ne kadar küçükse o kadar kısa olur.
2. Karbonlu karbon fiberden yapılmış bir çubuk şaftı çoğu için ideal bir seçenek olacaktır, çünkü burada optimum ağırlık, elastikiyet ve dayanıklılık oranıdır. Alüminyum ürünler sadece karda eğitim için iyidir.
3. Teleskopik çubukları satın almaktan kaçınmalısınız, çünkü ürün bölümlerinin birleşme yerlerinde kazayla kapanmanız veya bozulmanız durumunda yüksek yaralanma riski vardır. Monolitik, uzunluk modellerinde sabit tercih edilir ve birçok kez daha uzun sürer.
4. Sivri uçlu uçlu çubuklar, gevşek topraklarda yürümek için mükemmeldir, ancak sert yüzeylerdeki sınıflar sert alaşımlı uçlar gerektirir. Ucu en sık kullanacağınız araziyi kuvvetli bir şekilde kavramanız önemlidir.
İskandinav bastonlarının maliyeti ne kadar
1. Nordik yürüyüş için karbon çubuklar en pahalıları arasında olacak. Üründeki karbon lifi ne kadar fazlaysa, o kadar pahalıdır. Yaklaşık maliyet 3 ila 7 bin ruble arasındadır.
2. Çubukların düşük maliyetli versiyonlarında değiştirilebilir uçlar yoktur, bu nedenle çok daha hızlı başarısız olurlar. Bunları 1 ila 2 bin ruble arasında satın alabilirsiniz.
3. Üreticilerden geniş bir baz model yelpazesi, 2 ila 4 bin ruble çubuk satın almayı teklif ediyor. Bu tür ürünler, temel gereksinimleri karşıladıkları için çoğu yürüyüşçüye uyacaktır.
4. Profesyonel çubuklar birkaç kat daha pahalıdır. Sık kullanım için tasarlanmışlardır, bu nedenle genellikle karbon gibi dayanıklı ve yüksek kaliteli malzemelerden yapılırlar. Onlarla birlikte verilen mutlaka değiştirilebilir nozullar. Bu çubukları 5 bin ruble'den satın alabilirsiniz.
5. Bazı özel seçenekler 10 bin ruble'ye mal olabilir.
Arkadaşlara da ilginç olacak
